《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]指出“體育與健康課程根據(jù)體育學(xué)習(xí)實(shí)踐性和健康教育實(shí)用性的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)從‘以知識與技能為本’向‘以學(xué)生發(fā)展為本’轉(zhuǎn)變”；“針對不同身體條件、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和興趣愛好的學(xué)生因材施教”。筆者在教學(xué)中通過借鑒日本山本貞美的教學(xué)實(shí)踐“8秒跑”及“往返耐久跑”實(shí)例，在充分考慮學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容，使共同學(xué)習(xí)目標(biāo)與個(gè)體學(xué)習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，在學(xué)習(xí)目標(biāo)的引領(lǐng)下組織學(xué)生分層學(xué)練，幫助學(xué)生學(xué)有所獲。

一、“8秒跑”實(shí)例應(yīng)用與創(chuàng)新

“8秒跑”實(shí)例首先是建立在“我”的運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)上，以學(xué)生個(gè)體為中心并著眼于學(xué)生最近發(fā)展區(qū)，適用于短距離、快速跑教學(xué)內(nèi)容。實(shí)踐教學(xué)中通過分析與借鑒“8秒跑”實(shí)例，在開展快速跑學(xué)練內(nèi)容時(shí)對學(xué)生進(jìn)行分組（可根據(jù)學(xué)校操場實(shí)際情況分組），如，以4人1組（1234排序）的ABCD等若干組，教師負(fù)責(zé)發(fā)出開始及8秒到時(shí)的信號。A組學(xué)生跑時(shí)，B組學(xué)生觀察A組學(xué)生跑動(dòng)8秒時(shí)所處的位置（B1對應(yīng)A1，以此類推），并告知所對應(yīng)的學(xué)生，C組學(xué)生在跑道外進(jìn)行觀察學(xué)習(xí)并給跑動(dòng)的學(xué)生加油助威，D組學(xué)生做跑的相關(guān)準(zhǔn)備。在第2輪練習(xí)中，每名學(xué)生以各自8秒到時(shí)所處的位置為起點(diǎn)，以第1輪練習(xí)時(shí)的起點(diǎn)作為終點(diǎn)，反向進(jìn)行第2次8秒跑，方法同上。接下來的練習(xí)中，學(xué)生根據(jù)各自跑動(dòng)8秒到達(dá)終點(diǎn)的情況調(diào)整起點(diǎn)位置，超過終點(diǎn)多少就將起點(diǎn)向后調(diào)整多少，同理，距離終點(diǎn)多少就將起點(diǎn)向前調(diào)整多少。

“8秒跑”打破常規(guī)教學(xué)模式，增加學(xué)生跑動(dòng)結(jié)果的不確定性（每名學(xué)生都有可能最先到達(dá)終點(diǎn)），使每名學(xué)生都有可能獲得成功，學(xué)生不因跑動(dòng)速度較慢而導(dǎo)致畏縮心理的出現(xiàn)，學(xué)生敢于參與比賽，進(jìn)而提高學(xué)生參與學(xué)練的興趣?！?秒跑”與其說是學(xué)生與學(xué)生之間的競爭，倒不如說是學(xué)生和自己在進(jìn)行挑戰(zhàn)，每名學(xué)生將初次8秒的位移距離作為接下來自己的起跑位置，大家均向同一終點(diǎn)（初次起點(diǎn)位置，下同）快速跑動(dòng)。此教學(xué)策略實(shí)施中學(xué)生均以各自跑動(dòng)距離作為目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)，不僅是和其他學(xué)生比快，也是和自己上次跑動(dòng)距離比遠(yuǎn)，能夠充分調(diào)動(dòng)每名學(xué)生的學(xué)練積極性。

關(guān)于“8秒跑”實(shí)例的創(chuàng)新建議，為了更大程度地激發(fā)學(xué)生興趣，設(shè)計(jì)以學(xué)生個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力為參照的學(xué)練方式能夠讓學(xué)生通過縱向（自我）對比的方式直觀感受到學(xué)練變化，如，通過3～5次“8秒跑”學(xué)練后可將增值型積分評價(jià)融入其中，根據(jù)學(xué)生每次起點(diǎn)位置設(shè)計(jì)相應(yīng)積分，如，起點(diǎn)較上次起點(diǎn)位置向后有所調(diào)整即積2分，起點(diǎn)較上次起點(diǎn)位置沒有變化即積1分，起點(diǎn)較上次起點(diǎn)位置向前調(diào)整即積0分，根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分值進(jìn)行分析總結(jié)，提升學(xué)生的學(xué)練內(nèi)驅(qū)力。

二、“往返耐久跑”實(shí)例借鑒與優(yōu)化

“往返耐久跑”實(shí)例是基于學(xué)生現(xiàn)有耐力跑水平進(jìn)行分組，如，可分為耐力組、挑戰(zhàn)組及提高組，師生可以共同設(shè)定各個(gè)組別的跑動(dòng)距離，如，耐力組為50米、挑戰(zhàn)組為45米、提高組為40米（可根據(jù)情況調(diào)整），教師每隔一定時(shí)間（如15秒）發(fā)出往返信號，持續(xù)跑3～5分鐘休息，需要注意的是，當(dāng)教師發(fā)出信號時(shí)學(xué)生需要到達(dá)相應(yīng)組別位置并準(zhǔn)備折返，學(xué)生提前到達(dá)需要等待，而尚未到達(dá)的學(xué)生需要加速調(diào)整。如果學(xué)生在規(guī)定時(shí)間有一次未到達(dá)相應(yīng)組別位置，教師需要提醒并鼓勵(lì)；連續(xù)2次（含）以上未到達(dá)則視為犯規(guī)，師生需要共同分析未達(dá)標(biāo)因素并爭取在下次學(xué)練中克服。

“往返耐久跑”實(shí)例通過定時(shí)定距（相當(dāng)于定速跑）的跑動(dòng)方式提高學(xué)生耐久跑水平，在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生體驗(yàn)與學(xué)習(xí)對持續(xù)跑速度的控制能力，學(xué)生通過目標(biāo)（不同距離）引領(lǐng)進(jìn)行耐久跑練習(xí)，該策略實(shí)際上是將耐久跑轉(zhuǎn)化為一種類似于跑“準(zhǔn)”的學(xué)練方式，改變以往耐久跑學(xué)練中僅將關(guān)注點(diǎn)（或重點(diǎn)）放在跑得遠(yuǎn)、跑得久上，使學(xué)生在跑動(dòng)過程中不斷獲取距離及時(shí)間的信息反饋（如目測終點(diǎn)距離和聽教師發(fā)出的往返信號提示），并通過調(diào)整步頻或步長感知個(gè)體在持續(xù)跑過程中對跑動(dòng)速度的控制能力。

關(guān)于“往返耐久跑”實(shí)例的優(yōu)化，建議在原有基礎(chǔ)上可將該方案每2～3個(gè)課時(shí)進(jìn)行一次調(diào)整，結(jié)合師生互評以及學(xué)生達(dá)標(biāo)次數(shù)（定性與定量相結(jié)合）綜合考量，提高組的學(xué)生可以向挑戰(zhàn)組進(jìn)階，挑戰(zhàn)組的學(xué)生也可以向提高組過渡，提高組的學(xué)生可以重新設(shè)定各自跑動(dòng)折返的距離，進(jìn)而為學(xué)生充分提供發(fā)展的空間。

上述二則教學(xué)實(shí)例在其共性方面均存在以下特征：每名學(xué)生跑動(dòng)的時(shí)間相同但距離不同；每名學(xué)生都可能最先到達(dá)終點(diǎn)（或均可以到達(dá)指定位置）。上述兩則教學(xué)實(shí)例巧妙之處在于將以往定距不定時(shí)的學(xué)練方式轉(zhuǎn)化為定時(shí)不定距，即統(tǒng)一時(shí)間、優(yōu)化調(diào)整學(xué)生各自跑動(dòng)距離（將時(shí)間作為定量、跑動(dòng)距離作為變量進(jìn)行設(shè)計(jì)），圍繞學(xué)生現(xiàn)有能力及最近發(fā)展區(qū)安排學(xué)練內(nèi)容，在“跳一跳，夠得著”的目標(biāo)設(shè)定下激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。