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        長期熬夜的危害有這些

        2021-09-17 11:59:03康偉
        保健與生活 2021年18期
        關(guān)鍵詞:老年斑恐怖片睡眠不足

        康偉

        近日,一則“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引起了網(wǎng)友們的廣泛討論。尤其是對長期熬夜是否會導致長老年斑這個問題,引發(fā)不少爭議。然而,不論長期熬夜與長老年斑有無直接關(guān)系,但是長期熬夜對身體,確實有不少危害。

        長期熬夜有哪些危害呢?

        1.熬夜、睡眠不足,會導致皮膚屏障受損,黑眼圈、皺紋,還容易引起毛孔粗大、痘痘等問題。此外,經(jīng)常熬夜還可引起休止期脫發(fā)。

        2.長期熬夜除了對皮膚有危害外,對眼睛更是有不小的傷害。很多人熬夜第二天會眼睛脹痛,而長期熬夜則可能導致干眼癥,出現(xiàn)眼睛干澀瘙癢、視力下降等情況。

        3.睡眠不足讓人很疲憊,直接影響工作效率,還可影響情緒,讓人變得容易失落、敏感,甚至誘發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。

        4.熬夜過后,會讓人出現(xiàn)記憶力不集中的情況,長此以往可能引起記憶力減退,甚至增加患阿爾茨海默病的風險。

        5.熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病,如高血壓、心臟病等,嚴重的甚至可引起猝死。

        該如何拯救睡眠?

        醞釀睡眠 電子產(chǎn)品不要帶上床,尤其是手機。躺在床上放空大腦,給大腦一個放松和休息的緩沖時間,能夠幫助及早入睡。

        飲食控制 盡量不吃消夜,睡前少喝水,以減輕入睡時的胃腸負擔,減少起夜次數(shù)。此外,白天不要飲用過多濃茶、咖啡等。

        舒暢情緒 在入睡前不宜看情節(jié)緊張,過于興奮的槍戰(zhàn)片、恐怖片,以免引起亢奮影響睡眠。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂有助于睡眠。

        總而言之,熬夜對身體健康有百害而無一利。熬夜不僅會讓你變丑,嚴重還會危及生命。

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