邢永寧

（河南大學(xué)龍子湖校區(qū)建設(shè)與管理委員會(huì) 河南 鄭州 450046）

舞蹈作為一種外在表現(xiàn)形式的藝術(shù)，需要演員用自己的肢體語(yǔ)言將其中蘊(yùn)含的思想和感情傳達(dá)給觀眾。所有的成功都不是一蹴而就的，舞蹈演員能夠在臺(tái)上為觀眾帶來(lái)完美的表演，其背后是日復(fù)一日，年復(fù)一年的艱苦訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，要注重科學(xué)性與規(guī)范性，只有這樣，演員在舞臺(tái)上的表演才更有張力，能充分展現(xiàn)舞蹈中所表現(xiàn)的思想和情感。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練中采取的科學(xué)規(guī)范的方法

舞蹈基本功訓(xùn)練是一個(gè)舞者學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，不同的舞蹈類(lèi)型有不同的訓(xùn)練要求，但是萬(wàn)變不離其宗，最基礎(chǔ)，最科學(xué)，最規(guī)范的訓(xùn)練方法還是以下幾種。

（一）力量訓(xùn)練

舞蹈表演是一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以在日常的訓(xùn)練之中對(duì)于演員的力量要求十分嚴(yán)格。如果沒(méi)有力量的支撐，不僅舞蹈動(dòng)作不到位而且極容易在表演過(guò)程中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體損傷，影響舞者的舞蹈生涯。一般在臺(tái)下的基本功訓(xùn)練過(guò)程中，力量訓(xùn)練主要采取體能訓(xùn)練與動(dòng)作訓(xùn)練兩種方式，針對(duì)舞蹈中出現(xiàn)的常規(guī)動(dòng)作以及身體各部位進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化舞蹈演員的肌肉記憶，使得其在臺(tái)上的表演更加?jì)故?。這種訓(xùn)練方式得到了廣泛的認(rèn)可。

（二）速度訓(xùn)練

眾所周知，舞蹈演員臺(tái)上的表演是一氣呵成的，有些舞蹈情節(jié)需要在短時(shí)間內(nèi)做很多動(dòng)作，所以這就需要演員在基本功訓(xùn)練的時(shí)候重點(diǎn)關(guān)注速度訓(xùn)練。一般的訓(xùn)練方法就是在限定時(shí)間內(nèi)做相同的動(dòng)作，短時(shí)高效提高舞蹈演員的速度，例如在十分鐘之內(nèi)做跳躍這個(gè)動(dòng)作幾十次，雖然看似簡(jiǎn)單，但是體能消耗很大，尤其是在保持動(dòng)作精準(zhǔn)的同時(shí)要快速完成，這對(duì)于演員的挑戰(zhàn)是極大的。

（三）耐力訓(xùn)練

舞蹈演員在上臺(tái)表演時(shí)除了需要有花式的動(dòng)作之外還需要保持一個(gè)姿勢(shì)很久，這考驗(yàn)了演員的耐久力，所以舞蹈演員基本功訓(xùn)練之中的耐力訓(xùn)練也是必不可少的。一般來(lái)說(shuō)，耐力訓(xùn)練不光要求演員具有爆發(fā)力，還講究力量的持續(xù)輸出與穩(wěn)定性，所以這對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)還是一個(gè)相當(dāng)大的考驗(yàn)。例如，雙人支撐或者單人負(fù)重托舉等訓(xùn)練都是必不可少的，這是為了防止舞蹈演員在演出雙人或者多人舞蹈時(shí)，因耐力不夠而導(dǎo)致舞伴受傷。

（四）精準(zhǔn)度訓(xùn)練

舞蹈演員的表演都是按照預(yù)先設(shè)計(jì)好的劇本進(jìn)行的，所以演員每一個(gè)動(dòng)作都必須符合舞蹈的動(dòng)作設(shè)計(jì)，這也就需要演員在平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練之中進(jìn)行精準(zhǔn)度訓(xùn)練，只有經(jīng)過(guò)反復(fù)多次的訓(xùn)練才能將每一個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤地展現(xiàn)在觀眾面前，確保整體的舞臺(tái)表演不出一絲差錯(cuò)。精準(zhǔn)度的訓(xùn)練是最為關(guān)鍵的，所以它也融合了上述訓(xùn)練方式的特點(diǎn)，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中面臨的困難也是比較大的。

二、日常舞蹈基本功訓(xùn)練中出現(xiàn)缺乏科學(xué)性與規(guī)范性的問(wèn)題

進(jìn)入21 世紀(jì)以來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民的生活水平也在不斷提高，對(duì)舞蹈等高雅藝術(shù)的需求也越來(lái)越大，各地院校也紛紛順應(yīng)潮流，開(kāi)辦了各種舞蹈專(zhuān)業(yè)，社會(huì)上的培訓(xùn)班也如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)，一時(shí)間對(duì)于舞蹈事業(yè)的發(fā)展起到了推動(dòng)作用，但是熱度減退之后，我們不難發(fā)現(xiàn)，一些不可忽視的問(wèn)題也隨之而來(lái)。

（一）基礎(chǔ)設(shè)施不完善

經(jīng)過(guò)大量的調(diào)查實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國(guó)的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)呈現(xiàn)多而不精的現(xiàn)象。舞蹈教學(xué)最重要的就是基本功訓(xùn)練，而能否高效開(kāi)展基本功訓(xùn)練的前提是完善的基礎(chǔ)設(shè)施和良好的師資力量，但是很多機(jī)構(gòu)為了節(jié)省投資成本，降低了基礎(chǔ)設(shè)施的質(zhì)量，聘請(qǐng)資歷尚淺的教師，這也就直接導(dǎo)致了舞蹈基本功訓(xùn)練缺乏科學(xué)與規(guī)范的指導(dǎo)，學(xué)生的人身安全也得不到應(yīng)有的保障。

（二）師資力量有限

繼多數(shù)高校開(kāi)設(shè)舞蹈相關(guān)專(zhuān)業(yè)的浪潮之后，近些年來(lái)，高中應(yīng)屆畢業(yè)生在高考填報(bào)志愿時(shí)，選擇藝術(shù)類(lèi)院校的人不斷攀升，其中，選擇舞蹈專(zhuān)業(yè)的人也在逐年增長(zhǎng)，但是師資力量卻沒(méi)有相應(yīng)的增長(zhǎng)。雖然高校每年都在招收新的舞蹈教師，但是師生比例仍處于失衡狀態(tài)，教師教學(xué)一對(duì)多的局面仍無(wú)法改變，再加上一些專(zhuān)業(yè)的舞蹈教師也有自己的選擇方向，要么自己開(kāi)設(shè)舞蹈培訓(xùn)室，要么擇名校而棲，這也就使得師資力量更加緊張了，嚴(yán)重影響了舞蹈基本功訓(xùn)練的科學(xué)性與規(guī)范性，使得舞蹈基本功教學(xué)難以得到有效開(kāi)展。

（三）缺乏科學(xué)規(guī)范的理論體系

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還是高校，其中都有很多資歷尚淺的舞蹈教師，他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練和系統(tǒng)的培訓(xùn)，因此在教學(xué)過(guò)程之中往往根據(jù)自身的舞蹈經(jīng)驗(yàn)和所學(xué)知識(shí)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，這嚴(yán)重阻礙了我國(guó)舞蹈教學(xué)科學(xué)性、規(guī)范性的發(fā)展。在舞蹈的教學(xué)之中，教師的專(zhuān)業(yè)性和對(duì)理論知識(shí)的理解程度是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，所以教學(xué)之中一旦出現(xiàn)教材不規(guī)范，教學(xué)手段不科學(xué)等現(xiàn)象就會(huì)對(duì)學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，長(zhǎng)此以往，缺乏科學(xué)規(guī)范的理論訓(xùn)練可能會(huì)影響學(xué)生的舞蹈生涯。該問(wèn)題不容小覷。

三、訓(xùn)練舞蹈基本功科學(xué)與規(guī)范的措施

（一）教師言傳身教保證教學(xué)的科學(xué)與規(guī)范性

舞蹈作為一門(mén)肢體語(yǔ)言豐富的學(xué)科，其教學(xué)模式也與普通專(zhuān)業(yè)不同，在舞蹈基本功訓(xùn)練之中，教師的教學(xué)任務(wù)不僅僅是規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，更多的應(yīng)該是讓學(xué)生感受到自身就是一名身處舞臺(tái)中央的舞者，這樣一來(lái)就需要教師親自上陣，將自己融入訓(xùn)練隊(duì)伍之中，對(duì)學(xué)生采取言傳身教的教學(xué)模式，讓學(xué)生自然而然地培養(yǎng)出一名舞者的自覺(jué)，只有如此，教師才能更加科學(xué)規(guī)范地完成教學(xué)任務(wù)。

當(dāng)然，言傳身教也不是一概而論的，所謂“言傳”就是舞蹈理論知識(shí)的教學(xué)，教師對(duì)于一些基本動(dòng)作的名稱(chēng)、由來(lái)以及表達(dá)技巧進(jìn)行深度講解，讓舞者能在訓(xùn)練的同時(shí)掌握其中的技巧。教師對(duì)于舞蹈相關(guān)歷史背景進(jìn)行深入了解，通過(guò)授課將舞蹈中的精神內(nèi)涵傳達(dá)給每一位舞者，從而最大程度地將舞蹈的魅力展現(xiàn)出來(lái)，給觀眾帶來(lái)賞心悅目的體驗(yàn)。

而“身教”就簡(jiǎn)單得多，在這個(gè)階段的教學(xué)之中，教師需要以身作則，首先將舞蹈動(dòng)作示范一遍，然后總結(jié)其中的易錯(cuò)點(diǎn)，最好做一些反向示范，這樣可以加深舞者對(duì)于正確動(dòng)作的記憶。在舞者基本功訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，教師也應(yīng)加入其中，給舞者營(yíng)造一種專(zhuān)業(yè)氛圍，另外，教師必須在平時(shí)的訓(xùn)練之中對(duì)舞者動(dòng)作、姿勢(shì)、表情等方面進(jìn)行矯正。

（二）提高舞蹈教師的專(zhuān)業(yè)水平與理論知識(shí)

隨著舞蹈機(jī)構(gòu)與舞蹈類(lèi)院校越來(lái)越多，有限的教師資源也變得緊缺，所以很多剛畢業(yè)的舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生或者沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的舞蹈教師投身到教育行列之中，這無(wú)疑給本就問(wèn)題百出的舞蹈教學(xué)增加了新的負(fù)擔(dān)，因此，無(wú)論是舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還是高校相關(guān)專(zhuān)業(yè)都應(yīng)該對(duì)教師的招聘進(jìn)行把關(guān)，重視教師的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，不能耽誤學(xué)生的前途。舞蹈機(jī)構(gòu)或高校應(yīng)該定期組織舞蹈教師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)并進(jìn)行定期考核，只有教師不斷提高自身的教學(xué)水平，學(xué)生的舞蹈基本功訓(xùn)練才會(huì)越來(lái)越科學(xué)規(guī)范。

同時(shí)，教師在教學(xué)過(guò)程之中應(yīng)格外關(guān)注學(xué)生的精神世界。這就需要教師具有超高的藝術(shù)修養(yǎng)，能在教學(xué)之中給學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的理論資源，只有如此，學(xué)生才能在重復(fù)的訓(xùn)練中找到樂(lè)趣。

（三）加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高舞蹈的動(dòng)作技巧

舞蹈的基本功訓(xùn)練需要消耗大量的體能，所以學(xué)生擁有一個(gè)好身體才能完成訓(xùn)練。教師必須積極引導(dǎo)學(xué)生在課下進(jìn)行體能鍛煉，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)，設(shè)計(jì)不同的鍛煉方案。學(xué)生只有提高身體素質(zhì)，才能在表演中有足夠的體力去保持良好的狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多的舞蹈動(dòng)作。這是培養(yǎng)扎實(shí)基本功，提高舞蹈技巧的關(guān)鍵，只有這樣，舞蹈基本功的訓(xùn)練才能科學(xué)有效地完成。

另外，教師需要注意的是，在舞蹈基本功訓(xùn)練中一味進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的方法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)舞者身體造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。所以教師應(yīng)具體問(wèn)題具體分析，根據(jù)學(xué)生自身體能狀況安排訓(xùn)練任務(wù)，這樣才算是科學(xué)規(guī)范的基本功訓(xùn)練。

（四）構(gòu)建科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系

舞蹈教學(xué)不同于普通的文化課教學(xué)，它注重培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈動(dòng)作，理論知識(shí)在其中只占據(jù)著一小部分，所以很難形成體系教學(xué)，再加上近些年來(lái)舞蹈學(xué)習(xí)成了熱門(mén)的培養(yǎng)方向，教師資源嚴(yán)重緊缺，這也就使得舞蹈的教學(xué)越來(lái)越趨于大眾化，一些閱歷不足，專(zhuān)業(yè)素質(zhì)不高的舞蹈教師也混入了教學(xué)團(tuán)隊(duì)之中，使得舞蹈教學(xué)越來(lái)越混亂。為了改變這種現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為，必須從以下幾方面入手：

1.從教學(xué)條件入手

要想建立科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系就必須規(guī)范教材，雖然舞蹈教學(xué)之中理論知識(shí)所占比例較小，但是也不能夠因此而忽視，如今市面上的舞蹈教材五花八門(mén)，很難統(tǒng)一，唯有將教材限定在一定的范圍之內(nèi)才能保證教學(xué)的科學(xué)規(guī)范性。同時(shí)，對(duì)于教師的舞蹈教學(xué)方式也必須劃定一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程之中正確發(fā)揮引導(dǎo)作用，因材施教，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，結(jié)合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，為其制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，力求在學(xué)生可接受的范圍之內(nèi)，使其完成基本功訓(xùn)練。舞蹈教師可以根據(jù)統(tǒng)一的教學(xué)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)整自己的教學(xué)方式。

2.從教學(xué)過(guò)程入手

要想建立科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系，教學(xué)改革是必不可少的，傳統(tǒng)的言傳身教的方式必然是有效的，但是更應(yīng)該關(guān)注教師自身的舞蹈素養(yǎng)，因?yàn)槲璧甘且粋€(gè)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的過(guò)程，所以教師的相關(guān)動(dòng)作神態(tài)必須要規(guī)范，只有這樣才能確保學(xué)生學(xué)到精髓。因此，學(xué)校必須制定相關(guān)動(dòng)作、神韻的規(guī)范，對(duì)教師進(jìn)行定期培訓(xùn)，力求其專(zhuān)業(yè)水平達(dá)到一定高度，只有這樣才能在教學(xué)時(shí)保證學(xué)生學(xué)到的內(nèi)容都是規(guī)范統(tǒng)一的，日積月累，學(xué)生在舞臺(tái)之上就能表現(xiàn)出熟稔的舞蹈動(dòng)作，給觀眾提供很好的視覺(jué)體驗(yàn)。

3.從舞蹈動(dòng)作規(guī)范性入手

毫不夸張地講，舞蹈中的每一個(gè)動(dòng)作和戲曲中的動(dòng)作一樣，都是經(jīng)過(guò)一遍遍地揣摩人物內(nèi)心，精心設(shè)計(jì)出來(lái)的，所以在日常的基本功訓(xùn)練之中，舞蹈動(dòng)作的規(guī)范是很有必要的。例如，在進(jìn)行芭蕾舞的訓(xùn)練時(shí)，教師對(duì)于學(xué)生的腰胯、腿部、手臂等多處部位都要進(jìn)行監(jiān)督，在保證動(dòng)作連貫性的同時(shí)，讓學(xué)生整個(gè)身體變得靈活起來(lái)，只有根據(jù)統(tǒng)一的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，才能保證最后的舞蹈效果良好。

綜上所述，現(xiàn)階段的舞蹈教學(xué)要想建立科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系就必須重視上述三個(gè)方面，這樣才能保證舞蹈教學(xué)擁有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

四、總結(jié)

舞蹈是一門(mén)綜合性很強(qiáng)的藝術(shù)，所以舞蹈演員要重點(diǎn)關(guān)注基本功訓(xùn)練，在日常的訓(xùn)練之中，教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的身體情況，不斷調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。當(dāng)然，教師必須不斷提高自己的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，在日常的教學(xué)之中做到言傳身教，規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，同時(shí)還應(yīng)不斷地學(xué)習(xí)舞蹈相關(guān)知識(shí)，及時(shí)更新自己的教學(xué)理念，這樣才能保證教學(xué)的科學(xué)性與規(guī)范性。當(dāng)然，一些體能鍛煉也是必不可少的，只有通過(guò)這樣的艱苦訓(xùn)練，學(xué)生才能感受到舞蹈藝術(shù)的魅力，對(duì)此產(chǎn)生更為獨(dú)到的理解和認(rèn)知。