“勤練”是提升體育技能、增長實踐經(jīng)驗的必要途徑。針對如何引導(dǎo)學(xué)生勤練、多練，進而使其養(yǎng)成主動練習(xí)的習(xí)慣，筆者經(jīng)過實踐，總結(jié)以下“五法”，有助于促進學(xué)生“勤練”。

一、巧妙設(shè)計

巧妙設(shè)計就是教師從內(nèi)容、方法、形式等方面入手，通過精選、優(yōu)化和創(chuàng)新等方法，設(shè)計出安排巧妙、富有新意、充滿吸引力的練習(xí)。中小學(xué)生喜歡新穎、變化的練習(xí)內(nèi)容。因此，教師在內(nèi)容選擇上要重視精選、尋求多變：有新學(xué)動作練習(xí)，有已學(xué)技能鞏固，有組合項目運用；在教學(xué)手段上要不斷優(yōu)化、力求多樣：結(jié)合掛圖、黑板、口訣、視頻（平板電腦），組織觀看、評點、討論，利用游戲、展示、比賽等；在形式組織上要大膽創(chuàng)新、追求實效：即使是練習(xí)單個動作，也可以采取變換隊形或借助場地器材進行。如，四年級《田徑——立定跳遠》教學(xué)中，在指導(dǎo)學(xué)生了解立定跳遠知識、建立立定跳遠動作表象后，教師可組織學(xué)生進行下列練習(xí)：單個立定跳遠動作練習(xí)、多個立定跳遠動作（連跳）練習(xí)、立定跳遠+單足跳的組合練習(xí)、組內(nèi)比賽練習(xí)、學(xué)生展示練習(xí)、“升級賽”練習(xí)：設(shè)計多個不同距離（相鄰級間相差10cm）的級數(shù)，由低向高升級，每一級需連續(xù)完成5次才能進入下一級練習(xí)。

上述練習(xí)可以設(shè)置為個人、分組、集體練習(xí)3種形式，在教師的統(tǒng)一口令或在安全的前提下學(xué)生自己或組長的口令下進行練習(xí)；練習(xí)的隊形為橫隊或半圓隊形；也可以進行單個動作或連續(xù)立定跳遠動作的練習(xí)（看遠度），或是進行規(guī)定距離的連續(xù)立定跳遠動作練習(xí)（看次數(shù)）；還可以為分層學(xué)練。根據(jù)學(xué)練需要，學(xué)生可以隨時觀看展板、視頻，進行討論、評點。在練習(xí)過程中，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生觀看同伴動作，回顧動作要點，思考怎樣做到動作正確、協(xié)調(diào)，跳得遠。以上練習(xí)設(shè)計巧妙，備受學(xué)生喜愛。學(xué)生們主動練、爭著練，學(xué)習(xí)興趣得到了激發(fā)，學(xué)習(xí)積極性被充分調(diào)動起來。這樣的“勤練”，有助于達成課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)。

二、器材保障

器材保障就是教師借助學(xué)校力量或通過其他途徑，提供能滿足練習(xí)需求的器材，幫助學(xué)生主動學(xué)練。器材是幫助學(xué)生習(xí)得動作、形成技能的保障條件。如果器材數(shù)量不足，不利于安排練習(xí)密度、運動負荷。因此，教師在學(xué)校器材數(shù)量不足的情況下，要通過自制、替代、維修、借用（學(xué)生家中）器材等方法，提供滿足教學(xué)需要的器材條件。這一點對器材普遍較缺乏的農(nóng)村學(xué)校尤為重要。如，足球課上，在熟悉球性、傳接球、踢球、射門等基本動作練習(xí)時，應(yīng)做到一人一球，以增加學(xué)生的練習(xí)機會。不僅如此，教師還可以通過借用形式讓學(xué)生在課余時間也能做到人人有球，這樣學(xué)生的“勤練”就有了條件保證。

三、結(jié)對互助

結(jié)對互助就是讓學(xué)生結(jié)成對子或劃分小組，利用優(yōu)生（骨干）幫助督促學(xué)習(xí)能力不足的學(xué)生多加練習(xí)，雙方（或小組）互助共進。班級學(xué)生間的差異是明顯存在的，不僅表現(xiàn)在身體素質(zhì)、動作技能的學(xué)習(xí)和掌握上，也表現(xiàn)在思想認識、學(xué)習(xí)態(tài)度和意志品質(zhì)等方面。采取小組練習(xí)或結(jié)對練習(xí)，可以讓優(yōu)生在指導(dǎo)、幫助、督促學(xué)習(xí)能力不足的學(xué)生鞏固動作、掌握技能的同時，進一步提升自身動作的規(guī)格和質(zhì)量，獲得自信心和自豪感，也可以讓學(xué)習(xí)能力不足的學(xué)生增加練習(xí)機會，更好地掌握與鞏固技能。如，足球運球教學(xué)，2名學(xué)生1組（由優(yōu)生與學(xué)習(xí)能力不足的學(xué)生自由組合而成）進行練習(xí)、展示。為使本組在展示中取得佳績，優(yōu)生會主動幫助同伴，同伴也會積極學(xué)練。這樣，會使優(yōu)生動作更優(yōu)、同伴技能掌握更快，大家共同進步，練習(xí)積極性得到提升，較好地落實了“勤練”的要求。

四、魅力吸引

魅力吸引就是教師利用自身人格魅力和運動能力的影響力，與學(xué)生一同練習(xí)，以吸引學(xué)生積極參與。體育教師的人格魅力和運動能力，是影響學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康課程、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要因素，是學(xué)生敬佩、崇拜體育教師的重要原因。所以，體育教師適時地參加學(xué)生練習(xí)，有助于推動“勤練”要求的落實。如，足球二過一教學(xué)，分組練習(xí)時教師輪流到各練習(xí)小組，和學(xué)生一同練習(xí)，由于教師的水平較高，教師的加入要有限定條件，如，在足球比賽中，教師不能像以往上課時直接射門，可利用跑位、傳球、語言或動作指揮讓學(xué)生有更深的動作理解、在頭腦中建立動作表象，通過學(xué)練動作增加練習(xí)體驗。教師的參與往往讓學(xué)生練習(xí)更投入、更積極，這樣既有利于發(fā)現(xiàn)練習(xí)中的問題，進行及時指導(dǎo)糾正，又能增加學(xué)生練習(xí)的興趣與主動性。特別是在一些對抗性練習(xí)（如，足球3VS3傳接球?qū)咕毩?xí)）時，教師加入實力相對較弱的一方，既相應(yīng)增加了弱隊實力，又能用實戰(zhàn)指導(dǎo)學(xué)生掌握動作技能，還能提高學(xué)生的練習(xí)成功率并增強其自信心。

五、內(nèi)外聯(lián)動

內(nèi)外聯(lián)動就是教師通過合理組織，聚集多方力量，讓學(xué)生不僅在課內(nèi)，而且在課外和校外都能主動參與練習(xí)。體育教師不僅每節(jié)課要組織學(xué)生進行20min左右的練習(xí)，還要布置課外體育作業(yè)，利用校內(nèi)大課間、課后服務(wù)時間組織學(xué)生練習(xí)，更要借助于體育家庭作業(yè)的形式讓家長參與學(xué)生的體育鍛煉，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成“校內(nèi)鍛煉1小時、校外鍛煉1小時”的習(xí)慣，從而做到真“勤練”。如，一年級足球顛球練習(xí)，除了在足球課堂上安排學(xué)生進行5～10min的顛球練習(xí)，大課間活動和課后服務(wù)時間內(nèi)也可安排10～20min的顛球練習(xí)，同時還布置足球顛球的家庭作業(yè)（規(guī)定每天顛球的時間與次數(shù)），讓學(xué)生在一段時間內(nèi)多練習(xí)顛球。漸漸地，學(xué)生們的顛球動作變得越來越熟練，練習(xí)興趣也越來越濃厚，主動練習(xí)的自覺性得到增強。