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        我院足球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生原因及預(yù)防分析

        2016-11-10 21:50:32馬科科
        體育時(shí)空 2016年9期
        關(guān)鍵詞:損傷踝關(guān)節(jié)足球

        馬科科

        摘 要 踝關(guān)節(jié)損傷成為每個(gè)愛好足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生碰到的又一個(gè)實(shí)際問題,大學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中受傷,不僅損害健康,影響體育鍛煉的積極性,同時(shí)也影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。對(duì)此為了確保大學(xué)生的身體健康和足球活動(dòng)能在大學(xué)生活中順利開展,針對(duì)體育專業(yè)的學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷特點(diǎn)及發(fā)生原因進(jìn)行調(diào)查分析、研究。

        關(guān)鍵詞 足球 踝關(guān)節(jié) 損傷

        中圖分類號(hào):G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2016)09-040-01

        一、研究對(duì)象和研究方法

        采用問卷調(diào)查法對(duì)體育專業(yè)在校學(xué)生在足球活動(dòng)中常見損傷部位進(jìn)行問卷調(diào)查。

        二、踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生原因

        在當(dāng)前足球比賽中,球的活動(dòng)又主要以地面球運(yùn)行為主,而地面球絕大多數(shù)均通過足部的動(dòng)作完成,在頻繁地處理球中,難免足部遭受直接打擊,加上間接力打擊,使踝關(guān)節(jié)更易受到損傷。針對(duì)以上踝關(guān)節(jié)損傷的病理機(jī)制、癥狀表現(xiàn),分析大學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生原因:

        (一)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

        準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高在足球活動(dòng)中人體的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)功能,可以使血液循環(huán)加快,心臟工作效率加強(qiáng),肌肉血流量增加同時(shí)呼吸加快,肺活量增大,肺部氣體變換加快,有效的防止機(jī)體過早的疲勞,使體內(nèi)新陳代謝水平得到提高,關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)就會(huì)得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),可以更好的保護(hù)踝關(guān)節(jié),避免遭受損傷。足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是以腳來支配球?yàn)橹?,?duì)陣雙方在同一場地內(nèi)進(jìn)行攻守,具有整體性、對(duì)抗性、多變性、易行性。其中的對(duì)抗性是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素,對(duì)陣雙方為爭奪控制球權(quán),達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門,而又不讓球進(jìn)入本方球門的目的,展開短兵相接的爭斗,尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭奪更是異常的兇猛,一場真正的高水平的比賽,雙方因爭奪和沖撞倒地次數(shù)多達(dá)200次以上,可見對(duì)踝關(guān)節(jié)的負(fù)重要求有多高。

        (二)技術(shù)的問題

        普通人在盤球時(shí)常犯一種錯(cuò)誤,就是光看皮球不望對(duì)手,或光望對(duì)手不看皮球。其實(shí)從球星示范中,大家不妨留意他們均有一個(gè)共通點(diǎn),其額頭通常向著對(duì)手,這種做法,能令自己的視線范圍,既可留意皮球亦可留意對(duì)手活動(dòng)。隨時(shí)反應(yīng)保護(hù)自己的球及保護(hù)自己的踝關(guān)節(jié)不受侵犯,其次,在推撥的時(shí)候,跑動(dòng)的幅度應(yīng)追貼皮球的速度,人慢撥球快勿掂,撥快人慢更勿掂,如何能掌握人撥協(xié)調(diào),嘗試在盤球時(shí),合理的用踝關(guān)節(jié)部作指南針,盤球時(shí)瞄住皮球跑動(dòng),皮球在膝下推撥,皮球離膝就追撥。

        (三)身體狀況

        怎樣安排足球活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量才算合適呢?一般可以用可觀性生理指標(biāo)的測定和鍛煉者的主觀感覺來分析,便可以知道自己當(dāng)前是否適合足球運(yùn)動(dòng)??陀^生理指標(biāo)的測定:目前常用指標(biāo)包括鍛煉前后及安靜時(shí)的脈膊、血壓、體重、肺活量、心電圖、尿蛋白、血色素等指標(biāo)。足球運(yùn)動(dòng)時(shí)測量脈搏是最簡便易行、且最能反映機(jī)體情況的一個(gè)指標(biāo),如果安靜時(shí)的脈搏與以往比較是逐漸下降或者不變,則表明機(jī)體反應(yīng)良好,運(yùn)動(dòng)量安排合適,并且還有潛力。每分鐘脈搏的正常變化幅度為2-6次。如脈搏頻率超過10次/分以上,說明機(jī)體反應(yīng)不佳,如無疾病或其它原因,則說明運(yùn)動(dòng)量過大,應(yīng)予以調(diào)整。主觀感覺:其內(nèi)容包括自我感覺、睡眠、食欲、鍛煉欲望等。

        (四)場地設(shè)備問題

        足球場地不平,有小碎石或者雜物,大學(xué)生在水泥球場,籃球場及不符合足球運(yùn)動(dòng)要求的場地進(jìn)行足球活動(dòng)都是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因,足球活動(dòng)中,場地過滑、球充氣量過大:在一個(gè)場地有的練田徑、有的踢足球,一旦相互碰撞勢必造成運(yùn)動(dòng)損傷,這些都是造成踝關(guān)節(jié)輕、重傷的主要原因。氣溫過高導(dǎo)致身體疲勞,氣溫過低導(dǎo)致肌肉僵硬、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小也易造成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

        三、預(yù)防損傷和解決辦法

        足球活動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),注意使用各種保護(hù)裝置,使用繃帶裹踝,防止踝關(guān)節(jié)損傷與形成“足球踝”,活動(dòng)中還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),注意自我保護(hù)加強(qiáng)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí),利用業(yè)余時(shí)間多認(rèn)識(shí)踝關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)性、危害性,學(xué)習(xí)各種對(duì)防損有用的技能,平時(shí)要注意加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí),加強(qiáng)腿部力量練習(xí),特別是小肌肉群的力量練習(xí),加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí),提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度;盤球帶球移動(dòng)時(shí)要注意身體重心的控制,身體重心不應(yīng)偏離身體過遠(yuǎn),要掌握正確的移動(dòng)技術(shù),足球場上的逼搶,鏟斷是雙方爭奪控球權(quán)優(yōu)勢的主要方法,而足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中,踢、停、運(yùn)、搶以及假動(dòng)作等都是主要以腳的動(dòng)作來完成。球的活動(dòng)又主要以地面球運(yùn)行為主而地面球絕大多數(shù)均通過足部的動(dòng)作完成,在頻繁地處理球中,提高踝關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性、保持身體平衡是避免損傷的關(guān)鍵,另外要正確處理疲勞與恢復(fù)的關(guān)系。

        重視場地、氣象等條件,足球場表面應(yīng)平坦光滑、無雜物,表面最好鋪有草坪對(duì)頻繁的摔到可以起到保護(hù)的作用,球場與球場間應(yīng)該有足夠的空間,避免球員發(fā)生相撞意外傷害,球門球架設(shè)備宜求堅(jiān)固耐用。應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)足球規(guī)則的理解,消除野蠻的動(dòng)作,樹立正確的競技觀認(rèn)清勇敢與蠻干的區(qū)別,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良體育道德作風(fēng)。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].高等教育出版社.2012:36-45,65.

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