吳蓓蓓

（安徽黃梅戲藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 安徽安慶 246003）

關(guān)于什么是形體訓(xùn)練課程有很多大同小異的解釋，筆者歸納了現(xiàn)有文獻(xiàn)中的各種說法，綜合起來，形體課程就是以舞蹈中基本功訓(xùn)練為主要內(nèi)容，輔以音樂教學(xué)方式，以塑造優(yōu)美體型和優(yōu)雅氣質(zhì)為主要目的的一門綜合性學(xué)科?，F(xiàn)階段高校開設(shè)的形體課程還有很多不可忽視的問題，例如對(duì)形體課程的目標(biāo)認(rèn)知存在偏差、教學(xué)內(nèi)容缺乏創(chuàng)新、師資力量不夠?qū)I(yè)等等。隨著時(shí)代發(fā)展，社會(huì)對(duì)畢業(yè)生綜合素質(zhì)的要求從最先的掌握勞動(dòng)技能到如今不僅需要過硬的專業(yè)技能，還需要優(yōu)美的外在、強(qiáng)壯的體魄、良好的心理素質(zhì)和優(yōu)雅的氣質(zhì)。這對(duì)高校教育是一項(xiàng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。筆者了解到現(xiàn)階段全國普通高等院校的形體課程大致分為兩種，一種是專業(yè)課程，很多體育類專業(yè)或者有形體需要的學(xué)生需要學(xué)習(xí)；一種是選修課程，大部分學(xué)校都將選修類形體課作為娛樂類課程。從實(shí)地走訪和文獻(xiàn)資料中筆者了解到目前大多數(shù)形體課程的內(nèi)容都是以把桿上練習(xí)以及芭蕾和藝術(shù)體操的基本練習(xí)為主[1]。這些教學(xué)內(nèi)容雖然對(duì)學(xué)生的身體姿態(tài)有改善作用，但效果不佳，主要原因還是學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性低下。筆者通過對(duì)大量一線教師進(jìn)行訪談，查閱相關(guān)資料，以解決學(xué)生的基本形態(tài)和基本姿態(tài)為出發(fā)點(diǎn)，遵循科學(xué)原則，初步設(shè)計(jì)了一套教學(xué)內(nèi)容。

一、研究對(duì)象與研究方法

1.研究對(duì)象

安慶師范大學(xué)選修形體課程的2017屆女生中，隨機(jī)抽取了200人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

用“形體訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞搜索相關(guān)文獻(xiàn)，查閱其中與本研究相關(guān)的資料43篇。

（2）實(shí)驗(yàn)法

將隨機(jī)抽取的200名學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，對(duì)照組學(xué)生按照原先的教學(xué)大綱上課，實(shí)驗(yàn)組同學(xué)按照筆者制定的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行授課。兩組學(xué)生由同一名教師授課，確保實(shí)驗(yàn)過程中干擾因素最少。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為一個(gè)學(xué)期，36課時(shí)。

（3）問卷調(diào)查法

對(duì)200名學(xué)生統(tǒng)一發(fā)放心理健康《癥狀自評(píng)量表SCL90》，量表中包括人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)等9個(gè)因子，是當(dāng)前世界上使用最全面的量表。

3.研究內(nèi)容

以安慶師范大學(xué)現(xiàn)有形體課程教學(xué)內(nèi)容為例，與筆者設(shè)計(jì)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行對(duì)比。實(shí)驗(yàn)組中，大眾健美操基本步法的節(jié)奏與間隙為10-12拍/10s，每一組練習(xí)后休息2—3min。瑜伽組合練習(xí)與靜力性動(dòng)作練習(xí)中單個(gè)動(dòng)作3—4組，組內(nèi)間歇1min，組間間隔1min。每堂課基本教學(xué)內(nèi)容結(jié)束后會(huì)安排5—10min小強(qiáng)度跟隨音樂放松伸展，同學(xué)們之間互相按摩放松，其余同對(duì)照組。（如表一所列）

表一 本研究實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組教學(xué)內(nèi)容一覽表

二、研究結(jié)果分析

1.實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)指標(biāo)變化

為保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)真實(shí)有效，在整個(gè)學(xué)期中盡量保證所有學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食方面每日攝入的熱量基本相同。將所有的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前后的配對(duì)樣本T檢驗(yàn)。（如表二所列）

表二 本研究受試者實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)、指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)圖

在以往的資料查閱中，筆者發(fā)現(xiàn)我國女性中有很大一部分人對(duì)自己的體型與外貌表示不滿意，其中62%的人認(rèn)為自己偏胖，可是這其中真正超重的人只占不到10%[2]。很多女性將體重視為評(píng)價(jià)自己身型的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這并不科學(xué)，西方大多女性追求的更多是肌肉線條的優(yōu)美和健康之態(tài)，研究顯示同等重量的肌肉和脂肪中前者的體積更小。對(duì)于青年女性而言，塑形與保持才是最應(yīng)該關(guān)注的，因此培養(yǎng)女大學(xué)生健康的鍛煉意識(shí)和正確的健康觀念才是形體課程的終極目標(biāo)。

形體訓(xùn)練是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中全身肌群都參加運(yùn)動(dòng)，肌肉對(duì)各種供能物質(zhì)的利用比例有所增加。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間越長，強(qiáng)度越低，依靠脂肪供能占人體總能量代謝的百分率也越高[5]。本實(shí)驗(yàn)中每堂課時(shí)長有90分鐘，按照機(jī)體功能方式長時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以有效動(dòng)員脂肪，使體內(nèi)大量脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪含量的目的。另外從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度在運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)更加速了脂肪的分解。由此可見有氧運(yùn)動(dòng)可以使體脂減少，同時(shí)促進(jìn)肢體的肌肉增長，線條更加優(yōu)美。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩組學(xué)生的體重、腰圍、大臂圍變化都較大，差異性檢驗(yàn)顯示P＜0.05，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生臀圍變化較大，對(duì)照組學(xué)生數(shù)據(jù)沒有差異性。兩組學(xué)生胸圍與大腿圍變化不大，差異性顯示P＞0.05 。由于學(xué)生都是成年人，發(fā)育完成，因此身高沒有明顯變化，兩組學(xué)生胸圍也沒有顯著變化，符合女大學(xué)生的生理特點(diǎn)。

形體課程的塑形效果是由其動(dòng)作特點(diǎn)決定的，大學(xué)生已處于青春期后期，這個(gè)階段的女性脂肪堆積較年少時(shí)更加明顯，集中體現(xiàn)在腹部、大腿與上臂，有氧運(yùn)動(dòng)中很多動(dòng)作可以幫助活動(dòng)身體各個(gè)部分，因此對(duì)照組學(xué)生在傳統(tǒng)形體課上也會(huì)收到塑形的效果，但數(shù)據(jù)顯示實(shí)驗(yàn)組腰圍與臀圍減少比對(duì)照組更明顯，這是因?yàn)閯?chuàng)新形體課的內(nèi)容是在有氧與柔韌練習(xí)的基礎(chǔ)上增加了抗阻力練習(xí)，能更好地增加機(jī)體熱能消耗，加強(qiáng)脂肪的動(dòng)員，達(dá)到塑形的目的。還有學(xué)者更精準(zhǔn)地檢測(cè)了形體訓(xùn)練對(duì)受試者肺活量、最大耗氧量、握力、膝關(guān)節(jié)最大力量都有顯著提升，對(duì)人體免疫力也有所改善[3]，但兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容不同因此不做深入介紹。

2.實(shí)驗(yàn)前后心理健康指標(biāo)的變化

美利堅(jiān)大學(xué)國家健康中心提出真正的健康應(yīng)該包括身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康和社會(huì)健康。筆者認(rèn)為，大學(xué)生學(xué)會(huì)與社會(huì)環(huán)境和諧共處才是養(yǎng)成健康生活狀態(tài)的第一步。本研究中采用的《癥狀自評(píng)量表（SCL-90）》涉及感覺、睡眠、行為意識(shí)、思維和生活習(xí)慣等方面，量表中有90個(gè)項(xiàng)目包括了9個(gè)因子，以因子分為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，5級(jí)評(píng)分，得分越高說明健康水平越低，反之亦然。（如表三所列）

表三 本研究受試者實(shí)驗(yàn)前后心理健康指標(biāo)數(shù)據(jù)圖

當(dāng)代女大學(xué)生為了升學(xué)考試時(shí)基本放棄了體育鍛煉，升入大學(xué)后身體素質(zhì)難以應(yīng)付大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，尤其部分較為肥胖的學(xué)生抵觸心理更為強(qiáng)烈。很多學(xué)生表現(xiàn)為平時(shí)不愿意吃苦，傳統(tǒng)的體育課程上身體鍛煉略顯單調(diào)，學(xué)習(xí)內(nèi)容得以豐富改善后的形體課程給學(xué)生一定的新鮮感，一堂課下來大汗淋漓的學(xué)生不在少數(shù)。一定時(shí)間的有氧鍛煉不僅使很多學(xué)生體態(tài)上發(fā)生改變，心肺功能得到改善，外在變化也給學(xué)生帶來了心理上的變化，學(xué)生變得越來越有自信。課堂上學(xué)生在音樂的作用下身體和心理得到放松，學(xué)業(yè)壓力有所釋放，使得身心發(fā)展進(jìn)入良性循環(huán)。

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)一目了然，對(duì)照組的同學(xué)在強(qiáng)迫、抑郁和焦慮三項(xiàng)得分比實(shí)驗(yàn)前有顯著性差異，這與外國學(xué)者之前的實(shí)驗(yàn)結(jié)果大致相同。但在實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)中，除了強(qiáng)迫、抑郁和焦慮，還有人際關(guān)系與敵對(duì)性兩項(xiàng)也有顯著性差異，P＜0.05 。表明形體訓(xùn)練課程對(duì)于學(xué)生的健康心理培養(yǎng)大有裨益，而在創(chuàng)新課程中的抗阻力練習(xí)中常常需要兩人一組配合完成，有氧健美操練習(xí)中的時(shí)尚元素使得學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣大大增加。教育心理學(xué)中曾指出，教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的互動(dòng)是課堂上最好的交往模式，因此學(xué)生之間互相配合，小組與小組之間的互動(dòng)教學(xué)更能培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。人作為一個(gè)個(gè)體，性格不同行為習(xí)慣不同，只有互相了解互相接納才能更大程度地感受到被尊重的喜悅。傳統(tǒng)教學(xué)中各自練習(xí)的學(xué)生一旦缺乏依賴容易形成以自我為中心的心理狀態(tài)，因此實(shí)驗(yàn)組的敵對(duì)因子也具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

結(jié)語

大學(xué)生是未來職場(chǎng)的主要力量，許多用人單位在招聘時(shí)對(duì)應(yīng)聘者形象的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們的估計(jì)，可見在高等院校創(chuàng)建形體課程具有時(shí)代意義。形體課程是一項(xiàng)美育工程，在平時(shí)的教學(xué)過程中充分考慮女大學(xué)生的身心特點(diǎn)與愛好，充分整合資源，為將來學(xué)生能夠自主地進(jìn)行形體練習(xí)提供有效的機(jī)能。以禮儀文化的新視野，審視形體課程，使學(xué)生注重內(nèi)化，達(dá)到“秀外慧中”[4]。盡管目前高校形體課程還在不斷實(shí)踐不斷完善，但是形體課培養(yǎng)人體美、氣質(zhì)美、心靈美與審美能力的初衷應(yīng)貫穿始終，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧地發(fā)展，從而在激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。