陳秋俊

摘要：隨著時(shí)代的快速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的大范圍應(yīng)用，人們的體力勞動(dòng)有所減少，大部分體力作業(yè)將交由機(jī)器代替，但是這種便捷方式背后所帶來的問題就是越來越多的人身體處于“亞健康”狀態(tài)，所以目前人們逐漸重視起學(xué)生的體育教學(xué)，因?yàn)橹挥袕男∵M(jìn)行體育意識(shí)以及相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)的培養(yǎng)，才能讓學(xué)生在未來的人生發(fā)展中形成終身鍛煉意識(shí)，因此，本文將著重分析體育中考中長(zhǎng)跑項(xiàng)目應(yīng)該如何順利展開教學(xué)，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)教育工作人員提供幫助，確保每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)符合標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)讓我國(guó)初中教育體系得到進(jìn)一步完善，為每一個(gè)學(xué)生的基礎(chǔ)培養(yǎng)負(fù)起責(zé)任。

關(guān)鍵詞：體育中考;中長(zhǎng)跑擺臂;重要性;教學(xué)方法

在過去的三年體育課堂教學(xué)過程中，通過對(duì)目前體育課堂中長(zhǎng)跑教學(xué)情況進(jìn)行分析得知，教師在課堂上主要是訓(xùn)練學(xué)生如何提高持續(xù)力、爆發(fā)力以及耐受力等相關(guān)因素的基本技術(shù)，對(duì)于擺臂動(dòng)作的練習(xí)較少，沒有真正的意識(shí)到擺臂在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的重要性，因此本文將從多個(gè)角度分析擺臂動(dòng)作的重要性，進(jìn)而根據(jù)目前教學(xué)情況提出多種教學(xué)方法為相關(guān)教育工作人員提供思路，確保學(xué)生能夠正確掌握擺臂動(dòng)作的要領(lǐng)，推動(dòng)我國(guó)初中生身體素養(yǎng)實(shí)現(xiàn)整體進(jìn)步，避免“亞健康”問題變得越發(fā)嚴(yán)重。

一、在體育中考中正確長(zhǎng)跑擺臂動(dòng)作的重要性

1.加大后蹬力量

對(duì)于初中體育教師而言是首先需要意識(shí)到中學(xué)體考成績(jī)的高低對(duì)于學(xué)生未來人生發(fā)展的重要性，因此要承擔(dān)起自身工作崗位的責(zé)任和義務(wù)，確保能夠?yàn)閷W(xué)生日后發(fā)展負(fù)責(zé)，其中在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)中如果體育教師不能讓學(xué)生掌握正確的擺臂動(dòng)作，其實(shí)在一定程度上會(huì)減弱學(xué)生的后蹬力量，不利于學(xué)生在長(zhǎng)跑中取得令人滿意的成績(jī)，同時(shí)初中生的身體正處于發(fā)育階段，并不會(huì)像成年人一樣具備強(qiáng)有力的腿部肌肉，尤其是在互聯(lián)網(wǎng)以及智能設(shè)備的影響下部分學(xué)生的身體素質(zhì)甚至存在一定問題，單單借助腿部肌肉進(jìn)行后蹬無法最大程度發(fā)揮出腿部能力，進(jìn)而影響到整個(gè)長(zhǎng)跑過程跑步幅度以及頻率。所以一個(gè)正確的擺臂動(dòng)作可以讓學(xué)生的髖部更好地送出和步幅加大。通過運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)以及相關(guān)力學(xué)知識(shí)分析可以發(fā)現(xiàn)在長(zhǎng)跑過程中將雙臂進(jìn)行后擺會(huì)與人體的前進(jìn)方向相反，進(jìn)而產(chǎn)生反作用力，這樣就會(huì)形成一個(gè)推動(dòng)人體向前的推力，也就可以提高跑步速度，讓學(xué)生獲得一個(gè)滿意的成績(jī)。

2.保持人體平穩(wěn)

通過相關(guān)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在初中長(zhǎng)跑項(xiàng)目測(cè)試過程中會(huì)因?yàn)樾枰涌炫懿筋l率導(dǎo)致身體無法維持平衡因此摔倒，針對(duì)這一問題就需要有效發(fā)揮出正確擺臂動(dòng)作的重要性，如果需要做到在加速的過程中保持身體平衡學(xué)生就應(yīng)該加大雙臂前后擺的幅度，避免因?yàn)樯眢w無法維持平衡影響考試成績(jī)。一般來說擺臂動(dòng)作主要分為兩種，分別是雙臂上下打鼓式的擺動(dòng)方式和左右交叉式的擺動(dòng)方式，但是這兩種擺動(dòng)方式其實(shí)并不能完全減少因?yàn)榧铀賹?dǎo)致人體失衡的影響，甚至如果運(yùn)用不當(dāng)還會(huì)影響跑步頻率。所以體育教師要做到仔細(xì)觀察每一個(gè)學(xué)生的跑步擺臂動(dòng)作，進(jìn)而根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性的展開講解，在體育項(xiàng)目比賽中可以經(jīng)?？匆娺\(yùn)動(dòng)員在沖刺終點(diǎn)線的時(shí)候會(huì)有一個(gè)重心向前傾的樣子，這就是因?yàn)榧铀龠^快無法保持自身平衡，正確的撞線姿勢(shì)應(yīng)該是將雙臂置于身體后側(cè)，這樣才能維持人體平穩(wěn)。因此對(duì)于體育教師而言在進(jìn)行授課時(shí)必須要重視起對(duì)學(xué)生擺臂動(dòng)作的嚴(yán)格教導(dǎo)，確保每一個(gè)學(xué)生的擺臂動(dòng)作規(guī)范，不能因?yàn)閷W(xué)生測(cè)試成績(jī)好就放任其使用錯(cuò)誤的擺臂姿勢(shì)，這會(huì)讓學(xué)生在跑步過程中處于失衡狀態(tài)，很容易給身體帶來危險(xiǎn)。

3.擺臂可以加快跑步速度

從上文可以了解到正確的擺臂動(dòng)作可以確保人體處于平衡狀態(tài)，那么根據(jù)這一原理如果加大雙臂擺動(dòng)速率以及幅度，其實(shí)是可以讓學(xué)生的大腿面實(shí)現(xiàn)高抬，讓髖部更充分地送出，進(jìn)而大大提高跑步速度。除此之外通過對(duì)人體中長(zhǎng)跑項(xiàng)目過程中的跑步姿勢(shì)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)運(yùn)用前后擺臂的方式可以讓人在跑步過程中將重心集中在脊柱上，避免了人體重心左右搖擺，減少運(yùn)動(dòng)過程中的身體能量損耗，讓能量得到最大程度運(yùn)用，保障跑步成績(jī)。由此可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)正確的擺臂動(dòng)作其實(shí)是可以大大提高在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目上的跑步速度以及最終成績(jī)，因此每一個(gè)體育教師都要嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的擺臂動(dòng)作，不能因?yàn)閷W(xué)生的成績(jī)較高就放任其使用不正確的擺臂動(dòng)作，不僅會(huì)給學(xué)生的身體健康造成一定影響，同時(shí)如果動(dòng)作習(xí)慣定型在日后的人生中就很難更改過來。

二、體育中考中長(zhǎng)跑擺臂動(dòng)作的相關(guān)教學(xué)方法

1.講解示范法

對(duì)于初中生而言思維邏輯能力相對(duì)較差，因此在中長(zhǎng)跑教學(xué)當(dāng)中需要體育教師對(duì)擺臂動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)示范，讓學(xué)生充分理解擺臂動(dòng)作的重要性，了解到每一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中的要領(lǐng)以及練習(xí)方法和要求，體育教師通過親身示范讓學(xué)生能夠直觀的感受到擺臂動(dòng)作的作用，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樂于參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，這樣才可以真正發(fā)揮出體育課程開展的價(jià)值，起到培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的目的，但是在實(shí)際的教學(xué)過程中體育教師需要意識(shí)到講解與示范二者之間的聯(lián)系，二者是相互依存相輔相成的存在，不能單單進(jìn)行講解而不展開示范，也不能只進(jìn)行示范不展開講解，不然很難確保學(xué)生能夠充分理解擺臂動(dòng)作的內(nèi)涵。除此之外，在運(yùn)用講解示范法的過程中體育教師也可以適當(dāng)?shù)淖寣W(xué)生進(jìn)行慢跑觀察學(xué)生是否掌握了正確的擺臂動(dòng)作，然后再根據(jù)其中的錯(cuò)誤點(diǎn)著重講解，保障教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)生日后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2.預(yù)防和糾正錯(cuò)誤法

通過這三年的教學(xué)可以發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多種擺臂問題，這些問題的存在嚴(yán)重阻礙了學(xué)生的跑步成績(jī)進(jìn)一步提高，同時(shí)如果體育教師不進(jìn)行預(yù)防以及糾正，就很容易讓學(xué)生出現(xiàn)不規(guī)范動(dòng)作定型問題，會(huì)對(duì)學(xué)生身體造成不良影響，不利于學(xué)生未來的人生發(fā)展。因此預(yù)防和糾正也是一種十分重要的教學(xué)方法，需要每一個(gè)初中體育教師在進(jìn)行擺臂動(dòng)作教學(xué)時(shí)提高重視。首先體育教師要做到對(duì)課程教材進(jìn)行仔細(xì)閱讀，充分掌握擺臂動(dòng)作的相關(guān)要領(lǐng)以及容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的地方，然后在實(shí)際教學(xué)中針對(duì)這一部分知識(shí)點(diǎn)展開深入講解，確保學(xué)生能夠正確的掌握擺臂動(dòng)作，其次對(duì)于像“女生左右擺動(dòng)”、“肩膀僵硬”、“擺臂幅度小”、“呼吸不正確”等相關(guān)問題也要及時(shí)的進(jìn)行分析找出問題的根源然后再采取有效措施，確保教學(xué)質(zhì)量，承擔(dān)起作為體育教師的義務(wù)和責(zé)任。

3.改變教學(xué)評(píng)價(jià)方式

對(duì)于體育教師而言，要做好對(duì)體育考核評(píng)價(jià)方式的優(yōu)化，評(píng)價(jià)在體育教學(xué)中的作用更多的應(yīng)該是對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)鼓舞，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。而考試只是對(duì)學(xué)生掌握知識(shí)程度高低的一種檢測(cè)方式，體育教師并不能僅僅依靠考核成績(jī)作為對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的判定，這會(huì)讓學(xué)生對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生抵觸，因此在初中體育教學(xué)過程中的評(píng)價(jià)運(yùn)用中應(yīng)該更加多樣化，體育教師要重視起學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)，評(píng)價(jià)成績(jī)應(yīng)該以平時(shí)學(xué)習(xí)態(tài)度加上考核成績(jī)?yōu)橹?，深刻貫徹新課改的教學(xué)理念，合理的按照《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行頒發(fā)》展開評(píng)價(jià)，并且設(shè)定好加減項(xiàng)目，確保體育評(píng)價(jià)的科學(xué)性和合理性，像中長(zhǎng)跑測(cè)試中體育教師就不能只關(guān)心學(xué)生的最終成績(jī)高低，還要意識(shí)到擺臂動(dòng)作正確的重要性，要充分肯定那些即使測(cè)試成績(jī)較低但是擺臂動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，照顧好每一個(gè)學(xué)生的心理情緒，避免學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)充滿不自信，產(chǎn)生抵觸心理。

4.循環(huán)練習(xí)法

循環(huán)練習(xí)法通過將重復(fù)法、間歇法、負(fù)重法等一系列練習(xí)方法進(jìn)行融匯所形成的一種特殊教學(xué)方法，首先體育教師需要先對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行檢查，進(jìn)而分析出學(xué)生所能承受的體育鍛煉壓力上限所在，然后再根據(jù)擺臂動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生通過多個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，從而達(dá)到掌握技術(shù)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。比如在中長(zhǎng)跑練習(xí)當(dāng)中體育教師就可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)布置如100米加速跑+500米慢跑+十分鐘原地?cái)[臂練習(xí)等等，通過多組練習(xí)讓學(xué)生充分掌握擺臂動(dòng)作的技巧所在，從而提高學(xué)生的測(cè)試成績(jī)，讓學(xué)生能夠在體考中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中獲得令人滿意的成果。除此之外運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法可以逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過循序俱進(jìn)的方式讓學(xué)生感受到體育鍛煉的魅力所在，從而激發(fā)學(xué)生的積極性，提高教學(xué)效率，保障教學(xué)質(zhì)量。

5.小組合作教學(xué)方法

小組合作是目前教學(xué)領(lǐng)域中十分常見的一種教學(xué)方法，通過運(yùn)用比賽或者游戲的形式進(jìn)行合作競(jìng)爭(zhēng)，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，同時(shí)還能夠保證教學(xué)質(zhì)量，其中在初中體育課程教學(xué)中體育教師可以利用競(jìng)賽的方式讓學(xué)生充分掌握擺臂動(dòng)作的要領(lǐng)，比如體育教師可以兩兩分組，然后一個(gè)人觀察另一個(gè)人的擺臂動(dòng)作是否規(guī)范，這樣就可以避免因?yàn)閭鹘y(tǒng)教學(xué)中只有教師一個(gè)人監(jiān)督導(dǎo)致部分學(xué)生存在僥幸心理，不認(rèn)真學(xué)習(xí)擺臂動(dòng)作的問題。除此之外，在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中應(yīng)該如何有效發(fā)揮出擺臂動(dòng)作的作用體育教師可以利用異性接力跑，即根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及男女差異分配距離，既能很好的滿足每一個(gè)學(xué)生的鍛煉需求，同時(shí)又不會(huì)一下子給學(xué)生巨大的負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生能夠逐漸掌握中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過程中的擺臂動(dòng)作要領(lǐng)。

三、結(jié)束語

綜上所述，對(duì)于我國(guó)初中體育中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中擺臂動(dòng)作應(yīng)該如何順利展開教學(xué)這一問題進(jìn)行分析時(shí)，需要每一個(gè)教育工作人員提起重視，要做到對(duì)擺臂動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容有一個(gè)充分的理解和掌握，這樣才能夠教導(dǎo)學(xué)生正確擺臂，這要求體育教師根據(jù)自身教學(xué)情況有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，構(gòu)建以學(xué)生為教學(xué)主體的教學(xué)模式，確保能夠幫助學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的重要性，為學(xué)生未來的人生發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，同時(shí)避免學(xué)生因?yàn)槿狈w育鍛煉處于亞健康狀態(tài)，希望本文能夠?yàn)橄嚓P(guān)工作人員提供幫助，更好的完善我國(guó)初中教學(xué)體系。

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