袁川 劉付新

(1.茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院;2.廣東石油化工學(xué)院 廣東茂名 525000)

隨著近年來體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，我國出現(xiàn)了很多優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員，并在很多大型體育賽事中取得勝利，這也促使著網(wǎng)球運(yùn)動在國內(nèi)形成了潮流。無論在高校體育課堂中，還是人們的日常生活中，都能看到網(wǎng)球的影子。但網(wǎng)球運(yùn)動具有專業(yè)性和特殊性，如果仍然按照以往教師示范動作、學(xué)生模仿的方式，并不能獲得良好的教學(xué)效果，教師需要轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，結(jié)合網(wǎng)球技術(shù)，讓學(xué)生加強(qiáng)練習(xí)，從實(shí)踐中掌握動作要領(lǐng)。同時(shí)，綜合其他各類網(wǎng)球教學(xué)方法，加深學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動的認(rèn)識，教師再從中適當(dāng)點(diǎn)撥，提高學(xué)生的運(yùn)動積極性。

1 高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中需要解決的問題

1.1 學(xué)生自主性問題

對于零基礎(chǔ)的初學(xué)者來說，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動的過程中會遇到很多難題，這時(shí)學(xué)生容易因困難而降低學(xué)習(xí)自主性和積極性，教師在注重網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，還需要幫助學(xué)生加深對網(wǎng)球課程及網(wǎng)球技術(shù)相關(guān)知識的認(rèn)識，養(yǎng)成良好的網(wǎng)球訓(xùn)練習(xí)慣。但是部分高校體育教師在實(shí)際教學(xué)中偏重對網(wǎng)球理論知識以及相關(guān)技術(shù)技巧的講授，對學(xué)生的習(xí)慣和球感的培養(yǎng)重視不夠，學(xué)生也因此在網(wǎng)球訓(xùn)練中的自主性不足，導(dǎo)致網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量下降。此外，網(wǎng)球課程作為選修課，整個(gè)學(xué)期課時(shí)安排較少，教學(xué)時(shí)間有限，學(xué)生無法全身心投入網(wǎng)球訓(xùn)練，無法深入體會網(wǎng)球?qū)W習(xí)的樂趣。

1.2 網(wǎng)球練習(xí)方法單一

在網(wǎng)球課程教學(xué)中，采用不同的教學(xué)方式，產(chǎn)生的教學(xué)效果會有很大差異。從當(dāng)下網(wǎng)球教學(xué)來說，教學(xué)方式相對單一，缺少創(chuàng)新性，無法讓學(xué)生對網(wǎng)球課程產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣和探索的主動性。一些高校體育師資有限，一位體育教師會帶多個(gè)班級，常年教學(xué)中采用的教學(xué)模式都是一成不變的，大體分為3 個(gè)部分。第一部分，教師先對當(dāng)堂課程的內(nèi)容做大致介紹，再深入講解相應(yīng)的理論知識和網(wǎng)球運(yùn)用的動作及方法。第二部分，對網(wǎng)球相關(guān)動作要領(lǐng)和技術(shù)技巧進(jìn)行示范，對動作進(jìn)行拆分講解，讓學(xué)生根據(jù)教師的動作示范，進(jìn)行模仿。第三部分，讓學(xué)生自由練習(xí)，加深對動作的熟練度。但這樣固化的教學(xué)模式，不僅無法激發(fā)學(xué)生的探索興趣，反而還會浪費(fèi)課堂時(shí)間，降低課堂效率。

1.3 對教學(xué)細(xì)節(jié)和目標(biāo)把握不清晰

很多教師讓學(xué)生自主練習(xí)時(shí)，缺少對教學(xué)細(xì)節(jié)和教學(xué)目標(biāo)的清晰把握，使得學(xué)生在自主練習(xí)中無所事事，敷衍了事，并沒有針對具體的網(wǎng)球訓(xùn)練任務(wù)做好規(guī)劃。由于網(wǎng)球運(yùn)動的技術(shù)性和專業(yè)性很強(qiáng)，在教學(xué)中會涉及很多細(xì)節(jié)內(nèi)容，教師需要明確教學(xué)細(xì)節(jié)和訓(xùn)練目標(biāo)，這樣學(xué)生才能有目的、有計(jì)劃地完成訓(xùn)練任務(wù)，才能更好地提升教學(xué)質(zhì)量。但從當(dāng)前教學(xué)情況來看，教師在教學(xué)中對網(wǎng)球訓(xùn)練指導(dǎo)和細(xì)節(jié)把握處理得不及時(shí)，導(dǎo)致學(xué)生不能自覺強(qiáng)化自身網(wǎng)球技術(shù)，對網(wǎng)球知識和技巧的掌握不夠扎實(shí)。比如，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，送球基本上都由教師承擔(dān)，教師長時(shí)間送球，面對龐大的學(xué)生群體，也會感到疲倦，但讓學(xué)生自主練習(xí)，存在學(xué)生自覺度不高的情況。因此，教師需要轉(zhuǎn)換思路，綜合設(shè)計(jì)適合的教學(xué)方式。

2 加強(qiáng)學(xué)生網(wǎng)球基本功的訓(xùn)練方法

網(wǎng)球基本功的練習(xí)必不可少，對任何體育項(xiàng)目來說，基本功的學(xué)習(xí)都是至關(guān)重要的，如果學(xué)生缺少扎實(shí)的基本功，就會對運(yùn)動技巧和身體協(xié)調(diào)等相關(guān)能力的把握不到位，所以教師應(yīng)教會學(xué)生進(jìn)行有效地自我學(xué)習(xí)，練好基本功。

2.1 模擬練習(xí)

模擬練習(xí)可以通過兩種方式進(jìn)行。一是學(xué)生可以先對照鏡子來練習(xí)網(wǎng)球動作，通過鏡像反饋可以幫助學(xué)生自我檢查和糾正錯(cuò)誤，學(xué)生可以從鏡子中仔細(xì)觀察自己揮動手臂的方式、手握球拍的姿勢、揮動的位置高低是否合適，通過對鏡練習(xí)，及時(shí)調(diào)整姿勢，把握正確的訓(xùn)練方法，這樣到了實(shí)際對打時(shí)，學(xué)生可以通過回想自己在鏡子前的動作，掌握相關(guān)技術(shù)動作。二是學(xué)生可以兩人一組進(jìn)行無拍練習(xí)，對于零基礎(chǔ)的學(xué)生來說，網(wǎng)球入門指導(dǎo)的首要任務(wù)就是無拍練習(xí)，通過練習(xí)停、拋、接、拍等網(wǎng)球動作，一人正手顛球，一人正手顛落地球；一人雙手反手顛球，一人正反手輪換顛球，各顛兩下。然后在熟悉相關(guān)網(wǎng)球動作后，兩人開始保持2m 距離，進(jìn)行模擬對打，相互正手顛落地球以及反手顛落地球。在兩人都熟悉此距離正反手顛落地球之后，可以增加距離，從2m 距離擴(kuò)大到3m，練習(xí)的內(nèi)容不變，隨著動作的熟練，兩人再隔網(wǎng)開始大幅度跑動，進(jìn)行正反手顛落地球訓(xùn)練，并正反手輪換進(jìn)行跑動擊球，這樣訓(xùn)練難度逐漸升級，兩人也可隨著動作幅度提升和動作的熟練，嘗試進(jìn)行真實(shí)對打。

2.2 揮拍動作練習(xí)

揮拍練習(xí)是指有球拍，但是沒有球的練習(xí)，從發(fā)球開始，在發(fā)球上網(wǎng)的那一刻，準(zhǔn)備第一次截?fù)簦眢w再向前移動，隨即展開第二次截?fù)?，之后后退，打高壓球，通過小步或者側(cè)步快速移動，保證動作一氣呵成，形成完整的動作體系。揮拍動作主要包含6 個(gè)部分，即準(zhǔn)備姿勢、后擺、前揮、擊球、隨揮、回到準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢需要將身體面向球網(wǎng)，雙腳分開站立，兩腳之間的距離略比肩寬，膝部放松，上身略微向前傾斜，將重心集中于腳尖上。然后右手握住球拍手柄位置，左手起到穩(wěn)定球拍的作用，將球拍放置到肚臍與胸之間的高度。兩肘輕觸腰側(cè)部，將目光集中在球上。在準(zhǔn)備揮球時(shí)，要讓身體盡可能地放松，肩部以及手腕都要放松，切勿因過于用力而無法順利做出揮拍動作。后擺是在做好準(zhǔn)備揮球的動作姿勢基礎(chǔ)上，進(jìn)入揮拍擊球階段向后揮球拍的動作，一般分為從上往下、直線和從下往上3 種。前揮需要揮球者確定了擊球點(diǎn)，并正確后擺之后，能夠盯緊球，保持拍面的穩(wěn)定。在揮拍時(shí)需要控制好力度，有時(shí)在前揮階段，容易因?yàn)橄肟焖俅虺銮?，使用力量過大而影響擊球效果。向前揮拍擊球時(shí)，手腕處需要保持拍面的穩(wěn)定，所以握拍的力度需要控制好，在擊球的瞬間再減小握拍力度。隨揮是在擊球后，順著力度，自然而然地將球拍向揮拍方向揮出，隨揮的動作幅度要大，防止因中間動作缺少連續(xù)性而出現(xiàn)停頓，降低揮拍的威力，而且在賽場上，這樣也會打亂自己的運(yùn)動節(jié)奏。最后需要回到準(zhǔn)備姿勢，順著隨揮手勢和力度，逐漸平穩(wěn)地收球拍并為下一次擊球做好準(zhǔn)備。

2.3 移動步伐訓(xùn)練

身體移動的主要目的是能夠準(zhǔn)確擊中球，只有身體移動到正確位置上，做出揮拍、擊球等一系列動作才能擊中球，所以學(xué)生需要抓住身體重心移動的時(shí)機(jī)，如果過早移動或者移動時(shí)間稍晚，都會錯(cuò)失最佳的擊球機(jī)會。而把握移動重心的關(guān)鍵在于對支撐腳位置的確定，腳的姿勢、位置、雙腳打開的距離、雙腳配合度等，都會對擊球的準(zhǔn)確性產(chǎn)生直接影響。一般在正手擊球時(shí)，分開站立的姿勢要比并腳站立的姿勢更容易擊中球，雙腳要配合身體移動，隨即移動步伐，一只腳支撐身體重心，另一只腳順著打球的方向邁出去，為擊球做好準(zhǔn)備。而在反手擊球時(shí)，更多采用雙腳并立的姿勢，需要依靠腳的轉(zhuǎn)動來揮拍和擊球。這時(shí)學(xué)生在手握球拍轉(zhuǎn)動身體和移動步伐時(shí)，需要注意身體的平衡性，防止因?yàn)橐苿幼藙莶划?dāng)，造成球拍脫手或者雙腳絆倒自己的問題。通常教師在對學(xué)生進(jìn)行移動步伐指導(dǎo)時(shí)，不會一開始就讓學(xué)生大幅度邁開步子，而是從小碎步開始，先讓學(xué)生熟悉這種移動模式，然后在學(xué)生適應(yīng)后，再轉(zhuǎn)為大步，當(dāng)接近來球時(shí)，學(xué)生需要思想和身體同時(shí)轉(zhuǎn)換，先做出球來時(shí)的身體反應(yīng)，再將雙腳快速從大步改為小碎步。當(dāng)一只腳確定支撐位置后，另一只腳隨即跨出擊球。

掌握動作要領(lǐng)的關(guān)鍵在于支撐腳的移動，確定支撐腳移動方向，另一只腳緊跟著做出相應(yīng)的反應(yīng)。這需要教師平時(shí)就培養(yǎng)學(xué)生的移動能力，并進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，可以設(shè)置一些多球練習(xí)或者游戲比賽來激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。比如，教師通過快速多球訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)速度，可以利用連續(xù)相反大角度的喂球來鍛煉學(xué)生手眼協(xié)調(diào)能力，也可以用拍框顛球、對地快速拍球、深淺結(jié)合以及旋轉(zhuǎn)變化多球練習(xí)等方式來培養(yǎng)，或通過兩個(gè)人互相拋球并用另一手接球等多種游戲來培養(yǎng)。

2.4 通過對墻練習(xí)提升綜合能力

對墻練習(xí)是網(wǎng)球訓(xùn)練中一種常見且有效的方法，練習(xí)者通過對墻練習(xí)，培養(yǎng)球感，加強(qiáng)對球的控制力，根據(jù)實(shí)際情況靈活做出相應(yīng)的肢體反應(yīng)。然后，按照由近到遠(yuǎn)、由輕到重對墻練習(xí)，讓身體逐漸適應(yīng)對墻練習(xí)的節(jié)奏和姿勢，逐步提升球技。此外，練習(xí)者可以通過對墻練習(xí)，培養(yǎng)多項(xiàng)能力。首先，調(diào)動學(xué)生的感官，通過對墻練習(xí)，學(xué)生可以提前在墻面設(shè)置一個(gè)固定點(diǎn)，然后盯緊固定擊球點(diǎn)展開練習(xí)，這樣可以逐步提升學(xué)生的手眼協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生能夠定準(zhǔn)球來時(shí)的方向、位置，并判斷球速、落球點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方向等，并在同一時(shí)間迅速判斷自己應(yīng)該在哪一時(shí)間，采用什么樣的擊球方式，這樣可以鍛煉學(xué)生精準(zhǔn)控球能力，讓學(xué)生充分利用感官，精準(zhǔn)擊球。其次，對墻練習(xí)還可以培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，在前者的基礎(chǔ)上，學(xué)生通過基本功的練習(xí)，讓身體隨著感官認(rèn)識，自動做出相應(yīng)的動作，在激烈對抗的關(guān)鍵時(shí)刻，以自然、協(xié)調(diào)、流暢的動作來擊球。最后，對墻練習(xí)可以提升練習(xí)者的反應(yīng)能力，在一來一回的擊球中，快速調(diào)動身體和感官，在相互配合下，提升反應(yīng)速度。

3 大學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練課程的教學(xué)方式

3.1 詳細(xì)講解技術(shù)難點(diǎn)，使理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐學(xué)習(xí)同步進(jìn)行

在全面學(xué)習(xí)網(wǎng)球入門基礎(chǔ)知識時(shí)，教師需要先強(qiáng)化學(xué)生的認(rèn)知，著重針對正向擊球與反向擊球動作，一邊講解技巧難點(diǎn)，一邊通過相關(guān)教學(xué)視頻和教師的示范，向?qū)W生逐一展示完整的網(wǎng)球訓(xùn)練動作，并將整體劃分為若干部分，深入講解。其中，教師要針對各類技術(shù)難點(diǎn)知識，在進(jìn)行一系列課程講解和演示之后，引導(dǎo)學(xué)生先模仿，再投入實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。由于講解時(shí)間有限，有的學(xué)生不能夠深入、徹底地掌握，所以體育教師要仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的練習(xí)動作，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)接球、握拍姿勢不標(biāo)準(zhǔn)的問題，要在第一時(shí)間糾錯(cuò)。網(wǎng)球技術(shù)的掌握絕非一朝一夕就可以達(dá)成的，需要長期堅(jiān)持練習(xí)，教師需要利用好課堂時(shí)間，組織學(xué)生進(jìn)行揮拍練習(xí)，一邊為學(xué)生講解理論知識，一邊詳細(xì)指導(dǎo)學(xué)生存在動作不標(biāo)準(zhǔn)的情況，尤其針對個(gè)別學(xué)生掌握不到位，理解存在偏差的情況，要重點(diǎn)觀察，幫助學(xué)生掌握正確的揮拍方法，找到揮拍感覺。也可以適當(dāng)?shù)卦黾泳毩?xí)任務(wù)，提升訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.2 發(fā)揮教師引導(dǎo)作用，加強(qiáng)長期自主式訓(xùn)練

網(wǎng)球雖然在高校運(yùn)動中的熱度始終不減，但是有限的課堂時(shí)間難以滿足大學(xué)生對網(wǎng)球?qū)W習(xí)和技巧練習(xí)的需求。大學(xué)生除了在課堂時(shí)間學(xué)習(xí)網(wǎng)球，還應(yīng)利用課余時(shí)間進(jìn)行自主練習(xí)，對自身嚴(yán)格要求，按照教師教授的技巧和練習(xí)方法，將每個(gè)動作、姿勢、力度把控等都做到位，力求符合標(biāo)準(zhǔn)，確保姿勢無誤之后，再循序漸進(jìn)，逐漸深入地加強(qiáng)擊打練習(xí)。網(wǎng)球訓(xùn)練是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程，不管是發(fā)球，還是擊球，都具有重復(fù)性的特點(diǎn)，所以大學(xué)生需要借助課余時(shí)間加強(qiáng)練習(xí)，要時(shí)常檢驗(yàn)自身動作姿勢是否符合規(guī)范，能否熟練掌握各種技藝，是否可以根據(jù)不同情況或者場景變化，靈活快速地做出反應(yīng)，并自由移動步伐，將球擊打回去。為此，教師的作用十分關(guān)鍵，需要統(tǒng)籌引導(dǎo)，結(jié)合網(wǎng)球課程內(nèi)容全面規(guī)劃，并圍繞課程知識，逐一為學(xué)生詳細(xì)講解引拍姿勢、拋球動作，著重需要圍繞拋球動作進(jìn)行講解，先讓學(xué)生將右手的引拍姿勢調(diào)整到最佳狀態(tài)，保持身體平衡，再拉直左手臂，要將手臂的高度與肩膀保持在同一水平位置上，向上勻速將網(wǎng)球拋出，保持勻速狀態(tài)，確保網(wǎng)球落腳點(diǎn)與預(yù)測目標(biāo)相一致。加強(qiáng)對網(wǎng)球揮拍力度的把控，避免影響擊球的效果。這時(shí)教師需要嚴(yán)格要求學(xué)生，加強(qiáng)對引拍姿勢和拋球動作的重視，姿勢動作是否標(biāo)準(zhǔn)也決定了后續(xù)學(xué)生練習(xí)的效果，以及學(xué)生能否準(zhǔn)確做出擊打和拋球的動作。在這過程中，學(xué)生對擊球力度的控制，需要嚴(yán)格遵守網(wǎng)球動作要領(lǐng)，一般初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，要保證訓(xùn)練20天以上，才能發(fā)揮出良好的擊球效果。不管在課堂訓(xùn)練，還是利用課余時(shí)間加強(qiáng)練習(xí)，學(xué)生都可以從夯實(shí)基本功開始，對身體關(guān)節(jié)和力量把控自如，在牢記網(wǎng)球動作和擊球要領(lǐng)后，再展開實(shí)戰(zhàn)，防止基礎(chǔ)不扎實(shí)，動作不標(biāo)準(zhǔn)，盲目擊球。

3.3 加強(qiáng)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用應(yīng)結(jié)合單球訓(xùn)練，補(bǔ)足每種訓(xùn)練方法的短板，發(fā)揮優(yōu)勢互補(bǔ)作用。多球訓(xùn)練法應(yīng)該遵從由簡單到復(fù)雜、逐漸深入的原則。網(wǎng)球訓(xùn)練絕非一朝一夕就能有成效，需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，這過程中，教師也要引導(dǎo)學(xué)生切勿急于求成。加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉也是必不可少的，不管學(xué)習(xí)多少網(wǎng)球技巧，如果缺少良好的身體素質(zhì)，一切也都無從說起。教師應(yīng)合理規(guī)劃網(wǎng)球教學(xué)活動，確立相對完善的訓(xùn)練模式，控制好網(wǎng)球訓(xùn)練強(qiáng)度，注意學(xué)生之間的個(gè)體差異性，因材施教，科學(xué)把控學(xué)生的運(yùn)動量和練習(xí)強(qiáng)度。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的個(gè)性，了解學(xué)生的實(shí)際需求，采用多元化的教學(xué)方式。比如，可以找人專門負(fù)責(zé)網(wǎng)球多球訓(xùn)練活動組織管理工作，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)，同時(shí)開展網(wǎng)球團(tuán)體活動，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。應(yīng)用多球訓(xùn)練法，教師可以讓兩人一組展開練習(xí)。一方面，可以采用直接喂球的方式，喂球者將球直接送到練習(xí)者的場地上去；另一方面，可以采用落地后喂球的方式，喂球者拿球后先將球拋在地上，將彈起的球打到練習(xí)者的場地上去，使練習(xí)者能適應(yīng)對方擊球的節(jié)奏。

4 結(jié)語

高校網(wǎng)球課程教學(xué)中存在有待加強(qiáng)的地方，需要針對性地更新教學(xué)方法，創(chuàng)新網(wǎng)球訓(xùn)練模式，為網(wǎng)球教學(xué)的后續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。首先，需要提升學(xué)生對網(wǎng)球課程學(xué)習(xí)的認(rèn)識，網(wǎng)球教學(xué)內(nèi)容多而雜，教師要結(jié)合學(xué)生的個(gè)性、年齡、興趣等因材施教，對初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生來說，需要教師引導(dǎo)他們堅(jiān)持自主訓(xùn)練。其次，利用有效的方法，夯實(shí)學(xué)生的基本功，從理論知識到網(wǎng)球技巧，每個(gè)動作姿勢都要做到位，掌握好基本功，才能提升網(wǎng)球技藝。最后，通過多球訓(xùn)練、兩人合作練習(xí)等方式，活躍學(xué)習(xí)氛圍，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。