研討背景：跑是人類最基本的技能，是增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段之一，是日常生活、生產(chǎn)勞動中最基本的活動能力。短跑是體育教材中的重要構(gòu)成部分，是每個學(xué)段教授的主要內(nèi)容之一，針對不同學(xué)生的個體差異，在跑的教學(xué)中往往會出現(xiàn)各種不同的教學(xué)問題，其教學(xué)問題也是常談常新的話題。本期研討旨在分析當(dāng)下短跑課堂教學(xué)中出現(xiàn)的常見問題，提煉有效提高學(xué)生短跑運(yùn)動能力的方法策略，促進(jìn)學(xué)生課程核心素養(yǎng)的培育。

話題1：當(dāng)前在短跑教學(xué)中主要有哪些常見問題？產(chǎn)生的原因是什么？

1.跑動中重心后仰或坐著跑，這種錯誤主要是由后蹬和髖關(guān)節(jié)前送不夠充分、身體重心后移造成的。正確的動作應(yīng)該是后蹬動作在擺動腿的前擺動作配合下，迅速伸展髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，后蹬動作要充分、力量要大、后蹬的方向要正，以及后蹬角度要小，兩臂大幅度地?cái)[動對提高后蹬效果有積極作用；2.跑動中過分前傾或重心失控，形成這種現(xiàn)象的主要原因是跑動中身體前傾過度、腿的折疊和前擺不夠；3.跑動路線左右擺動、上體左右晃動，一般是腳對地面發(fā)力不正或擺臂時肩部緊張?jiān)斐蓴[臂用力不正確、左右擺動；4.跑動中全身緊張，腳踏地過重，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性不夠，過分緊張使肌肉失去彈性。

——四川向艷麗

常見問題：1.擺臂方向不對，左右擺、小臂擺動等；2.手的姿勢不對，握緊拳頭或五指分開很大地進(jìn)行跑動等；3.擺臂速度帶動身體跑動的意識缺乏；4.起動時注意力不集中；5.沖刺跑的速度不夠。

——山東侯卷卷、江蘇高書高

問題1：學(xué)習(xí)不系統(tǒng)，技術(shù)動作掌握不全面；原因：各學(xué)段的短跑課時較少，技術(shù)動作學(xué)習(xí)不全面，練習(xí)次數(shù)少。問題2：學(xué)生對短跑興趣不濃；原因：教師對短跑教學(xué)的手段單一，不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。問題3：教師教學(xué)水平不高，學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)膚淺；原因：教師對短跑的知識、技能掌握不夠。

——安徽李厚余

對于學(xué)生在學(xué)習(xí)上通常出現(xiàn)的錯誤動作進(jìn)行簡單分析。后蹬不充分，產(chǎn)生的原因是后蹬、擺肌肉力量差。抬頭挺胸跑，產(chǎn)生的原因是動作緊張或腹肌力量差。低頭收腹跑，產(chǎn)生的原因是動作緊張、拘束，擺動腿前擺不充分，沒有帶髖向前。擺臂不正確，產(chǎn)生的原因有以下兩種可能：擺臂動作不是以肩關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行前后擺動。而是以肘關(guān)節(jié)為軸左右擺動，或前后擺動；以肘關(guān)節(jié)為軸時，小臂上下擺動。直臂擺動，產(chǎn)生的原因是技術(shù)要求不正確，沒有自然屈肘，或是動作緊張所引起。跑的直線性差，產(chǎn)生的原因是八字腳、髖關(guān)節(jié)柔韌性差及擺臂方向不正確。途中跑時，腿抬得不夠高，產(chǎn)生的原因是大腿屈肌肌群力量不足，伸肌肌群不放松；后蹬動作結(jié)束后，大小腿沒有充分折疊，或打開折疊的時間過早；后蹬動作結(jié)束后，小腿后踢過高；上體過分前傾，限制了抬腿動作。

——安徽羅傳偉、黑龍江鄧佰文

1.違反規(guī)則：踩線、搶跑、串道；原因：教師未強(qiáng)調(diào)或?qū)W生未認(rèn)真聽講或緊張。2.技術(shù)動作不合理：擺臂不科學(xué)、坐著跑、直腿跑等；原因：對學(xué)生途中跑的技術(shù)的改進(jìn)和提高，效果不明顯。3.練習(xí)沒精神、沒拼勁，缺乏拼搏精神，未能全力沖過終點(diǎn)；原因：意志力薄弱，學(xué)習(xí)動力不足，體能較差。

——江蘇張建

短跑發(fā)展速度素質(zhì)，速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度，在教學(xué)中學(xué)生會存在以上3個方面的問題：1.反應(yīng)速度，在考試或抽測中，部分學(xué)生槍響后未及時跑出；2.動作速度，在提高短跑位移速度中，高抬腿等分解素質(zhì)練習(xí)動作不夠標(biāo)準(zhǔn)、不夠快；3.位移速度，整體短跑要點(diǎn)理解不透徹，或是理解了做不出來，跑得依舊較慢。

——北京趙飛

小學(xué)快速跑的問題有：1.站立式起跑不能直面前方；2.跑時姿態(tài)不對，仰頭或兩邊看；3.快到終點(diǎn)時沒有加速通過，往往提前減速等。以站立式起跑為例，課堂反復(fù)練習(xí)技術(shù)動作，反復(fù)糾正，但是在快速跑時總有幾名學(xué)生順拐，必須提醒才能改正。

——山東李躍祥

高中短跑教學(xué)主要存在的問題：1.起跑反應(yīng)慢；2.起跑后的加速跑上體抬起過早、過快；3.途中跑大腿抬不起來，后蹬不充分；4.橫擺臂或不擺臂；5.終點(diǎn)沖刺跑跨大腳步等。

主要原因：1.思想上不夠重視；2.沒有建立正確的快速跑動作概念；3.腿部力量、核心力量、手臂力量較弱；4.終點(diǎn)沖刺跑概念不清晰，提前減速、跨大腳步。

糾正方法：1.明確快速跑的鍛煉價值；2.通過觀看視頻，建立正確的動作概念；3.起跑反應(yīng)練習(xí)、擺臂、高抬腿跑、后蹬跑等專項(xiàng)練習(xí)；4.加強(qiáng)腿部力量、核心力量、手臂力量的練習(xí)；5.在終點(diǎn)線后設(shè)置第2終點(diǎn)線，讓學(xué)生以最快速度沖過第2終點(diǎn)線。

——浙江楊勇

從常態(tài)課的教學(xué)訓(xùn)練角度解決，初中階段學(xué)業(yè)水平考試50米跑是有分?jǐn)?shù)的，同時，教師在課堂上也會著重利用400米跑發(fā)展學(xué)生的速度耐力。短跑的起跑蹬伸，途中跑的高支撐、高重心、高頻率，都需要力量的支持。課堂中主要利用身體自重進(jìn)行一些快速伸縮練習(xí)，如，利用運(yùn)用蹲跳起、弓箭步蹲跳起、快速高抬腿、單腿跳、跨步跳、連續(xù)臺階跳等方式發(fā)展快速力量和力量耐力。力量是基礎(chǔ)，所有的教學(xué)方法和教學(xué)方式，包括所有的細(xì)節(jié)，都是建立在學(xué)生的力量基礎(chǔ)上，尤其是在“教會、勤練、常賽”的目標(biāo)要求下，更要符合競技項(xiàng)目的成長體系，通過多跑、多練、多手段提高學(xué)生的運(yùn)動能力。

——山東欒鵬

對于小學(xué)生，可經(jīng)常讓學(xué)生進(jìn)行300米跑比賽，男生一組，女生一組。這樣能體驗(yàn)起跑、途中跑、沖刺跑、擺臂和呼吸方法，然后按提問匯總的方式教，通過競爭激發(fā)學(xué)生興趣。但由于學(xué)生的體能和技能差距太大了，以至于無法進(jìn)行正常教學(xué)，這是最大的困惑，明明覺得不是很難的問題，但達(dá)成度卻很低。

——山東牟保真

話題1小結(jié)：短跑教學(xué)中常見的問題包括技術(shù)層面和體能層面，產(chǎn)生的原因分為內(nèi)因和外因，具體如下：1.擺動腿前擺低，影響步幅。在后蹬的動作結(jié)束后，大小腿沒有充分折疊，使前擺半徑加長，造成抬腿困難；小腿后擺幅度太大，髖關(guān)節(jié)的屈大腿肌群力量不足和伸肌前擺太低，影響步幅。2.“坐著跑”影響速度。有的學(xué)生對后蹬動作要領(lǐng)不明確，在后蹬動作尚未結(jié)束時，急于完成擺腿動作；上體過于挺直后仰，使髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生補(bǔ)償性后移；腰腹肌松弛，髖關(guān)節(jié)柔韌性差。3.身體左右搖擺，阻力大。在途中跑時有的學(xué)生擺臂技術(shù)動作錯誤，造成身體左右搖擺，主要是前后擺臂不均勻并有聳肩等錯誤動作，其產(chǎn)生的主要原因是沒有掌握好正確的擺臂技術(shù)、概念不清、擺臂無力或肩部肌肉過于緊張、腰背肌力量差。4.低學(xué)段學(xué)生容易搶跑超線。產(chǎn)生的原因是學(xué)生規(guī)則意識不強(qiáng)、教師針對性糾正少。5.后蹬不充分。產(chǎn)生的原因是后蹬、擺肌肉力量差。6.抬頭挺胸跑、低頭收腹跑。產(chǎn)生的原因是動作緊張或腹肌力量差，擺動腿前擺不充分，沒有帶髖向前。7.擺臂不正確。產(chǎn)生的原因有兩種可能：擺臂動作不是以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動，而是以肘關(guān)節(jié)為軸左右擺動或前后擺動；以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂上下擺動；直臂擺動；的原因是技術(shù)要求不正確，沒有自然屈肘及動作緊張。8.跑的直線性差。產(chǎn)生的原因是八字腳、髖關(guān)節(jié)柔韌性差及擺臂方向不正確。

話題2：結(jié)合教學(xué)案例，談?wù)勧槍ι鲜鰡栴}，應(yīng)采用怎樣的手段與方法去解決？

“坐著跑”從發(fā)力來看，是由途中跑階段髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的力量不足造成的，或由學(xué)生的習(xí)慣性發(fā)力錯誤導(dǎo)致。開展一些比賽性的高抬腿跑、折疊高臺、單腿跳、墊布高抬，以及挑戰(zhàn)性的直膝跑、跨步跳，都能讓學(xué)生體會到關(guān)節(jié)支撐的作用，充分理解高重心的作用。

——山東欒鵬

在短跑的途中跑教學(xué)中，特別是針對水平二、水平三學(xué)生的教學(xué)（如，50米、60米途中跑教學(xué)），糾正“坐著跑”時要讓學(xué)生知道在后蹬時髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的用力順序和如何充分伸展髖關(guān)節(jié)。后蹬時，強(qiáng)調(diào)向前送髖，身體保持正直，要加強(qiáng)支撐腿的力量，提高學(xué)生的支撐能力，可以設(shè)置不同的游戲進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在玩中學(xué)、練，糾正錯誤動作。

——甘肅達(dá)世榮

水平一的學(xué)生可以采用游戲或模仿提高學(xué)生的興趣，讓學(xué)生模仿不同動物跑步，以提高學(xué)生的練習(xí)興趣，還可以讓學(xué)生思考為什么這種動物跑得快、有什么特點(diǎn)，學(xué)生自己實(shí)踐總結(jié)得來的經(jīng)驗(yàn)，比教師教得更深刻。

——山東邵瀟瀟

“7秒挑戰(zhàn)賽”，在地面上用標(biāo)記拉出5根線，分別離終點(diǎn)28米、29米、30米、31米、32米（可根據(jù)學(xué)生的掌握情況以及學(xué)校場地做出調(diào)整），讓學(xué)生自主選擇，教師吹哨，看學(xué)生7秒內(nèi)能否挑戰(zhàn)成功到達(dá)終點(diǎn)。

——湖北李哲

基于學(xué)生身心特點(diǎn)和原有體能、技能基礎(chǔ)，學(xué)生在跑的過程中會出現(xiàn)不同的問題。經(jīng)過教師的指導(dǎo)會有所改進(jìn)，但最終還是缺乏系統(tǒng)和周期性的指導(dǎo)和練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生跑的技能無法得到根本性提升，這需要后期教師進(jìn)行整體系統(tǒng)性的短跑教學(xué)，如，設(shè)計(jì)短跑的大單元教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生短跑運(yùn)動能力的提高。此外，教師需要在學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的過程中解決好步頻、步幅相結(jié)合的問題，整合技術(shù)動作，提升運(yùn)動能力。

——江蘇顧迎迎、浙江韓慶敏

1.針對技術(shù)動作掌握不全面的問題，可以采用大單元教學(xué)的方式教學(xué)；2.針對學(xué)生對短跑興趣不濃的問題，可改變教學(xué)方式，如，當(dāng)學(xué)生掌握了一定的技術(shù)動作后，采用比賽或游戲的方式教學(xué)；3.針對教師短跑教學(xué)水平較低的問題，可以通過教師加強(qiáng)短跑理論學(xué)習(xí)，增加短跑技能學(xué)習(xí)等方式提高教師短跑的教學(xué)水平。

——安徽李厚余

問題1：違反規(guī)則；解決手段與方法：讓所有學(xué)生明確要求并落實(shí)，教師加強(qiáng)監(jiān)督。問題2：技術(shù)動作不合理；解決手段與方法：針對性訓(xùn)練并加以矯正，如，學(xué)生后蹬后前擺時，直腿擺動，嚴(yán)重影響擺動腿前擺的速度時，可原地大小腿折疊搬腳面，向前擺動練習(xí)和原地后踢腿跑，要求腳跟踢到臀部等。問題3：練習(xí)沒精神沒拼勁；解決手段與方法：組織比賽，創(chuàng)設(shè)情境，開展兩人追逐跑、接力跑等。

——江蘇張建、陜西張飛鶴

訓(xùn)練學(xué)生在短跑中的快速反應(yīng)能力可以采用以下方式：1.3米為直徑的圓圈邊放置10個標(biāo)志桿（桿子上掛10種不同顏色旗子），學(xué)生置身其中，聽到教師動令后快速搶奪指定旗子；2.2人1組，相距3米，中間放置1根體操棒，1名學(xué)生手持體操棒，另1名學(xué)生隨時等待那1名學(xué)生放手后能夠快速接手體操棒。

——浙江王志軍

情境教學(xué)在短跑教學(xué)中是解決學(xué)生學(xué)習(xí)短跑興趣不足的好方法，尤其是對于小學(xué)低年級段學(xué)生，采用情境教學(xué)激發(fā)學(xué)生興趣，競爭一旦產(chǎn)生，學(xué)生不服輸?shù)摹熬耦^”就上來了，拼搏的精神會促使學(xué)生在短跑項(xiàng)目中證明自己、展示自己，吸引更多的學(xué)生“圍觀”短跑，如，讓距跑，在短跑教學(xué)中是非常好的一個方法，既能體現(xiàn)分層教學(xué)，又可以激發(fā)學(xué)生不服輸?shù)亩分?，培養(yǎng)互幫互助的團(tuán)結(jié)合作精神。

——安徽金文波

針對小學(xué)不同年級的學(xué)生，在教學(xué)過程中應(yīng)有所側(cè)重，一、二年級可重點(diǎn)要求跑直線、抬腿充分和擺臂正確，從小養(yǎng)成正確的跑姿；三、四年級后蹬跑的教學(xué)要求逐漸做到快速有力地后蹬，同時注意身體的平穩(wěn)性、擺臂正確；五、六年級可增加對擺動腿積極下壓著地的要求。對于起跑方法，低年級可采用自然站立式起跑，中高年級可采用前傾的站立式與蹲踞式起跑。

——安徽羅傳偉

針對抬腿不充分、小腿后撩的問題，可以采用情境化比賽方式，過（跨）小欄跑，欄高30～50厘米，或是挑戰(zhàn)性的跑過體操墊（把體操墊立起來），讓學(xué)生感受積極抬腿和快速折疊，選擇有任務(wù)、有挑戰(zhàn)、學(xué)生喜歡的方式進(jìn)行。

——山東欒鵬

解決方法如下：1.提高學(xué)生對短跑的思想重視；2.通過比賽增加學(xué)生短跑學(xué)習(xí)的積極性；3.通過趣味誘導(dǎo)輔助練習(xí)，短跑各階段教學(xué)教師要逐一進(jìn)行重難點(diǎn)突破，提高短跑學(xué)習(xí)的有效性；4.加強(qiáng)對學(xué)生的評價，讓學(xué)生進(jìn)行自我反思總結(jié)。

——安徽華生

信息助練：信息賦能勤學(xué)練，建立正確動作概念。通過多媒體課件的運(yùn)用，讓信息技術(shù)賦能教學(xué)。首先播放蘇炳添完整起跑后加速跑的動作視頻，讓學(xué)生有完整的動作體驗(yàn)和感受，在此基礎(chǔ)上播放2名優(yōu)秀運(yùn)動員起跑后的慢動作對比技術(shù)分析，同時將技術(shù)動作以分解的形式呈現(xiàn)給學(xué)生，幫助學(xué)生建立正確的動作概念和表象；融入“云課堂”教學(xué)理念，同時利用錄制及回放功能，在分組練習(xí)時能及時呈現(xiàn)給學(xué)生，便于學(xué)生理解動作要領(lǐng)，學(xué)生可根據(jù)實(shí)際學(xué)練情況，進(jìn)行回看，幫助他們及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，避免錯誤動作的定型。

巧借器材練習(xí)鞏固：巧借彈力帶練習(xí)，輔助提高步頻和步幅。1.不同間距快頻率間歇性練習(xí)，10秒小步跑和10秒高抬腿起動身體，2人面對面站立，聽到哨聲開始練習(xí)，自己記錄每次練習(xí)的頻率、次數(shù)，第2組挑戰(zhàn)頻數(shù)高的同伴，挑戰(zhàn)成功相互擊掌，沒有成功相互鼓勵；2.彈力帶牽拉抗阻練習(xí)，借助彈力帶，雙人合作，一人拉一人做抗阻力向前蹬伸，感受重心前移，支撐腿蹬得有力，擺動腿積極前擺。2人1組進(jìn)行原地和行進(jìn)間練習(xí)，同伴間相互指導(dǎo)練習(xí)，根據(jù)彈力帶的拉力進(jìn)行調(diào)整，在練習(xí)中雙人配合，什么時機(jī)開始、彈力帶拉力到什么程度等都需要雙方的磨合、交流、溝通；3.斜坡限重心練習(xí)，4人用彈力帶制造前低后高的斜坡，學(xué)生從低斜坡開始起跑，起跑后身體重心慢慢抬高，利用斜坡讓學(xué)生感受自己身體重心的變化，感受起跑后加速跑身體重心逐漸抬起的過程。

比賽中強(qiáng)技術(shù)：體驗(yàn)10米追逐加速跑，2組同時起跑，后面的學(xué)生追趕前面的學(xué)生，追到則勝利，領(lǐng)取獎勵，為激發(fā)學(xué)生比賽和挑戰(zhàn)的欲望，在比賽中采用女追女、女追男、男追女、兩組間距逐漸增大的方法，比賽中鞏固起跑后加速跑的技能，同伴之間相互監(jiān)督和評價，后面組別同伴觀察跑動學(xué)生是否積極擺動加快步頻以及重心的控制，互助互糾，合作提高。

——上海李晶晶、江蘇趙美娟

借助彈力帶：將學(xué)生分成2人1組，面對面站立手持彈力帶，教師先以左右作為口令，喊左的時候左邊學(xué)生起跑，右側(cè)學(xué)生追，以此類推，分別為奇數(shù)組和偶數(shù)組，當(dāng)教師喊出奇數(shù)或偶數(shù)，對應(yīng)組別的學(xué)生跑動，另一組學(xué)生追逐。

——安徽胡雪春

可以采用以下方法練習(xí)：1.快速的高抬腿跑（低年級）、有力的后蹬跑（中年級）、有節(jié)奏性的小步跑（高年級）；2.中速跑20～30米，注意動作要輕松和達(dá)到技術(shù)要求；3.沿直線快速跑20～30米；4.集體聽信號的站立式起跑、快速跑20～30米；5.游戲式練習(xí)，采用分小組進(jìn)行比賽的迎面接力跑，聽信號的短距離起跑追逐游戲；6.快速的高抬腿跑（低年級）、有力的后蹬跑；7.短距離接力跑終點(diǎn)沖刺的練習(xí)。

——安徽羅傳偉

話題2小結(jié)：通過第2個話題研討，教師總結(jié)了一些行之有效的解決方法與手段，如，在發(fā)現(xiàn)短跑學(xué)習(xí)中的問題時，首先要結(jié)合學(xué)情分析產(chǎn)生問題的原因。小學(xué)低年級可重點(diǎn)要求跑的直線性，抬腿充分和擺臂正確，采用快速的高抬腿跑，從小養(yǎng)成正確的跑姿；在此基礎(chǔ)上，小學(xué)中年級后蹬跑的教學(xué)結(jié)合要求逐漸做到快速有力地后蹬，同時注意身體的平穩(wěn)性，擺臂正確，采用有力的后蹬跑；小學(xué)高年級可增加對擺動腿積極下壓著地的要求，采用有節(jié)奏性的小步跑。對于起跑方法，低年級可采用自然站立式起跑，中高年級可采用腿彎曲身體較大前傾的站立式與蹲踞式起跑。解決中學(xué)階段短跑中的問題也可通過趣味誘導(dǎo)輔助練習(xí)等方法方式，突破各個學(xué)習(xí)階段的重難點(diǎn)，提高短跑教學(xué)的有效性。如，可充分利用游戲手段、現(xiàn)代教育信息化輔助、開發(fā)一些體育器材的功能等解決短跑教學(xué)中存在的問題，從而提高學(xué)生短跑學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

——吉林曲藝

話題3：基于課程核心素養(yǎng)的培育，結(jié)合案例，從教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)實(shí)踐層面等方面談?wù)勌岣邔W(xué)生短跑能力的策略。

擺臂練習(xí)主要是采取原地?cái)[臂練習(xí)和原地高抬腿跑擺臂，如，利用課課練的高抬腿練習(xí)鞏固，建立正確的動作模式，每次練習(xí)強(qiáng)調(diào)擺臂動作要求，讓學(xué)生在練習(xí)中注意動作規(guī)范，還可以利用節(jié)奏變化讓學(xué)生體會擺臂對跑步的助力作用，然后再加上行進(jìn)間跑的擺臂練習(xí)。

——山東欒靖、江蘇付新星

可進(jìn)行跨學(xué)科融合，在教學(xué)設(shè)計(jì)中融合軍事訓(xùn)練（跑、跳、投、爬、滾翻等技術(shù)動作）、戰(zhàn)場模擬（攻擊共事，搶奪高低）、搭配音樂等情境式教學(xué)內(nèi)容，特別是戰(zhàn)場模擬環(huán)節(jié)，融合體適能，學(xué)生喜歡，對于跑的促進(jìn)效果顯著。

——江蘇王志軍

大單元教學(xué)中，系統(tǒng)全面教學(xué)，側(cè)重專項(xiàng)練習(xí)提升，教會學(xué)生正確、合理的技術(shù)動作，同時通過組織比賽、大課間、體育家庭作業(yè)等，全方位指向技術(shù)動作，長期堅(jiān)持練習(xí)，有助于學(xué)生主動練習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。如，掌握短跑的起跑姿勢、加速跑、途中跑及沖刺的技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生的快速移動能力，提高學(xué)生的無氧代謝水平，有利于學(xué)生掌握專項(xiàng)練習(xí)的方法。

——江蘇張建、廣東陳厚波

1.擺臂不正確，需要反復(fù)練習(xí)，自我矯正；2.跑的直線性差，多設(shè)計(jì)在跑道中跑直道并進(jìn)行糾正；3.“坐著跑”的現(xiàn)象，可以安排高重心提膝前邁后兩手折疊按壓大腿，促使大腿積極前邁下壓練習(xí)，體會和改進(jìn)動作技術(shù)；4.身體左右搖擺，可以安排各種協(xié)調(diào)性練習(xí)；5.針對低段學(xué)生容易搶跑超線等現(xiàn)象，多安排反應(yīng)練習(xí)，增強(qiáng)靈敏性和規(guī)則意識。

——山東牟保真

對于提升學(xué)生短距離跑速度的策略，應(yīng)結(jié)合課課練來做，一線教師都清楚，短跑速度的提升不是進(jìn)行一個跑的大單元教學(xué)學(xué)生就能夠掌握的，這一個大單元學(xué)生或許只掌握了動作技術(shù)，而對于支撐動作技術(shù)的身體素質(zhì)是需要在課課練中體現(xiàn)的，就是現(xiàn)行課程標(biāo)準(zhǔn)里的體能板塊，每節(jié)課的體能板塊設(shè)計(jì)針對性的、互補(bǔ)性的練習(xí)，能夠較好地提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

——四川李程建

蹲踞式起跑的重點(diǎn)是讓學(xué)生體會在屈髖狀態(tài)下的抬腿，難點(diǎn)是前腳掌的著地點(diǎn)以及快速換腿（絞剪能力）。可以采用2人1組推背跑的方式進(jìn)行，進(jìn)行蹲踞式起跑加速的學(xué)生手推前面學(xué)生的背部或臀部進(jìn)行快速抗阻跑。從教學(xué)設(shè)計(jì)上，各學(xué)段的任何單元哪怕是課時，首先考慮到的還是學(xué)生跑的動力，通過各種跑的設(shè)計(jì)，如，直道跑、彎道跑、追逐跑、接力跑，甚至倒著跑、俯臥狀態(tài)下的快速起跑，使學(xué)生體驗(yàn)競技挑戰(zhàn)的樂趣；再如，擺臂，可用臺階快速交替換腿，強(qiáng)調(diào)小臂在下擺過程中伸直，體會對身體的帶動作用，同時提升學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

——山東欒鵬

在跑的教學(xué)過程中，設(shè)計(jì)多種情境教學(xué)，設(shè)計(jì)多元化的比賽，培養(yǎng)學(xué)生懂規(guī)矩、守規(guī)則、積極向上、敢于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品格，如，短跑不允許搶跑、搶跑零容忍等。

——山東李燕

在大單元教學(xué)進(jìn)行18課時及以上相對集中、系統(tǒng)和完整的教學(xué)前提下，將跑分為速度類游戲（提升短跑能力）、障礙類游戲（提高反應(yīng)能力）、接力類游戲（增強(qiáng)合作意識），速度類游戲分為起動類、方向類、保持速度類游戲；接力類游戲分為流暢類（直接交棒）、智力類（三子棋）游戲；障礙類游戲分為跨、跳、繞、組合類游戲，將各個點(diǎn)展開，可以組合出很多不同的奔跑類游戲，也可以將速度類、障礙類、接力類3個板塊更換為教師認(rèn)為需要的板塊，這樣可以根據(jù)每節(jié)課學(xué)生的掌握情況進(jìn)行實(shí)時服務(wù)，一直圍繞著主題，不僅增加了課堂教學(xué)內(nèi)容的變化，還提高了課堂效率，促進(jìn)學(xué)生課程核心素養(yǎng)的培育。

——湖北李哲、江蘇吳舒文

短跑要建立正確的跑的動作意識，課用標(biāo)志盤或小欄架，設(shè)置不同距離，分別練習(xí)步頻和步長，勤練與多練刺激肌肉。要讓學(xué)生體會放松跑，了解不同階段（起跑、途中跑、沖刺跑）跑的動作要點(diǎn)。

——安徽方燕、浙江鄭華

話題3小結(jié)：1.運(yùn)用課課練的形式學(xué)練短跑，并加強(qiáng)學(xué)生的其他基本素質(zhì)；2.從技術(shù)環(huán)節(jié)下功夫，以單元為載體進(jìn)行遞進(jìn)式學(xué)練；3.以情境教學(xué)為主線，在增強(qiáng)學(xué)生興趣的同時，完善短跑的基本技術(shù)動作，提高運(yùn)動技能；4.可把教學(xué)上升到評價體系，激勵學(xué)生提升運(yùn)動技能；5.在教學(xué)短跑時，課中基本以“學(xué)、練、賽、評”4個主線為載體，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，培養(yǎng)學(xué)生的健康行為。

——浙江孟凡東