莫會(huì)逸 廣東茂名幼兒師范?？茖W(xué)校

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，對(duì)籃球比賽中籃球隊(duì)的個(gè)人與團(tuán)體籃球水平發(fā)揮程度以及比賽的勝負(fù)有著直接的決定作用。同時(shí)，籃球隊(duì)的訓(xùn)練更要注重身體素質(zhì)等多方面，需要全面開展并完善。

一、籃球隊(duì)現(xiàn)狀分析

（一）肢體訓(xùn)練問題

基于傳統(tǒng)模式下，高校籃球教學(xué)訓(xùn)練側(cè)重的是上肢訓(xùn)練，針對(duì)下肢移動(dòng)訓(xùn)練則不夠重視。由此可見，基于上肢訓(xùn)練過程中，對(duì)下肢訓(xùn)練進(jìn)行加強(qiáng)，為目前高校籃球訓(xùn)練需解決的首要問題?；谌粘８咝；@球訓(xùn)練課堂當(dāng)中，大部分教師側(cè)重訓(xùn)練學(xué)生的體能以及其他方面的素質(zhì)，對(duì)靈敏度的訓(xùn)練則缺乏重視。值得注意的是，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，在競技比賽中情況復(fù)雜多變，如果運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)缺乏，則難以在籃球競技比賽中發(fā)揮作用，進(jìn)而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員所在球隊(duì)籃球競技比賽的得分效果，難以通過運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間的靈敏配合取得勝利。所以，在肢體訓(xùn)練過程中，需樹立上下肢訓(xùn)練并重的原則及意識(shí)，從而使籃球訓(xùn)練更加合理科學(xué)。

（二）訓(xùn)練興趣問題

傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下，部分高校學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣不高，尤其是在訓(xùn)練方式反復(fù)進(jìn)行的情況下，會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的積極性。因此，在高?；@球訓(xùn)練過程中，有必要對(duì)訓(xùn)練興趣問題加以重視。而對(duì)于靈敏素質(zhì)而言，指的是個(gè)體面對(duì)各種突發(fā)情況系，可以有意識(shí)地快速作出相應(yīng)的調(diào)整，并有效完成相關(guān)任務(wù)的一種能力?；@球競賽場上情況復(fù)雜多變，所以加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的靈敏訓(xùn)練非常關(guān)鍵。針對(duì)傳統(tǒng)模式訓(xùn)練下學(xué)生興趣不高的問題，則可以滲透軟梯訓(xùn)練方式，以循序漸進(jìn)的方式，結(jié)合高校學(xué)生實(shí)際情況，遵循由簡單到困難的原則，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行直線方向訓(xùn)練、水平方向訓(xùn)練以及直線與水平方向相結(jié)合的軟梯訓(xùn)練，在提升學(xué)生訓(xùn)練興趣的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生籃球靈敏素質(zhì)水平的提高，進(jìn)一步提高學(xué)生的籃球能力技巧水平。

二、影響球隊(duì)發(fā)展因素

（一）教練員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的欠缺

目前承擔(dān)訓(xùn)練工作的教練員在學(xué)校工作中還承擔(dān)教研室及繁重的教學(xué)任務(wù)，導(dǎo)致教練員無法全身心投入到訓(xùn)練當(dāng)中來，在具體實(shí)施過程中，訓(xùn)練次數(shù)時(shí)長也會(huì)受到教練員因素（如工作發(fā)生沖突）的影響停訓(xùn)或者選擇學(xué)生自主訓(xùn)練的方式進(jìn)行。其次，教練員的精力有限，在繁重的工作壓力下難以抽出更多的是時(shí)間提高或加強(qiáng)業(yè)務(wù)能力，研究新型的訓(xùn)練方法與手段，因此也無法運(yùn)用最新的知識(shí)指導(dǎo)訓(xùn)練工作。第三，學(xué)校缺乏對(duì)教練員專業(yè)能力培養(yǎng)的規(guī)劃。雖然執(zhí)教的教練員均具備專業(yè)的籃球知識(shí)，但入校以來一直從事普通學(xué)生的體育教學(xué)工作，對(duì)于教練訓(xùn)練工作均從零開始學(xué)習(xí)摸索，缺乏訓(xùn)練隊(duì)執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。

（二）運(yùn)動(dòng)員競技水平較低

當(dāng)前球隊(duì)招收的運(yùn)動(dòng)員大多是因?yàn)橄矚g籃球自學(xué)自練掌握技能，或者是在高中時(shí)期體育課程接觸和學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動(dòng)作，只有極少數(shù)人曾參與過中學(xué)班級(jí)訓(xùn)練和比賽，全體隊(duì)員均未接受過正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以在開展訓(xùn)練的過程中，大部分隊(duì)員無法接受專業(yè)訓(xùn)練的方式、進(jìn)度以及強(qiáng)度，只能從基礎(chǔ)技能訓(xùn)練逐步過渡。由于運(yùn)動(dòng)員技能水平良莠不齊，增加了訓(xùn)練的難度，訓(xùn)練的開展和訓(xùn)練效果不佳。

（三）訓(xùn)練時(shí)間的不足

從訓(xùn)練安排上看，常規(guī)訓(xùn)練和集中訓(xùn)練時(shí)間安排都較為合理，但在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，隊(duì)員們卻無法保證每次訓(xùn)練的參與，主要影響因素在于學(xué)習(xí)課業(yè)的沖突。球隊(duì)所有的隊(duì)員來自不同學(xué)院、不同專業(yè)、不同年級(jí)，常規(guī)訓(xùn)練時(shí)間很難協(xié)調(diào)一致，訓(xùn)練經(jīng)常性出現(xiàn)人員不齊或因?yàn)檎n程沖突停訓(xùn)等情況，訓(xùn)練時(shí)間不足進(jìn)而導(dǎo)致訓(xùn)練進(jìn)度嚴(yán)重拖沓，訓(xùn)練也無法達(dá)到預(yù)期效果。

三、發(fā)展對(duì)策與建議

（一）觀念的轉(zhuǎn)變

籃球運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)校園體育文化、推動(dòng)體育教學(xué)和競技水平的發(fā)展都起著積極的作用。所以，在開展籃球隊(duì)建設(shè)中我們要及時(shí)轉(zhuǎn)變觀念與態(tài)度，不能為賽而備賽，要有效地結(jié)合校園體育文化活動(dòng)實(shí)施，通過競技籃球的宣傳、普及和開展，促進(jìn)校園體育文化的建設(shè)，營造良好的文化氛圍，吸引更多的學(xué)生喜歡并參與其中，為競技籃球運(yùn)動(dòng)建立起發(fā)現(xiàn)儲(chǔ)備人才的平臺(tái)。

（二）制定政策，支持人才引進(jìn)工作

體育人才的引進(jìn)對(duì)球隊(duì)發(fā)展、運(yùn)動(dòng)成績的獲取都起到關(guān)鍵的作用。而今，對(duì)比其他同等院校關(guān)于特長生的招生制度，我校不具備任何優(yōu)勢，在特長生的生源市場搶占中處于劣勢。學(xué)校競技體育的健康發(fā)展對(duì)學(xué)校體育教育起著積極的良好的影響，從發(fā)展學(xué)校體育的長遠(yuǎn)目標(biāo)來看，競技體育工作不容忽視，體育人才招生工作制度改革應(yīng)受到重視。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給予大力支持，放寬招生條件，制定招收體育人才政策、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。政策扶持、招生改革勢在必行，只有這樣才能打開招生渠道，才能為學(xué)?；@球隊(duì)儲(chǔ)備強(qiáng)有力的后備力量，為提高學(xué)校籃球競技水平打造優(yōu)勢。

（三）注重教練員專業(yè)能力的培養(yǎng)，減輕教練員工作壓力

重視教練員的培養(yǎng)，加大學(xué)習(xí)培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)的投入?，F(xiàn)階段，學(xué)校未主動(dòng)外派教練員參加全國或全省教練員培訓(xùn)，教練員缺乏實(shí)踐學(xué)習(xí)的平臺(tái)與機(jī)會(huì)。所以教練員能力的培養(yǎng)是不容忽視的，要主動(dòng)定期選派教練員參加相關(guān)培訓(xùn)，增加外出交流進(jìn)修機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)獲取先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練成果，加強(qiáng)教練員執(zhí)教水平，打造高水平教練團(tuán)隊(duì)，才能更好地提高球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)水平和成績。

（四）加大經(jīng)費(fèi)投入，完善獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

目前學(xué)校僅在比賽期間給予經(jīng)費(fèi)支持是無法支撐訓(xùn)練需求的。在常規(guī)訓(xùn)練中，教練員希望加強(qiáng)校際之間的賽事交流平臺(tái)，建設(shè)校際之間常規(guī)性交流比賽，達(dá)到以賽代練的目的，要做好該項(xiàng)工作需要外出交流費(fèi)用的支持。其次，以其他專業(yè)科目短期參賽有所不同，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是以長期備戰(zhàn)的方式進(jìn)行，其中教練員和運(yùn)動(dòng)員須耗費(fèi)大量時(shí)間與精力參與，應(yīng)考慮恢復(fù)教練員與運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練期間的基礎(chǔ)補(bǔ)助。第三，完善獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，加大比賽獲獎(jiǎng)隊(duì)員的獎(jiǎng)金力度，設(shè)置學(xué)費(fèi)減免政策，才能更好的吸引優(yōu)秀籃球人才的參與。

（五）將軟梯訓(xùn)練融入靈敏訓(xùn)練中

從高校籃球靈敏度訓(xùn)練效果的提升角度考慮，便有必要重視軟梯訓(xùn)練在其中的融入?？偨Y(jié)起來，高?；@球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中融入軟梯訓(xùn)練的具體方法如下：

1.直線方向訓(xùn)練

軟梯訓(xùn)練中，直線方向訓(xùn)練是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，其訓(xùn)練方法快速跑、快速墊步跑以及墊步抬腿跑等，具體訓(xùn)練要領(lǐng)如下：

（1）快速跑訓(xùn)練。此方法是把軟梯放置場地上面，學(xué)生身體朝向軟梯方向，以一端為起點(diǎn)，每一步踩進(jìn)不同的格子當(dāng)中，采取直線方向加速跑的方法，快速經(jīng)過軟梯?；诖谁h(huán)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生雙臂于身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，膝蓋維持微曲狀態(tài)，步子幅度小一些，步伐頻率快一些。通過這個(gè)方式，使學(xué)生帶球快速穿過的能力得到有效培養(yǎng)，進(jìn)一步使學(xué)生的靈敏性及協(xié)調(diào)性得到有效培養(yǎng)。

（2）快速墊步跑訓(xùn)練。這種方法和快速跑基本相同，存在差異的地方為學(xué)生每一個(gè)格子需踩2次，基于格子內(nèi)墊步1次，小腿擺動(dòng)頻率快，雙臂隨著身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行自然擺動(dòng)。經(jīng)快速墊步跑訓(xùn)練方式，進(jìn)行帶球墊步訓(xùn)練模擬，進(jìn)一步使學(xué)生突破防守的能力得到有效強(qiáng)化。

（3）墊步抬腿跑訓(xùn)練。對(duì)于墊步抬腿跑來說，基于一只腿作墊步的條件下，另一只腿作抬腿動(dòng)作，需確保腿部抬起和胯關(guān)節(jié)維持平衡狀態(tài)，雙臂則隨著身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行自然擺動(dòng)。在此環(huán)節(jié)訓(xùn)練過程中，需確保彈跳具備一定的節(jié)奏感。墊步抬腿跑可當(dāng)做運(yùn)動(dòng)前期的熱身運(yùn)動(dòng)，也可作為學(xué)生身體靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的重要項(xiàng)目，使學(xué)生基于快速運(yùn)動(dòng)過程中維持身體平衡的能力得到有效培養(yǎng)，進(jìn)一步提高學(xué)生防守，或者突破防守的能力得到有效提升。此外，墊步抬腿跑，以方向的不同為依據(jù)，可作出前后墊步、行進(jìn)墊步以及前后墊步高抬下壓腿等動(dòng)作，能夠使學(xué)生的腿部肌肉群得到有效鍛煉，從而使學(xué)生運(yùn)動(dòng)控制能力得到有效強(qiáng)化。

2.水平方向訓(xùn)練

基于軟梯訓(xùn)練的水平方向訓(xùn)練來說，涉及四個(gè)訓(xùn)練要領(lǐng)，具體如下：

（1）平行側(cè)移高抬腿訓(xùn)練。在平行側(cè)移訓(xùn)練過程中，學(xué)生側(cè)面朝向軟梯，側(cè)向高抬腿，雙腿站于軟梯外的位置，首先將右腿抬起，置入框內(nèi)之后，再將左腿抬起，其次置入相同的框內(nèi)當(dāng)中，反復(fù)此動(dòng)作，直至順利完成。

（2）側(cè)向小步平移跑訓(xùn)練。在此過程訓(xùn)練期間，學(xué)生的身體側(cè)面朝向軟梯，雙腿并攏處于軟梯外的位置，以站立方向的不同為依據(jù)，首先將左（右）腳側(cè)向平移至框內(nèi)位置，右（左）腳跟進(jìn)，其次左（右）腳側(cè)向平移至下一個(gè)框中，反復(fù)完成此項(xiàng)動(dòng)作。

（3）雙腳朝外平移跳訓(xùn)練。指導(dǎo)學(xué)生雙腿并攏，站于梯外位置，膝蓋維持微曲狀態(tài)，并腳側(cè)向跳入至框內(nèi)，之后并腳跳進(jìn)下一框當(dāng)中，反復(fù)完成這個(gè)動(dòng)作。此方法，可基于左右兩個(gè)方向進(jìn)行，需對(duì)學(xué)生的身體重心及頻率進(jìn)行合理控制。在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，通過此訓(xùn)練方法，你能夠給使學(xué)生高處接球的靈敏性及協(xié)調(diào)性得到有效提升。

（4）分腿墊步橫向跑。采取此方法過程中，學(xué)生首先站立于軟梯的第一個(gè)框當(dāng)中，雙腿處于并立狀態(tài)，和軟梯方向維持平行，右腳側(cè)踏入下一個(gè)框當(dāng)中，然后撤回，左腳墊步之后，右腳持續(xù)側(cè)踏，左腳抬起跟進(jìn)墊步動(dòng)作，左腳落地的條件下，同時(shí)將右腳抬起來，反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作，直至順利完成。值得注意的是，分腿墊步是和反應(yīng)密切相關(guān)的重要步法之一，經(jīng)有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練，可以使學(xué)生接球、傳球的反應(yīng)速度能力得到有效提升，并為后續(xù)快速移動(dòng)訓(xùn)練打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

綜上所述，傳統(tǒng)高校籃球訓(xùn)練模式下，存在重視上肢訓(xùn)練、忽視下肢訓(xùn)練的問題，還存在難以提高學(xué)生訓(xùn)練興趣的問題。而素質(zhì)訓(xùn)練是高?；@球訓(xùn)練的重點(diǎn)，并且軟梯訓(xùn)練能夠有助于學(xué)生籃球素質(zhì)能力水平的提升，采取直線方向訓(xùn)練、水平方向訓(xùn)練、直線與水平方向結(jié)合訓(xùn)練方式，使學(xué)生的籃球素質(zhì)得到有效提高，進(jìn)一步促進(jìn)高校學(xué)生籃球能力技巧水平的全面提升。