文/孫 暉

排球是一項集傳、墊、扣、發(fā)、攔于一體技術性較強的運動項目，深受我國青少年的喜愛。基于小學生尚未成熟的身心特點，在排球實戰(zhàn)過程中，墊球成了排球攻防體系中最主要的手段，因此，優(yōu)秀的墊球能力不僅是基本功的體現(xiàn)，更是在賽場上實現(xiàn)突破的最重要環(huán)節(jié)。

在日常練習墊球過程中，教師往往會組織學生采用自墊球、對墻墊球等比較常規(guī)的方式進行，這種練習確實對球員球感的初步建立有很大的幫助，但若從更高階的技術和實戰(zhàn)要求出發(fā)，這種基礎性、單一性的練習方式顯然是不夠的。筆者根據(jù)多年訓練小學生排球隊經(jīng)驗，結合小學生的身心特點和球場的共性表現(xiàn)，從移動能力、抗干擾能力、急救能力和協(xié)作能力等四個方面構建排球墊球“四維”練習體系，促成小學生排球墊球能力質(zhì)的提升。

一、移動能力

排球是攻防節(jié)奏較快的運動項目，也是一項“先腳后手”的運動項目，良好的主動移動能力既是排球運動的基本技戰(zhàn)術要求，也是達成高水平發(fā)展過程中需要克服的難點。所以，培養(yǎng)小學生排球隊員優(yōu)秀的移動能力，是實現(xiàn)良好墊球效果的前提條件。筆者在教學過程中，除了利用一些常規(guī)的訓練手段，還創(chuàng)設了頗具效果的個性訓練法，具體如下。

（一）接飛盤

球員站在6號位附近，教師從對面半場拋扔飛盤，練習者通過移動單手接住飛盤，然后迅速回歸到6號位附近，準備接下一個。由于輕質(zhì)飛盤在空中的飛行軌跡是不固定的，因此這種練習方式不僅能促使球員有目的地移動起來，還能培養(yǎng)其良好的預判能力和機動性。通過反復練習，球員在場上對球的飛行軌跡會有更清晰正確的判斷，移動能力也能得到鍛煉，從而促成穩(wěn)定墊球能力的提升。

（二）網(wǎng)下折返墊球

教師站在排球網(wǎng)標志桿附近，球員在兩條三米線之間保持低重心往返移動，每當球員快要移動至與教師同一水平線上的位置時，教師拋球，球員調(diào)整身體姿勢將球墊回給教師，這是網(wǎng)下折返墊球的一個完整過程。因為該練習方式需要鉆過網(wǎng)和摸三米線，所以球員必須保持全程低重心狀態(tài)，這個排球運動中最好的習慣無形間在練習中得到養(yǎng)成。教師在拋球時略微提早拋出，讓球“等”球員，而不是球員“等”球，這么做不僅可以幫助球員樹立和提升主動移動的意識和速度，更能培養(yǎng)其在體能消耗情況下的墊球成功率。

（三）墻后墊拋球

以“矮墻”為遮掩物，教師站在墻的一側給另一側的球員拋球，要求他們盡可能將球墊起來。由于“矮墻”的遮擋，球員無法看到教師拋球時雙手的朝向，也就無法提前預判球的去向并移動，當球越過墻出現(xiàn)在球員視野中時，留給球員的移動時間是非常少的，因此這種練習方法需要球員高度地集中注意力，擁有極快的移動速度才有可能將球墊起。鑒于這個練習頗具難度，教師在拋球時球速不能過快，拋出范圍不宜過廣，以免球員因為墊球成功率不高而失去練習興趣，移動能力的提升才是練習的目的。

二、抗干擾能力

小學生初步墊球球感的建立過程不會很長，但往往這種快速上手的情況會給人一種可以“上場比賽”的錯覺，一旦真正讓這些球員上場比賽，他們會因為緊張、不自信等各種因素的影響而無法有好的表現(xiàn)。筆者發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)球員良好的抗干擾能力是排球運動乃至任何運動項目必不可少的內(nèi)容。

（一）口頭干擾

球員依次站在球場上6個位置進行墊球，每個位置墊5次，教師組織其他球員在該球員墊球時進行口頭上的干擾，或大喊“失誤”，或“詛咒”其墊不好。通過該項練習的進行，使得墊球球員養(yǎng)成“兩耳不聞場外擾，一心墊好空中球”的良好心理素質(zhì)，在實戰(zhàn)過程中自然就能不受外界聲音的影響。

（二）借助器具干擾

球員在對墻墊球或者相互間墊球時，教師手持如棍子類的器具進行干擾。在干擾的過程中，要避開擊中球體，干擾頻率或快或慢，培養(yǎng)學生在有干擾物干擾的情況下還能保持自信沉著和規(guī)范動作的心態(tài)和能力。

（三）隊友搶球干擾

小學生在場上的位置感和空間感是遠不如成年人的，這就是為什么在小學生排球比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)隊友間相互搶球的情況。在注重培養(yǎng)球員良好位置空間感的同時，更要強化墊球者在有隊友干擾的情況下依舊能穩(wěn)定地將球墊好的決心和能力。方法有二，其一是心理對抗，即安排一名干擾者在墊球者要墊球時快速向其靠近，但無身體接觸，給墊球者一種隊友要搶墊這個球的心理壓迫感；其二是身體對抗，即讓干擾者在保證墊球者安全的情況下對其進行輕度的身體對抗，鍛煉其在有身體對抗的情況下也能較好地將球墊起的能力。以上兩種隊友搶球干擾的練習方法，不僅能培養(yǎng)球員臨危不亂的心理素質(zhì)，更能提升其在心理對抗和身體對抗下的墊球穩(wěn)定性。

三、急救能力

在排球運動中，很多情形下的墊球都是非常規(guī)性的，結合場上的實際情形需求，做出正確的處理方式顯得尤為重要。筆者在長期的教學過程中總結了小學排球必練的幾種非常規(guī)墊球方式，對球員在場上急救能力的提升有較大幫助。具體如下。

（一）反向墊球

在練習中要注重球落點的準確性，保證球落在對方場地內(nèi)。如球員在1、2號位時，往正前方墊球很容易出現(xiàn)偏向，將球墊出界。通過略微調(diào)整手型往左側方向有意識地進行反向墊球，增加球落點區(qū)域的有效面積，就能減少球的出界概率。當然，這種偏向不能過大，矯枉過正反而會出現(xiàn)墊球出界的情況。養(yǎng)成根據(jù)自身場上位置反向墊球的習慣，能大大減少墊球出界的情況發(fā)生。

（二）背身墊球

在排球運動中，背身墊球往往會在隊友一傳或二傳失誤，球往界外走，來不及以正面、側面墊球的形式處理時運用。在背身墊球的過程中，一般需要達成兩種效果，第一種是通過背身墊球直接過網(wǎng)，第二種是通過背身墊球將球過渡到附近的隊友處理。練習時，讓學生依次站在1、2、4、5號位，教師將球高拋至對應位置，使球產(chǎn)生要往外飛去的效果，球員通過移動背身墊球將球救回或墊過網(wǎng)。

（三）網(wǎng)下救球

小學生排球比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)由于一傳失誤導致球直接撞到網(wǎng)上的情況，這對進攻方來說是一個頗具難度的挑戰(zhàn)，對球員的反應能力和墊球能力要求極高，若不進行相關的專項練習，球大概率會下網(wǎng)。教師引導球員在球撞網(wǎng)的一瞬間迅速下蹲，通過降低重心來獲得將球救起的第一條件，待球經(jīng)網(wǎng)反彈后再將其墊起給隊友。在練習中，組織學生在2、3、4號位分別進行網(wǎng)下救球練習，每次球墊起的高度必須高于網(wǎng)口。通過該練習，強化刺激球員“不死球不放棄”的意識和決心，養(yǎng)成較好的降重心和墊球的習慣。

四、協(xié)作能力

排球是一個團體項目，球員在場上的協(xié)作配合是非常重要的。小學生排球隊員會存在一種“共性問題”，那就是能完成各種相對獨立的專項墊球動作和練習，但在實戰(zhàn)中卻無法較好地運用，總是會表現(xiàn)出墊球失誤、移動意識不足、自信心不夠等情況。強化球員間的協(xié)作能力，既是提升球員墊球能力的高階方法之一，也是球員墊球能力水平最重要的評價標準，更是排球運動最本質(zhì)技戰(zhàn)術理念的體現(xiàn)。

（一）“爭做向日葵”

“爭做向日葵”是讓每一名場上球員化身為“向日葵”，把球當作“太陽”，活球狀態(tài)下，場上球員隨著球的移動，通過調(diào)整腳步使自己的身體正面和目光永遠對著球，就像向日葵對著太陽一樣，實現(xiàn)所有球員對球的包圍之勢，避免球員在協(xié)作配合時出現(xiàn)“無準備”情況。在練習過程中，6名球員各自站好1～6號位，教師在網(wǎng)的另一端不斷地拋球過去，不要求學生接球，只需根據(jù)球的位置和走向調(diào)整自己身體的朝向即可。

（二）力量、角度和距離的把控

無論是常規(guī)的墊球還是特殊情況下的墊球，合理的墊球力量、角度和距離最為關鍵，不同墊球目標的達成對于力量、角度和距離的要求也是不同的。比如同樣是將球墊過網(wǎng)，后排球員和前排球員的發(fā)力大小和需要球產(chǎn)生的飛行距離是不一樣的；又如墊球給對手的角度區(qū)別于給隊友的角度，要造成給對手快而急、給隊友高而緩的效果；再如球員間配合時根據(jù)隊友間距離遠近差異，墊球發(fā)力大小也有所不同。練習中，設定不同距離、不同角度以各種墊球方式強化力量、角度和距離的控制，是提升協(xié)作配合能力的關鍵。

（三）小場地實戰(zhàn)模擬

在球員協(xié)作配合能力的提升過程中，需遵循練習難度由易到難、動作結構由單一到組合的原則。筆者通過“縮小”排球場地的方法進行實戰(zhàn)模擬，球員間的協(xié)作配合能力提升顯著?？s小場地使得球員間的距離更近，協(xié)作配合的連貫性更強，失誤率和難度相較于標準場地低很多，從而給球員帶來更強的實戰(zhàn)體驗感。筆者最初設定長4米、寬4米的場地進行實戰(zhàn)模擬，隨著協(xié)作配合能力的逐步提升，場地也隨之擴大直至標準場地，通過小場地實戰(zhàn)模擬，球員能夠獲得足夠的場地適應感。逐步逐層實現(xiàn)協(xié)作配合能力的提升，不僅是墊球能力的實戰(zhàn)展示，更能促成球員在墊球過程中的自信度和穩(wěn)定性。

“四維”墊球練習體系能根據(jù)《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中“技術、體能、運用”三個維度的要求，符合小學排球運動員的身心特點，從多個角度和層面對墊球能力的提升進行菜單式教學。筆者通過長期對該體系的運用發(fā)現(xiàn)，小學生排球運動員在場上墊球能力的綜合評價表現(xiàn)不能只著眼于技術動作這個層面，協(xié)同培養(yǎng)良好的體能、心態(tài)和習慣，強化不同局面下技術動作選擇和判斷的能力，才能真正實現(xiàn)排球墊球能力的綜合提升。