范偉賢

籃球是一項非常有吸引力的運動，人們可以從籃球運動中獲取成就感，因此，籃球這項運動受到廣大學生的喜愛。初中籃球的教學可以鍛煉學生的籃球技術，同時能讓初中生的體育素養(yǎng)得到一定程度的提高，通過籃球運動形成團結(jié)合作的精神品質(zhì)。對于熱愛籃球的初中生來說，上籃技術是他們必備的技能之一。因此，廣大體育教師在教學過程中一定要重視這項技能的培養(yǎng)，不能讓學生毫無目的地練習籃球，體育教師應教授學生練球方法，從而提高初中階段學生上籃技能水平。在初中籃球教學中，上籃是極其重要的籃球基礎內(nèi)容，但很多學生在上籃的過程中很容易出現(xiàn)動作不規(guī)范的問題。因此，初中體育籃球教學一定要結(jié)合學生的實際情況，因材施教，以提高初中學生的籃球素養(yǎng)。而當前初中階段的學生可能由于身體素質(zhì)及鍛煉程度不夠，學生本身對于籃球的喜愛程度不高，從而導致上籃出現(xiàn)很多的問題。因此，初中體育教師應正確引導，指導對學生上籃進行科學練習，從而提高初中生的籃球技能水平。

一、練習籃球運動的意義

籃球這項運動對于人身體發(fā)育各方面都有一定的益處，還可以促進初中生的發(fā)育成長，打籃球能促使初中生增長身高，還有助于提高有氧運動水平，增強身體素質(zhì)，因為一場籃球比賽下來跳躍的次數(shù)可達到200多次，甚至300多次。此外，籃球運動還可以提高學生其他能力。第一，提高感統(tǒng)力。研究發(fā)現(xiàn)，很多心理疾病或者發(fā)育疾病都是因為感統(tǒng)能力出現(xiàn)了問題，在打籃球的過程中，人的各個感官處于一種興奮的狀態(tài)，從而互相配合，因此籃球是鍛煉感統(tǒng)能力的運動之一。第二，提高反應力?；@球場上瞬息萬變，而運動員則需要以最快的時間去應對，籃球運動員能夠逐步在籃球訓練過程中提高反應能力。第三，提高決策能力。不斷變化的籃球場要求球員在何時投球、何時適應等方面做出決定性的決定。對手的優(yōu)勢是什么？我方的優(yōu)勢在哪里？怎樣發(fā)揮陣容優(yōu)勢來避免弱點？學生能夠在這樣的決策中鍛煉決策能力，從而為日常生活和學習服務。

二、籃球教學現(xiàn)狀

（一）學生的身體素質(zhì)差

在籃球運動教學中，除了需要掌握其相應的運球技巧以及投籃技巧，學生的身體素質(zhì)也是一個很關鍵的因素。很多學生不愿意上體育課，認為體育課非?？菰?，在運動過程中很容易感受到累，使學生產(chǎn)生抵觸心理。在進行籃球運動時，學生由于身體素質(zhì)差，很容易產(chǎn)生放棄的想法。因此，想要進一步改善初中學生的籃球水平，那教師就要從學生的身體素質(zhì)入手，使學生的身體素質(zhì)得到鍛煉，使學生擁有一個強健的體魄，提高初中生的籃球教學水平。

（二）教學模式單一

受傳統(tǒng)教學觀念的影響，教師在進行籃球運動教學時，往往采用單一的教學模式。比如，采用口頭講述的方法向?qū)W生傳授基本的規(guī)則，但是這樣的教學方法存在很大的局限性，對于某些比較隱晦的知識沒有深刻的理解，而且如果理論不結(jié)合實際情況進行講解，很難使學生明白其中的一些規(guī)章制度。因此，教師應該改變傳統(tǒng)的教學方法，通過引入一些先進的教學模式，如采用微課教學方法，為學生尋找一些精彩的籃球視頻，激發(fā)學生內(nèi)心的熱情，讓學生在觀看微課視頻的同時學習其中人物的一些運球技巧，從而提升籃球水平。

（三）不注重學生的體育訓練

在初中體育課堂上，由于課堂時間有限，教師往往會帶領學生做一些簡單的熱身運動，之后便會讓學生自行活動，這樣的教學模式反而進一步拉低了學生的籃球運動水平。由于缺乏系統(tǒng)性的訓練，在籃球比賽運動過程中，學生僅僅是依靠自己對籃球的認識和理解，但是自身的認知水平是非常有限的，而教師卻沒有將自己的籃球經(jīng)驗傳授給學生，讓學生在課堂學習籃球的過程中進行實踐，這是教師在籃球體育教學中所存在的問題之一。

三、初中體育籃球上籃教學策略

（一）牢記動作要領，提高對動作的認識

上籃的動作要領就是“一大、二小、三跳”，籃球這種運動不同于其他運動，上手難度比較高，基礎一定要打好，所以這六個字一定要讓學生牢記在腦海中。很多初中生在第一步的時候習慣性地使用右腳，在這種情況下，第一步會讓身體飛速向前，重心就會稍微下降，這個動作與三級跳有相似之處，而上籃的動作并不是全部向前沖刺，而是需要在球場上躲避對手的阻攔，需要在運球的過程中改變方向，繞開對手。要讓學生明白，上籃的第一步的步幅會比較大，這樣就會在慣性的作用下邁出更大的距離，而第二步的時候步伐要相對較小，目的是保持勻速，讓身體的協(xié)調(diào)保持到最好的狀態(tài)，從而有效護住籃球，防止對手攔截，而第三步就需要做好上籃的準備。這就是上籃的三部曲，在第二步馬上結(jié)束的時候，學生的腳后跟要過渡到前腳掌，然后順勢將籃球拋上去。體育教師可以讓學生多加練習，讓初中生在籃球場上對距離有清晰的認知和把控，明確第一步在何時起跳，教師可以為學生播放上籃的視頻，學生可以通過觀看視頻中的專業(yè)人員上籃，觀察他們肢體動作上的銜接，認真學習，從而讓學生領教動作的要領，慢慢夯實基礎。

（二）與實際情況結(jié)合，因材施教

初中階段學生在籃球運動上，經(jīng)常會出現(xiàn)彈跳不明顯、步伐不清晰、跳躍起騰空時間短的問題，而這都會產(chǎn)生上籃距離短的現(xiàn)象。如果初中生在上籃的時候上身動作沒有問題，這就說明上身力量鍛煉得不錯，但是腿部的力量相對不夠。而體育教師要為初中生制定一些科學的訓練方法，根據(jù)每一個學生的實際情況擬訂不同的訓練內(nèi)容，以此鍛煉初中生的上身及下身的力量。有很多學生彈跳能力很不錯，但是上身不夠穩(wěn)健，而這就容易導致上籃的時候出現(xiàn)晃動的情況，而經(jīng)過訓練后這樣的情況仍舊無法好轉(zhuǎn)，是因為力量的發(fā)展不夠平衡，總體力量不足。為了幫助學生解決這樣的問題，教師就需要對學生的腰部以及臀部進行鍛煉。對初中階段的學生而言，上籃需要一定力量以及速度、敏捷性、柔韌性，對于敏捷性的訓練，體育教師可以讓學生進行短距離的反復跑;而對柔韌性的鍛煉，教師可以讓學生以牽拉跑進行練習，以及做俯臥撐等。教師要通過日常練習中發(fā)現(xiàn)每一個學生的優(yōu)勢以及弊端，從中找出弊端的原因，組織學生進行科學的針對練習。

（三）手法練習，強化學生籃球手感

上籃的方式有很多種，籃球賽場上局勢變幻莫測。在上籃的時候，很多初中生都會有心有余而力不足的感受，主要就是初中生在剛接觸籃球的時候，不知道怎么樣用手，手對于球的掌握不熟練，也并不知道怎么樣將手和腳進行配合，而這就需要初中生在練習的過程中規(guī)范每一個動作，從而在練習中養(yǎng)成良好的上籃習慣。在練習的時候，學生可以對自己常用的手進行練習，然后再對自己不常用的手進行訓練，一定要嚴格按照規(guī)范動作進行。學生可以通過鏡子來檢查自己的動作是否規(guī)范，從中找到最適合自己的上籃動作，通過不斷練習鍛煉自己對籃球的手感。在指導訓練的過程中，教師可以指導學生通過以下方式對自己的球感進行練習，每天至少要練習30分鐘，在練習中一定要全神貫注，要將籃球的速度以及頻率達到較高的水平，運球的姿勢一定要標準，這樣才能達到一個好的效果。練習中可以通過左右手交替的形式進行，以此鍛煉左右手的協(xié)調(diào)力，右手的高度不可以超過膝蓋，運球的時候從身體的一側(cè)向另一側(cè)進行，然后再用左手進行。當學生有了一定進步的時候，可以流暢地、協(xié)調(diào)地在籃球場上進行上籃的動作?？梢?，良好的籃球球感有益于上籃技術的提高，也是初中階段籃球練習最重要的方式之一。因此，體育教師在指導學生練習的過程中，一定要細心認真，這樣才能提高初中生的上籃技術水平。

（四）培養(yǎng)籃球節(jié)奏，提高上籃命中率

每一個學生在籃球節(jié)奏上，都有一個自己的把控，有了自己的打球節(jié)奏，不管是在運球還是在投球上，都能在一定程度上提高打籃球的效果，而這都是通過訓練能夠得到的成果。如果學生對自己的節(jié)奏把控不夠到位，那么在練習中一定要把握幾點細節(jié)。首先是動作與呼吸的配合，學生在日常練習的過程中，一定要做到深呼吸，在進行高強度動作練習的時候一定要掌握呼吸的深度，然后根據(jù)動作的速度對呼吸進行調(diào)整。在上籃的時候要與口令相配合，用喊口令的方式把控好上籃的節(jié)奏，這樣才能在快速上籃的同時提高命中率。其次就是要把握好運球的節(jié)奏，如果學生在打籃球時運球的節(jié)奏上出現(xiàn)了失誤，那么投擲的時候也會因為重心不穩(wěn)而導致投籃的命中率大大降低。因此，教師在進行上籃技術教學時可以適當?shù)剡M行學生的運球訓練，可以在籃球場上設置一些路障，然后讓學生依次環(huán)繞運球通過路障。通過長時間的訓練，就可以讓學生把握運球的節(jié)奏，到了上籃的時候就能在一個最佳的重心點去把握自己投球的最佳機會，從而提升上籃的命中率。最后就是讓學生在生活中開設一些投擲訓練，比如在平時，教師可以讓學生準備一個小籃筐，然后往里面投擲筷子或者筆，學生邊投可以邊用秒表計時，每兩秒投一個，不要過慢也不要過快，培養(yǎng)一種投球的節(jié)奏。

（五）教師示范，提高學生積極性

在初中體育上籃教學中，體育教師要發(fā)揮出模范性的作用，通過親身示范來提高學生對籃球的熱情，激發(fā)出學生對籃球的興趣。體育教師在教學過程中，要制訂科學可行的學習計劃，可通過多媒體為學生播放一些籃球的精彩視頻，讓學生對學習上籃充滿興趣，從而更主動、積極地學習。通過對上籃的練習，讓學生形成良好的體育精神，從此愛上籃球這項運動，這對學生未來的發(fā)展以及學習都有很大的幫助。在開始教學前，教師可以給學生演示一遍標準的上籃動作，演示完后可以在上籃動作的標準上加入一些花式的動作，通過這些炫酷的動作吸引學生的注意力。同時，體育教師也可以邀請其他體育教師配合自己進行上籃，一個體育教師上籃，而另一個教師阻礙他上籃，讓學生感受籃球競技的氛圍。在學生進行上籃訓練的時候，有些學生在動作上出現(xiàn)不標準或者不規(guī)范的情況，教師可以在旁邊進行示范。通過這種面對面的示范，學生可以更加直觀地領悟上籃的訣竅，提高對于上籃的積極性。體育教師也可以聯(lián)合開展一場籃球賽，讓學生觀看，通過教師之間的這種籃球競賽，讓學生感受比賽時上籃的激情，也能很好地提高學生的積極性，使學生感受到籃球競技的魅力。

（六）重視講解，分解動作

教師為學生講解如何上籃的過程中，如果僅為學生講解簡單的動作是遠遠不夠的。首先要讓學生明白三步上籃的意義，從而使學生明確“三步”指的兩步“跨”一步“躍”，兩只手抓住球跳躍上籃是不正確的。學生要清楚上籃的步驟，在拍球結(jié)束后接球跨步，然后再進行跳躍，最后在空中將球投入籃中。而空中起跳屬于騰空的一部分，學生在空中將籃球投出，如果跳躍后，籃球還在手中，這便屬于犯規(guī)。因此，在教學過程中，教師要分部分為學生講解上籃的重點，每一個部分的動作教師都要講清楚，多示范，讓學生了解上籃的基礎。值得注意的是，教師一定要強調(diào)第一步的重要性，很多初中生還未接觸過籃球，尤其是一些女學生，她們的手腳配合能力很弱，無法找到上籃的機會，并且有的學生體力較差，對于籃球這種運動量較大的運動，進行長期的上籃訓練會感覺到比較困難。教師在進行講解的時候，一定要注重學生拍球、接球的過程，同時更應該注重講解和訓練相結(jié)合。學生練多了，教師就開始講解，講解的過程能讓學生有一個舒緩休息的空間。這個過程中，教師也可以適當?shù)睾蛯W生開一些玩笑，講一些以前的學生練習上籃時的糗事，能讓學生進行適當?shù)姆潘伞Ｔ谟柧毜臅r候，一般的學生在投籃時習慣使用右手，在拍球后右腳向前跨步并接球，然后左腳向前躍起，用右手投籃，而有部分學生習慣用左手。教師要注意每個學生之間的差異性，結(jié)合每個學生的不同特點，在講解動作的時候可以以反方向的角度講解，使使用不同習慣手的學生都能夠以自己的角度了解動作的要領。教師在講解躍起的時候，首先要讓學生知道自己的位置，這樣才能找到目標從而上籃，可以讓學生以球場作為參照物，從而明確自己的位置，更好地進行投籃訓練。

總之，在初中籃球的教學中，上籃是極其考驗技術和技巧的。為了提高初中生上籃的教學效果，初中體育教師應使用科學性、針對性的教學方式，對學生進行鼓勵，提高學生對籃球的積極性以及興趣;基于學生的實際情況制定更加合理的練習方案，總結(jié)出科學的方式方法，引導初中生找到最適合自己的上籃技巧并且充分地掌握上籃方法，讓初中生在持續(xù)的籃球練習過程中提高籃球技能。在進行籃球教學的過程中，教師應立足于教學實踐，根據(jù)學生的實際情況采取相應的教學方法，只有這樣學生的籃球水平才能夠有所提升。

（宋行軍）