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眾所周知，走路被稱為最好的運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了世界衛(wèi)生組織的認(rèn)可。但要想達(dá)到鍛煉的效果，走路的方式便需要因人而異。

對于體弱的人來說，走路要循序漸進(jìn)，一開始不要走太遠(yuǎn)、太累，反而會(huì)更耗氣。

對于糖尿病患者來說，行走時(shí)步距要盡量加大，步頻可以稍微低點(diǎn)，挺胸?cái)[臂，用力甩腿，最好在餐后1 小時(shí)進(jìn)行，每次行走半小時(shí)到1 小時(shí)為宜。

對于高血壓患者來說，步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部，影響心臟功能。走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，否則會(huì)使大腦處于不停的振動(dòng)，容易引起頭暈。每次走路半小時(shí)左右即可。

對于心腦血管病患者來說，走路不可過快，幅度不可過大，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。餐后1 小時(shí)后再緩慢行走，每日2 次左右，每次半小時(shí)。

現(xiàn)代人每天總是對著電腦和手機(jī)，更需要大步走出去，去到戶外進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，戶外風(fēng)景大好，叫上親友，一同走出自己的健康之路的吧！