張國(guó)棟

(德州學(xué)院體育學(xué)院，山東 德州 253000)

軟梯訓(xùn)練法起源于美國(guó)，在20世紀(jì)90年代，我國(guó)的體育總局將這種方法從美國(guó)引進(jìn)。但是，在長(zhǎng)期的發(fā)展中，并沒(méi)有得到廣大訓(xùn)練員的認(rèn)可和接受。近年來(lái)，軟梯訓(xùn)練方法才逐漸的在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得到運(yùn)用。隨著這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的廣泛應(yīng)用，我國(guó)學(xué)界對(duì)于軟梯訓(xùn)練法的研究也日益的增多盡管如此，軟梯訓(xùn)練方法的理論研究也很薄弱。這個(gè)問(wèn)題在很大程度上制約了軟梯訓(xùn)練法在各種運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用和推廣。所以，本文將對(duì)于近年來(lái)軟梯訓(xùn)練方法的各種內(nèi)容和文本進(jìn)行梳理。

1 研究的對(duì)象和研究方法

本文的重點(diǎn)研究對(duì)象是軟梯訓(xùn)練方法。研究方法是通過(guò)文獻(xiàn)資料法和綜合分析法對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的研究。其中文獻(xiàn)資料法是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行相關(guān)資料的查閱，對(duì)我國(guó)軟梯訓(xùn)練方法的發(fā)展方向和發(fā)展進(jìn)程進(jìn)行深入的研究與分析。通過(guò)綜合分析法了解我國(guó)軟梯訓(xùn)練法的具體發(fā)展過(guò)程以及過(guò)程中的問(wèn)題，并對(duì)研究得出的具體數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析比對(duì)，從比對(duì)數(shù)據(jù)的報(bào)告中得出軟梯訓(xùn)練方法的訓(xùn)練由來(lái)和操作以及基本概念。并且具體分析軟梯訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的靈敏程度，身體素質(zhì)的發(fā)展的具體影響。研究軟梯訓(xùn)練法在體育項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)發(fā)展中的具體作用，會(huì)與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法比對(duì)得出兩者的優(yōu)缺點(diǎn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，綜合發(fā)展。

2 軟梯訓(xùn)練方法

2.1 軟梯訓(xùn)練方法的由來(lái)。我國(guó)最早的軟梯訓(xùn)練法出現(xiàn)于19世紀(jì)末期，這時(shí)候有北洋政府旗下的北洋水師學(xué)堂，從外國(guó)引進(jìn)，為了借用軟梯訓(xùn)練法鍛煉士兵們的攀爬能力和身體素質(zhì)。這種方法的要求比較簡(jiǎn)單。在訓(xùn)練時(shí)用兩根單繩懸掛在固定的位置，在相同的距離中放置一排硬棍，這個(gè)形狀像梯子，是一用來(lái)訓(xùn)練士兵們的上肢力量的一種軟梯。隨著時(shí)代的發(fā)展進(jìn)步，更加安全和便捷的鍛煉器械被廣泛應(yīng)用，所以就逐漸的取代了用軟梯訓(xùn)練的方法來(lái)鍛煉上肢力量。20世紀(jì)90年代我國(guó)國(guó)家的體育部門從外國(guó)引進(jìn)了很多體能訓(xùn)練的先進(jìn)方法，軟梯訓(xùn)練方法就是其中一種。但是和以前19世紀(jì)末期從西方引進(jìn)的的軟梯訓(xùn)練方法是不同的，這時(shí)候的軟梯是利用尼龍繩或者是自畫線制作而成的，節(jié)數(shù)與寬度都與之前不同。這種軟件訓(xùn)練法要求運(yùn)動(dòng)員們?cè)诿總€(gè)正方形的節(jié)之間進(jìn)行快速移動(dòng)，從而訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員們的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

2.2 軟梯訓(xùn)練方法的操作。軟梯訓(xùn)練法與其他用器械鍛煉的方法是一樣，都是借用東西來(lái)達(dá)到鍛煉的作用。但是軟梯訓(xùn)練法在實(shí)際的操作中比其他的要簡(jiǎn)便。訓(xùn)練的內(nèi)容會(huì)根據(jù)不同的體育項(xiàng)目變換訓(xùn)練的方式。比如說(shuō)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中使用軟梯訓(xùn)練法，向左側(cè)或者是右側(cè)移動(dòng)來(lái)增加自己的靈敏度，也可以結(jié)合側(cè)向小步跑，進(jìn)行速度練習(xí)。又比如在籃球運(yùn)動(dòng)中可以練習(xí)“急停墊步跑”改善籃球運(yùn)動(dòng)員們的急停能力和加速能力。

3 軟梯訓(xùn)練法的測(cè)試實(shí)驗(yàn)研究

以以下兩項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究來(lái)實(shí)驗(yàn)軟梯訓(xùn)練法。利用軟梯訓(xùn)練法對(duì)初中生學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。其中研究中的研究者采用16秒立臥撐、七項(xiàng)協(xié)調(diào)能力的測(cè)試、以及六角球抓球等作為測(cè)試的指標(biāo)。另一種是針對(duì)青少年進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中，研究者采用三角形障礙跑和十字變向跑等項(xiàng)目作為測(cè)試指標(biāo)。在這兩個(gè)項(xiàng)目研究中，研究對(duì)象都是軟梯訓(xùn)練法對(duì)于青少年的身體素質(zhì)和靈敏度，測(cè)試指標(biāo)中存在著差異性，說(shuō)明軟梯訓(xùn)練方法具有理論缺陷。在當(dāng)前體育領(lǐng)域中，體育項(xiàng)目比較復(fù)雜，這種復(fù)雜性決定了在體育訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，結(jié)合不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。所以這給制定訓(xùn)練的計(jì)劃增加了很大的難度。但是通過(guò)對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)的方法進(jìn)行觀察，得出在實(shí)驗(yàn)中必須增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和身體的靈敏度?？偠灾?，軟件梯訓(xùn)練法對(duì)體育項(xiàng)目訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，具有操作簡(jiǎn)單和普遍性的測(cè)試指標(biāo)。

4 軟梯訓(xùn)練方法中的不足以及對(duì)未來(lái)發(fā)展的展望

經(jīng)過(guò)研究調(diào)查，軟梯訓(xùn)練方法的不足和缺點(diǎn)有以下兩個(gè)方面。第一是缺少作用機(jī)制的研究，第二是測(cè)試的指標(biāo)不夠統(tǒng)一。在測(cè)試指標(biāo)的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)今的軟件訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)過(guò)于繁雜。并且在不同的體育項(xiàng)目中，軟梯訓(xùn)練方法的測(cè)試指標(biāo)也大有不同，實(shí)驗(yàn)的方式也不盡相同。另外，在作用機(jī)制研究方面軟梯訓(xùn)練方法可以提高身體素質(zhì)，也可以協(xié)調(diào)身體動(dòng)作，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身心的全方面發(fā)展。通過(guò)軟梯訓(xùn)練法訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，可以在有效的時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉興奮度，盡可能的降低肌肉的粘滯性。雖然在這方面的研究還不是很深入，但是對(duì)于體育項(xiàng)目的素質(zhì)鍛煉有著很大的促進(jìn)作用。

展望未來(lái)，在今后的研究中要盡可能的確定統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試指標(biāo)，從體育項(xiàng)目的一般特征入手，兼顧體育項(xiàng)目的個(gè)別特征，提高訓(xùn)練目的的一致性。制定一些簡(jiǎn)單易操作的測(cè)試指標(biāo)。所以在今后的很多方面都應(yīng)該對(duì)短期訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)的研究，從而為軟梯訓(xùn)練法的發(fā)展提供科學(xué)的理論依據(jù)。

5 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，雖然在我國(guó)20世紀(jì)90年代軟梯訓(xùn)練法已經(jīng)被體育總局從國(guó)外引進(jìn)，但是由于很多外在原因，這種訓(xùn)練方法沒(méi)有在體育項(xiàng)目中得到廣泛的應(yīng)用。所以此論文希望通過(guò)對(duì)軟梯訓(xùn)練方法的整體分析和實(shí)驗(yàn)研究，為軟梯訓(xùn)練方法在我國(guó)各種體育項(xiàng)目中的應(yīng)用提供合理性的理論依據(jù)。希望軟梯訓(xùn)練方法能夠得到廣泛的應(yīng)用，特別是在提高青少年的身體素質(zhì)方面，強(qiáng)身健體，提高全民的身體素質(zhì)。