毛靜

中圖分類(lèi)號(hào)：G871 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-082-02

摘 ?要 ?扎實(shí)的基本功是技術(shù)提升的主要保證，尤其是步槍射擊。步槍射擊水平提高的關(guān)鍵便是基本功的訓(xùn)練，因?yàn)榛竟哂卸喾矫?、多結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。隨著射擊運(yùn)動(dòng)員練習(xí)水平的不斷提高和操作技巧的不斷創(chuàng)新，基本功訓(xùn)練也在不斷發(fā)生著改變。

關(guān)鍵詞 ?射擊步槍 ?基本功 ?訓(xùn)練 ?探討

步槍項(xiàng)目練習(xí)基本功是指步槍運(yùn)動(dòng)員所必須具備的基本關(guān)鍵素質(zhì)，并能快速、準(zhǔn)確、規(guī)范地進(jìn)行步槍射擊姿勢(shì)，逐步建立提高的堅(jiān)實(shí)步槍射擊專(zhuān)業(yè)技能基礎(chǔ)。但需要特別注意的是，為了更好地提高步槍射擊練習(xí)的實(shí)效，訓(xùn)練的重點(diǎn)必須放在控槍、扣栓、槍手感等基本技能訓(xùn)練上，防止只關(guān)注步槍射擊精度的做法，避免出現(xiàn)無(wú)視基礎(chǔ)練習(xí)，進(jìn)而不斷提高運(yùn)動(dòng)人員的專(zhuān)業(yè)技能。

一、基本功的概念和步槍項(xiàng)目的特點(diǎn)

基本功是指選手達(dá)到一定關(guān)鍵練習(xí)水平所需要的專(zhuān)業(yè)技能、身體素質(zhì)和精神狀態(tài)，以及它們?cè)谝欢ㄇ闆r下的綜合運(yùn)用。

步槍項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)員在氧氣不足的情況下可以實(shí)現(xiàn)的靜力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員都在相對(duì)充足的時(shí)間內(nèi)射出子彈。例如，女子60發(fā)氣步槍賽事直播時(shí)長(zhǎng)為75分鐘。每發(fā)子彈沒(méi)有時(shí)間限制，但環(huán)數(shù)較高，子彈需要打10環(huán)。每一槍都需要在人與槍的配合下，并且屏住呼吸的情況下發(fā)射。如果人和槍抖動(dòng)太大，會(huì)影響射擊的精度，射手必須具備良好的可靠性、連續(xù)性和一致性，因此基本功練習(xí)必不可少。

二、端槍平穩(wěn)性訓(xùn)練

槍械可靠性訓(xùn)練是步槍射擊實(shí)踐中的重點(diǎn)訓(xùn)練科目，是提高射擊人員射擊精度的主要依據(jù)。因此，有必要進(jìn)一步加強(qiáng)步槍的可靠性訓(xùn)練，射擊運(yùn)動(dòng)員拿槍后，步槍很可能會(huì)有些晃動(dòng)。此時(shí)，為了更好地將其穩(wěn)定在指定的整體目標(biāo)區(qū)域內(nèi)，必須不斷調(diào)整時(shí)間，射擊運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)具體的步槍搖晃情況有效調(diào)整搖晃的強(qiáng)度和頻率，這其實(shí)就是步槍射擊練習(xí)場(chǎng)的槍械可靠性練習(xí)的內(nèi)容。從步槍射擊姿勢(shì)來(lái)看，具體包括跪式、臥式和立式。相應(yīng)的槍械訓(xùn)練也著重于這三個(gè)層次的練習(xí)，以確保射擊人員在不同的射擊姿勢(shì)下都能保持端槍的平穩(wěn)性。一般來(lái)說(shuō)，在臥式步槍射擊姿勢(shì)下很難保持槍械的平穩(wěn)性。在保持臥式步槍射擊姿勢(shì)時(shí)，要充分考慮到射擊運(yùn)動(dòng)員常用的槍械隨著他們的吸氣與呼氣會(huì)有一個(gè)小幅度的擺動(dòng)，此時(shí)射擊運(yùn)動(dòng)員必須調(diào)整吸氣2～4次后才能屏住呼吸，以保證槍械的平穩(wěn)性;在保持站立式步槍射擊姿勢(shì)時(shí)，射擊運(yùn)動(dòng)員判斷槍械可靠性的標(biāo)準(zhǔn)要求是步槍槍械能在要求的晃動(dòng)范圍和規(guī)律性;在保持跪式步槍射擊姿勢(shì)的情況下，即使是這些初級(jí)或者高級(jí)步槍射擊人員的槍械也會(huì)在視線(xiàn)范圍內(nèi)的小范圍內(nèi)晃動(dòng)，只要符合要求和規(guī)律，以上三種射擊姿勢(shì)的可靠性雖然不盡相同，但還是可以依靠訓(xùn)練來(lái)輔助射擊運(yùn)動(dòng)員掌握每種姿勢(shì)的槍械要點(diǎn)。例如，在負(fù)荷空槍練習(xí)模式下正確引導(dǎo)槍械射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單位時(shí)間內(nèi)不同射擊姿勢(shì)下的槍械練習(xí)，保證練習(xí)的抗壓強(qiáng)度和標(biāo)準(zhǔn)化;正確引導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間使槍械必須在規(guī)定的范圍內(nèi)，即使在進(jìn)行擊發(fā)之后也是如此。在必要的過(guò)程中增加一些額外的訓(xùn)練科目是合理的，尤其是保證射擊的平穩(wěn)性。

三、穩(wěn)定的情緒培育

心態(tài)對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要承受來(lái)自裁判、觀眾和環(huán)境的各種壓力，大大增加了運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)，而賽場(chǎng)上的比賽復(fù)雜多變，直到最后一發(fā)子彈才能將賽事的贏家和輸家分開(kāi)。因此，在練習(xí)賽的前期，隊(duì)員們就應(yīng)該注重提高自己的心理素質(zhì)，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。出色心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法包括多次進(jìn)行對(duì)抗、小數(shù)位替換、每次擊發(fā)以小數(shù)位數(shù)替換一名選手等。此外，還有總彈數(shù)可根據(jù)練習(xí)中的具體情況確定，通常為10發(fā)一組，也可用于全組替換練習(xí);排序?qū)?，加?qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況分成2組，每個(gè)選手作為一組擊中10個(gè)子彈，每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員的個(gè)人測(cè)試成績(jī)的總和替換較低的一組。這樣的訓(xùn)練可以培養(yǎng)選手獲得勝利的信念，也可以提高選手在訓(xùn)練過(guò)程中掌握技術(shù)姿勢(shì)的能力。決賽邀請(qǐng)觀眾歡呼以及能聽(tīng)到各種聲音，提高選手抗干擾能力。提高選手在嘈雜環(huán)境下管理自身負(fù)面情緒的能力，如此有助于更好地管理自己的體力和精力，以在激烈的射擊比賽中掌握良好的射擊節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮出自己的練習(xí)水平。因此，心態(tài)的控制對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要。

四、射擊動(dòng)作姿勢(shì)訓(xùn)練

在所有的運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，步槍射擊運(yùn)動(dòng)也不例外。因此，要想獲得滿(mǎn)意的射擊測(cè)試結(jié)果，就需要注意基本的射擊姿勢(shì)和姿勢(shì)練習(xí)，使射擊人員能夠熟練掌握槍支姿勢(shì)及其差異。射擊姿勢(shì)保證了其可靠性、靈活性和連續(xù)性，必須由射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多次長(zhǎng)期練習(xí)才能靈活運(yùn)用。至于射擊姿勢(shì)的訓(xùn)練方法和內(nèi)容，完成練習(xí)的方法有很多種。

第一，坐標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)法。該法特指射擊訓(xùn)練師親自為射擊人員制定的標(biāo)準(zhǔn)射擊姿勢(shì)，或依靠制作各射擊姿勢(shì)的圖例和規(guī)范，使射擊人員更好地掌握動(dòng)作要點(diǎn)。

第二，自身感受法。對(duì)于不利于標(biāo)記胯部位置和皮帶拉力強(qiáng)度的姿勢(shì)，可正確引導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行錄像、做筆記或回憶感受記憶。

第三，連續(xù)回歸調(diào)整法。如果設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員的射擊姿勢(shì)比較隨意，或者射擊精度要求很高，那么可以幫助他們進(jìn)行多次調(diào)整，加強(qiáng)射擊人員的射擊記憶，從而熟練掌握射擊姿勢(shì)。

另外，在保證射擊人員射擊姿勢(shì)正規(guī)化、規(guī)范化的基礎(chǔ)上，還要注意射擊人員的靈活度和長(zhǎng)期設(shè)計(jì)姿勢(shì)，使射擊人員的肌肉組織能夠得到更好的鍛煉以及形成肌肉記憶，滿(mǎn)足射擊要求，但必須保證射擊訓(xùn)練由淺入深，便于依靠科學(xué)研究和有效鍛煉，以進(jìn)一步提高射擊人員射擊姿勢(shì)的正規(guī)化和規(guī)范化。

五、對(duì)槍“感知”能力的訓(xùn)練

一個(gè)優(yōu)秀的射手在發(fā)射每一發(fā)子彈時(shí)基本上都能預(yù)知彈點(diǎn)的位置。這是射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍“感知”能力的體現(xiàn)。對(duì)于一般水平的射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們對(duì)裝備的了解絕大多數(shù)都局限在零件的名稱(chēng)、熔化與融合以及射擊時(shí)的高射速上。一名優(yōu)秀的射手，不僅要熟悉武器裝備的基本原理和工作方法，還需要清楚操作過(guò)程中各個(gè)零部件的大小和方位，以及對(duì)整體目標(biāo)的影響。大多數(shù)人都會(huì)有同樣的感覺(jué)如果使用得心應(yīng)手的東西，則會(huì)產(chǎn)生更大的信心。射擊也是如此，如果對(duì)槍比較熟悉，當(dāng)然用起來(lái)舒服，實(shí)際射擊效果也很滿(mǎn)意。練槍“感知”能力，可以根據(jù)對(duì)槍的外觀、重心、凈重的體驗(yàn)，槍的質(zhì)感。比如射擊目標(biāo)時(shí)，可以忽略射擊的測(cè)試成績(jī)，然后專(zhuān)心感受子彈通過(guò)后與整體目標(biāo)的距離，或者感受槍身的重量。也可以利用槍身凈重的變化和槍身裝不同彈數(shù)時(shí)要掌握的強(qiáng)度，對(duì)槍“感知”能力?？偠灾?，槍支的“感知”能力是一種結(jié)合聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)、視覺(jué)效果、位置以及觸覺(jué)的認(rèn)知。它和其他專(zhuān)業(yè)技能一樣，必須在社會(huì)實(shí)踐中不斷總結(jié)和提煉。要把個(gè)人心理訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)結(jié)合起來(lái)，向著“人槍合一”的境界發(fā)展，那么就非常接近完成了。

六、結(jié)語(yǔ)

總而言之，為了更好、更有效地提高射擊人員的步槍射擊技能，有必要加強(qiáng)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，進(jìn)一步加強(qiáng)控槍、射擊姿勢(shì)、扎實(shí)的基本功等方面訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊技能以及射擊感。扎實(shí)的射擊技能基礎(chǔ)還必須結(jié)合射擊人員的具體訓(xùn)練情況，有效制定培訓(xùn)計(jì)劃，保證培訓(xùn)效果，從而為學(xué)員專(zhuān)業(yè)步槍射擊技能的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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