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        《太極拳論》在高校太極拳教學中的運用

        2021-12-22 09:27:28李愛華杜曉紅劉聰太玉王俊翔
        當代體育科技 2021年34期
        關(guān)鍵詞:太極拳動作大學生

        李愛華 杜曉紅 劉聰 太玉 王俊翔

        (1.北京師范大學體育與運動學院 北京 100875;2.北京交通大學 北京 100044)

        《太極拳論》是中國武術(shù)界研習太極拳的藍本[1],影響太極拳練習者甚深。在高校的太極拳課程普遍存在實踐與理論脫節(jié)、欠缺傳統(tǒng)文化挖掘和傳承等問題的背景下,探尋《太極拳論》在高校太極拳教學中的運用具有積極意義。該研究對2019—2020年春季學期北京師范大學本科生太極拳選修課的2 個班級(每班28人)開展教學,并將《太極拳論》作為重要內(nèi)容應用于太極拳的理論與技術(shù)教學實踐中,旨在發(fā)揮太極拳課程“修身養(yǎng)性,文化傳承”的育人目標,幫助學生在練習的過程中體會“陰陽”變化、對立統(tǒng)一的身體哲學。

        1 研究方法

        1.1 文獻資料法

        該研究搜集了包含高校太極拳教學、大學生太極拳學習、《太極拳論》等相關(guān)文獻,并在閱讀文獻的基礎(chǔ)上,得出《太極拳論》在高校太極拳教學中應用的觀點。

        1.2 內(nèi)容分析法

        在課程結(jié)束后收集學生對融入《太極拳論》學習要素的課程學習心得,并采用ATLAS.ti7.5 軟件進行內(nèi)容的分析。

        2 研究結(jié)果與分析

        2.1 《太極拳論》在太極拳教學中的運用

        該研究從課程開始便明確提出要求,將背誦《太極拳論》設置為10%的期末考試成績。在教學方面,教師使用《太極拳論》中的經(jīng)典理論來講解太極拳的動作要領(lǐng)及存在的問題,通過理論與實踐相結(jié)合的方式,將理論知識的解析融合在教學過程中,并突出精講多練,讓學生在身體實踐中加深感悟。在整體教學上,《太極拳論》的知識滲透主要以以下四個部分為主。

        2.1.1 樁功——感悟體松心靜

        如何做到體松心靜是對太極拳初學者的第一個挑戰(zhàn),采取站樁的方式,可以幫助學生進入對自我感悟的意境。首先,無極樁是結(jié)合《太極拳論》進行教學的開始,也是課程結(jié)束收功的必練內(nèi)容。寓意著生生不息,周而復始,起點即是終點。其次,升降樁和開合樁是體會動靜變化的基礎(chǔ)內(nèi)容?!皠又畡t分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸”,動靜的變化產(chǎn)生勁力和勢的變化。此外,在站樁的過程中保持安靜的狀態(tài),無論對進一步感知、協(xié)調(diào)身體運動,還是對技擊中不失方寸、準確感受對方意圖,都是非常重要的條件[2]。通過樁功的練習,可以讓學生體察到太極拳的動靜、呼吸、開合、屈伸的變化,也能讓其體會到體松心靜,身體中正的重要性。

        2.1.2 技術(shù)習練——著熟漸悟懂勁

        在學習太極拳技術(shù)動作階段,“著熟”“懂勁”和“神明”是太極拳進階的主要框架,也是太極拳運動的核心體系[3]。“著熟”是在正確呼吸的基礎(chǔ)上,提高單個技術(shù)動作的熟練度,促使學生更好地控制重心的移動與動作之間的銜接;“懂勁”是要明白動作的發(fā)力原理和順序。太極拳的發(fā)力順序:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指。由腳而腿、而腰,總須完整一氣”。“神明”是在遵循技術(shù)動作發(fā)力原理和基本練習原則的基礎(chǔ)上,要精益求精,重視細節(jié)。整體而言,技術(shù)修煉是一個熟能生巧、巧能開悟、巧能生慧的過程。盡管在短期的教學當中,很難讓學生達到這個階段,但是通過這種知識和理念的教學,對習練者技術(shù)修煉過程起著極為重要的指導作用。

        2.1.3 技擊闡釋——陰陽轉(zhuǎn)換

        作為武術(shù)主要內(nèi)容之一的太極拳,之所以形成各種流派,是源于對“技擊之道”的不斷探求[4],學習太極拳的理論與文化不能脫離技擊而存在。太極拳技擊中的拳勢、招法的變化、戰(zhàn)術(shù)時機的把握、技擊實戰(zhàn)的應用等都涵蓋在“陰陽交感”中[5]?!短珮O拳論》中“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘”“動急則急應,動緩則緩隨”等內(nèi)容,突出了太極拳剛?cè)嵯酀?,粘黏連隨的技擊特點,避免正面沖突或以剛制剛?!安臁膬蓳芮Ы铩?,顯非力勝。觀耄耋能御眾之形,快何能為。”單純的速度和力量并不是太極拳取勝的關(guān)鍵,而是要得法,要精準地攻擊到要害部位,才能以小勝大,以弱勝強。這種思想也能啟發(fā)學生,在遇到危險時能夠保持冷靜,并能以智慧化解危險。

        2.1.4 生活遷移——正心誠意

        《太極拳論》的內(nèi)容不僅僅是太極動作的闡述,其哲理也適用于我們每個人的生活?!短珮O拳論》中“舍己從人”是技擊理念的最高指導思想[6],也是為人處世的藝術(shù)和無我無私的至高境界。如果大學生能在太極拳課程中領(lǐng)悟到“舍己從人”的哲學智慧,明白成就別人,就是成就自己,就一定能在未來的生活中收獲更多的幸福和滿足。此外,“差之毫厘,謬之千里”告誡人們微小的誤差,可能會導致不可彌補的損失。態(tài)度決定一切,細節(jié)決定成敗。整體而言,將太極運動中一些簡單的事理與生活聯(lián)系起來,引導大學生做任何事情都要保持誠意、正心、舍己從人及精益求精的生活作風,這也是太極拳課程能帶給大學生的人生啟發(fā)。

        2.2 《太極拳論》在高校太極拳教學中的作用

        在體育課程教學中,學生心得記錄不僅是幫助學生進行總結(jié)與思考的重要手段,也是評判課程教學效果的重要參考。在課程結(jié)束后,收集學生對融入《太極拳論》學習要素的課程學習心得,并采用ATLAS.ti7.5軟件進行內(nèi)容分析,發(fā)現(xiàn)對課程的認識主要在以下層面(見表1)。

        表1 學生心得體會內(nèi)容分析統(tǒng)計

        2.2.1 有助于學生靜心投入,修身養(yǎng)性

        融入《太極拳論》學習要素的太極拳課程,對學生在靜心投入和養(yǎng)練身心的體會上有極大的幫助。梁同學說:“隨著我慢慢熟練套路,而且背下來了《太極拳論》,對太極有了更進一步的了解,開始用心體會太極。”王同學說:“我嘗試著在心情不好的時候站一下樁,打一套太極拳,我的焦慮的狀態(tài)就會緩解很多。”由此可見,習練太極拳通過身體層面上的修煉,達到精神層面的淬煉,能夠讓大學生進行“內(nèi)外兼修”,從而更好地感知自己的思維和情緒,達到修身養(yǎng)性的目的。

        2.2.2 推動學生對太極拳為“老年運動”的思想改觀

        太極拳是一項廣為人知的武術(shù)運動,然而,中老人群體是習練的主要人群,大學生對太極拳的認識相對較淺。學生丁某說:“起初我覺得太極拳不夠‘年輕’,不過讀《太極拳論》后,我了解太極拳每一個動作都有屬于自己的力度,或輕或重,剛?cè)岵!绷文痴f:“最開始我感覺太極拳簡單,但是在后期,我越來越感受到了太極拳的難度是在于調(diào)整自己的心境,把動作以一種‘松、靜、沉’的方式呈現(xiàn)出來?!憋@然,知識與理念的教學滲透可以讓大學生擺除主觀片面的太極拳認識,有助于大學生更好地認識和習練太極運動。

        2.2.3 增進學生對生活的思考

        太極拳運動蘊含豐富的哲理,學生在太極的習練過程中自然也能體會到生命的法則。任同學說:“當我們在太極練習中調(diào)整氣息、感受重心轉(zhuǎn)換的同時,一定會發(fā)現(xiàn)這些動作要領(lǐng)和的生活哲學如此相似——做人做事,一味地軟弱與強硬都是不理智的,能屈能伸,能進能退,把握好心態(tài)上動與靜的轉(zhuǎn)化,尋求人與自然、與社會的融洽和諧?!辈坏貌徽f,大學生對《太極拳論》中生活哲學的認識是深刻的,通過對這些思想的感悟,會讓他們在未來的生活中有所裨益。

        2.2.4 深化文化認識,促進終身運動項目選擇

        了解太極運動文化的內(nèi)涵,有助于大學生長遠地修習太極拳。學生廖某說:“經(jīng)過課程學習,我領(lǐng)略了太極文化的魅力,找到了一個簡單并且有效的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項目?!弊T某說:“希望在未來的日子里,太極拳能常伴我左右,在身心勞累之時,打一套太極拳來舒緩自己,同時運用太極拳中蘊含的道理來指導人生?!?/p>

        綜合來說,盡管《太極拳論》的深奧內(nèi)涵并不能在一學期內(nèi)讓學生完全領(lǐng)悟,但是其中的文化熏陶和啟發(fā)教育,能讓大學生感受到太極拳的厚重和魅力,能對其終身學習、了解及傳播太極拳文化起到不可估量的積極作用。

        3 結(jié)語

        普通高校太極拳選修課應結(jié)合學生實際情況,充分發(fā)揮太極拳在高校課程育人的價值。該研究結(jié)合《太極拳論》中的傳統(tǒng)文化和哲學思想,從樁功、技術(shù)、技擊及生活層面進行教學的實踐應用,旨在促進大學生的理論與文化素養(yǎng)的綜合提升。通過北師大本科生太極拳選修課的教學實踐,發(fā)現(xiàn)融入《太極拳論》學習要素的太極拳課程,有助于促進大學生靜心投入和修身養(yǎng)性,改觀對太極拳的片面認識,增進對生活哲學的思考,從而建立終身參與太極運動的行為意識。

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