陳孜

[摘要] 當代中學生普遍存在“蛋殼心理”，即面對挫折不堪一擊，亟待深入推進挫折教育，提升學生應對挫敗的能力與信心，從而增強心理韌性。本文從挫折情境、挫折認知、挫折反應的角度切入，旨在推動當代中學生的生命教育，幫助青少年勇敢堅韌地應對人生路上的坎坷與挫折。

[關鍵詞] 挫折教育;抗挫能力;蛋殼心理;心理韌性

一、挫折教育的必要性和重要性

“蛋殼心理”是心理脆弱不健全、抗挫能力薄弱、心理韌性差的體現(xiàn)，面對不順心、不如意的挫敗情境時一觸即破，誘發(fā)負面的極端反應。心理韌性是個體面對逆境、挫折或壓力時仍然可以獲得良好的適應能力或品質(zhì)。高心理韌性者可以緩減不良因素對自身的負性影響，而低心理韌性者更容易遭遇心理危機。抗挫能力高的個體更善于將自己從負面體驗中脫離出來。這種心理脫離能夠幫助學生在經(jīng)歷應激情境后有效地補充心理資源，在壓力情境中維持良好的生理、心理狀態(tài)，保持對學習與生活的投入，進而維持幸福感。

當代中學生往往個性鮮明而獨特，自尊心與好勝心強，但又難以正視挫敗，習慣性逃避，身心不堪一擊。因此，一旦遇到挫敗境遇，如人際關系不順、學業(yè)成績不理想、外貌焦慮過重、愛好與價值被壓抑否定等，往往容易產(chǎn)生自閉懷疑、自暴自棄，甚至輕生自殘等傷害行為。我國中學生自殺意念報告率為17.7%，自殺計劃報告率為7.3%，自殺未遂報告率為2.7%。身處特殊的生長發(fā)育時期，當代中學生需應對生活和學習的雙重壓力，若不能合理化解負面情緒，則容易誘發(fā)焦慮、抑郁等。因此，作為學生身心健全發(fā)展的守護者，挫折教育亟待改善，但又往往容易被忽視。

2021年，教育部印發(fā)《生命安全與健康教育進中小學課程教材指南》，明確指出應堅持“生命至上、健康第一”的理念，以學生健康成長和終身健康為核心，覆蓋生理、心理和社會適應領域，幫助學生樹立關愛生命、熱愛生活的觀念。

二、影響學生抗挫折能力的常見因素

本文所探討的挫折可分為以下三個方面：一是挫折情境，當代中學生的挫敗感主要來自學業(yè)、人際關系、價值期待等方面。二是挫折認知，指對挫折情境的主觀知覺、認識和評價。三是挫折反應，指個體在挫折情境中所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面的心理感受，即挫折感。主要影響因素大體可分為個人、家庭和社會。

1.自身因素

首先是感知和評價?？赡軄碓从谧陨硎〉慕?jīng)驗，如考試或比賽全力以赴卻屢戰(zhàn)屢敗，自信心與積極性嚴重受挫。中學生心智尚未成熟，比較敏感，易受外界評價與他人看法的影響，從而影響對挫敗的正確感知和對自身的正確評價。其次是自身能力與期待。在不斷強化“贏在起跑線”的內(nèi)卷時代，如果期待與能力不匹配，容易妄自菲薄或妄自尊大，加劇挫敗感。

2.家庭因素

一是一帆風順的成長環(huán)境容易剝奪孩子從失敗中汲取經(jīng)驗的機會。二是事事包辦的家庭氛圍，容易導致孩子走出溫室時難以適應外界變化多端的復雜環(huán)境和激烈競爭。三是不切實際的期待，容易忽略孩子的年齡、性別和能力水平，挫傷孩子的自信心。四是家長的態(tài)度和語言，習慣性否定、過于嚴苛、攀比成風的教育方式容易讓孩子畏懼挫敗，缺乏心理韌性。

3.社會因素

首先，當今社會對“成功學”的宣揚與“心靈雞湯”的灌輸，使置身其中的學生容易形成“勝者為王敗者為寇”的成敗觀。此外，同齡人壓力與攀比環(huán)境也容易增加孩子的挫敗感，造成自我否定與自我懷疑。同時，與日俱增的抑郁癥等現(xiàn)實案例也增添了焦慮情緒。

三、增強學生抗挫能力與心理韌性的班本策略

1.悅納自我，正視現(xiàn)實

斷臂的維納斯自有其美感，殘荷缺月也是自然的規(guī)律，班主任應引導學生正視生命中的不完美，才能更好地悅納自己，適應外界不盡如人意的情境。筆者觀察發(fā)現(xiàn)，班上抗挫能力較弱的學生，往往對自身情況的滿意度和接納度較低。例如，青春期的中學生容易存在容貌焦慮，先天肥胖的孩子容易自卑敏感，挫敗感更強。班主任應及時關注并向其表示鼓勵與欣賞。此外，部分孩子無法彌合原生家庭帶來的創(chuàng)傷，深感挫敗。班主任首先應安撫并幫助孩子意識到，原生家庭的創(chuàng)傷并非自己的過錯，應努力嘗試在不如意的環(huán)境中成長為積極向上的人。同時，建立家校聯(lián)系，鼓勵家長努力為孩子創(chuàng)設溫馨、友愛、融洽的家庭氛圍。

此外，正確引導學生感受挫折的兩重性，看到其教益與磨煉的積極意義，減少對挫折情境的抵觸，將其當成磨煉心理韌性的良好機會。正視而非逃避，悅納而非畏懼，實現(xiàn)“不以物喜，不以己悲”。

2.正確歸因，合理期待

正確的歸因是提升抗挫能力和心理韌性的有效方式，有助于學生理性客觀地認識挫敗原因，從而積極調(diào)適自身的應對能力。歸因時要避免把挫敗感過分歸結(jié)于內(nèi)在的、永久的、普遍的原因。這種錯誤的歸因容易把自己看得一無是處、一事無成，且會一直如此。例如，努力準備的考試失敗時，不應因成績不理想而全盤否定付出的努力，而應在坦然接受后嘗試分析成績不理想的具體原因：是錯題沒有及時歸納、舉一反三，還是課堂上沒有專心聽講而導致基礎薄弱，或者是考前過分焦慮，睡眠和飲食沒有保障？正確找到癥結(jié)才能對癥下藥，從挫敗中吸取有益的經(jīng)驗教訓，而非自怨自艾，或是怨天尤人。

此外，保持適中的自我期望水平有助于學生增強心理韌性，做到勝不驕、敗不餒。首先，學會清楚地評估目標和困難，客觀評估自身實際能力如何，預判自己的預設目標是否合理、應采取何種有效應對策略，當遇到挫敗時有效地調(diào)整情緒，主動調(diào)整策略并根據(jù)目標和實際難度調(diào)節(jié)策略，制定屬于自己的合理目標。例如，在曾經(jīng)“985”“211”名校光環(huán)驅(qū)動下，“分數(shù)論”壓得許多孩子力不從心，挫敗感在“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”的落差中不斷重現(xiàn)，期待過高，一旦遇到挫敗便容易自暴自棄。此時，應及時調(diào)整期待并重建積極情緒，選擇與能力相匹配的目標院校，適合自己的才是最好的。

3.發(fā)現(xiàn)亮點，揚長避短

臺灣教育家、心理學博士詹志禹在《發(fā)現(xiàn)孩子的亮點》中提出，每個孩子都有特定領域的優(yōu)點和長處，家長和老師要做的就是將多元領域細分，找到孩子的那個亮點使其成為支點，撬動孩子的信心，并將其成功擴散到其他領域?？勾炷芰θ酢⑿睦眄g性差的學生更需要外界發(fā)掘他的閃光點，揚長避短。

班上有位容易因挫敗而情緒崩潰的女孩，一次她滿臉沮喪地向筆者傾訴，將自己貶得一文不值：人緣差，成績差，外貌差，家庭差……筆者和班上每位同學便給她精心折了一顆紙星星，里面寫下了對她的稱贊，在她生日那天將裝滿星星的心愿瓶送給她。她看到了大家對她的贊揚后欣喜萬分：“太羨慕你能畫一手好畫啦”“你永遠那么熱心腸幫我們”“你的性格直爽，很喜歡和你做朋友”。后來，班級的活動組織，尤其是她擅長的繪畫和宣傳，她都主動承擔并且出色完成，不再畏懼外界的評價和挑戰(zhàn)。情緒ABC理論是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)建的心理學理論，它有利于幫助學生克服因過分絕對的要求、以偏概全的評價、糟糕至極的結(jié)果等不合理信念而產(chǎn)生的情緒困擾，改變其認知取向，重建積極的情緒。班主任巧用智慧幫助學生發(fā)現(xiàn)閃光點并揚長避短，聚焦長處和優(yōu)勢，有助于提升其信心，進而增強其心理韌性。

4.樹立榜樣，汲取力量

讓德育春風化雨。班主任可在教學中實現(xiàn)德育滲透，如分享自身的閱歷和體悟，或是鼓勵孩子回顧自身抗挫成功的心路歷程，或是宣傳身邊人及典型先進人物事跡，都能在潛移默化中為孩子樹立榜樣，汲取對抗挫折的力量。首先，班主任肩負立德樹人的使命，自身便是有力的榜樣。筆者和學生分享過自己減肥成功的酸甜苦辣，講述過學渣艱難的逆襲之路，學生感同身受，也有所行動。其次，德育應滲透在教學中。當學生在課堂上接觸到無手無腳的不屈者力克·胡哲歷經(jīng)挫敗卻永不言棄的故事后，筆者趁熱打鐵推薦孩子們閱讀其自傳《人生不設限》和《永不止步》，并開展了讀書交流會，同學們從中收獲了“困難像彈簧，你弱它就強”的信念。此外，身邊人、身邊事是力量源泉。筆者曾組織了一場名為“面對生活中的挫敗，我們應當感激嗎”的班級辯論賽，在各抒己見的過程中，同學們回顧了自己的成長經(jīng)歷和身邊人的抗挫經(jīng)歷，感受到了父親創(chuàng)業(yè)的不易、母親獨自育兒的艱辛、爺爺對抗癌癥的堅韌，從中汲取力量并堅定了戰(zhàn)勝挫折的決心。最后，緊跟時事有助于發(fā)揮熱點人物的榜樣作用。例如，以冬奧會為契機，筆者分享了那些冠軍們的奪冠歷程和演講視頻，“逆境和失敗的可能性，使生活變得有趣”的人生信條啟發(fā)同學們從容堅韌地面對挫敗。

神經(jīng)心理學教授艾倫·舒爾提出：養(yǎng)育者的重大職責，就是充當孩子的“外部調(diào)節(jié)器”，在孩子遭遇挫折、產(chǎn)生情緒的時候，及時輔助孩子從挫折中汲取力量，盡快恢復。班主任應該給予因挫敗而一蹶不振的學生全力支持和幫助，充分挖掘孩子周邊的榜樣力量，并指引其用積極行動化解挫敗感，磨煉心理韌性。

四、矯治挫折教育中的誤區(qū)與危害行為

挫折教育的誤區(qū)主要有：把對孩子的打擊等同于挫折。把逆商教育當作是侮辱教育和打罵教育，甚至刻意制造打擊，這些都偏離了教育的軌道。教育的本質(zhì)是喚醒孩子對于一切美好事物的追求，比如，好成績、好品格、好情感、好習慣等。挫折教育的最終目的是讓孩子在阻礙和困難面前，懂得正確面對和妥善解決，在挫折體驗中逐漸形成自信、樂觀、堅毅的品質(zhì)。首先是感受挫折，接受挫折的存在，再積極去應對和化解，最后形成過硬的心理品質(zhì)。

“屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)”的精神曾一度被推崇，因此“虎爸虎媽”的新聞屢見報端，紛紛效仿。但盲目迎難而上并不能愈挫愈勇，反而容易讓孩子的挫敗感不斷加劇，患上“習得性無助”?！傲暤眯詿o助”是積極心理學之父馬丁·塞利格曼提出的重要概念，指的是人在歷經(jīng)反復且長期的失敗感和失控感，且得不到及時有效的幫助支援后，終會選擇放棄抗爭，不再嘗試。這種無助感會嚴重削弱學生的自信心，產(chǎn)生自我否定和懷疑，不僅沒能教會孩子堅強、剛毅、勇敢，反而事與愿違，讓孩子習得了悲觀、自卑、無助、逃避、放棄。塞利格曼同時也提出過另一個概念：習得性樂觀，面對挫折和困難，人們需要的專注、積極、掌控感、自尊、自信其實是可以通過練習培育的。挫折教育的核心是生命教育，班主任應幫助學生擺脫“習得性無助”的泥淖，走向“習得性樂觀”。

清代鄭燮曾贊譽巖竹“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風”，這便是當代高中生應當努力學習并提升的抗挫能力與心理韌性。本文所提及的舉措是筆者在班主任工作中觀察歸納出的對策，一定程度上能幫助學生克服畏懼挫敗的“蛋殼心理”，不憂不懼，直面挫敗。學生的個體主觀努力或許難以完全戰(zhàn)勝挫敗，學校與家長應共同關注孩子的挫折情境、挫折認知和挫折反應，從影響學生抗挫能力的常見因素入手，一同鼓勵學生悅納自我，正視現(xiàn)實;引導學生正確歸因，合理期待;幫助學生發(fā)現(xiàn)閃光，揚長避短;為學生樹立榜樣，汲取力量。多方面合作，多維度努力，夯實挫折教育，提升學生的抗挫能力和心理韌性。

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