魯班石

家住武漢的張志仁大爺退休后，每日?qǐng)?jiān)持“三個(gè)100”雷打不動(dòng)，以一顆不老的心享受晚年生活。今年85歲的張大爺個(gè)子高、腰板直、少許華發(fā)、紅光滿(mǎn)面，說(shuō)話(huà)中氣十足，精神狀態(tài)好得讓年輕人都羨慕不已。

每天投進(jìn)100個(gè)三分球

張大爺年輕時(shí)就喜歡打籃球，到了晚年仍堅(jiān)持每天打球。除了少有的惡劣天氣外，張大爺堅(jiān)持到小區(qū)的籃球場(chǎng)打籃球。

張大爺先圍著球場(chǎng)慢跑三圈后，壓腿扭腰，活動(dòng)活動(dòng)手腕、腳腕，然后雙手空抓數(shù)十下。接下來(lái)，張大爺開(kāi)始打籃球了。張大爺現(xiàn)在打籃球和以前大不一樣，過(guò)去是多人爭(zhēng)來(lái)?yè)屓ゴ蛞粋€(gè)球，而現(xiàn)在就他一個(gè)人打球，而且每次打球，除了拍球、運(yùn)球外，他都要投進(jìn)100個(gè)三分球才收?qǐng)觥埓鬆斦f(shuō)：“打籃球讓我感覺(jué)全身充滿(mǎn)了活力，投三分球還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性?！?/p>

每天做100個(gè)俯臥撐

每天早上8時(shí)30分左右，張大爺完成了投籃任務(wù)，他一邊擦汗一邊托著球回家。放下球，洗過(guò)手后，慢慢喝下大半杯溫開(kāi)水，稍微休息一會(huì)兒，張大爺做幾組肢體活動(dòng)后，開(kāi)始做俯臥撐。

張大爺做俯臥撐的動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，一起一落很有節(jié)奏，看起來(lái)也非常輕松。他一邊不停地做著，一邊自己數(shù)著，25個(gè)一組，每做完一組，他起身在屋里邊轉(zhuǎn)悠邊活動(dòng)腰腿胳膊。感覺(jué)緩過(guò)勁兒了，接著再做一組。

四組俯臥撐做下來(lái)共100個(gè)，張大爺?shù)哪樇t撲撲的，額頭也沁出了細(xì)密的汗珠。擦著汗，喝下一口溫開(kāi)水后，張大爺說(shuō)：“俯臥撐是我從剛當(dāng)兵那年開(kāi)始練的，一直沒(méi)有斷過(guò)，這個(gè)力量訓(xùn)練讓我感覺(jué)渾身上下都有勁。”

每天寫(xiě)100個(gè)毛筆字

如果說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)是“武”，那么張大爺每天的另一個(gè)100就是“文”：寫(xiě)毛筆字。

午休過(guò)后，張大爺在屋里隨意走動(dòng)幾分鐘，再去洗一把臉，讓精神抖擻起來(lái)。然后，張大爺轉(zhuǎn)身進(jìn)了書(shū)房，不緊不慢地收起攤開(kāi)的書(shū)，打開(kāi)擺在一邊的毛氈卷，鋪在桌面上，再鋪開(kāi)宣紙，擺上硯臺(tái)后，端坐在書(shū)桌前，提起毛筆，照著字帖練起了毛筆字。

張大爺寫(xiě)的是正楷，一筆一畫(huà)寫(xiě)得一絲不茍。宣紙上折疊了暗格，張大爺一寫(xiě)就是100個(gè)字。有時(shí)候，他還會(huì)抄寫(xiě)幾首詩(shī)詞，調(diào)節(jié)一下練字的感覺(jué)。張大爺說(shuō)，練毛筆字能讓他潛心靜氣，陶冶情操。

每天“三個(gè)100”雷打不動(dòng)，“文”“武”雙全、動(dòng)靜結(jié)合的生活，使張大爺神清氣爽。

他說(shuō)：“要想身體健康、心情愉悅，必須要養(yǎng)成良好習(xí)慣，按時(shí)作息、多運(yùn)動(dòng)，避免不良嗜好?！?/p>