鄧萍萍

摘要：4～5歲是幼兒身體素質(zhì)提升和運動機能發(fā)展的關(guān)鍵時期，同時也是幼兒身體發(fā)育的起步階段，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合幼兒的生理情況及所處的活動環(huán)境，指導(dǎo)幼兒掌握跑跳等基礎(chǔ)運動技巧，使幼兒在科學(xué)運動中健康成長。本文以當(dāng)前幼兒體育教學(xué)實踐為基礎(chǔ)，從4～5歲幼兒跑跳動作的具體特征入手，分別從跑和跳兩個方面提出4～5歲幼兒體育能力培養(yǎng)策略，目的是通過體育活動提升4～5歲幼兒跑跳動作規(guī)范性，切實提升幼兒運動能力，為幼兒科學(xué)運動、健康生活打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：幼兒教育 體育課程 能力培養(yǎng)

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中提出“讓幼兒喜歡參加體育運動，并且運動動作協(xié)調(diào)靈活”的健康指導(dǎo)目標(biāo)。4～5歲幼兒是幼兒群體的重要組成部分，應(yīng)當(dāng)在這一目標(biāo)的指導(dǎo)下培養(yǎng)幼兒體育能力，針對4～5歲幼兒的生理特征，制定出一套契合幼兒生理狀況的、科學(xué)完善的運動能力培養(yǎng)體系。跑跳是幼兒運動基本動作之一，4～5歲也正是幼兒掌握規(guī)范性跑跳動作的黃金時期。因此，幼兒體育教師應(yīng)科學(xué)分析4～5歲幼兒跑跳動作特征，一方面關(guān)注幼兒跑跳動作完成度，另一方面關(guān)注幼兒運動技能掌握度，從這兩方面入手對幼兒運動開展正確指導(dǎo)，促進幼兒身心健康發(fā)展。鑒于此，下文將從4～5歲幼兒跑跳動作的具體特征入手，分別從跑和跳兩個方面提出4～5歲幼兒體育能力培養(yǎng)策略。

一、4～5歲幼兒跑跳動作特征

跑是人體利用腿部肌肉與地面產(chǎn)生作用力，以推動人體向前的一種運動，屬于人類基本動作之一，與爬、走、跳等都屬于幼兒基本動作，幼兒階段的體育活動也基本圍繞以上動作展開。4～5歲幼兒跑動作類型呈現(xiàn)多樣化趨勢，除了直線跑和往返跑以外，還有變速跑、持物跑、障礙跑等。4～5歲幼兒跑的動作也呈現(xiàn)出鮮明的特征：首先，小腿肌肉發(fā)力水平有限，部分幼兒通過早期訓(xùn)練能夠掌握全腳掌著地技巧，但部分幼兒仍難以掌握小腿肌肉發(fā)力及全腳掌著地技巧;其次，身體平衡性有待提升，4～5歲幼兒呈現(xiàn)出腳尖朝外跑的特征，導(dǎo)致身體缺乏基本平衡，在撞到其他物體時難以保證自身平衡，容易摔倒;最后，肢體靈敏性匱乏，幼兒由于肌肉骨骼正處于初期發(fā)育階段，因此在跑著轉(zhuǎn)彎過程中相對缺乏靈敏度，有時體現(xiàn)在轉(zhuǎn)彎速度慢、方向控制不好上，有時體現(xiàn)在容易失去平衡摔倒上。

跳是人體借助自身力量或其他輔助器械騰空到一定高度的過程，同樣也是幼兒基本動作之一。4～5歲的幼兒跳的動作類型也較為多樣，除了雙腳向上跳和立定跳遠以外，還有雙腳開合跳、雙腳連續(xù)跳、高處向下跳等，但無論哪種類型，都離不開起跳、騰空和落地這些動作過程。4～5歲幼兒跳的動作主要呈現(xiàn)出以下特征：首先，起跳時已經(jīng)能夠借助蹲伸和手臂擺動的力量推動身體向前，全腳掌蹬地起跳的動作意識較強，但也偶有身體搖晃、重心不穩(wěn)的現(xiàn)象;其次，騰空時腳掌基本能夠離開地面，但是部分幼兒難以在騰空過程中放松身體，在騰空高度方面，大部分4～5歲幼兒能夠完成教師指定的高度;最后，在落地環(huán)節(jié)不少幼兒呈現(xiàn)出腿部直線落地的姿態(tài)，難以適時彎曲腿部以保持身體平衡，需要向前移動一兩步才能夠保持穩(wěn)定。除此以外，在連續(xù)跳環(huán)節(jié)，4～5歲幼兒處于節(jié)奏連續(xù)跳發(fā)展階段，大多數(shù)幼兒能夠保持較為穩(wěn)定的節(jié)奏連續(xù)跳，向前跳的距離也基本能夠達到5米左右。

二、4～5歲幼兒跑跳能力培養(yǎng)策略

上文從實踐教學(xué)角度分析了4～5歲幼兒跑跳動作的典型特征，下文將分別從跑和跳兩個方面進一步探討4～5歲幼兒跑跳能力培養(yǎng)策略。

（一）4～5歲幼兒跑的能力培養(yǎng)策略

首先，針對上文提到的幼兒在跑過程中平衡性不佳的問題，開展平衡能力培養(yǎng)工作。4～5歲幼兒跑的過程中經(jīng)常會呈現(xiàn)出外八字的問題，導(dǎo)致重心不穩(wěn)并進一步失去平衡，輕則體現(xiàn)為左右搖晃、不跑直線，重則導(dǎo)致幼兒摔倒。平衡能力的培養(yǎng)可以從兩方面入手。一方面，為4～5歲幼兒安排直線跑練習(xí)和有保護的走單杠練習(xí)，在練習(xí)過程中著重提醒幼兒注意腳尖朝前，培養(yǎng)端正的腳尖姿勢;另一方面，通過游戲的形式提升幼兒平衡能力，通過結(jié)對子的方式讓幼兒面對面站立，在不觸碰到對方其他身體部位的前提下用雙手互推，讓幼兒在安全游戲過程中逐步找到維持自身身體平衡的小技巧。

其次，針對幼兒跑步過程中常見的同手同腳等問題，開展幼兒協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)工作。同手同腳、前傾過度、左右甩頭等問題主要由于幼兒肢體不夠協(xié)調(diào)，這就需要教師通過多種方式開展協(xié)調(diào)性針對訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性針對訓(xùn)練相對難度較大，需要教師通過日常訓(xùn)練和專項訓(xùn)練兩種方式共同實現(xiàn)：日常訓(xùn)練要求教師反復(fù)多次強調(diào)左右方向的正確性，指令語與肢體動作相結(jié)合，讓幼兒在日常學(xué)習(xí)中形成對左右的基礎(chǔ)認識;專項訓(xùn)練要求教師在指令語指示的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)氖钟|指導(dǎo)，讓幼兒感受身體協(xié)調(diào)的肌肉控制力度，逐步掌握協(xié)調(diào)的跑步動作。

最后，針對拖地跑、全腳掌著地跑等常見問題，開展適應(yīng)于幼兒生理特征的力量訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練從長期看也有助于提升4～5歲幼兒身體素質(zhì)。4～5歲幼兒的腿部肌肉力量相對較為薄弱，應(yīng)當(dāng)通過針對性活動循序漸進地增強幼兒腿部肌肉力量。室內(nèi)墊腳走活動能夠有效鍛煉幼兒小腿肌肉，并讓幼兒養(yǎng)成前腳掌著地的良好跑步習(xí)慣。除此以外，在保障安全的前提下開展踩自行車等活動能夠發(fā)展幼兒伸腿和蹬腿能力，逐步增強幼兒大肌肉力量，提升幼兒跑步能力。

（二）4～5歲幼兒跳的能力培養(yǎng)策略

首先，在起跳環(huán)節(jié)，將蹲伸、擺臂、蹬地三個環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)起來，指導(dǎo)4～5歲幼兒在一定肌肉力量的支持下完成起跳任務(wù)。當(dāng)前幼兒在起跳時往往專注于眼前起跳目標(biāo)，忽視了擺臂動作和蹲伸動作。教師可以利用小動物開展動作模擬教學(xué)，指導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)小青蛙等動物起跳時四肢的變化，通過模擬青蛙跳的形式生動形象地讓幼兒掌握起跳輔助動作。在此基礎(chǔ)上通過循序漸進地練習(xí)讓幼兒形成起跳運動記憶，進一步指導(dǎo)幼兒將重心調(diào)整至前腳掌、通過小腿肌肉發(fā)力等，保障幼兒起跳動作標(biāo)準，提升幼兒起跳前的爆發(fā)力。

其次，在騰空環(huán)節(jié)，注重鍛煉幼兒核心肌肉控制力量，進而提升幼兒的騰空高度。當(dāng)前幼兒在跳的過程中往往難以達到一定高度，主要是由于幼兒難以有意識地縮緊身體肌肉，同時腿部肌肉的力量也有所欠缺。建議教師在實踐中采取游戲化的培養(yǎng)策略，帶領(lǐng)幼兒通過頂氣球、碰高高等小游戲用頭部頂?shù)礁咛幍哪繕?biāo)，通過這種方式持續(xù)提升4～5歲幼兒的肌肉控制水平，提升幼兒腿部肌肉力量，更好地完成騰空環(huán)節(jié)的任務(wù)。

最后，在落地環(huán)節(jié)，教師需著重強調(diào)幼兒腿部彎曲以實現(xiàn)身體的緩沖，保持落地后身體平衡。這一環(huán)節(jié)主要與幼兒的膝蓋關(guān)節(jié)發(fā)育水平有關(guān)，教師應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練中帶領(lǐng)幼兒進行膝蓋彎曲與伸直的訓(xùn)練，在保護幼兒膝蓋關(guān)節(jié)健康的前提下提升其膝蓋的靈活性。

三、小結(jié)

總而言之，培養(yǎng)4～5歲幼兒的跑跳能力是提升幼兒運動技能、增強幼兒體質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)結(jié)合4～5歲幼兒跑跳動作的特征，從平衡能力、協(xié)調(diào)能力、力量水平等方面培養(yǎng)幼兒跑的能力，從起跳、騰空、落地三個環(huán)節(jié)入手提升幼兒跳的能力。

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責(zé)任編輯：趙瀟晗