陳壽云

中圖分類號：G852? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-191-02

摘? 要? 作為武術(shù)散打訓(xùn)練中一個十分重要的技術(shù)要領(lǐng)，防守反擊技術(shù)對于運動員散打?qū)崙?zhàn)能力的提升有著重要的價值。散打運動員必須提高思想認知，切實意識到防守反擊技術(shù)的重要性所在，培養(yǎng)自身良好的反擊意識和反擊技術(shù)，切實提高自身的整體散打?qū)崙?zhàn)水平?；诖?，本文對防守反擊技術(shù)在散打訓(xùn)練中的實戰(zhàn)性進行了分析。

關(guān)鍵詞? 防守反擊? 武術(shù)散打? 訓(xùn)練? 實戰(zhàn)性

相比于其他運動，散打運動更具力量性和技巧性，運動員要想取得最終的勝利，就需要經(jīng)過大量的身體對抗來擊倒對手。調(diào)查顯示，當前我國許多散打運動員在進行訓(xùn)練和比賽時往往會出現(xiàn)過于重視進攻而輕視防守的現(xiàn)象，認為只有通過高效的進攻才能夠獲得最終的勝利。實際上，這種散打理念是過于片面的。與空手道、拳擊、跆拳道等運動類似，運動員最終勝利的取得都是需要進攻技術(shù)和防守技術(shù)的有機融合的。對于運動員來說，掌握良好的防守反擊技術(shù)，能夠避免其被動挨打，也能夠幫助其發(fā)現(xiàn)對手在進攻過程中出現(xiàn)的破綻，然后再通過相應(yīng)的進攻技術(shù)進行反擊。因此，散打運動員必須提高對于防守反擊技術(shù)的重視程度，在日常訓(xùn)練過程中強化對防守反擊技術(shù)的訓(xùn)練，不斷優(yōu)化自身的技術(shù)短板，切實提高自身的散打技術(shù)水平。

一、防守反擊技術(shù)相關(guān)理論

（一）防守技術(shù)的概念

所謂的防守反擊技術(shù)，主要指的是運動員在進行散打過程中，通過一定的技術(shù)手段進行自我保護，并且尋找時機進行進攻的過程。一般來說，防守技術(shù)包含以下兩個方面：一種是在防守時與對方進行接觸，即利用自身的手臂、胳膊、腿等部位抵擋對方的進攻過程;另一種防守技術(shù)是不與對方進行接觸，而是利用預(yù)判對方的進攻路線，通過腳步移動或自身躲閃能力等提前避開對方的進攻路線。值得注意的是，上述兩種防守技術(shù)的根本都是為后面反擊打下基礎(chǔ)，運動員在做好防守之余，必須做好后續(xù)的進攻準備。

（二）防守反擊技術(shù)要領(lǐng)

如前文所述，防守是進攻的基礎(chǔ)和前提。因此，武術(shù)散打運動員在比賽過程中必須保持清醒的頭腦，利用好與對手之間的距離和時間差，實現(xiàn)精準的防守和反擊過程。具體來說，運動員需要保證防守動作的干脆和高效，在保障防守住對方進攻前提下，最大程度上縮短與進攻者之間的距離，能夠為后續(xù)的反擊過程創(chuàng)造一個良好的條件。在反擊時，運動員需要對對手的動作變化有一個預(yù)判，抓住對手動作變化的時機，盡量不讓對手有反應(yīng)的時間。為了實現(xiàn)這一技術(shù)目標，運動員需要做好以下兩個方面的工作：第一是強化自己對于比賽的觀察力和對對手動作的敏銳度，第一時間找到反擊機會;第二是加大日常訓(xùn)練工作，使得自己能夠形成對某些進攻動作的條件反射，從而能夠提高反擊動作的果斷性。這主要是由于防守和反擊過程往往具有瞬時性，要求散打運動員具有良好的本能和反擊嗅覺，因此運動員在日常訓(xùn)練過程中要強化對防守反擊技術(shù)的練習過程。

（三）防守反擊戰(zhàn)術(shù)意識

對于散打運動員來說，良好的戰(zhàn)術(shù)意識是其做好防守反擊動作的基礎(chǔ)和前提。因此運動員在日常訓(xùn)練過程中需要通過長期的訓(xùn)練，使自己能在實戰(zhàn)過程中保持清晰地頭腦，同時能夠有意識的強化自己的防守反擊意識，訓(xùn)練自身的戰(zhàn)術(shù)思維和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，提高自己防守反擊的靈活性和高效性。具體來說，運動員需要對對手的進攻意圖和進攻技術(shù)有一個正確的判斷，隨后依托自己的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)在腦海中形成一個準確的防守反擊動作，而這一過程是需要在瞬間完成的。要想實現(xiàn)這一目標，運動員就需要做好以下兩個方面的工作：第一，準確分析對手出招的速度、力量以及攻擊部位，并且針對這些在腦海中形成恰當?shù)姆朗貏幼?第二，做好防守之后要進行反擊。而在反擊之前，同樣需要首先在腦海中對自己出手的招式、速度和力量等有一個大概的判斷，并且需要預(yù)判該攻擊動作完成后可能會出現(xiàn)的破綻。此外，運動員還需要具有連續(xù)防守和連續(xù)反擊的意識與能力。

（四）防守技術(shù)的運用

散打比賽的特征之一是具有瞬時性，即運動員的許多防守和反擊技術(shù)動作往往都是在對方富有力量和變化性動作的瞬間形成的。要想在這一過程中做出最佳的判斷，就需要運動員在日常訓(xùn)練過程中有意識的培養(yǎng)自己的反應(yīng)能力和判斷能力，嘗試自行對對手的進攻習慣和進攻路線進行分析，從而能夠為自己后續(xù)防守和反擊動作的使用打下基礎(chǔ)。為此，運動員除了需要在日常進行相應(yīng)的技巧和力量訓(xùn)練之外，還需要強化自己的觀察總結(jié)與分析能力，通過對大量比賽錄像的分析，總結(jié)出針對一些常用進攻動作的防守技術(shù)，并且熟練掌握這些防守技術(shù)，盡量形成肌肉記憶和條件反射。唯有如此，運動員在比賽過程中才能夠縮短防守和反擊的反應(yīng)時間，提高自己的實戰(zhàn)水平，提升比賽的勝算。

二、防守反擊技術(shù)在武術(shù)散打訓(xùn)練中的實用性策略

（一）把握正確的原則

作為一項身體對抗較為激烈的運動，散打運動員在比賽過程中需要秉持好“快、準、狠”的原則。具體來說，“快”主要指的是出手動作的敏捷性和果斷性，而運動員要想做到這一點，就必須對對手的動作和套路有一個清晰地認知，進行準確判斷抓住對方漏洞，并且進行反擊。在這個過程中，如果運動員過于側(cè)重防守或者過于側(cè)重進攻，都將會導(dǎo)致失去反擊的最佳時機，運動員必須意識到攻守平衡才是散打運動的哲學所在。在比賽時，雖然主動攻擊能夠很大概率占據(jù)場上的主動權(quán)，但是也會造成體力的大量消耗，這也增大了暴露自身缺點的可能性，容易被對方抓住漏洞;而將一定的防守技巧融入到進攻過程中，則能夠提升運動員動作的成熟性，幫助運動員為后續(xù)進一步的反擊蓄力。事實上，如果交戰(zhàn)雙方在體型以及實力上旗鼓相當?shù)脑挘敲淳邆涓梅朗匾庾R的一方往往會取得最終的勝利。此外，對于散打運動員來說，攻防戰(zhàn)術(shù)的使用需要其根據(jù)場上狀況，對何時進攻、何時防守以及何時進行攻防轉(zhuǎn)換有一個清晰的判斷和認知。對于運動員來說，正確把握時機是其參加比賽是必備的一項素質(zhì)。另外值得注意的是，正確戰(zhàn)術(shù)的使用也是散打比賽獲勝的關(guān)鍵要素之一，只有使用正確的戰(zhàn)術(shù)，運動員才能夠?qū)⒏鞣N技術(shù)的效果發(fā)揮出來。因此，在日常的訓(xùn)練過程中，運動員要有意識地訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的融合這一過程;而所謂的“狠”這一原則，主要指的是散打運動員在出招時必須注重力量性和速度性，在最大程度上發(fā)揮出相應(yīng)招式的威力，給予對手致命一擊;最后，“準”這一原則主要是在“快”和“狠”的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)對對手既定位置的精確攻擊。要想實現(xiàn)上述三個原則，就需要運動員在日常訓(xùn)練過程中做到“熟能生巧”，真正將其融入到自己的一招一式當中。

（二）加強身體素質(zhì)和技術(shù)的訓(xùn)練

散打運動員正確運用防守反擊技巧的關(guān)鍵在于準確判斷對方的進攻意圖和進攻路線，同時避免受到對方假動作的欺騙。在這個過程中，運動員需要牢牢把握“攻防兼?zhèn)洹边@一理念，不能被對手的進攻打亂自己的防守節(jié)奏。為了實現(xiàn)這一目標，運動員就需要具備良好的速度、力量、耐力等素質(zhì)，同時還需要具備良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、技術(shù)要領(lǐng)以及清晰的頭腦。只有如此，運動員才能夠有條不紊地與對手進行對抗，進而取得最終的勝利。實際上，與其他運動相比，散打運動更為激烈，運動員在比賽時身體會產(chǎn)生大量的乳酸，從而使得運動員的反應(yīng)能力和興奮度有所下降。同時，多種近身格斗技術(shù)也需要運動員具有較高的耐力和抗擊打能力。要想提高自己對于比賽的耐受程度、適應(yīng)激烈格斗過程的高強度對抗，運動員就必須要強化日常訓(xùn)練過程，加強對于身體素質(zhì)和防守反擊相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，從而提高自己的散打水平。

（三）注重比賽中得分意識的培養(yǎng)

對于散打運動員來說，贏得比賽的關(guān)鍵之一是樹立強烈的得分意識，反映到賽場上就要求運動員抓住一切機會進行得分。運動員分數(shù)的獲得與其日常訓(xùn)練所使用戰(zhàn)術(shù)的運用是密切相關(guān)的，而相關(guān)戰(zhàn)術(shù)的使用離不開運動員的熟練掌握，即武術(shù)散打運動員需要針對某些戰(zhàn)術(shù)和防守反擊技術(shù)進行針對性和長期性的訓(xùn)練，同時注重將防守反擊技術(shù)和相關(guān)戰(zhàn)術(shù)的有機融合，使得自己在比賽中能夠在得分意識的指導(dǎo)下順利發(fā)揮出相關(guān)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)有的效果。在訓(xùn)練時，運動員不能自欺欺人，而是要對自己嚴格要求，提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，從而為真正的比賽做好準備。

（四）注重散打運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

除了日常的力量、戰(zhàn)術(shù)和技巧等訓(xùn)練之外，良好防守反擊技術(shù)的使用還離不開運動員較高的心理素質(zhì)。這主要指的是運動員在使用防守反擊戰(zhàn)術(shù)的過程中，避免出現(xiàn)猶豫不決的情況，一旦抓住時機就要立馬出擊，這離不開運動員良好心理素質(zhì)的鋪墊。因此，運動員在日常訓(xùn)練過程中需要結(jié)合自己的實際情況和散打項目的客觀規(guī)律，制定針對性的心理素質(zhì)訓(xùn)練項目，從而提高自己的競技狀態(tài)和散打水平。具體來說，散打運動員在日常訓(xùn)練中需要做好以下幾個方面的工作：第一，在賽前通過物質(zhì)或精神激勵來提高對于比賽的興奮度，確立正確而充足的比賽動機;第二，通過恰當?shù)姆绞郊ぐl(fā)運動員的好勝心，并且使用與運動員性格特點相符的方式來訓(xùn)練運動員的意志力;第三，好勝心固然重要，但是教練員也需要盡量避免給運動員過大的心理壓力，在一段時間的訓(xùn)練之后要給運動員進行恰當?shù)販p負，防止運動員的心態(tài)出現(xiàn)波動。除此之外，教練員還需要引導(dǎo)運動員強化對自己心理狀態(tài)的控制能力，避免其在比賽過程中受到對手干擾而影響到自己的正常發(fā)揮。

三、結(jié)語

綜上所述，防守反擊技術(shù)是散打訓(xùn)練的重要一環(huán)，對于提高運動員的整體技術(shù)水平有著十分重要的幫助。運動員需要切實提高思想認知，提升對于防守反擊技術(shù)的重視程度，樹立正確的戰(zhàn)術(shù)思維和戰(zhàn)術(shù)意識，在日常訓(xùn)練中強化對防守反擊技術(shù)的打磨程度，通過多種方式提高自身的反擊技巧，從而為自己散打綜合能力的不斷提升打下一個堅實的基礎(chǔ)。

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