洛桑吉才

在我國社會不斷發(fā)展的過程中，籃球運動作為一個廣受青少年熱愛的球類運動，其在比賽中也存在著許多技術(shù)上的操作。例如，在比賽過程中運動員擁有好的運球技術(shù)，將會在比賽中起到至關(guān)重要的作用。本文立足于體育教學(xué)角度，分析了籃球運動中運球突破技術(shù)的應(yīng)用方法和訓(xùn)練策略，希望具有一定參考價值。

目前很多生在運球方面做的不是很好。因此，在現(xiàn)在的籃球運球能力訓(xùn)練時，還需要加強有關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，只有最大限度的提升籃球運球技術(shù)，才能使生在賽場上更好的配合，從而取得優(yōu)異的成績。隨著教育改革的不斷深化，專業(yè)技術(shù)教學(xué)越發(fā)重要，因此，對于籃球運動中運球突破技術(shù)的應(yīng)用方法和訓(xùn)練策略研究有著鮮明現(xiàn)實意義。

1 籃球運球突破進(jìn)攻技術(shù)的種類

1.1 行進(jìn)間變向運球突破技術(shù)。

目前，籃球教學(xué)中，行進(jìn)間變向運球突破技術(shù)是應(yīng)用最為廣泛的技術(shù)之一。變向運球突破指的是，持球者基于自身熟練的運球技術(shù)與靈活的步伐，利用運球線路的快速變化使得防守者在不斷變換的身位中失去重心，從而丟掉防守位置。行進(jìn)間變向運球突破技術(shù)對控球者的運球能力、手腳協(xié)調(diào)能力、步法控制、重心控制、運球速度等都具有很高的要求。根據(jù)行進(jìn)間運球變換的方向不同，還可以細(xì)分為行進(jìn)間胯下、行進(jìn)間背后和行進(jìn)間轉(zhuǎn)身等幾種類型。變向控球突破，適用于快速反擊或者持球者與防守者之間具有一定的空間距離。變向控球突破，具有極高的欣賞價值。

1.2 行進(jìn)間變速運球突破技術(shù)。

一般來說，“行進(jìn)間變速突破”是指持球者在面對防守人員貼身防守時依據(jù)自身運動速度的變化，擾亂對方的移動節(jié)奏，制造出“時間差”，以獲得突破的有效方法?！靶羞M(jìn)間變速突破”最顯著的標(biāo)志就是在運球過程中急停和急起，持球者利用自己的先決優(yōu)勢來支配和調(diào)動對方，使得防守者疲于轉(zhuǎn)向、無所適從?！靶羞M(jìn)間變速突破”的要訣在于：“敵”快我慢，“敵”慢我快;“敵”停我走，“敵”走我停;“敵”起我低，“敵”低我起?？傊?，行進(jìn)間變速運球突破一定要充分將對防守者調(diào)動起來，利用其錯誤的判斷，贏得突破的時機。

1.3 行進(jìn)間假動作突破技術(shù)。

“行進(jìn)間假動作突破”，一般指的是持球者在運球的過程中利用各種虛晃的動作來誘導(dǎo)防守者作出錯誤的判斷，待防守者向某一方向移動時，持球者即刻向防守者的反方向作出突破，從而“騙”過對方達(dá)到巧妙過人的目的?！靶羞M(jìn)間假動作突破”具有較強的迷惑性，同時也具有非常高的觀賞性。比賽中，控球方往往會利用假動作使防守者“東倒西歪”，為籃球運動帶來諸多搞笑和娛樂的元素?！靶羞M(jìn)間假動作突破”的技術(shù)要領(lǐng)在于“假”，持球者利用頭部、肩部、腿部和腳步的虛假晃動，以及運球時的假走假停等動作，讓防守者要么畏手畏腳、動作遲緩，要么用力過猛閃出身位，再回防時已是鞭長莫及。在禁區(qū)內(nèi)的假動作突破更加行之有效，混亂之中極容易造成對方的犯規(guī)而獲得罰球的機會。比如，前NBA巨星科比就是假動作突破的高手，很多防守者在他面前都會“技術(shù)變形、狼狽不堪”。

2 籃球運球突破進(jìn)攻技術(shù)的有效訓(xùn)練路徑

2.1 嚴(yán)格遵循正確的訓(xùn)練原則。

籃球運動場上的形勢瞬息萬變，要想獲得最有效的突破，必須要把握好機會，持球者要結(jié)合自身實際條件與防守者的特點，進(jìn)行正確的判斷。日常的對抗訓(xùn)練中必須嚴(yán)格遵循：一是嚴(yán)格遵循優(yōu)勢對比。持球者突破時可以根據(jù)防守者的特點，靈活選擇爆發(fā)力、力量、速度和身高等，利用自身的實際優(yōu)勢進(jìn)行突破的成功率會更高;二是及時抓住對手的錯誤。持球者要有效利用對方的站位漏洞，及時采取掩護(hù)、擋拆或者無球跑動等方式擾亂防守者的防守體系防守布局，抓住對手的防守果斷進(jìn)行突破;三是要有效制造防守者的“時間差”。根據(jù)防守者站立姿勢的不同，選擇反方向突破，配合急走急停的假動作可以有效制造出防守的“時間差”，利用防守者回防速度不到位實現(xiàn)有效突破，這也是籃球突破技術(shù)的根本體現(xiàn)。實際比賽中，持球者要根據(jù)形勢靈活應(yīng)對。

2.2 夯實學(xué)生的運球能力和基礎(chǔ)。

籃球競技場上，無論學(xué)生利用何種技術(shù)進(jìn)行突破，都離不開對籃球的有效控制。如果運球能力不足的話，想要利用突破技術(shù)過人并完成得分幾乎是天方夜譚。因此，要加強運球突破進(jìn)攻技術(shù)的有效訓(xùn)練，首要的是打好學(xué)生的運球基礎(chǔ)，引導(dǎo)和幫助學(xué)生先擁有嫻熟的運球技術(shù)和良好的“球感”。實際課堂中，體育教師一是要注重鍛煉學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)能力，可以多設(shè)置一些諸如“折返跑定點摸地比賽”的活動方式，來提高學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)性;二是要多讓學(xué)生練習(xí)“帶球繞樁”的比賽活動，進(jìn)一步提高學(xué)生行進(jìn)間對籃球的掌控力。學(xué)生的運球基本功打好了，球感自然而然也會提高。這些都是下一步學(xué)習(xí)運球突破的前提和基礎(chǔ)。

2.3 加強學(xué)生行進(jìn)間的變向換手訓(xùn)練。

行進(jìn)間快速反擊運球時使用單手運球的方式較多，但在實際的對抗突破中，雙手的變換運球則更為有效。常見的雙手變向運球方式主要有體前、胯下和背后三種形式。第一種是體前的雙手變換訓(xùn)練。比如，持球者要從防守者的右側(cè)突破，可以先向防守者的左側(cè)運球，帶防守者重心轉(zhuǎn)移向左邊時，迅速交換手運球向?qū)Ψ降挠覀?cè)進(jìn)行轉(zhuǎn)變，運球過程中要保持身體、手臂和腿部對持球手的一種保護(hù)，避免丟球。需要注意的是，體前雙手變換訓(xùn)練中要注重融入學(xué)生的側(cè)身或者轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練;第二種是胯下變向的換手訓(xùn)練。這種情況在持球者對防守者正面對抗的時候比較常見。持球者正面對向防守者，兩腿跨較大，兩手交替在胯下運球，然后密切關(guān)注防守人員的動作傾向，選準(zhǔn)合適的時機可以選擇從防守者的左側(cè)或者右側(cè)突破;第三種是背后雙手變換訓(xùn)練，通過背后雙手的運球訓(xùn)練，一方面可以利用自己的身體讓防守者遠(yuǎn)離籃球，讓持球更加安全;另一方面由于防守者在一定時間內(nèi)完全看不到籃球的運行方向產(chǎn)生錯誤的判斷，有利于持球者擇機突破或者有效傳球。

2.4 加強學(xué)生的變速能力及其他輔助訓(xùn)練。

結(jié)合實際的籃球競技比賽，持球者往往會經(jīng)常沿著籃球場地的邊線作為移動前進(jìn)的方向來組織進(jìn)攻。在面對兩名甚至更多防守者的包夾時，速度是唯一的突破優(yōu)勢。利用速度可以擺脫身后的防守者，但要突破前方或者側(cè)面的防守者，最好的方式就是急停急走，利用變速能力來擾亂對方使之作出錯誤的判斷。日常訓(xùn)練中，應(yīng)不斷強化學(xué)生的急性反應(yīng)能力，比如，加強定點急停、定點轉(zhuǎn)身、定點起跳等訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)速度，讓身體反應(yīng)與大腦指示能保持在一個頻率上。籃球是一項團(tuán)體運動，團(tuán)隊合作尤為重要。突破技術(shù)的成功率與隊友的傳接球也是密切相關(guān)的，教師還應(yīng)當(dāng)注重傳接球的訓(xùn)練。此外，還要加強原地運球及其包含的高運球、低運球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以及交叉步過人突破等輔助性練習(xí)。

綜上所述，籃球訓(xùn)練中提升學(xué)生運球突破能力的關(guān)鍵在于學(xué)生要扎扎實實從基礎(chǔ)練起，不能半途而廢，在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格掌握步驟。另外，教師在訓(xùn)練時，不能一味地訓(xùn)練學(xué)生，讓學(xué)生對籃球訓(xùn)練感到厭煩，老師在訓(xùn)練時，要使他們快樂的訓(xùn)練，不能產(chǎn)生負(fù)面效果，教師還要營造一種適合訓(xùn)練的氛圍，這樣有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，增加課堂上課效率，最終達(dá)到提升學(xué)生運球突破能力的目的。

（作者單位：迪慶州少體校）