張朝軍 上海師范大學(xué)

隨著近些年我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)生活的不斷富足使得當(dāng)下人民大眾對于健康的認(rèn)識不僅僅局限于單一的身體上的健康，而更多的是注重在身體健康的基礎(chǔ)之上，更大程度地追求心理健康?，F(xiàn)如今，心理健康儼然已成為衡量現(xiàn)代人身體全面健康水平的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

中學(xué)生作為祖國的未來和民族的希望，其體質(zhì)狀況及心理健康對于國家日后發(fā)展有著重要影響。隨著社會(huì)競爭的加強(qiáng)，中學(xué)生要面臨升學(xué)壓力及家庭社會(huì)的期望，他們所承受的心理壓力也逐漸增長，其心理健康狀況也日益受到關(guān)注。中學(xué)生的心理正處于一個(gè)從不成熟慢慢走向成熟的過渡階段，此時(shí)期是生理、心理和思想發(fā)展變化的特殊時(shí)期，其由于心理不成熟會(huì)容易產(chǎn)生各種心理問題，會(huì)充滿著矛盾和沖突[1]。以往有關(guān)我國中學(xué)生心理健康問題的調(diào)查研究結(jié)果表明，約10%至30%的中學(xué)生存在著不同程度的各種心理問題和癥狀，有些研究結(jié)果中的比例甚至更高[2]。通過以上文獻(xiàn)研究可知，我國中學(xué)生心理健康狀況并不樂觀，眾多心理學(xué)家及廣大教育學(xué)者都在不斷通過多種方法途徑對中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀、因素及優(yōu)化展開研究，希冀能夠改善我國中學(xué)生心理健康問題。

眾所周知，體育鍛煉的其中一種目的是增進(jìn)身體健康，它也可以更好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)鍛煉者的心理健康，可以使鍛煉者達(dá)到更好的身心健康。體育鍛煉和心理健康相輔相成，如果鍛煉者可以積極的參加體育鍛煉，那么這不僅可以增進(jìn)身體健康，還能調(diào)節(jié)和促進(jìn)人的心理活動(dòng)向著健康的方向發(fā)展，從而能更好的推動(dòng)自我意識的發(fā)展、鍛煉良好的意志品質(zhì)、培養(yǎng)健全的性格，為心理健康的發(fā)展提供更良好的基礎(chǔ)。

基于此，對中學(xué)生心理健康進(jìn)行深入細(xì)致的研究就具有較強(qiáng)的實(shí)踐意義及時(shí)代價(jià)值。研究者普遍關(guān)心的問題是體育鍛煉對心理健康效果收益如何？而想要獲得這樣的答案，首先必須清楚體育鍛煉如何促進(jìn)心理健康等基本問題，這就自然而然涉及到體育鍛煉對心理健康的影響機(jī)制等問題。

一、相關(guān)概念及標(biāo)準(zhǔn)

（一）體育鍛煉的定義

《辭海》指出：體育鍛煉是指借助太陽、空氣、水等自然條件下通過體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)鍛煉者的體質(zhì)，并且進(jìn)一步加強(qiáng)人體對有效預(yù)防某些疾病的方法和對外界不斷變化環(huán)境的適應(yīng)能力[3]。在高等學(xué)校教材中解釋為：“體育鍛煉是指鍛煉者根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)情況而進(jìn)行自我選擇的鍛煉方式，運(yùn)用各種適合自己的體育鍛煉手段，并結(jié)合衛(wèi)生措施和結(jié)合自然界的力量，以體育活動(dòng)來達(dá)到發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康豐富文化生活和支配余暇時(shí)間的目的[4]”。還有權(quán)威書籍中對身體鍛煉的定義為：“身體鍛煉是一種身體活動(dòng)，目的是以身體鍛煉來發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活[5]”。

（二）心理健康的定義

心理健康一般是指人對現(xiàn)實(shí)生活所具備的一種良好的適應(yīng)狀態(tài)。它包括兩層含義：一是無心理疾病，二是具有一種積極向上的心理狀態(tài)。并且，沒有心理疾病是評定一個(gè)人心理是否健康最基本的條件，而一種積極向上的心理狀態(tài)則能夠維持自己的心理健康，可以積極主動(dòng)的減少問題行為和解決心理困擾?？梢园l(fā)現(xiàn)，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不是一成不變的，會(huì)隨著不同年齡，不同社會(huì)文化、不同時(shí)代呈現(xiàn)不同的標(biāo)準(zhǔn)[6]。“心理健康雖然不是指十全十美的絕對狀態(tài)，但卻可以展現(xiàn)出個(gè)體在本身及環(huán)境許可的范圍內(nèi)能所能達(dá)到的最佳心理功能狀態(tài)[7]。心理健康又可以稱為心理衛(wèi)生，它包括兩層含義：一指心理健康狀態(tài)。二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施[8]。

二、我國中學(xué)生心理健康研究現(xiàn)狀

目前我國當(dāng)代的中學(xué)生，他們具有更多的優(yōu)良品質(zhì)，如有更強(qiáng)的接受事物的能力，可以更快的獲取信息，知識面也比較廣，思維敏捷等，但相當(dāng)一部分中學(xué)生的心理素質(zhì)也確實(shí)存在問題，特別還存在有個(gè)別學(xué)生的心理問題還比較嚴(yán)重，并且這個(gè)趨勢還呈上升趨勢，其心理健康狀況令人擔(dān)憂[9]。

有學(xué)者在2000年對部分學(xué)校的高中各年級有心理問題學(xué)生的比例進(jìn)行了調(diào)查分析，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高一、高二和高三有心理問題的學(xué)生所占的百分比分別是：32.4%、25.0%和26.8%。經(jīng)檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)心理問題的嚴(yán)重程度與年紀(jì)存在著明顯的差異[10]。

三、體育鍛煉與心理健康關(guān)系的研究現(xiàn)狀

從目前國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉主要是對心理健康效益和心理治療效益兩個(gè)方面來進(jìn)行研究論述。體育鍛煉對于心理健康主要表現(xiàn)在：（1）體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒；（2）體育鍛煉可協(xié)調(diào)人際關(guān)系；（3）體育鍛煉可促進(jìn)認(rèn)知能力；（4）體育鍛煉可增加運(yùn)動(dòng)愉快感。體育鍛煉對心理治療效益主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）體育鍛煉可降低焦慮；（2）體育鍛煉可治療抑郁；（3）體育鍛煉可改善強(qiáng)迫癥和精神分裂癥患者。

四、研究述評與總結(jié)

通過上述文獻(xiàn)梳理，本文對體育鍛煉、心理健康的定義、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其評價(jià)、我國中學(xué)生體育鍛煉研究現(xiàn)狀以及國內(nèi)外體育鍛煉與心理健康關(guān)系研究進(jìn)行綜合梳理。

首先，目前學(xué)界對于體育鍛煉的定義還沒有得到統(tǒng)一和明確，各學(xué)者都從不同維度對體育鍛煉進(jìn)行解讀。通過綜合歸納可得，無論是體育鍛煉還是身體鍛煉，都是身體活動(dòng)的下屬概念，是體力活動(dòng)中最重要的組成部分，同時(shí)也是對人體體質(zhì)健康產(chǎn)生益處的主要內(nèi)容。所以可以得出結(jié)論就是，只有科學(xué)的身體活動(dòng)才能達(dá)到良好的鍛煉效果。

其次，由于人的心理活動(dòng)是復(fù)雜多樣的，所以對心理健康的界定也難以統(tǒng)一。雖然當(dāng)前眾多學(xué)者從不同角度對于心理健康的定義進(jìn)行解釋，但其基本觀點(diǎn)是一致的。即心理健康是個(gè)人與環(huán)境的和諧，是個(gè)人美好生活的努力方向。它們的共同之處，我們認(rèn)為的心理健康強(qiáng)調(diào)的個(gè)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)與其對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，它指的是在智力水平正常時(shí)所產(chǎn)生的個(gè)性心理特征，是一種可以更好的處理內(nèi)外部關(guān)系的良好狀態(tài)。

另外，國內(nèi)學(xué)者針對于我國中學(xué)生心理健康研究最早始于20世紀(jì)80年代，調(diào)查多以實(shí)踐調(diào)查為主，且調(diào)查結(jié)果顯示我國中學(xué)生心理健康存在不少問題，形勢不容樂觀。國內(nèi)各項(xiàng)研究也表明我國中學(xué)生不良心理現(xiàn)象主要有：獨(dú)立意識欠缺，依附性心理強(qiáng)；群體意識較差，環(huán)境適應(yīng)能力較弱等問題。

最后，從所收集資料的結(jié)果目前國內(nèi)對體育鍛煉與心理健康關(guān)系的研究中可以看出，體育鍛煉的心理效益雖然不具備一種全面性理論模式說明，但是體育鍛煉無論是健身功能還是健心功能都被大家所公認(rèn)。總體來說，體育鍛煉對中學(xué)生的身體健康和心理健康有著其他學(xué)科所不具備的優(yōu)勢，它是一個(gè)開放型的教育活動(dòng)，我們應(yīng)該從以往所習(xí)慣的思維模式中跳出來，以發(fā)展的眼光看待問題，才能更好的認(rèn)識到體育鍛煉在提高學(xué)生身體健康和心理健康中帶來的積極作用。