朱紅

摘要：體育要想取得好的成績，絕非輕而易舉的事情，而是要通過長時間的艱苦訓練才能達到效果的。柔道比其他運動更容易使身體受到損傷，正因為如此這讓我們把目光放到了青少年柔道業(yè)余的訓練中去，他們的受傷程度無疑是讓人更加擔憂。

關鍵詞：柔道;損傷;業(yè)余

柔道的過程中會有頻繁的身體碰撞，尤其是身體動作復雜多變，對運動員自身的條件提出了更高的要求，包括基本功扎實、身體的力量必須雄厚，以及具有堅強的意志等。這些年，我國的體育事業(yè)一直處于一個上升的大好趨勢，柔道運動員也先后在國際各種大型賽事上獲得了驕人的成績。因此，我國的柔道運動在受到更多關注的同時，狠抓青少年柔道運動員變得更為重要了。

1業(yè)余訓練中損傷的原因

每一項體育運動的訓練都是采取一套完整的科學方法來進行的，而不是盲目地進行訓練。若不按科學訓練或訓練的方法存在錯誤，會適得其反，不僅妨礙了競運動的技水平的提高，還可能給運動員帶來不必要的身體損傷，這種損傷的程度是永遠不可逆轉的，甚至嚴重的還會導致運動員寶貴的運動生涯終止了。發(fā)育中的青少年柔道運動員，在思想與心理方面很不成熟，柔道業(yè)余訓練相對成年的運動員來說，肯定存在很多差距，因此，青少年柔道業(yè)余訓練是要特別引起注意的，不能放松和大意，防止身體造成不必要的損傷。這種損傷不僅讓他們身體受到傷害，還造成了柔道事業(yè)的損失。

1.1訓練范易帶來損傷

柔道本身就是很講究技術的一項競技運動，不是憑借蠻力氣是不可能一下就擊敗對手的，而是需要過人的技術。因此，遵循青少年自身的身體結構，在柔道的訓練當中，靈活和科學地運用力學的原理，能使青少年運動員在機能提高的同時，還能在賽事里充分發(fā)揮技長，由此更好地結合頑強的意志，最終贏得比賽的勝利。但是，很多教練并不重視青少年柔道業(yè)余訓練的規(guī)范化技術，出現(xiàn)訓練方法的偷工減料或者是不嚴格遵循遠動員的身體結構特點，完全不按照力學原理的要求來訓練，因此，在沒有標準化的訓練下，最終出現(xiàn)損傷就變成家常便飯了。

1.2訓練范易帶來損傷

柔道本身就是很講究技術的一項競技運動，不是憑借蠻力氣是不可能一下就擊敗對手的，而是需要過人的技術。因此，遵循青少年自身的身體結構，在柔道的訓練當中，靈活和科學地運用力學的原理，能使青少年運動員在機能提高的同時，還能在賽事里充分發(fā)揮技長，由此更好地結合頑強的意志，最終贏得比賽的勝利。但是，很多教練并不重視青少年柔道業(yè)余訓練的規(guī)范化技術，出現(xiàn)訓練方法的偷工減料或者是不嚴格遵循遠動員的身體結構特點，完全不按照力學原理的要求來訓練，因此，在沒有標準化的訓練下，最終出現(xiàn)損傷就變成家常便飯了。

1.3準備動作不充分易損傷

柔道體現(xiàn)了身體各部位協(xié)調的，包括頸關、腰、腿等關節(jié)，這些身體部位都需做到高度一致的協(xié)調，同時緊張和興奮感，以及呼吸和循環(huán)系統(tǒng)仍然需高度要保持協(xié)調。正因為這些原因，青少年柔道運動員都需在運動前做相應的熱身運動，其目的也是為了喚起身體各個部分細胞出現(xiàn)一定興奮感，達到最為理想的身體協(xié)調狀態(tài)。也是為了在激烈的柔道比賽中，將力量與技術最大限度地發(fā)揮到極致點，進而使身體的意外損傷降低到最低。這些都是每位柔道運動員在整個訓練當中必須高度重視，并嚴格遵守的。青少年柔道運動員的身體本來尚未發(fā)育成熟，若事先的準備活動做的很不充分，就非常容易給身體的很多部位帶來很多損傷。

1.4業(yè)余訓練不科學易帶來損傷

人的身體所能承受的運動力度是有一個限制的，一旦這種運動的量達到了上限值或是強度超出了極限值，身體會受到一定的損傷，同時還會給運動員的心理和精神帶來負面的影響，最后使得身體受到嚴重的損傷。而往往在青少年柔道業(yè)余訓練的過程中，教練想學員快速在賽事上獲得較好的成績，同時學員也迫切想獲得成功，因此揠苗助長在訓練當中就表現(xiàn)出來特別明顯了，如訓練強度不斷加大，青少年繞道運動員可能出現(xiàn)休息時間不足，以及疲憊和精神不集中的不良現(xiàn)象，這些足以讓運動員造在訓練過程中身體受到損傷。

1.5環(huán)境、設施不符合易帶來損傷

在青少年柔道的運動員在業(yè)余訓練當中，由于經濟投資不到位，加之某些政策等因素的限制，訓練環(huán)境也不盡人意，有的完全就不符合柔道訓練的根本要求。另外，業(yè)余訓練的運動器材根本不符合運動員的使用，對很多力量性的運動器材在采購的時候都是采用的成人的標準進行采購的，這對青少年學員的訓練十分不利，還會造成身體的損傷。

2青少年柔道業(yè)余訓練如何防范損傷

2.1注重業(yè)余訓練的科學規(guī)范

重視在青少年柔道訓練中的技術培養(yǎng)尤為重要，對訓練的要求必須做到規(guī)范化、合理化、科學化，千萬不要隨心所欲地進行訓練，不要為了急于獲得名利，就不按科學訓練，加大強度來訓練，更不能忽視了這個階段青少年遠動員的特殊生理特點而猛趕訓練進度。尤其要注重柔道技術的在訓練中的科學化，這個時期的運動員應該把學習作為重中之重，更要掌握和熟悉自身的結構，以及學習相關力學的知識。

2.2優(yōu)化訓練環(huán)境與訓練器材

青少年柔道運動完全不同于成年人，在訓練的過程中尤其要重視硬件器材的質量標準，最好選擇高標準的訓練器材和優(yōu)質的環(huán)境，如訓練場地或燈光等，青少年在進行柔道訓練的時候，才能得心應手，從而降低因訓練場地、燈光、訓練器材不良所造成意外損傷的幾率。

3結語

青少年柔道運動員在訓練過程中，若采用了不科學、不規(guī)范的訓練方式，就會給運動員身體造成特別大的傷害，為了不給青少年造成不可逆轉的傷害，需在訓練中始終貫徹專業(yè)和科學化的訓練方案，將訓練中身體的損傷控制在一個合理的范圍之內。

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