□文/何平田敏 簡陽市人民醫(yī)院

隨著生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥越來越年輕化，影響著人們的身心健康。

腰椎間盤為何“突出”

腰椎間盤組織部位無血管分布，依靠體內(nèi)液體滲透進(jìn)行新陳代謝。相比血液循環(huán)時的物質(zhì)交換率，液體滲透時的物質(zhì)交換率比較差。所以，長時間久坐，軀干運(yùn)動過少就易讓腰椎間盤出現(xiàn)“營養(yǎng)不良”，長此以往，腰椎間盤就會逐漸老化，就是我們所說的退行性病變。退行性病變會讓腰椎間盤強(qiáng)度、彈性降低，久而久之就會出現(xiàn)纖維環(huán)細(xì)胞破裂、松弛，致使腰椎間盤里面的組織移位，最終形成腰椎間盤突出。

過度負(fù)重、脊椎畸形、外傷等均會引起腰椎間盤突出。過去，腰椎間盤突出常出現(xiàn)在重體力勞動者、老年人等人群中，因為腰部長期處于過度負(fù)荷中，易讓椎間盤纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，進(jìn)而發(fā)展為腰椎間盤突出。且重體力勞動者有時還有可能意外出現(xiàn)閃腰、跌傷、腰部損傷等情況，進(jìn)而讓椎間盤髓核逐漸向后移動，最終導(dǎo)致椎間盤突出。而老年人之所以是腰椎間盤突出的高危人群，是因為老年人椎間盤會隨著年齡增長出現(xiàn)老化、退行性變化，致使其纖維環(huán)破裂風(fēng)險較大，所以該人群易出現(xiàn)腰椎間盤突出。

隨著生活方式的改變、生活節(jié)奏的加快，35歲以下患腰椎間盤突出的年輕人比例越來越高，其中大多是久坐辦公室的白領(lǐng)，因為坐時身體負(fù)重力線在腰椎間盤的后壁與后關(guān)節(jié)部位，致使腰椎間盤承受的壓力比較大，長期久坐則會讓椎間盤后壁出現(xiàn)充血現(xiàn)象，進(jìn)而出現(xiàn)損傷變性，同時也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔變窄、關(guān)節(jié)滑膜充血，不斷對脊神經(jīng)造成刺激，最終導(dǎo)致腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出癥有哪些征兆

腰椎間盤突出癥早期沒有明顯的臨床癥狀，通過牽引治療、理療、休息、按摩之后可緩解，但勞累后或者輕微扭傷后會再次發(fā)作，且癥狀會越來越嚴(yán)重。所以，腰椎間盤突出癥要及早重視，以免其越發(fā)嚴(yán)重。

腰椎間盤突出物將神經(jīng)根壓迫到時，大多數(shù)病人均會有下肢麻木的癥狀，或者下肢感覺異常癥狀。

：腰椎間盤突出癥病人腰骶骨部位、下腰部位會出現(xiàn)疼痛感，且疼痛部位難以定位，還比較深，多為刺痛、鈍痛和放射性疼痛。

隨著腰椎狹窄越來越嚴(yán)重，病人步行一段距離之后，會出現(xiàn)下肢麻木無力、腰酸腿痛等現(xiàn)象，停下休息片刻上述癥狀就會減輕或者消失，而再次行走一段距離，上述癥狀會再次出現(xiàn)，即我們所說的間歇性跛行。

腰椎間盤突出癥病人下肢會出現(xiàn)放射痛，有可能一側(cè)痛，也有可能雙側(cè)均痛，且大部分都是坐骨神經(jīng)痛，臀部開始疼痛，逐漸放射至大腿后外側(cè)，再到小腿外側(cè)，最后疼痛放射到足底外側(cè)、足背、足趾等部位。此外，下肢放射痛可出現(xiàn)在腰痛之后，也有可能在其之前出現(xiàn)，但下肢放射痛比腰痛嚴(yán)重。

：腰椎間盤突出癥嚴(yán)重時，病人會出現(xiàn)下肢癱瘓、大小便功能障礙，甚至長期臥床不起，進(jìn)而喪失勞動能力、工作能力，嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量。

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

●控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量。如常做小燕飛（模擬燕子飛行姿勢進(jìn)行肢體運(yùn)動，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位勞損等保健作用的目的）、游泳、平板支撐、拱橋動作等。

●搬重物時應(yīng)先下蹲，再抓東西。平時盡量不搬重物，如需搬動，盡量分解成小份或采用器械辦法。

●日常有腰痛癥狀，腰椎不可長時間處于勞損狀態(tài)，如蹲、向前坐、彎腰坐、弓身或伸直腿坐在床上。

●坐姿工作時，每隔一小時應(yīng)起身活動，做腰部后伸動作5~10分鐘。坐位時選擇靠背椅，可減輕腰椎壓力。

●40~50歲年齡段的人群椎間盤開始老化，應(yīng)避免過度勞累或搬重物。適度鍛煉，多曬太陽，營養(yǎng)均衡，保證身體充足的鈣類物質(zhì)。

提醒各位讀者，工作固然重要，但身體健康才是最大的財富。所以，日常生活中要加強(qiáng)勞動保護(hù)，延緩腰椎間盤退變，并改掉可誘發(fā)腰椎間盤突出的習(xí)慣，例如久坐等，以預(yù)防腰椎間盤突出癥。此外，一旦患上腰椎間盤突出癥，建議去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。