夏靜 周夢杰

（1.江蘇省南京市逸仙小學，210000；2.江蘇省南京市潭橋小學，210037）

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出：“實施青少年體育活動促進計劃，培育青少年體育愛好，基本實現(xiàn)青少年熟練掌握1項以上體育運動技能，確保學生校內(nèi)每天體育活動時間不少于1小時。到2030年，學校體育場地設施與器材配置達標率達到100%，青少年學生每周參與體育活動達到中等強度3次以上，國家學生體質(zhì)健康標準達標優(yōu)秀率25%以上。”筆者通過沉浸式、手冊式、展評式鍛煉進行居家體育鍛煉，重新點燃學生熱愛居家體育鍛煉的興趣，全面促進小學生身心健康發(fā)展。

一、沉浸式鍛煉

沉浸式鍛煉簡單來說就是利用器材、場地和角色誘導人的感官體驗和認知體驗。新型冠狀病毒肺炎疫情背景下，以減負增效為目標，筆者從卡片導學和盲盒抽練2個方面給學生提供沉浸式的體驗，讓學生課前預習思考，激發(fā)學生的練習興趣，實現(xiàn)有效的居家體育鍛煉。

1.卡片導學：引導學生課前預練

筆者將傳統(tǒng)的居家鍛煉改變?yōu)槔秒娮涌ㄆ鳛檩d體，將教學中較復雜的技術(shù)動作進行合理分解，將動作名稱、動作要領、練習要求和動作卡通圖示等呈現(xiàn)在卡片上，教師根據(jù)不同學生的不同掌握程度，分發(fā)相應難度的“電子卡片”作為居家練習任務單，這樣學生可以根據(jù)卡片循序漸進地預習。如，在水平二《足球——傳接球》游戲單元，筆者要求學生用紙球代替足球，根據(jù)收到的卡片進行課前居家預習，第1個卡片挑戰(zhàn)：手扶墻擺腿練習；第2個卡片挑戰(zhàn)：2人合作腳內(nèi)側(cè)傳接球；第3個卡片挑戰(zhàn)：2人小碎步傳接球。進階式的足球動作讓學生在完成居家鍛煉任務時既有趣又有挑戰(zhàn)（圖1）。

圖1-1

圖1-2

2.“盲盒”抽練：激發(fā)學生練習積極性

圖1-3

盲盒是當今很流行的拆禮物方式，教師抓住學生的好奇心理，根據(jù)居家鍛煉內(nèi)容，將居家鍛煉的不同動作和練習要求生成二維碼，并將多個居家鍛煉盲盒（二維碼）編上序號放在同一頁面，學生在規(guī)定時間內(nèi)隨機選取一個“盲盒”進行掃碼，根據(jù)盲盒內(nèi)容，按要求完成居家練習。如，筆者結(jié)合國家熱點賽事冬奧會，設計“走近冬奧盲盒檢測”，借助“冰壺”項目的運動方法在盲盒中介紹家庭版“探六朝，尋古韻”的積分活動規(guī)則，沉浸式體驗“六朝”之旅，在了解冰壺運動規(guī)則的同時感受傳統(tǒng)文化的魅力，學生很愿意參與，學生完成居家鍛煉任務的心情仿佛在拆禮物一樣，保持了一種新鮮感和趣味性。

二、手冊式鍛煉

疫情期間，父母陪伴孩子的時間變多，學生從繁重的學業(yè)中解放出來，學生進行體育運動的時間得以拓展?；诖?，筆者以家庭為單位設計居家“鍛煉手冊”，讓每一名家庭成員都參與其中，此時，學生在完成居家鍛煉時不再是孤零零的一個人，而是一家人其樂融融、大汗淋漓，讓“每日運動”更具儀式感。

1.角色分工，智慧配合

筆者鼓勵以家庭為單位，設計居家鍛煉角色分工，進行角色任務管理，并記錄在運動手冊中。如，家庭成員可認領拍攝者、記錄者、練習者3個角色，可一人承擔多個角色，也可多人承擔1個角色，但練習者之一必須為學生本人，學生在完成體育家庭作業(yè)時，家長負責與孩子一同訓練，或者負責記錄成績、拍攝上傳等。這樣靈活多變的作業(yè)形式，不僅讓家庭成員間相互監(jiān)督，積極主動地完成體育家庭鍛煉，同時也在完成體育家庭作業(yè)的同時，增進了親子感情。

2.家庭賽場，多育并舉

筆者從家校共育的理念出發(fā)，通過鍛煉手冊創(chuàng)設更多“家庭賽場”的機會，以“項目化學習”為新途徑，達成共育，激勵學生愛上運動。如，在我國成功舉辦冬奧會之際，融入“冬奧體能冬令營”主題的居家體育鍛煉，以卡通的形式設計驅(qū)動性問題“如何成為體能小達人”（圖2）。在此基礎上，學生自己尋找并學習關于體能的相關資料，了解體能到底是什么。教師制作“體能”小視頻，并生成二維碼放于鍛煉手冊中，講解專業(yè)的知識，學生聚焦體能動作完成居家體育鍛煉，開展“全家總動員”的個人和家庭挑戰(zhàn)賽，吸引更多的家庭成員參與其中，學生在完成練習的同時，大腦也在積極思考，身體也在積極參與。

圖2

三、展評式鍛煉

學習評價是促進學生達成學習目標的重要手段。筆者根據(jù)教學內(nèi)容探索了評價新路徑，激勵學生在體育家庭活動中主動接受挑戰(zhàn)，進行持久性學習。

1.評價單，家校共評

筆者設計了教學計劃評價讓學生進行自我評價，其中練習內(nèi)容是體能項目表中的內(nèi)容，將每一次運動的時長以及運動視頻上傳到云端圈，最后自主評星，也可以采用將30s的視頻片段成果提交給體育教師，讓教師參與評價的方式。如，在體能居家鍛煉中，筆者為營造學生在家中持續(xù)、有效鍛煉的氛圍，根據(jù)體能的關鍵元素設計評價單，以自我、家長、教師為評價主體，以多元化、個性化的評價指標為基礎，分別設置體能學員、體能能手、體能達人3個等級標準，家長在練習過程中觀察孩子的身體素質(zhì)并以此發(fā)展運動特長，親子雙方結(jié)合鍛煉過程進行過程性評價，讓學生的居家體育鍛煉完成得更持續(xù)、有效（表1）。

表1 體育家庭作業(yè)評價單

2.集星卡，成果展評

筆者在評價過程中，根據(jù)練習時間、動作規(guī)范程度、參與的積極度、體育拓展知識等方面，設計了集星卡（表2），以“練習我最棒”“我的拿手動作”“體能小達人”“我會講故事”4個維度為評價內(nèi)容，根據(jù)學生的掌握情況，通過“5星”“3星”“1星”3個級別讓學生進行自評，并結(jié)合練習情況進行成果展示，鼓勵學生通過居家鍛煉，選擇適合的內(nèi)容進行評價，把居家體育鍛煉變成一次快樂的身體練習過程，從而增強體質(zhì)。

表2 體能小達人集星卡

疫情期間，有效的居家體育鍛煉是鞏固線上教學質(zhì)量和促進學生體質(zhì)健康達標的新需求，是進行家校共育、培養(yǎng)親子關系的重要舉措，體育教師要設計有趣、有效的居家鍛煉任務，營造良好的家庭體育氛圍，培養(yǎng)學生良好的行為習慣，實現(xiàn)家校體育教育的有效連接，讓家長在與孩子的互動中，感受家校合作的重要性，從而更好地實現(xiàn)學校與家庭之間互動的良性循環(huán)。同時，也應該讓學生深刻感受到學校與家庭合作交流對自身發(fā)展的重要性，促使他們更加積極、主動地參與，實現(xiàn)學校、家庭、學生“三位一體”的教育理念。