李愛華 杜曉紅 劉聰 太玉 王俊翔

(1.北京師范大學體育與運動學院 北京 100875;2.北京交通大學 北京 100044)

《太極拳論》是中國武術(shù)界研習太極拳的藍本［1］，影響太極拳練習者甚深。在高校的太極拳課程普遍存在實踐與理論脫節(jié)、欠缺傳統(tǒng)文化挖掘和傳承等問題的背景下，探尋《太極拳論》在高校太極拳教學中的運用具有積極意義。該研究對2019—2020年春季學期北京師范大學本科生太極拳選修課的2 個班級（每班28人）開展教學，并將《太極拳論》作為重要內(nèi)容應用于太極拳的理論與技術(shù)教學實踐中，旨在發(fā)揮太極拳課程“修身養(yǎng)性，文化傳承”的育人目標，幫助學生在練習的過程中體會“陰陽”變化、對立統(tǒng)一的身體哲學。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

該研究搜集了包含高校太極拳教學、大學生太極拳學習、《太極拳論》等相關(guān)文獻，并在閱讀文獻的基礎(chǔ)上，得出《太極拳論》在高校太極拳教學中應用的觀點。

1.2 內(nèi)容分析法

在課程結(jié)束后收集學生對融入《太極拳論》學習要素的課程學習心得，并采用ATLAS.ti7.5 軟件進行內(nèi)容的分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 《太極拳論》在太極拳教學中的運用

該研究從課程開始便明確提出要求，將背誦《太極拳論》設置為10%的期末考試成績。在教學方面，教師使用《太極拳論》中的經(jīng)典理論來講解太極拳的動作要領(lǐng)及存在的問題，通過理論與實踐相結(jié)合的方式，將理論知識的解析融合在教學過程中，并突出精講多練，讓學生在身體實踐中加深感悟。在整體教學上，《太極拳論》的知識滲透主要以以下四個部分為主。

2.1.1 樁功——感悟體松心靜

如何做到體松心靜是對太極拳初學者的第一個挑戰(zhàn)，采取站樁的方式，可以幫助學生進入對自我感悟的意境。首先，無極樁是結(jié)合《太極拳論》進行教學的開始，也是課程結(jié)束收功的必練內(nèi)容。寓意著生生不息，周而復始，起點即是終點。其次，升降樁和開合樁是體會動靜變化的基礎(chǔ)內(nèi)容?！皠又畡t分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”，動靜的變化產(chǎn)生勁力和勢的變化。此外，在站樁的過程中保持安靜的狀態(tài)，無論對進一步感知、協(xié)調(diào)身體運動，還是對技擊中不失方寸、準確感受對方意圖，都是非常重要的條件［2］。通過樁功的練習，可以讓學生體察到太極拳的動靜、呼吸、開合、屈伸的變化，也能讓其體會到體松心靜，身體中正的重要性。

2.1.2 技術(shù)習練——著熟漸悟懂勁

在學習太極拳技術(shù)動作階段，“著熟”“懂勁”和“神明”是太極拳進階的主要框架，也是太極拳運動的核心體系［3］。“著熟”是在正確呼吸的基礎(chǔ)上，提高單個技術(shù)動作的熟練度，促使學生更好地控制重心的移動與動作之間的銜接；“懂勁”是要明白動作的發(fā)力原理和順序。太極拳的發(fā)力順序：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿、而腰，總須完整一氣”。“神明”是在遵循技術(shù)動作發(fā)力原理和基本練習原則的基礎(chǔ)上，要精益求精，重視細節(jié)。整體而言，技術(shù)修煉是一個熟能生巧、巧能開悟、巧能生慧的過程。盡管在短期的教學當中，很難讓學生達到這個階段，但是通過這種知識和理念的教學，對習練者技術(shù)修煉過程起著極為重要的指導作用。

2.1.3 技擊闡釋——陰陽轉(zhuǎn)換

作為武術(shù)主要內(nèi)容之一的太極拳，之所以形成各種流派，是源于對“技擊之道”的不斷探求［4］，學習太極拳的理論與文化不能脫離技擊而存在。太極拳技擊中的拳勢、招法的變化、戰(zhàn)術(shù)時機的把握、技擊實戰(zhàn)的應用等都涵蓋在“陰陽交感”中［5］?！短珮O拳論》中“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘”“動急則急應，動緩則緩隨”等內(nèi)容，突出了太極拳剛?cè)嵯酀?，粘黏連隨的技擊特點，避免正面沖突或以剛制剛?！安臁膬蓳芮Ы铩?，顯非力勝。觀耄耋能御眾之形，快何能為。”單純的速度和力量并不是太極拳取勝的關(guān)鍵，而是要得法，要精準地攻擊到要害部位，才能以小勝大，以弱勝強。這種思想也能啟發(fā)學生，在遇到危險時能夠保持冷靜，并能以智慧化解危險。

2.1.4 生活遷移——正心誠意

《太極拳論》的內(nèi)容不僅僅是太極動作的闡述，其哲理也適用于我們每個人的生活?！短珮O拳論》中“舍己從人”是技擊理念的最高指導思想［6］，也是為人處世的藝術(shù)和無我無私的至高境界。如果大學生能在太極拳課程中領(lǐng)悟到“舍己從人”的哲學智慧，明白成就別人，就是成就自己，就一定能在未來的生活中收獲更多的幸福和滿足。此外，“差之毫厘，謬之千里”告誡人們微小的誤差，可能會導致不可彌補的損失。態(tài)度決定一切，細節(jié)決定成敗。整體而言，將太極運動中一些簡單的事理與生活聯(lián)系起來，引導大學生做任何事情都要保持誠意、正心、舍己從人及精益求精的生活作風，這也是太極拳課程能帶給大學生的人生啟發(fā)。

2.2 《太極拳論》在高校太極拳教學中的作用

在體育課程教學中，學生心得記錄不僅是幫助學生進行總結(jié)與思考的重要手段，也是評判課程教學效果的重要參考。在課程結(jié)束后，收集學生對融入《太極拳論》學習要素的課程學習心得，并采用ATLAS.ti7.5軟件進行內(nèi)容分析，發(fā)現(xiàn)對課程的認識主要在以下層面（見表1）。

表1 學生心得體會內(nèi)容分析統(tǒng)計

2.2.1 有助于學生靜心投入，修身養(yǎng)性

融入《太極拳論》學習要素的太極拳課程，對學生在靜心投入和養(yǎng)練身心的體會上有極大的幫助。梁同學說：“隨著我慢慢熟練套路，而且背下來了《太極拳論》，對太極有了更進一步的了解，開始用心體會太極。”王同學說：“我嘗試著在心情不好的時候站一下樁，打一套太極拳，我的焦慮的狀態(tài)就會緩解很多。”由此可見，習練太極拳通過身體層面上的修煉，達到精神層面的淬煉，能夠讓大學生進行“內(nèi)外兼修”，從而更好地感知自己的思維和情緒，達到修身養(yǎng)性的目的。

2.2.2 推動學生對太極拳為“老年運動”的思想改觀

太極拳是一項廣為人知的武術(shù)運動，然而，中老人群體是習練的主要人群，大學生對太極拳的認識相對較淺。學生丁某說：“起初我覺得太極拳不夠‘年輕’，不過讀《太極拳論》后，我了解太極拳每一個動作都有屬于自己的力度，或輕或重，剛?cè)岵！绷文痴f：“最開始我感覺太極拳簡單，但是在后期，我越來越感受到了太極拳的難度是在于調(diào)整自己的心境，把動作以一種‘松、靜、沉’的方式呈現(xiàn)出來?！憋@然，知識與理念的教學滲透可以讓大學生擺除主觀片面的太極拳認識，有助于大學生更好地認識和習練太極運動。

2.2.3 增進學生對生活的思考

太極拳運動蘊含豐富的哲理，學生在太極的習練過程中自然也能體會到生命的法則。任同學說：“當我們在太極練習中調(diào)整氣息、感受重心轉(zhuǎn)換的同時，一定會發(fā)現(xiàn)這些動作要領(lǐng)和的生活哲學如此相似——做人做事，一味地軟弱與強硬都是不理智的，能屈能伸，能進能退，把握好心態(tài)上動與靜的轉(zhuǎn)化，尋求人與自然、與社會的融洽和諧?！辈坏貌徽f，大學生對《太極拳論》中生活哲學的認識是深刻的，通過對這些思想的感悟，會讓他們在未來的生活中有所裨益。

2.2.4 深化文化認識，促進終身運動項目選擇

了解太極運動文化的內(nèi)涵，有助于大學生長遠地修習太極拳。學生廖某說：“經(jīng)過課程學習，我領(lǐng)略了太極文化的魅力，找到了一個簡單并且有效的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項目?！弊T某說：“希望在未來的日子里，太極拳能常伴我左右，在身心勞累之時，打一套太極拳來舒緩自己，同時運用太極拳中蘊含的道理來指導人生?！?/p>

綜合來說，盡管《太極拳論》的深奧內(nèi)涵并不能在一學期內(nèi)讓學生完全領(lǐng)悟，但是其中的文化熏陶和啟發(fā)教育，能讓大學生感受到太極拳的厚重和魅力，能對其終身學習、了解及傳播太極拳文化起到不可估量的積極作用。

3 結(jié)語

普通高校太極拳選修課應結(jié)合學生實際情況，充分發(fā)揮太極拳在高校課程育人的價值。該研究結(jié)合《太極拳論》中的傳統(tǒng)文化和哲學思想，從樁功、技術(shù)、技擊及生活層面進行教學的實踐應用，旨在促進大學生的理論與文化素養(yǎng)的綜合提升。通過北師大本科生太極拳選修課的教學實踐，發(fā)現(xiàn)融入《太極拳論》學習要素的太極拳課程，有助于促進大學生靜心投入和修身養(yǎng)性，改觀對太極拳的片面認識，增進對生活哲學的思考，從而建立終身參與太極運動的行為意識。