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        深化挫折教育,增強(qiáng)心理韌性

        2022-05-30 10:48:04陳孜
        中小學(xué)班主任 2022年13期
        關(guān)鍵詞:抗挫能力心理韌性挫折教育

        陳孜

        [摘要] 當(dāng)代中學(xué)生普遍存在“蛋殼心理”,即面對挫折不堪一擊,亟待深入推進(jìn)挫折教育,提升學(xué)生應(yīng)對挫敗的能力與信心,從而增強(qiáng)心理韌性。本文從挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)的角度切入,旨在推動(dòng)當(dāng)代中學(xué)生的生命教育,幫助青少年勇敢堅(jiān)韌地應(yīng)對人生路上的坎坷與挫折。

        [關(guān)鍵詞] 挫折教育;抗挫能力;蛋殼心理;心理韌性

        一、挫折教育的必要性和重要性

        “蛋殼心理”是心理脆弱不健全、抗挫能力薄弱、心理韌性差的體現(xiàn),面對不順心、不如意的挫敗情境時(shí)一觸即破,誘發(fā)負(fù)面的極端反應(yīng)。心理韌性是個(gè)體面對逆境、挫折或壓力時(shí)仍然可以獲得良好的適應(yīng)能力或品質(zhì)。高心理韌性者可以緩減不良因素對自身的負(fù)性影響,而低心理韌性者更容易遭遇心理危機(jī)。抗挫能力高的個(gè)體更善于將自己從負(fù)面體驗(yàn)中脫離出來。這種心理脫離能夠幫助學(xué)生在經(jīng)歷應(yīng)激情境后有效地補(bǔ)充心理資源,在壓力情境中維持良好的生理、心理狀態(tài),保持對學(xué)習(xí)與生活的投入,進(jìn)而維持幸福感。

        當(dāng)代中學(xué)生往往個(gè)性鮮明而獨(dú)特,自尊心與好勝心強(qiáng),但又難以正視挫敗,習(xí)慣性逃避,身心不堪一擊。因此,一旦遇到挫敗境遇,如人際關(guān)系不順、學(xué)業(yè)成績不理想、外貌焦慮過重、愛好與價(jià)值被壓抑否定等,往往容易產(chǎn)生自閉懷疑、自暴自棄,甚至輕生自殘等傷害行為。我國中學(xué)生自殺意念報(bào)告率為17.7%,自殺計(jì)劃報(bào)告率為7.3%,自殺未遂報(bào)告率為2.7%。身處特殊的生長發(fā)育時(shí)期,當(dāng)代中學(xué)生需應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)的雙重壓力,若不能合理化解負(fù)面情緒,則容易誘發(fā)焦慮、抑郁等。因此,作為學(xué)生身心健全發(fā)展的守護(hù)者,挫折教育亟待改善,但又往往容易被忽視。

        2021年,教育部印發(fā)《生命安全與健康教育進(jìn)中小學(xué)課程教材指南》,明確指出應(yīng)堅(jiān)持“生命至上、健康第一”的理念,以學(xué)生健康成長和終身健康為核心,覆蓋生理、心理和社會(huì)適應(yīng)領(lǐng)域,幫助學(xué)生樹立關(guān)愛生命、熱愛生活的觀念。

        二、影響學(xué)生抗挫折能力的常見因素

        本文所探討的挫折可分為以下三個(gè)方面:一是挫折情境,當(dāng)代中學(xué)生的挫敗感主要來自學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、價(jià)值期待等方面。二是挫折認(rèn)知,指對挫折情境的主觀知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。三是挫折反應(yīng),指個(gè)體在挫折情境中所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面的心理感受,即挫折感。主要影響因素大體可分為個(gè)人、家庭和社會(huì)。

        1.自身因素

        首先是感知和評(píng)價(jià)??赡軄碓从谧陨硎〉慕?jīng)驗(yàn),如考試或比賽全力以赴卻屢戰(zhàn)屢敗,自信心與積極性嚴(yán)重受挫。中學(xué)生心智尚未成熟,比較敏感,易受外界評(píng)價(jià)與他人看法的影響,從而影響對挫敗的正確感知和對自身的正確評(píng)價(jià)。其次是自身能力與期待。在不斷強(qiáng)化“贏在起跑線”的內(nèi)卷時(shí)代,如果期待與能力不匹配,容易妄自菲薄或妄自尊大,加劇挫敗感。

        2.家庭因素

        一是一帆風(fēng)順的成長環(huán)境容易剝奪孩子從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。二是事事包辦的家庭氛圍,容易導(dǎo)致孩子走出溫室時(shí)難以適應(yīng)外界變化多端的復(fù)雜環(huán)境和激烈競爭。三是不切實(shí)際的期待,容易忽略孩子的年齡、性別和能力水平,挫傷孩子的自信心。四是家長的態(tài)度和語言,習(xí)慣性否定、過于嚴(yán)苛、攀比成風(fēng)的教育方式容易讓孩子畏懼挫敗,缺乏心理韌性。

        3.社會(huì)因素

        首先,當(dāng)今社會(huì)對“成功學(xué)”的宣揚(yáng)與“心靈雞湯”的灌輸,使置身其中的學(xué)生容易形成“勝者為王敗者為寇”的成敗觀。此外,同齡人壓力與攀比環(huán)境也容易增加孩子的挫敗感,造成自我否定與自我懷疑。同時(shí),與日俱增的抑郁癥等現(xiàn)實(shí)案例也增添了焦慮情緒。

        三、增強(qiáng)學(xué)生抗挫能力與心理韌性的班本策略

        1.悅納自我,正視現(xiàn)實(shí)

        斷臂的維納斯自有其美感,殘荷缺月也是自然的規(guī)律,班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正視生命中的不完美,才能更好地悅納自己,適應(yīng)外界不盡如人意的情境。筆者觀察發(fā)現(xiàn),班上抗挫能力較弱的學(xué)生,往往對自身情況的滿意度和接納度較低。例如,青春期的中學(xué)生容易存在容貌焦慮,先天肥胖的孩子容易自卑敏感,挫敗感更強(qiáng)。班主任應(yīng)及時(shí)關(guān)注并向其表示鼓勵(lì)與欣賞。此外,部分孩子無法彌合原生家庭帶來的創(chuàng)傷,深感挫敗。班主任首先應(yīng)安撫并幫助孩子意識(shí)到,原生家庭的創(chuàng)傷并非自己的過錯(cuò),應(yīng)努力嘗試在不如意的環(huán)境中成長為積極向上的人。同時(shí),建立家校聯(lián)系,鼓勵(lì)家長努力為孩子創(chuàng)設(shè)溫馨、友愛、融洽的家庭氛圍。

        此外,正確引導(dǎo)學(xué)生感受挫折的兩重性,看到其教益與磨煉的積極意義,減少對挫折情境的抵觸,將其當(dāng)成磨煉心理韌性的良好機(jī)會(huì)。正視而非逃避,悅納而非畏懼,實(shí)現(xiàn)“不以物喜,不以己悲”。

        2.正確歸因,合理期待

        正確的歸因是提升抗挫能力和心理韌性的有效方式,有助于學(xué)生理性客觀地認(rèn)識(shí)挫敗原因,從而積極調(diào)適自身的應(yīng)對能力。歸因時(shí)要避免把挫敗感過分歸結(jié)于內(nèi)在的、永久的、普遍的原因。這種錯(cuò)誤的歸因容易把自己看得一無是處、一事無成,且會(huì)一直如此。例如,努力準(zhǔn)備的考試失敗時(shí),不應(yīng)因成績不理想而全盤否定付出的努力,而應(yīng)在坦然接受后嘗試分析成績不理想的具體原因:是錯(cuò)題沒有及時(shí)歸納、舉一反三,還是課堂上沒有專心聽講而導(dǎo)致基礎(chǔ)薄弱,或者是考前過分焦慮,睡眠和飲食沒有保障?正確找到癥結(jié)才能對癥下藥,從挫敗中吸取有益的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),而非自怨自艾,或是怨天尤人。

        此外,保持適中的自我期望水平有助于學(xué)生增強(qiáng)心理韌性,做到勝不驕、敗不餒。首先,學(xué)會(huì)清楚地評(píng)估目標(biāo)和困難,客觀評(píng)估自身實(shí)際能力如何,預(yù)判自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)是否合理、應(yīng)采取何種有效應(yīng)對策略,當(dāng)遇到挫敗時(shí)有效地調(diào)整情緒,主動(dòng)調(diào)整策略并根據(jù)目標(biāo)和實(shí)際難度調(diào)節(jié)策略,制定屬于自己的合理目標(biāo)。例如,在曾經(jīng)“985”“211”名校光環(huán)驅(qū)動(dòng)下,“分?jǐn)?shù)論”壓得許多孩子力不從心,挫敗感在“理想很豐滿,現(xiàn)實(shí)很骨感”的落差中不斷重現(xiàn),期待過高,一旦遇到挫敗便容易自暴自棄。此時(shí),應(yīng)及時(shí)調(diào)整期待并重建積極情緒,選擇與能力相匹配的目標(biāo)院校,適合自己的才是最好的。

        3.發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn),揚(yáng)長避短

        臺(tái)灣教育家、心理學(xué)博士詹志禹在《發(fā)現(xiàn)孩子的亮點(diǎn)》中提出,每個(gè)孩子都有特定領(lǐng)域的優(yōu)點(diǎn)和長處,家長和老師要做的就是將多元領(lǐng)域細(xì)分,找到孩子的那個(gè)亮點(diǎn)使其成為支點(diǎn),撬動(dòng)孩子的信心,并將其成功擴(kuò)散到其他領(lǐng)域。抗挫能力弱、心理韌性差的學(xué)生更需要外界發(fā)掘他的閃光點(diǎn),揚(yáng)長避短。

        班上有位容易因挫敗而情緒崩潰的女孩,一次她滿臉沮喪地向筆者傾訴,將自己貶得一文不值:人緣差,成績差,外貌差,家庭差……筆者和班上每位同學(xué)便給她精心折了一顆紙星星,里面寫下了對她的稱贊,在她生日那天將裝滿星星的心愿瓶送給她。她看到了大家對她的贊揚(yáng)后欣喜萬分:“太羨慕你能畫一手好畫啦”“你永遠(yuǎn)那么熱心腸幫我們”“你的性格直爽,很喜歡和你做朋友”。后來,班級(jí)的活動(dòng)組織,尤其是她擅長的繪畫和宣傳,她都主動(dòng)承擔(dān)并且出色完成,不再畏懼外界的評(píng)價(jià)和挑戰(zhàn)。情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)建的心理學(xué)理論,它有利于幫助學(xué)生克服因過分絕對的要求、以偏概全的評(píng)價(jià)、糟糕至極的結(jié)果等不合理信念而產(chǎn)生的情緒困擾,改變其認(rèn)知取向,重建積極的情緒。班主任巧用智慧幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)并揚(yáng)長避短,聚焦長處和優(yōu)勢,有助于提升其信心,進(jìn)而增強(qiáng)其心理韌性。

        4.樹立榜樣,汲取力量

        讓德育春風(fēng)化雨。班主任可在教學(xué)中實(shí)現(xiàn)德育滲透,如分享自身的閱歷和體悟,或是鼓勵(lì)孩子回顧自身抗挫成功的心路歷程,或是宣傳身邊人及典型先進(jìn)人物事跡,都能在潛移默化中為孩子樹立榜樣,汲取對抗挫折的力量。首先,班主任肩負(fù)立德樹人的使命,自身便是有力的榜樣。筆者和學(xué)生分享過自己減肥成功的酸甜苦辣,講述過學(xué)渣艱難的逆襲之路,學(xué)生感同身受,也有所行動(dòng)。其次,德育應(yīng)滲透在教學(xué)中。當(dāng)學(xué)生在課堂上接觸到無手無腳的不屈者力克·胡哲歷經(jīng)挫敗卻永不言棄的故事后,筆者趁熱打鐵推薦孩子們閱讀其自傳《人生不設(shè)限》和《永不止步》,并開展了讀書交流會(huì),同學(xué)們從中收獲了“困難像彈簧,你弱它就強(qiáng)”的信念。此外,身邊人、身邊事是力量源泉。筆者曾組織了一場名為“面對生活中的挫敗,我們應(yīng)當(dāng)感激嗎”的班級(jí)辯論賽,在各抒己見的過程中,同學(xué)們回顧了自己的成長經(jīng)歷和身邊人的抗挫經(jīng)歷,感受到了父親創(chuàng)業(yè)的不易、母親獨(dú)自育兒的艱辛、爺爺對抗癌癥的堅(jiān)韌,從中汲取力量并堅(jiān)定了戰(zhàn)勝挫折的決心。最后,緊跟時(shí)事有助于發(fā)揮熱點(diǎn)人物的榜樣作用。例如,以冬奧會(huì)為契機(jī),筆者分享了那些冠軍們的奪冠歷程和演講視頻,“逆境和失敗的可能性,使生活變得有趣”的人生信條啟發(fā)同學(xué)們從容堅(jiān)韌地面對挫敗。

        神經(jīng)心理學(xué)教授艾倫·舒爾提出:養(yǎng)育者的重大職責(zé),就是充當(dāng)孩子的“外部調(diào)節(jié)器”,在孩子遭遇挫折、產(chǎn)生情緒的時(shí)候,及時(shí)輔助孩子從挫折中汲取力量,盡快恢復(fù)。班主任應(yīng)該給予因挫敗而一蹶不振的學(xué)生全力支持和幫助,充分挖掘孩子周邊的榜樣力量,并指引其用積極行動(dòng)化解挫敗感,磨煉心理韌性。

        四、矯治挫折教育中的誤區(qū)與危害行為

        挫折教育的誤區(qū)主要有:把對孩子的打擊等同于挫折。把逆商教育當(dāng)作是侮辱教育和打罵教育,甚至刻意制造打擊,這些都偏離了教育的軌道。教育的本質(zhì)是喚醒孩子對于一切美好事物的追求,比如,好成績、好品格、好情感、好習(xí)慣等。挫折教育的最終目的是讓孩子在阻礙和困難面前,懂得正確面對和妥善解決,在挫折體驗(yàn)中逐漸形成自信、樂觀、堅(jiān)毅的品質(zhì)。首先是感受挫折,接受挫折的存在,再積極去應(yīng)對和化解,最后形成過硬的心理品質(zhì)。

        “屢戰(zhàn)屢敗,屢敗屢戰(zhàn)”的精神曾一度被推崇,因此“虎爸虎媽”的新聞屢見報(bào)端,紛紛效仿。但盲目迎難而上并不能愈挫愈勇,反而容易讓孩子的挫敗感不斷加劇,患上“習(xí)得性無助”。“習(xí)得性無助”是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼提出的重要概念,指的是人在歷經(jīng)反復(fù)且長期的失敗感和失控感,且得不到及時(shí)有效的幫助支援后,終會(huì)選擇放棄抗?fàn)?,不再嘗試。這種無助感會(huì)嚴(yán)重削弱學(xué)生的自信心,產(chǎn)生自我否定和懷疑,不僅沒能教會(huì)孩子堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、勇敢,反而事與愿違,讓孩子習(xí)得了悲觀、自卑、無助、逃避、放棄。塞利格曼同時(shí)也提出過另一個(gè)概念:習(xí)得性樂觀,面對挫折和困難,人們需要的專注、積極、掌控感、自尊、自信其實(shí)是可以通過練習(xí)培育的。挫折教育的核心是生命教育,班主任應(yīng)幫助學(xué)生擺脫“習(xí)得性無助”的泥淖,走向“習(xí)得性樂觀”。

        清代鄭燮曾贊譽(yù)巖竹“千磨萬擊還堅(jiān)勁,任爾東西南北風(fēng)”,這便是當(dāng)代高中生應(yīng)當(dāng)努力學(xué)習(xí)并提升的抗挫能力與心理韌性。本文所提及的舉措是筆者在班主任工作中觀察歸納出的對策,一定程度上能幫助學(xué)生克服畏懼挫敗的“蛋殼心理”,不憂不懼,直面挫敗。學(xué)生的個(gè)體主觀努力或許難以完全戰(zhàn)勝挫敗,學(xué)校與家長應(yīng)共同關(guān)注孩子的挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng),從影響學(xué)生抗挫能力的常見因素入手,一同鼓勵(lì)學(xué)生悅納自我,正視現(xiàn)實(shí);引導(dǎo)學(xué)生正確歸因,合理期待;幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)閃光,揚(yáng)長避短;為學(xué)生樹立榜樣,汲取力量。多方面合作,多維度努力,夯實(shí)挫折教育,提升學(xué)生的抗挫能力和心理韌性。

        [參考文獻(xiàn)]

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        [4]袁芳,岑煥新,元國平等.中學(xué)生自殺相關(guān)行為及其影響因素研究[J].預(yù)防醫(yī)學(xué),2019(03).

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