邢永寧

（河南大學龍子湖校區(qū)建設與管理委員會 河南 鄭州 450046）

舞蹈作為一種外在表現(xiàn)形式的藝術，需要演員用自己的肢體語言將其中蘊含的思想和感情傳達給觀眾。所有的成功都不是一蹴而就的，舞蹈演員能夠在臺上為觀眾帶來完美的表演，其背后是日復一日，年復一年的艱苦訓練。在訓練時，要注重科學性與規(guī)范性，只有這樣，演員在舞臺上的表演才更有張力，能充分展現(xiàn)舞蹈中所表現(xiàn)的思想和情感。

一、舞蹈基本功訓練中采取的科學規(guī)范的方法

舞蹈基本功訓練是一個舞者學習舞蹈的基礎，不同的舞蹈類型有不同的訓練要求，但是萬變不離其宗，最基礎，最科學，最規(guī)范的訓練方法還是以下幾種。

（一）力量訓練

舞蹈表演是一個高強度的運動項目，所以在日常的訓練之中對于演員的力量要求十分嚴格。如果沒有力量的支撐，不僅舞蹈動作不到位而且極容易在表演過程中出現(xiàn)嚴重的身體損傷，影響舞者的舞蹈生涯。一般在臺下的基本功訓練過程中，力量訓練主要采取體能訓練與動作訓練兩種方式，針對舞蹈中出現(xiàn)的常規(guī)動作以及身體各部位進行反復訓練，強化舞蹈演員的肌肉記憶，使得其在臺上的表演更加嫻熟。這種訓練方式得到了廣泛的認可。

（二）速度訓練

眾所周知，舞蹈演員臺上的表演是一氣呵成的，有些舞蹈情節(jié)需要在短時間內做很多動作，所以這就需要演員在基本功訓練的時候重點關注速度訓練。一般的訓練方法就是在限定時間內做相同的動作，短時高效提高舞蹈演員的速度，例如在十分鐘之內做跳躍這個動作幾十次，雖然看似簡單，但是體能消耗很大，尤其是在保持動作精準的同時要快速完成，這對于演員的挑戰(zhàn)是極大的。

（三）耐力訓練

舞蹈演員在上臺表演時除了需要有花式的動作之外還需要保持一個姿勢很久，這考驗了演員的耐久力，所以舞蹈演員基本功訓練之中的耐力訓練也是必不可少的。一般來說，耐力訓練不光要求演員具有爆發(fā)力，還講究力量的持續(xù)輸出與穩(wěn)定性，所以這對于舞蹈演員來說還是一個相當大的考驗。例如，雙人支撐或者單人負重托舉等訓練都是必不可少的，這是為了防止舞蹈演員在演出雙人或者多人舞蹈時，因耐力不夠而導致舞伴受傷。

（四）精準度訓練

舞蹈演員的表演都是按照預先設計好的劇本進行的，所以演員每一個動作都必須符合舞蹈的動作設計，這也就需要演員在平時的基礎訓練之中進行精準度訓練，只有經(jīng)過反復多次的訓練才能將每一個優(yōu)美的動作準確無誤地展現(xiàn)在觀眾面前，確保整體的舞臺表演不出一絲差錯。精準度的訓練是最為關鍵的，所以它也融合了上述訓練方式的特點，學生在訓練過程中面臨的困難也是比較大的。

二、日常舞蹈基本功訓練中出現(xiàn)缺乏科學性與規(guī)范性的問題

進入21 世紀以來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人民的生活水平也在不斷提高，對舞蹈等高雅藝術的需求也越來越大，各地院校也紛紛順應潮流，開辦了各種舞蹈專業(yè)，社會上的培訓班也如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)，一時間對于舞蹈事業(yè)的發(fā)展起到了推動作用，但是熱度減退之后，我們不難發(fā)現(xiàn)，一些不可忽視的問題也隨之而來。

（一）基礎設施不完善

經(jīng)過大量的調查實踐，筆者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國的舞蹈培訓機構呈現(xiàn)多而不精的現(xiàn)象。舞蹈教學最重要的就是基本功訓練，而能否高效開展基本功訓練的前提是完善的基礎設施和良好的師資力量，但是很多機構為了節(jié)省投資成本，降低了基礎設施的質量，聘請資歷尚淺的教師，這也就直接導致了舞蹈基本功訓練缺乏科學與規(guī)范的指導，學生的人身安全也得不到應有的保障。

（二）師資力量有限

繼多數(shù)高校開設舞蹈相關專業(yè)的浪潮之后，近些年來，高中應屆畢業(yè)生在高考填報志愿時，選擇藝術類院校的人不斷攀升，其中，選擇舞蹈專業(yè)的人也在逐年增長，但是師資力量卻沒有相應的增長。雖然高校每年都在招收新的舞蹈教師，但是師生比例仍處于失衡狀態(tài)，教師教學一對多的局面仍無法改變，再加上一些專業(yè)的舞蹈教師也有自己的選擇方向，要么自己開設舞蹈培訓室，要么擇名校而棲，這也就使得師資力量更加緊張了，嚴重影響了舞蹈基本功訓練的科學性與規(guī)范性，使得舞蹈基本功教學難以得到有效開展。

（三）缺乏科學規(guī)范的理論體系

經(jīng)過長時間的調查，筆者發(fā)現(xiàn)，無論是培訓機構還是高校，其中都有很多資歷尚淺的舞蹈教師，他們沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練和系統(tǒng)的培訓，因此在教學過程之中往往根據(jù)自身的舞蹈經(jīng)驗和所學知識內容進行教學，這嚴重阻礙了我國舞蹈教學科學性、規(guī)范性的發(fā)展。在舞蹈的教學之中，教師的專業(yè)性和對理論知識的理解程度是學生學習的關鍵，所以教學之中一旦出現(xiàn)教材不規(guī)范，教學手段不科學等現(xiàn)象就會對學生的舞蹈學習產(chǎn)生極大的負面影響，長此以往，缺乏科學規(guī)范的理論訓練可能會影響學生的舞蹈生涯。該問題不容小覷。

三、訓練舞蹈基本功科學與規(guī)范的措施

（一）教師言傳身教保證教學的科學與規(guī)范性

舞蹈作為一門肢體語言豐富的學科，其教學模式也與普通專業(yè)不同，在舞蹈基本功訓練之中，教師的教學任務不僅僅是規(guī)范學生的動作，更多的應該是讓學生感受到自身就是一名身處舞臺中央的舞者，這樣一來就需要教師親自上陣，將自己融入訓練隊伍之中，對學生采取言傳身教的教學模式，讓學生自然而然地培養(yǎng)出一名舞者的自覺，只有如此，教師才能更加科學規(guī)范地完成教學任務。

當然，言傳身教也不是一概而論的，所謂“言傳”就是舞蹈理論知識的教學，教師對于一些基本動作的名稱、由來以及表達技巧進行深度講解，讓舞者能在訓練的同時掌握其中的技巧。教師對于舞蹈相關歷史背景進行深入了解，通過授課將舞蹈中的精神內涵傳達給每一位舞者，從而最大程度地將舞蹈的魅力展現(xiàn)出來，給觀眾帶來賞心悅目的體驗。

而“身教”就簡單得多，在這個階段的教學之中，教師需要以身作則，首先將舞蹈動作示范一遍，然后總結其中的易錯點，最好做一些反向示范，這樣可以加深舞者對于正確動作的記憶。在舞者基本功訓練的環(huán)節(jié)，教師也應加入其中，給舞者營造一種專業(yè)氛圍，另外，教師必須在平時的訓練之中對舞者動作、姿勢、表情等方面進行矯正。

（二）提高舞蹈教師的專業(yè)水平與理論知識

隨著舞蹈機構與舞蹈類院校越來越多，有限的教師資源也變得緊缺，所以很多剛畢業(yè)的舞蹈專業(yè)的學生或者沒有經(jīng)過專業(yè)訓練的舞蹈教師投身到教育行列之中，這無疑給本就問題百出的舞蹈教學增加了新的負擔，因此，無論是舞蹈培訓機構還是高校相關專業(yè)都應該對教師的招聘進行把關，重視教師的專業(yè)素質，不能耽誤學生的前途。舞蹈機構或高校應該定期組織舞蹈教師進行專業(yè)培訓并進行定期考核，只有教師不斷提高自身的教學水平，學生的舞蹈基本功訓練才會越來越科學規(guī)范。

同時，教師在教學過程之中應格外關注學生的精神世界。這就需要教師具有超高的藝術修養(yǎng)，能在教學之中給學生提供優(yōu)質的理論資源，只有如此，學生才能在重復的訓練中找到樂趣。

（三）加強體能訓練，提高舞蹈的動作技巧

舞蹈的基本功訓練需要消耗大量的體能，所以學生擁有一個好身體才能完成訓練。教師必須積極引導學生在課下進行體能鍛煉，根據(jù)學生的體質，設計不同的鍛煉方案。學生只有提高身體素質，才能在表演中有足夠的體力去保持良好的狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多的舞蹈動作。這是培養(yǎng)扎實基本功，提高舞蹈技巧的關鍵，只有這樣，舞蹈基本功的訓練才能科學有效地完成。

另外，教師需要注意的是，在舞蹈基本功訓練中一味進行高強度訓練的方法是錯誤的，長此以往，會對舞者身體造成不可逆轉的損傷。所以教師應具體問題具體分析，根據(jù)學生自身體能狀況安排訓練任務，這樣才算是科學規(guī)范的基本功訓練。

（四）構建科學規(guī)范的教學體系

舞蹈教學不同于普通的文化課教學，它注重培養(yǎng)學生的舞蹈動作，理論知識在其中只占據(jù)著一小部分，所以很難形成體系教學，再加上近些年來舞蹈學習成了熱門的培養(yǎng)方向，教師資源嚴重緊缺，這也就使得舞蹈的教學越來越趨于大眾化，一些閱歷不足，專業(yè)素質不高的舞蹈教師也混入了教學團隊之中，使得舞蹈教學越來越混亂。為了改變這種現(xiàn)狀，筆者認為，必須從以下幾方面入手：

1.從教學條件入手

要想建立科學規(guī)范的教學體系就必須規(guī)范教材，雖然舞蹈教學之中理論知識所占比例較小，但是也不能夠因此而忽視，如今市面上的舞蹈教材五花八門，很難統(tǒng)一，唯有將教材限定在一定的范圍之內才能保證教學的科學規(guī)范性。同時，對于教師的舞蹈教學方式也必須劃定一個統(tǒng)一的標準，教師應在教學過程之中正確發(fā)揮引導作用，因材施教，根據(jù)學生的身體狀況，結合規(guī)范標準，為其制定不同的訓練計劃，力求在學生可接受的范圍之內，使其完成基本功訓練。舞蹈教師可以根據(jù)統(tǒng)一的教學規(guī)范標準，調整自己的教學方式。

2.從教學過程入手

要想建立科學規(guī)范的教學體系，教學改革是必不可少的，傳統(tǒng)的言傳身教的方式必然是有效的，但是更應該關注教師自身的舞蹈素養(yǎng)，因為舞蹈是一個長期學習的過程，所以教師的相關動作神態(tài)必須要規(guī)范，只有這樣才能確保學生學到精髓。因此，學校必須制定相關動作、神韻的規(guī)范，對教師進行定期培訓，力求其專業(yè)水平達到一定高度，只有這樣才能在教學時保證學生學到的內容都是規(guī)范統(tǒng)一的，日積月累，學生在舞臺之上就能表現(xiàn)出熟稔的舞蹈動作，給觀眾提供很好的視覺體驗。

3.從舞蹈動作規(guī)范性入手

毫不夸張地講，舞蹈中的每一個動作和戲曲中的動作一樣，都是經(jīng)過一遍遍地揣摩人物內心，精心設計出來的，所以在日常的基本功訓練之中，舞蹈動作的規(guī)范是很有必要的。例如，在進行芭蕾舞的訓練時，教師對于學生的腰胯、腿部、手臂等多處部位都要進行監(jiān)督，在保證動作連貫性的同時，讓學生整個身體變得靈活起來，只有根據(jù)統(tǒng)一的規(guī)范標準對學生進行嚴格訓練，才能保證最后的舞蹈效果良好。

綜上所述，現(xiàn)階段的舞蹈教學要想建立科學規(guī)范的教學體系就必須重視上述三個方面，這樣才能保證舞蹈教學擁有一個統(tǒng)一的標準。

四、總結

舞蹈是一門綜合性很強的藝術，所以舞蹈演員要重點關注基本功訓練，在日常的訓練之中，教師要時刻關注學生的身體情況，不斷調整訓練強度。當然，教師必須不斷提高自己的專業(yè)素質，在日常的教學之中做到言傳身教，規(guī)范學生的動作，同時還應不斷地學習舞蹈相關知識，及時更新自己的教學理念，這樣才能保證教學的科學性與規(guī)范性。當然，一些體能鍛煉也是必不可少的，只有通過這樣的艱苦訓練，學生才能感受到舞蹈藝術的魅力，對此產(chǎn)生更為獨到的理解和認知。