江蔚葦

漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 公共教學(xué)部，福建 漳州 363000

在社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的背景下，大眾對(duì)自身健康水平越來(lái)越重視，如何提高體質(zhì)健康水平，加強(qiáng)體質(zhì)健康指導(dǎo)，是當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)話題。運(yùn)動(dòng)處方是通過(guò)對(duì)體育鍛煉的個(gè)體或患者，結(jié)合對(duì)個(gè)體的體力測(cè)試與運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)結(jié)果和個(gè)體的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與生活環(huán)境等特征，以處方的形式制訂對(duì)患者或者體育健身者適合的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以達(dá)到科學(xué)地、有計(jì)劃地進(jìn)行康復(fù)治療或預(yù)防健身的目的。相比于個(gè)體自主參與體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)處方具有更強(qiáng)的規(guī)范性和適應(yīng)性，可以有效發(fā)揮健身和醫(yī)療目的。伴隨高等教育對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)水平重視度的不斷提高，將運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用于大學(xué)生體育鍛煉與自我管理中，有助于改善其體質(zhì)健康水平，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式針對(duì)性和有效性更強(qiáng)，本次實(shí)驗(yàn)主要以課外活動(dòng)為主，探索大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的最佳處方，其根本目標(biāo)是增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康水平，為更多大學(xué)生參與體育鍛煉提供經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。

1 資料與方法

1.1 一般資料

隨機(jī)選取Z 校2019 級(jí)大學(xué)生60 名作為研究對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各30 人，其中包含男生40 人，女生 20 人，年齡 18-20 歲，平均年齡（19.21±0.21）歲；通過(guò)兩組大學(xué)生一般資料對(duì)比（P>0.05）。

1.2 方法

對(duì)照組大學(xué)生按照自身鍛煉習(xí)慣進(jìn)行鍛煉，試驗(yàn)組大學(xué)生則采取運(yùn)動(dòng)處方，具體內(nèi)容如下：（1）身體形態(tài)鍛煉：選擇瑜伽、拉丁舞和健美操、健身操。（2）心肺功能鍛煉：選擇立定跳、多級(jí)跳、耐力跑、單雙腿跳臺(tái)階。（3）運(yùn)動(dòng)能力鍛煉：選擇跨步跳、變速跑、高抬腿、50m 往返跑。

練習(xí)內(nèi)容確立后，需要結(jié)合大學(xué)生實(shí)際情況，科學(xué)制定運(yùn)動(dòng)處方，此過(guò)程中，需要注意的是大學(xué)生的心率控制，應(yīng)在130-150b/min。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

以SPSS 21.0 統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行臨床數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，并對(duì)計(jì)量資料進(jìn)行數(shù)據(jù)檢驗(yàn)，評(píng)估數(shù)據(jù)信效度，計(jì)數(shù)資料采取百分比驗(yàn)證方式，計(jì)量資料以中位均值法驗(yàn)證，以（P<0.05）代表數(shù)據(jù)結(jié)果差異產(chǎn)生的統(tǒng)計(jì)學(xué)依據(jù)。（P<0.05 具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義）

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)后兩組大學(xué)生身體形態(tài)數(shù)據(jù)對(duì)比結(jié)果

從身高、體重、胸圍、腰圍等幾個(gè)維度，測(cè)試兩組大學(xué)生的身體形態(tài)，結(jié)果顯示，在身高方面，無(wú)論男女大學(xué)生，對(duì)照組與試驗(yàn)組均無(wú)明顯的差異性，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。在體重（男）方面，試驗(yàn)組為（70.33±5.22）、對(duì)照組為（72.33±7.55）；在體重（女）方面，試驗(yàn)組為（60.75±5.73）、對(duì)照組為（62.14±4.94）；在胸圍（男）方面，試驗(yàn)組為（87.05±4.68）、對(duì)照組為（88.45±4.93）；在胸圍（男）方面，試驗(yàn)組為（86.01±6.77）、對(duì)照組為（86.67±6.63）；在腰圍（男）方面，試驗(yàn)組為（73.34±12.26）、對(duì)照組為（75.62±12.51）；在腰圍（男）方面，試驗(yàn)組為（65.49±5.24）、對(duì)照組為（69.31±8.46）；兩組大學(xué)生這三項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)對(duì)比具有差異性（P<0.05）。如表1 所示。

表1 兩組大學(xué)生身體形態(tài)數(shù)據(jù)對(duì)比統(tǒng)計(jì)

2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組大學(xué)生心肺功能測(cè)試對(duì)比結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后對(duì)大學(xué)生的心肺功能進(jìn)行測(cè)試，男生主要測(cè)試肺活量，女生則測(cè)試體重指數(shù)。在肺活量（男）方面，試驗(yàn)組為（54.93±7.30）、對(duì)照組為（51.36±6.64）；體重指數(shù)（女）方面，試驗(yàn)組為（44.68±5.43）、對(duì)照組為（41.25±6.35）；對(duì)比發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)組大學(xué)生肺活量與體重指數(shù)均優(yōu)于對(duì)照組大學(xué)生，結(jié)果具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。如表2 所示。

表2 兩組大學(xué)生心肺功能測(cè)試對(duì)比統(tǒng)計(jì)

2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)測(cè)評(píng)對(duì)比結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后立定跳遠(yuǎn)（男）方面，試驗(yàn)組為（235.14±12.93）、對(duì)照組為（223.38±14.65）；立定跳遠(yuǎn)（女）方面，試驗(yàn)組為（181.16±12.43）、對(duì)照組為（172.45±13.53）；握力指數(shù)（男）方面，試驗(yàn)組為（64.62±7.43）、對(duì)照組為（60.48±7.14）；仰臥起坐（女）方面，試驗(yàn)組為（31.78±5.67）、對(duì)照組為（28.27±4.23）；臺(tái)階試驗(yàn)（男）方面，試驗(yàn)組為（51.17±6.34）、對(duì)照組為（46.63±5.79）；臺(tái)階試驗(yàn)（女）方面，試驗(yàn)組為（47.96±6.27）、對(duì)照組為（43.66±6.52）；對(duì)比結(jié)果十分明顯，顯然實(shí)驗(yàn)后試驗(yàn)組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)，結(jié)果具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。如表 3 所示。

表3 兩組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)測(cè)評(píng)對(duì)比統(tǒng)計(jì)

3 結(jié)論

3.1 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

人的身體維度是影響身體形態(tài)的關(guān)鍵指標(biāo)，特別是胸圍腰圍和臀圍，體育運(yùn)動(dòng)是改善身體維度的重要方法。通過(guò)表1 能夠發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的眾多身體形態(tài)指標(biāo)中，僅身高并未得到明顯改善，其他指標(biāo)對(duì)比均具有差異性。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組對(duì)比，大學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)并未發(fā)生明顯變化，這一結(jié)果充分證明大學(xué)生采取自身的體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果更好，證明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于改善大學(xué)生身體形態(tài)具有積極作用。

3.2 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

在評(píng)價(jià)個(gè)體的體質(zhì)健康水平時(shí)，肺活量是至關(guān)重要的依據(jù)，評(píng)估指標(biāo)通常情況下肺活量指數(shù)與健康指數(shù)成正比，肺活量指數(shù)越高身體健康水平則越高，同時(shí)也證明個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。通過(guò)表2 可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)后，試驗(yàn)組學(xué)生的肺活量指數(shù)具有明顯的變化，明顯優(yōu)于對(duì)照組大學(xué)生。主要是由于試驗(yàn)組運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)處方中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大多為有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量是影響肺活量的關(guān)鍵因素。大學(xué)生在參與有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)不斷增大呼吸深度和加快呼吸頻率，促進(jìn)自身肺泡利用，并使更多肺泡呈現(xiàn)出開(kāi)放狀態(tài)，促使呼吸肌增強(qiáng)，繼而促進(jìn)了肺活量的提高，影響著肺活量指數(shù)變化。并且實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的體重呈現(xiàn)出降低趨勢(shì)，也是受到肺活量指數(shù)提高的影響。

3.3 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的影響

通過(guò)表3 可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后對(duì)比兩組大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，在男生女生立定跳遠(yuǎn)的指標(biāo)方面，試驗(yàn)組大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)距離明顯增加，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方能夠增強(qiáng)學(xué)生跳遠(yuǎn)能力。在男生握力指數(shù)和女生一分鐘仰臥起坐指標(biāo)評(píng)估方面，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的試驗(yàn)組學(xué)生指標(biāo)變化明顯，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)處方具有增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的作用。除此之外，通過(guò)對(duì)兩組大學(xué)生進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)，試驗(yàn)組男女大學(xué)生的評(píng)估水平均顯著優(yōu)于對(duì)照組大學(xué)生，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)處方合理運(yùn)用可以增強(qiáng)大學(xué)生力量素質(zhì)水平?？偠灾鶕?jù)各項(xiàng)指標(biāo)的觀察可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)處方相比學(xué)生自主鍛煉而言，對(duì)提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的效果更為明顯。

4 建議

4.1 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的推廣與應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)處方作為一種新型教學(xué)模式，在高校體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)仍然面臨一些推廣的阻礙性問(wèn)題。其中包括場(chǎng)地因素，許多高校尚未形成寬敞的室外訓(xùn)練場(chǎng)地；器材因素，高校的健身器材、場(chǎng)地建設(shè)不完善，導(dǎo)致許多運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)方法無(wú)法順利實(shí)施；儀器因素，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)之初，需要對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行全面檢測(cè)，才能真正了解大學(xué)生身體實(shí)際情況。然而由于各類儀器不足，難以實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)檢測(cè)，影響了運(yùn)動(dòng)處方的契合度。另外，當(dāng)前許多高校體育教師對(duì)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)了解不足，并未認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)于提高大學(xué)生身體素質(zhì)水平的重要性，繼而阻礙了教學(xué)實(shí)施效果的提高。在高校大學(xué)生體育教學(xué)過(guò)程中，將運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式運(yùn)用其中，在實(shí)驗(yàn)研究的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式，對(duì)于當(dāng)代的大學(xué)生身體素質(zhì)水平提高，具有積極的推動(dòng)作用，有助于實(shí)現(xiàn)大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)和發(fā)展。所以，在高校大學(xué)生體育教學(xué)實(shí)施的過(guò)程中，應(yīng)積極推動(dòng)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的運(yùn)用，革新傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，使學(xué)生能夠獲得量身定做的體育鍛煉和學(xué)習(xí)方案，增強(qiáng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉的積極性，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)效果的提升。

4.2 制定運(yùn)動(dòng)處方遵循的原則

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式在體育教學(xué)中的運(yùn)用過(guò)程中，需要結(jié)合大學(xué)生的身體情況與體育基礎(chǔ)，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，以此來(lái)避免運(yùn)動(dòng)處方制定的盲目性和不合理性。遵循因人而異、因地制宜的基本原則，對(duì)大學(xué)生的身體、心理等情況展開(kāi)全方位的分析與衡量，保證教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練方法高度契合大學(xué)生實(shí)際水平。另外，在運(yùn)動(dòng)處方制定的過(guò)程中，不僅僅是結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)也應(yīng)遵循娛樂(lè)體育、終身體育的基本原則，以此保障運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的全面性、針對(duì)性、科學(xué)性、適用性、實(shí)用性和趣味性，培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生終身體育思想理念，強(qiáng)化高校體育教學(xué)成效。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，運(yùn)動(dòng)處方與傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式不同，與大學(xué)生自主鍛煉也具有明顯差異性，對(duì)于學(xué)生參與體育鍛煉科學(xué)性和針對(duì)性更強(qiáng)，能進(jìn)一步豐富學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容和方式，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和積極性。更為重要的是，運(yùn)動(dòng)處方是結(jié)合大學(xué)生實(shí)際情況所制定，與大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、身體素質(zhì)匹配性更高，不僅滿足了大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，同時(shí)提高了體育鍛煉效果，對(duì)于改善大學(xué)生體質(zhì)健康水平具有積極作用。