楊楊

作為新手心理咨詢師，也許我們常常容易陷入對(duì)自我能力的懷疑，我認(rèn)為有時(shí)候這是一種對(duì)自我的勉勵(lì)，但有時(shí)候也是一種對(duì)還未達(dá)到自我期待的苛責(zé)。然而，在新手心理咨詢師成長(zhǎng)的路上，我們需要對(duì)自己好一點(diǎn)，相信自己的能力，學(xué)會(huì)自己支持自己。下面以我自己的經(jīng)歷為例，說(shuō)一說(shuō)新手咨詢師自我關(guān)懷的感悟和思考。

接納改變是長(zhǎng)期的過(guò)程

作為一個(gè)助人意愿強(qiáng)烈的新手咨詢師。我很希望看到來(lái)訪者在工作中有好的變化，然而這種好的變化在前幾次咨詢中基本不會(huì)出現(xiàn)。在前幾次咨詢中，我們都在圍繞著問(wèn)題進(jìn)行闡述和思考。去更清楚地理清問(wèn)題的全貌。有可能在這個(gè)過(guò)程中，來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得比沒(méi)做心理咨詢還要痛苦。我也會(huì)覺(jué)得自己很無(wú)能，沒(méi)有很好地幫助到來(lái)訪者。

我之前有一個(gè)來(lái)訪者，是因?yàn)槭賮?lái)的。但是在我們的咨詢過(guò)程中慢慢發(fā)現(xiàn)除了在戀愛(ài)過(guò)程中對(duì)伴侶的懷疑，他對(duì)自己的不自信也體現(xiàn)在生活和工作中的方方面面。在某一次咨詢中，他講到了自己無(wú)助的童年經(jīng)歷，整個(gè)咨詢過(guò)程中都比較壓抑和悲傷。我能做的只有靜靜地陪伴他，聽(tīng)他講述他的故事。時(shí)間過(guò)的很快，50分鐘結(jié)束的時(shí)候，我似乎也沒(méi)有給到他很好的反饋。但是在最后一次咨詢結(jié)束的時(shí)候，他講到他之前從來(lái)沒(méi)有跟其他人講過(guò)這么多，講出來(lái)的感覺(jué)好像好多了。

往往在咨詢結(jié)束的時(shí)候，來(lái)訪者能夠比較平和地看待咨詢中看似沒(méi)有太大進(jìn)展，但在為改變做準(zhǔn)備的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得在這個(gè)階段把過(guò)去壓抑的情緒和感受釋放出來(lái)，它的能量是很大的。在得到來(lái)訪者對(duì)我的肯定和他自己有益的改變之后，我漸漸放下這種在咨詢中一直希望獲得正面收益的想法，慢慢地接受心理咨詢是一場(chǎng)由來(lái)訪者作為導(dǎo)游的心靈奇旅，而我能夠做到的是作為一個(gè)穩(wěn)定抱持的客體去陪伴、理解，協(xié)助來(lái)訪者能夠在有別于其他眾多人際關(guān)系中發(fā)展出一種獨(dú)特的、治愈性的人際關(guān)系。

擁有穩(wěn)定持續(xù)的督導(dǎo)

我認(rèn)為新手心理咨詢師要有好的支持系統(tǒng)，不管是團(tuán)體督導(dǎo)還是個(gè)體督導(dǎo)，都會(huì)給人心安的感覺(jué)，這種心安在一開(kāi)始的新手咨詢階段是很有支持性的。試想，如果坐在咨詢室里的咨詢師一直處于焦慮的情緒中，我們就無(wú)法認(rèn)真聆聽(tīng)來(lái)訪者在說(shuō)些什么。只有咨詢師自己是穩(wěn)定的存在，來(lái)訪者才能平靜下來(lái)。

我參與的大部分督導(dǎo)都是一部分處理來(lái)訪者的問(wèn)題和咨詢中的互動(dòng)，另一部分是在處理新手咨詢師的焦慮情緒，新手咨詢師往往會(huì)出現(xiàn)“我不知道要怎么辦，我希望你給我一個(gè)建議”。帶著這樣一種訴求來(lái)參加督導(dǎo)，就好像是我們的來(lái)訪者帶著這樣一種訴求來(lái)到咨詢室里，我們都迫切地想要一個(gè)答案，而這個(gè)答案往往不能夠被立即給出。

我認(rèn)為我們要學(xué)會(huì)處理這種焦慮的情緒，明白自己的心理咨詢師的成長(zhǎng)之路就是這樣充滿著對(duì)更好的向往和對(duì)自身的完善。好的督導(dǎo)非常重要，如果讓我用一個(gè)比喻的話，就好像高層樓梯里的防護(hù)欄，不用擔(dān)心我們?cè)跇翘萆献叩臅r(shí)候，會(huì)從樓梯上掉下來(lái)，也能夠比較清楚地知道自己在做什么，自己能做什么，以及自己不能做什么。

與同樣的新手咨詢師在一起

擁有一群成長(zhǎng)中的同輩群體是非常重要的，在這種同輩群體中會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我的焦慮和困惑大家都有，原來(lái)這是一個(gè)成長(zhǎng)路上的新階段，原來(lái)我們都在渴望做得更好。在同伴群體中，我們能夠更加對(duì)自己遇到的困難和不解暢所欲言。

我印象很深的一個(gè)例子是，我的同伴中有一個(gè)接待了一位疑似有嚴(yán)重精神障礙的來(lái)訪者。她對(duì)自己的能力有些擔(dān)心，擔(dān)心自己作為新手咨詢師不能對(duì)這類來(lái)訪者進(jìn)行有勝任力的工作。后來(lái)在同伴群體的幫助下，這名新手咨詢師發(fā)現(xiàn)了自己可以做的事，第一時(shí)間進(jìn)行了妥當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)介，使來(lái)訪者獲得了及時(shí)、科學(xué)的專業(yè)幫助。

給自己留出休息的空間

在國(guó)外的心理咨詢師通常會(huì)有一年一兩個(gè)月的假期，我在最開(kāi)始的時(shí)候不太理解放假。但是在做了很長(zhǎng)一段時(shí)間咨詢之后，我會(huì)覺(jué)得自己是有一點(diǎn)工作上的倦怠。

這種倦怠一方面可能來(lái)自我沒(méi)有充足的時(shí)間去進(jìn)行更高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，自己的能力跟不上咨詢中的變化。另一方面我好像沒(méi)有很多時(shí)間去享受我的生活——我們?cè)谛睦碜稍冎泄膭?lì)來(lái)訪者好好地享受生活，快樂(lè)地生活，可是好像在緊張的工作中，我自己都很難做到享受快樂(lè)的生活。所以現(xiàn)在我會(huì)有意識(shí)地去覺(jué)察我還能夠快樂(lè)地工作多久，如果覺(jué)得累了，那么我需要休息多久。

在休息的時(shí)候，我們的選擇是很多樣化的，有人喜歡追劇，有人喜歡運(yùn)動(dòng)，有人會(huì)喜歡跟寵物待在一起，我會(huì)更希望和家人、朋友在一起，去感受愛(ài)和被愛(ài)，承認(rèn)自己也很喜歡被關(guān)愛(ài)的感覺(jué)。