孫元媛 裴紹志 孫穎

（1.天津市北辰區(qū)第二模范小學(xué)，300400；2.天津市濱海新區(qū)教師發(fā)展中心，300480；3.天津市濱海新區(qū)漢沽鹽場(chǎng)小學(xué)，300480）

一、了解學(xué)情與教材，厘清技能與技術(shù)的起點(diǎn)

本文以水平二（四年級(jí)）《50m跑》第1課時(shí)為例，呈現(xiàn)具體操作方法。小學(xué)四年級(jí)學(xué)生認(rèn)知思維活躍，模仿能力與接受能力強(qiáng)，但注意力難以長(zhǎng)時(shí)間集中。他們對(duì)快速跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作順序的理解與認(rèn)知比較模糊，不理解蹬擺技術(shù)的基本原理，不清楚快速跑對(duì)自身健康發(fā)展的重要性。學(xué)生在小學(xué)一至三年級(jí)學(xué)習(xí)、鍛煉與自然發(fā)展的基礎(chǔ)上，已經(jīng)具備了一般自然快速跑的能力，能夠在較短距離保持直線奔跑，但上下肢協(xié)調(diào)能力一般，起跑與疾跑之間銜接技術(shù)較差，途中跑技術(shù)保持的水平也不穩(wěn)定?？傮w來(lái)說(shuō)，此階段小學(xué)生靈敏與協(xié)調(diào)性一般，但速度素質(zhì)發(fā)展進(jìn)入了敏感期。

快速跑是一項(xiàng)強(qiáng)度極高的運(yùn)動(dòng)，具有速度快、時(shí)間短等特征。50m快速跑的結(jié)構(gòu)一般包括起跑、加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑4個(gè)技術(shù)部分，其動(dòng)作順序是站立式或蹲踞式起跑，而后與加速跑銜接，經(jīng)過(guò)10～15m過(guò)渡，逐漸抬高重心進(jìn)入途中跑階段，在距離終點(diǎn)5m左右重心前移，準(zhǔn)備沖刺并完成沖刺。

二、游戲鋪墊，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入學(xué)練狀態(tài)

在準(zhǔn)備部分，教師先采用數(shù)字代替動(dòng)作（前踢腿跑為1、后踢腿跑為2、快速碎步跑為3、快速高抬腿跑為4）的方法組織學(xué)生進(jìn)行反應(yīng)性練習(xí)，即教師說(shuō)出1個(gè)數(shù)字（1～4），學(xué)生集體做此數(shù)字對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，要求動(dòng)作準(zhǔn)確、反應(yīng)快速；再讓學(xué)生排成2路縱隊(duì)，繞籃球場(chǎng)慢跑，并在跑動(dòng)過(guò)程中通過(guò)變向跑和“喊數(shù)抱團(tuán)”游戲鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力（圖1）；最后讓學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行自編操活動(dòng)，充分拉伸、活動(dòng)關(guān)節(jié)與肌肉，為學(xué)習(xí)50m快速跑作鋪墊。

圖1 繞籃球場(chǎng)慢跑

三、豐富方法和手段，教會(huì)小學(xué)生快速跑技能

在基本部分的前半部分，教師先安排學(xué)生伴隨音樂(lè)進(jìn)行叫號(hào)賽跑和有關(guān)跑的專項(xiàng)練習(xí)（前踢腿跑、后踢腿跑、快速碎步跑、快速高抬腿跑），4個(gè)8拍為1組，連續(xù)練習(xí)2組；接著教師要求學(xué)生兩兩合做，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行上下肢的蹬擺配合練習(xí)，強(qiáng)調(diào)前后擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)；最后，正式進(jìn)入50m快速跑起跑部分的教學(xué)。

練習(xí)時(shí)，教師分別進(jìn)行2種姿勢(shì)（蹲踞式與站立式）完整的起跑講解與示范，要求學(xué)生一邊觀看教師示范的各就位、預(yù)備和跑的動(dòng)作，一邊思考2種各就位動(dòng)作中支撐的位置，預(yù)備動(dòng)作由哪2點(diǎn)或4點(diǎn)支撐？身體重心應(yīng)該如何變化？跑時(shí)應(yīng)注意什么？隨后讓學(xué)生對(duì)比分解2種起跑練習(xí)（各就位、預(yù)備、跑），并對(duì)動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行提問(wèn)，教師解答（圖2）。教師再安排學(xué)生兩兩一組，進(jìn)行不同起跑姿勢(shì)的合作學(xué)練，1名學(xué)生用腳抵住練習(xí)者的腳，讓練習(xí)者體會(huì)2種起跑瞬間快速蹬離地面的動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中學(xué)生可以互相糾錯(cuò)，或由教師進(jìn)行指導(dǎo)、糾錯(cuò)。練習(xí)結(jié)束后，隨機(jī)挑選2名學(xué)生出列展示50m快速跑2種起跑動(dòng)作，師生共同評(píng)價(jià)，以檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)50m快速跑中快速起動(dòng)的效果。

圖2 教師解答動(dòng)作要點(diǎn)

練習(xí)后，教師將學(xué)生分為8組在不同區(qū)域體驗(yàn)游戲，教師巡視指導(dǎo)，觀察學(xué)生的擺臂動(dòng)作，諸如學(xué)生的手?jǐn)[放位置、反應(yīng)速度、起跑后的加速等問(wèn)題，并及時(shí)指出。之后逐步過(guò)渡到兩兩合并，分4組進(jìn)行游戲，強(qiáng)調(diào)屈肘前后擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)。教師集中講解后，引出快速起動(dòng)后，還必須注意“加速”的過(guò)程，集體回憶“加速跑”的含義，強(qiáng)調(diào)慢—中—快—順慣性跑的加速要領(lǐng)。

在基本部分的后半段，教師調(diào)整隊(duì)形，組織學(xué)生集體分組錯(cuò)位站立，練習(xí)起跑接加速跑20m3～5次，要求起跑時(shí)反應(yīng)快、不停頓，加速跑時(shí)做到“三逐漸”（逐漸抬起上體、逐漸加快步頻、逐漸增大步幅）。隨后進(jìn)行聽(tīng)口令練習(xí)起跑接加速跑30m2～3次，同排學(xué)生相互比快，后排學(xué)生追逐前排學(xué)生，然后前后排交換位置再練習(xí)，運(yùn)用前面的技術(shù)反復(fù)練習(xí)追逐游戲（見(jiàn)圖3），逐漸熟悉學(xué)練以形成技能。在練習(xí)中，教師應(yīng)及時(shí)通過(guò)評(píng)價(jià)進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生在運(yùn)用中體驗(yàn)并認(rèn)識(shí)起動(dòng)迅速、逐漸加速、正確擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)。

圖3 追逐游戲練習(xí)

四、優(yōu)化放松活動(dòng)，強(qiáng)化技術(shù)要領(lǐng)

在結(jié)束部分，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸放松活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生放松的動(dòng)作。帶領(lǐng)學(xué)生對(duì)本節(jié)課進(jìn)行簡(jiǎn)單回顧，教師再次強(qiáng)調(diào)起動(dòng)迅速、逐漸加速、在不同情境中正確擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)。并對(duì)本節(jié)課表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，在學(xué)生品質(zhì)方面加強(qiáng)教育，要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)互相幫助、團(tuán)結(jié)合作。

通過(guò)以上細(xì)節(jié)化的教學(xué)處理，學(xué)生在快速跑的實(shí)踐中基本“學(xué)會(huì)”了在不同情境中的擺臂技術(shù)，達(dá)成了“教會(huì)”技能發(fā)展體能的目標(biāo)。