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        深化挫折教育,增強心理韌性

        2022-05-30 10:48:04陳孜
        中小學班主任 2022年13期
        關鍵詞:抗挫能力心理韌性挫折教育

        陳孜

        [摘要] 當代中學生普遍存在“蛋殼心理”,即面對挫折不堪一擊,亟待深入推進挫折教育,提升學生應對挫敗的能力與信心,從而增強心理韌性。本文從挫折情境、挫折認知、挫折反應的角度切入,旨在推動當代中學生的生命教育,幫助青少年勇敢堅韌地應對人生路上的坎坷與挫折。

        [關鍵詞] 挫折教育;抗挫能力;蛋殼心理;心理韌性

        一、挫折教育的必要性和重要性

        “蛋殼心理”是心理脆弱不健全、抗挫能力薄弱、心理韌性差的體現(xiàn),面對不順心、不如意的挫敗情境時一觸即破,誘發(fā)負面的極端反應。心理韌性是個體面對逆境、挫折或壓力時仍然可以獲得良好的適應能力或品質(zhì)。高心理韌性者可以緩減不良因素對自身的負性影響,而低心理韌性者更容易遭遇心理危機。抗挫能力高的個體更善于將自己從負面體驗中脫離出來。這種心理脫離能夠幫助學生在經(jīng)歷應激情境后有效地補充心理資源,在壓力情境中維持良好的生理、心理狀態(tài),保持對學習與生活的投入,進而維持幸福感。

        當代中學生往往個性鮮明而獨特,自尊心與好勝心強,但又難以正視挫敗,習慣性逃避,身心不堪一擊。因此,一旦遇到挫敗境遇,如人際關系不順、學業(yè)成績不理想、外貌焦慮過重、愛好與價值被壓抑否定等,往往容易產(chǎn)生自閉懷疑、自暴自棄,甚至輕生自殘等傷害行為。我國中學生自殺意念報告率為17.7%,自殺計劃報告率為7.3%,自殺未遂報告率為2.7%。身處特殊的生長發(fā)育時期,當代中學生需應對生活和學習的雙重壓力,若不能合理化解負面情緒,則容易誘發(fā)焦慮、抑郁等。因此,作為學生身心健全發(fā)展的守護者,挫折教育亟待改善,但又往往容易被忽視。

        2021年,教育部印發(fā)《生命安全與健康教育進中小學課程教材指南》,明確指出應堅持“生命至上、健康第一”的理念,以學生健康成長和終身健康為核心,覆蓋生理、心理和社會適應領域,幫助學生樹立關愛生命、熱愛生活的觀念。

        二、影響學生抗挫折能力的常見因素

        本文所探討的挫折可分為以下三個方面:一是挫折情境,當代中學生的挫敗感主要來自學業(yè)、人際關系、價值期待等方面。二是挫折認知,指對挫折情境的主觀知覺、認識和評價。三是挫折反應,指個體在挫折情境中所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面的心理感受,即挫折感。主要影響因素大體可分為個人、家庭和社會。

        1.自身因素

        首先是感知和評價??赡軄碓从谧陨硎〉慕?jīng)驗,如考試或比賽全力以赴卻屢戰(zhàn)屢敗,自信心與積極性嚴重受挫。中學生心智尚未成熟,比較敏感,易受外界評價與他人看法的影響,從而影響對挫敗的正確感知和對自身的正確評價。其次是自身能力與期待。在不斷強化“贏在起跑線”的內(nèi)卷時代,如果期待與能力不匹配,容易妄自菲薄或妄自尊大,加劇挫敗感。

        2.家庭因素

        一是一帆風順的成長環(huán)境容易剝奪孩子從失敗中汲取經(jīng)驗的機會。二是事事包辦的家庭氛圍,容易導致孩子走出溫室時難以適應外界變化多端的復雜環(huán)境和激烈競爭。三是不切實際的期待,容易忽略孩子的年齡、性別和能力水平,挫傷孩子的自信心。四是家長的態(tài)度和語言,習慣性否定、過于嚴苛、攀比成風的教育方式容易讓孩子畏懼挫敗,缺乏心理韌性。

        3.社會因素

        首先,當今社會對“成功學”的宣揚與“心靈雞湯”的灌輸,使置身其中的學生容易形成“勝者為王敗者為寇”的成敗觀。此外,同齡人壓力與攀比環(huán)境也容易增加孩子的挫敗感,造成自我否定與自我懷疑。同時,與日俱增的抑郁癥等現(xiàn)實案例也增添了焦慮情緒。

        三、增強學生抗挫能力與心理韌性的班本策略

        1.悅納自我,正視現(xiàn)實

        斷臂的維納斯自有其美感,殘荷缺月也是自然的規(guī)律,班主任應引導學生正視生命中的不完美,才能更好地悅納自己,適應外界不盡如人意的情境。筆者觀察發(fā)現(xiàn),班上抗挫能力較弱的學生,往往對自身情況的滿意度和接納度較低。例如,青春期的中學生容易存在容貌焦慮,先天肥胖的孩子容易自卑敏感,挫敗感更強。班主任應及時關注并向其表示鼓勵與欣賞。此外,部分孩子無法彌合原生家庭帶來的創(chuàng)傷,深感挫敗。班主任首先應安撫并幫助孩子意識到,原生家庭的創(chuàng)傷并非自己的過錯,應努力嘗試在不如意的環(huán)境中成長為積極向上的人。同時,建立家校聯(lián)系,鼓勵家長努力為孩子創(chuàng)設溫馨、友愛、融洽的家庭氛圍。

        此外,正確引導學生感受挫折的兩重性,看到其教益與磨煉的積極意義,減少對挫折情境的抵觸,將其當成磨煉心理韌性的良好機會。正視而非逃避,悅納而非畏懼,實現(xiàn)“不以物喜,不以己悲”。

        2.正確歸因,合理期待

        正確的歸因是提升抗挫能力和心理韌性的有效方式,有助于學生理性客觀地認識挫敗原因,從而積極調(diào)適自身的應對能力。歸因時要避免把挫敗感過分歸結(jié)于內(nèi)在的、永久的、普遍的原因。這種錯誤的歸因容易把自己看得一無是處、一事無成,且會一直如此。例如,努力準備的考試失敗時,不應因成績不理想而全盤否定付出的努力,而應在坦然接受后嘗試分析成績不理想的具體原因:是錯題沒有及時歸納、舉一反三,還是課堂上沒有專心聽講而導致基礎薄弱,或者是考前過分焦慮,睡眠和飲食沒有保障?正確找到癥結(jié)才能對癥下藥,從挫敗中吸取有益的經(jīng)驗教訓,而非自怨自艾,或是怨天尤人。

        此外,保持適中的自我期望水平有助于學生增強心理韌性,做到勝不驕、敗不餒。首先,學會清楚地評估目標和困難,客觀評估自身實際能力如何,預判自己的預設目標是否合理、應采取何種有效應對策略,當遇到挫敗時有效地調(diào)整情緒,主動調(diào)整策略并根據(jù)目標和實際難度調(diào)節(jié)策略,制定屬于自己的合理目標。例如,在曾經(jīng)“985”“211”名校光環(huán)驅(qū)動下,“分數(shù)論”壓得許多孩子力不從心,挫敗感在“理想很豐滿,現(xiàn)實很骨感”的落差中不斷重現(xiàn),期待過高,一旦遇到挫敗便容易自暴自棄。此時,應及時調(diào)整期待并重建積極情緒,選擇與能力相匹配的目標院校,適合自己的才是最好的。

        3.發(fā)現(xiàn)亮點,揚長避短

        臺灣教育家、心理學博士詹志禹在《發(fā)現(xiàn)孩子的亮點》中提出,每個孩子都有特定領域的優(yōu)點和長處,家長和老師要做的就是將多元領域細分,找到孩子的那個亮點使其成為支點,撬動孩子的信心,并將其成功擴散到其他領域??勾炷芰θ酢⑿睦眄g性差的學生更需要外界發(fā)掘他的閃光點,揚長避短。

        班上有位容易因挫敗而情緒崩潰的女孩,一次她滿臉沮喪地向筆者傾訴,將自己貶得一文不值:人緣差,成績差,外貌差,家庭差……筆者和班上每位同學便給她精心折了一顆紙星星,里面寫下了對她的稱贊,在她生日那天將裝滿星星的心愿瓶送給她。她看到了大家對她的贊揚后欣喜萬分:“太羨慕你能畫一手好畫啦”“你永遠那么熱心腸幫我們”“你的性格直爽,很喜歡和你做朋友”。后來,班級的活動組織,尤其是她擅長的繪畫和宣傳,她都主動承擔并且出色完成,不再畏懼外界的評價和挑戰(zhàn)。情緒ABC理論是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)建的心理學理論,它有利于幫助學生克服因過分絕對的要求、以偏概全的評價、糟糕至極的結(jié)果等不合理信念而產(chǎn)生的情緒困擾,改變其認知取向,重建積極的情緒。班主任巧用智慧幫助學生發(fā)現(xiàn)閃光點并揚長避短,聚焦長處和優(yōu)勢,有助于提升其信心,進而增強其心理韌性。

        4.樹立榜樣,汲取力量

        讓德育春風化雨。班主任可在教學中實現(xiàn)德育滲透,如分享自身的閱歷和體悟,或是鼓勵孩子回顧自身抗挫成功的心路歷程,或是宣傳身邊人及典型先進人物事跡,都能在潛移默化中為孩子樹立榜樣,汲取對抗挫折的力量。首先,班主任肩負立德樹人的使命,自身便是有力的榜樣。筆者和學生分享過自己減肥成功的酸甜苦辣,講述過學渣艱難的逆襲之路,學生感同身受,也有所行動。其次,德育應滲透在教學中。當學生在課堂上接觸到無手無腳的不屈者力克·胡哲歷經(jīng)挫敗卻永不言棄的故事后,筆者趁熱打鐵推薦孩子們閱讀其自傳《人生不設限》和《永不止步》,并開展了讀書交流會,同學們從中收獲了“困難像彈簧,你弱它就強”的信念。此外,身邊人、身邊事是力量源泉。筆者曾組織了一場名為“面對生活中的挫敗,我們應當感激嗎”的班級辯論賽,在各抒己見的過程中,同學們回顧了自己的成長經(jīng)歷和身邊人的抗挫經(jīng)歷,感受到了父親創(chuàng)業(yè)的不易、母親獨自育兒的艱辛、爺爺對抗癌癥的堅韌,從中汲取力量并堅定了戰(zhàn)勝挫折的決心。最后,緊跟時事有助于發(fā)揮熱點人物的榜樣作用。例如,以冬奧會為契機,筆者分享了那些冠軍們的奪冠歷程和演講視頻,“逆境和失敗的可能性,使生活變得有趣”的人生信條啟發(fā)同學們從容堅韌地面對挫敗。

        神經(jīng)心理學教授艾倫·舒爾提出:養(yǎng)育者的重大職責,就是充當孩子的“外部調(diào)節(jié)器”,在孩子遭遇挫折、產(chǎn)生情緒的時候,及時輔助孩子從挫折中汲取力量,盡快恢復。班主任應該給予因挫敗而一蹶不振的學生全力支持和幫助,充分挖掘孩子周邊的榜樣力量,并指引其用積極行動化解挫敗感,磨煉心理韌性。

        四、矯治挫折教育中的誤區(qū)與危害行為

        挫折教育的誤區(qū)主要有:把對孩子的打擊等同于挫折。把逆商教育當作是侮辱教育和打罵教育,甚至刻意制造打擊,這些都偏離了教育的軌道。教育的本質(zhì)是喚醒孩子對于一切美好事物的追求,比如,好成績、好品格、好情感、好習慣等。挫折教育的最終目的是讓孩子在阻礙和困難面前,懂得正確面對和妥善解決,在挫折體驗中逐漸形成自信、樂觀、堅毅的品質(zhì)。首先是感受挫折,接受挫折的存在,再積極去應對和化解,最后形成過硬的心理品質(zhì)。

        “屢戰(zhàn)屢敗,屢敗屢戰(zhàn)”的精神曾一度被推崇,因此“虎爸虎媽”的新聞屢見報端,紛紛效仿。但盲目迎難而上并不能愈挫愈勇,反而容易讓孩子的挫敗感不斷加劇,患上“習得性無助”?!傲暤眯詿o助”是積極心理學之父馬丁·塞利格曼提出的重要概念,指的是人在歷經(jīng)反復且長期的失敗感和失控感,且得不到及時有效的幫助支援后,終會選擇放棄抗爭,不再嘗試。這種無助感會嚴重削弱學生的自信心,產(chǎn)生自我否定和懷疑,不僅沒能教會孩子堅強、剛毅、勇敢,反而事與愿違,讓孩子習得了悲觀、自卑、無助、逃避、放棄。塞利格曼同時也提出過另一個概念:習得性樂觀,面對挫折和困難,人們需要的專注、積極、掌控感、自尊、自信其實是可以通過練習培育的。挫折教育的核心是生命教育,班主任應幫助學生擺脫“習得性無助”的泥淖,走向“習得性樂觀”。

        清代鄭燮曾贊譽巖竹“千磨萬擊還堅勁,任爾東西南北風”,這便是當代高中生應當努力學習并提升的抗挫能力與心理韌性。本文所提及的舉措是筆者在班主任工作中觀察歸納出的對策,一定程度上能幫助學生克服畏懼挫敗的“蛋殼心理”,不憂不懼,直面挫敗。學生的個體主觀努力或許難以完全戰(zhàn)勝挫敗,學校與家長應共同關注孩子的挫折情境、挫折認知和挫折反應,從影響學生抗挫能力的常見因素入手,一同鼓勵學生悅納自我,正視現(xiàn)實;引導學生正確歸因,合理期待;幫助學生發(fā)現(xiàn)閃光,揚長避短;為學生樹立榜樣,汲取力量。多方面合作,多維度努力,夯實挫折教育,提升學生的抗挫能力和心理韌性。

        [參考文獻]

        [1]馬軍,馬迎華.為生命安全與健康筑牢防線——《生命安全與健康教育進中小學課程教材指南》解讀[J].基礎教育課程,2021(12).

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