孫振釗

（北京體育大學(xué) 北京 100091）

1、前言

1.1、研究依據(jù)

隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球運動技術(shù)尤其是各種假動作技術(shù)，不斷創(chuàng)新與豐富，其在籃球技術(shù)中所占的比重越來越多，“假動作”這一概念也漸漸從單純動作上的假動作逐漸豐富包含了如心理、情報等“假動作”。在當(dāng)今籃球運動蓬勃發(fā)展、對籃球運動員技術(shù)要求更高的時代，掌握運用假動作的技術(shù)對于球員和教練在進(jìn)攻和防守上都具有重大意義，要求運動員和教練員對假動作這類技術(shù)有更深的了解與熟練的掌握。

1.2、研究目的

本文的研究目的是通過閱讀各種文獻(xiàn)資料，結(jié)合自身籃球運動實踐，對籃球“假動作”的進(jìn)行概念總結(jié)、特點歸納、類型分類、實踐應(yīng)用等，從而對籃球假動作做出一個系統(tǒng)的歸納與概括，旨在提高對籃球“假動作”的認(rèn)識、系統(tǒng)指導(dǎo)籃球運動訓(xùn)練與體育教學(xué)，進(jìn)一步提高運動員和學(xué)生的籃球水平，進(jìn)一步提高教練員的執(zhí)教水平。

1.3、研究意義

（1）豐富籃球假動作理論。

籃球運動中假動作類別豐富，要求對其理論有準(zhǔn)確與全面的掌握，有助于籃球技術(shù)理論的創(chuàng)新與研究，有助于從理論層面提高運動員與教練員對籃球假動作的認(rèn)識，以便更好地指導(dǎo)實踐。

（2）提高運動員與學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

籃球假動作學(xué)習(xí)具有較高趣味性，通過對籃球假動作的研究可以提高對本技術(shù)的訓(xùn)練與教學(xué)水平，提高運動員和學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提高運動員和學(xué)生的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)水平。

（3）提高教練員教學(xué)水平。

通過對籃球假動作技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法的研究，可以提高教練員的教學(xué)訓(xùn)練水平，以及在比賽中應(yīng)對各種假動作的能力，以達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量與合理安排競賽訓(xùn)練的目的。

（4）提高運動員對假動作的辨別與應(yīng)變能力。

通過研究，總結(jié)出籃球假動作的特點，使運動員能夠根據(jù)假動作的特點，辨別對手意圖，從而做出正確決策，避免被假動作所誤導(dǎo)，提高在競技中的水平。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文將籃球運動中的假動作技術(shù)作為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

充分利用學(xué)校圖書館等的電子資源，查閱大量的電子數(shù)據(jù)庫文獻(xiàn)和紙質(zhì)文獻(xiàn)，包括學(xué)位論文、期刊、專著、會議集等。通過篩選和研讀文獻(xiàn)，了解關(guān)于籃球假動作的概念、內(nèi)涵和特點進(jìn)行籃球假動作教學(xué)及訓(xùn)練的研究。

（2）專家訪談法。

本文通過對該領(lǐng)域比較權(quán)威的專家和優(yōu)秀運動員進(jìn)行交流和訪談，了解當(dāng)前籃球運動技術(shù)發(fā)展趨勢，明確假動作的概念與類型，以及籃球假動作技術(shù)的影響因素和訓(xùn)練方法，對籃球假動作運用做出概括。

3、結(jié)果與分析

3.1、籃球假動作的定義及價值

（1）籃球假動作定義。

對于籃球假動作，從字面意思就可以直白理解，核心在“假”，有“假”便有“真”，因此在研究籃球假動作的定義之前，要引入真動作的概念。所謂真動作就是運動員使用各種籃球運動技術(shù)的外在表現(xiàn)，籃球假動作脫胎于籃球真動作。

丁健在籃球運動假動作探析中這樣為籃球假動作定義：“假動作顧名思義就是攻防隊員為隱蔽真實的意圖，用動作、節(jié)奏、位置、方向等來迷惑對方，當(dāng)對方‘上當(dāng)受騙’后突然改變上述行動，達(dá)到自己攻防目的的一切行為?！被@球假動作技術(shù)就是運動員員佯裝使用真動作，為進(jìn)攻或防守創(chuàng)造良好條件與環(huán)境的技術(shù)。

（2）籃球假動作的價值。

當(dāng)前，籃球比賽已經(jīng)進(jìn)入了高水平全面對抗的新階段，優(yōu)秀運動員都具備良好的身體素質(zhì)及高超的技術(shù)，要取得一場比賽的最終勝利，運動員除了要有充沛的體力、高超的技術(shù)和意識外，還要有靈活的頭腦，更要學(xué)會斗智，假動作便是運動員斗智的重要手段之一。對于運動員而言，假動作的出現(xiàn)能有效提高運動員的攻防能力，從而達(dá)到克敵制勝的效果。不論是進(jìn)攻還是防守，假動作可以使運動員本身所具有的技術(shù)更加多變，使自己所掌握的技術(shù)動作有更多的銜接方式，并且能最大限度發(fā)揮自己的長處，從而獲取場上的優(yōu)勢。因此，籃球假動作豐富運動員所掌握的技術(shù)群，并發(fā)揮運動員的心理能力，幫助運動員為達(dá)到預(yù)期目的創(chuàng)造良好環(huán)境。

3.2、籃球假動作的分類

（1）籃球假動作按照比賽中的攻防狀態(tài)可以分為：進(jìn)攻假動作和防守假動作。

①進(jìn)攻假動作

進(jìn)攻假動作是進(jìn)攻者以某個先于防守者做出的假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的失誤，從而再由進(jìn)攻者做出另外的、真的動作，實現(xiàn)預(yù)想的目的。進(jìn)攻假動作按照不同的分類方式可以分為不同類型的假動作，主要可以用以下幾種方式分類。

a.按照技術(shù)類別可以分為：投籃假動作、傳球假動作、突破假動作等

此種分類是根據(jù)隊員佯裝進(jìn)行的技術(shù)動作進(jìn)行分類的進(jìn)攻假動作，進(jìn)攻隊員通過完成部分技術(shù)動作，使防守隊員被欺騙并采取相應(yīng)的防守策略，從而使進(jìn)攻隊員有空間和時間進(jìn)行進(jìn)攻。如，假投真?zhèn)?。這幾種假動作均可以銜接其他不同進(jìn)攻技術(shù)，需要隊員依據(jù)防守隊員的反應(yīng)做出判斷與選擇

b.按照進(jìn)攻隊員使用假動作的目的性可分為：試探性假動作和誘導(dǎo)性假動作

所謂試探性假動作就是隊員并沒有明確的進(jìn)攻目的，運用假動作試探防守隊員的防守策略從而隨機(jī)應(yīng)變的假動作技術(shù)，可以說是投石問路。而誘導(dǎo)性假動作一般隊員在使用假動作前已經(jīng)明確下一步的進(jìn)攻手段和目的，通過假動作提高后續(xù)動作的成功率，可以描述為聲東擊西。

c.按照隊員是否持球可分為：有球假動作和無球假動作

有球假動作使隊員在持球時使用的假動作，目的是為了得分或更好地支配球。無球假動作時隊員在無球狀態(tài)下使用假動作以獲得接近籃筐、彈出接球或吸引防守隊員注意以便于為隊友制造機(jī)會時所使用的的假動作。隊員在使用無球假動作的關(guān)鍵在于隊員的移動。以上兩種假動作在合適的時機(jī)由不同隊員共同使用會創(chuàng)造出意想不到的良好效果。

②防守假動作

防守的目的與進(jìn)攻的恰恰相反，防守的目的在于阻止對方得分并獲得球權(quán)。防守假動作就是在防守過程中，為破壞對手進(jìn)攻而采取的假動作，其目的主要在于迷惑進(jìn)攻隊員的判斷、打亂進(jìn)攻隊員節(jié)奏等。由于防守相對于進(jìn)攻有一定滯后性，防守假動作的運用較少，但在特定條件下，防守假動作有奇效?？偠灾?，防守假動作時防守隊員給進(jìn)攻隊員暴露假破綻，制造真陷阱。

（2）按照運用假動作技術(shù)時的身體主導(dǎo)結(jié)構(gòu)分類可分為：下肢假動作、軀干假動作、上肢假動作和頭面部假動作。

①下肢假動作

下肢假動作也稱腳步假動作，主要應(yīng)用于無球假動作中，是指通過運動員的下肢動作，使對手產(chǎn)生關(guān)于我方移動上的誤判的一種假動作。下肢假動作對于運動員的擺脫、搶位、突破等有很大幫助。

②軀干假動作

軀干假動作是隊員通過轉(zhuǎn)動身體，改變軀干朝向以干擾對手的假動作。在比賽中主要的表現(xiàn)形式有晃肩、轉(zhuǎn)胯等，在持球進(jìn)攻隊員的突破中運用較多，可以使防守隊員形成錯誤預(yù)判，幫助持球隊員變向突破。

③上肢假動作

上肢假動作是指隊員主要運用雙臂進(jìn)行的假動作。上肢假動作更多地被有球隊員運用，隊員通過上肢持球做出假傳、假投或揮擺球迷惑對手，獲得位置和時間上的優(yōu)勢。

④頭面部假動作

頭面部假動作是隊員通過頭面部的動作影響對手的判斷，使對手落入預(yù)定陷阱。頭面部假動作要求運動員會運用余光觀察對手，眼神與頭部動作相配合，對對方球員進(jìn)行誘導(dǎo)。

3.3、影響假動作成功率的因素

假動作能否成功地“欺騙”對手，主要取決于主體和客體兩個因素。

（1）主體因素。

影響假動作成功率的主體因素是指運動員自身因素對假動作成功率的影響，包括運動員的特長、使用假動作的時機(jī)、以及假動作的逼真程度等，以上因素都對假動作的成功率有重要影響。

①運動員特長對假動作成功率的影響

籃球運動中進(jìn)攻和防守方式多樣，決定了籃球運動員的競技能力的多樣性，無論哪個運動員其競技能力都是呈非衡結(jié)構(gòu)發(fā)展的，也就是說運動員的競技能力有特長也有短板。其中運動員的特長在比賽對抗中的使用頻率較高，其使用效果也最佳。在這種前提下，與之對位的運動員會有所偏重的限制其特長技術(shù)，運動員應(yīng)更多采用其特長技術(shù)的假動作，以達(dá)到自己的預(yù)期目的。

②使用假動作的時機(jī)對假動作成功率的影響

在比賽中，假動作必須在合適的時間和空間才能達(dá)到其誘騙對手的效果，無論是防守假動作還是進(jìn)攻假動作必須要有足夠的威脅才能迫使防守隊員做出改變，這就考驗運動員對于使用假動作的時機(jī)的把握程度。例如，當(dāng)無球進(jìn)攻隊員在弱側(cè)接球，在接球完成后，此時防守隊員根據(jù)“球離遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，理近則進(jìn)”的原則快速接近持球隊員，這時如果進(jìn)攻隊員做投籃假動作取得的效果比一般情況下要好，原因在于此時防守隊員回位不及時，對于投籃防守的漏洞較大，在心理因素的作用下，急于彌補防守漏洞，而造成被假動作欺騙。由此可見，隊員的假動作成功率還與使用時機(jī)有關(guān)。

③假動作的逼真程度

假動作擁有正常技術(shù)動作的部分甚至大部分環(huán)節(jié)，可以說假動作就是真動作技術(shù)的部分環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)應(yīng)與真動作技術(shù)環(huán)節(jié)相同，才能做到最佳的誘騙效果。在此，由于運動員的技術(shù)動作存在個體差異，導(dǎo)致其假動作也存在個體差異。運動員在做假動作時有必要保留這些真動作的個體差異，以符合對位隊員關(guān)于運動員的心理定勢，使假動作成功。

（2）客體因素。

假動作的成功率不僅與使用假動作的主體有關(guān)，更與運動員主體之外的客體因素有關(guān)。影響假動作成功率的客體因素主要有對方隊員的心理定勢和外界條件。

①對方隊員的心理定勢對假動作成功率的影響

對位球員的心理定勢極大地影響了隊員的側(cè)重點和選擇，而對方心理定勢的建立也與主體因素息息相關(guān)，尤其是使用假動作的運動員的特長和臨場發(fā)揮有關(guān)。當(dāng)進(jìn)攻者頻頻投中時,在防守者的心理上必成有投必防的定勢,并且對投籃動作十分敏感，此時做投籃假動作的成功率將大大提升。另外，對方球員也就是假動作的客體自身的特長和短板也會影響其自身的心理定勢，尤其是對短板方面，例如，高大的中鋒隊員錯位外線防守靈活的后衛(wèi)隊員時，由于自身移動速度慢，導(dǎo)致出現(xiàn)更多注重對于突破的防守的心理定勢，是其更能收到突破假動作的欺騙。

②外界條件對假動作成功率的影響

在籃球比賽過程中，不僅有運動員、教練員和裁判，還有觀眾、各種體育器械，另外，比賽的重要程度和激烈程度也是重要的外界條件，這些都會影響場上運動員的心理，進(jìn)而影響假動作的成功率。尤其在比賽開始階段，伴隨觀眾的吶喊，比賽經(jīng)驗較少的運動員心理緊張，在使用假動作時動作僵硬，導(dǎo)致被對方隊員輕易識破，或是防守隊員因為緊張興奮、神經(jīng)敏感度高，容易輕易地被假動作欺騙。除此之外，在比賽的決勝期關(guān)鍵時刻，由于外界時間因素的影響，使用假動作變得倉促，防守假動作變得敏感，都會降低或提高假動作的使用成功率。

3.4、籃球假動作的訓(xùn)練

籃球假動作作為一種籃球技術(shù)，是運動員完成動作的方法，以及所具有的體能、智能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn)。因此在假動作訓(xùn)練中對運動員的多方面能力加以培養(yǎng)。

（1）熟練掌握真動作。

假動作是由真動作脫胎而來，絕大多數(shù)的假動作的技術(shù)過程包含于真動作的技術(shù)過程之中，要想掌握假動作就必須先掌握真動作的技術(shù)要領(lǐng)與技術(shù)環(huán)節(jié)，通過真動作的技術(shù)遷移來達(dá)到假動作的掌握。在訓(xùn)練中不必過多地進(jìn)行單獨的假動作訓(xùn)練，應(yīng)在技術(shù)訓(xùn)練課中向運動員傳授真動作技術(shù)環(huán)節(jié)與要領(lǐng)，使運動員自如掌握真動作技術(shù)，對假動作技術(shù)的的學(xué)習(xí)產(chǎn)生正遷移。這也有利于運動員假動作真動作之間的相互切換。開始階段可采用原地徒手技術(shù)訓(xùn)練，而后進(jìn)行有球技術(shù)訓(xùn)練，還可以進(jìn)行防守薄弱情況下的一對一假動作訓(xùn)練。

（2）加強(qiáng)動作速度和移動能力練習(xí)。

較快的速度是運動員運用時間差進(jìn)行假動作的重要前提，這就要求運動員良好的動作速度和移動速度，另外，假動作的速率也會給對位隊員一定的心理壓迫，因此在訓(xùn)練中要注意運動員的動作速度和引動速度訓(xùn)練。訓(xùn)練中，在隊員掌握動作要領(lǐng)后，可采用抗阻力練習(xí)進(jìn)行假動作技術(shù)訓(xùn)練以提高運動員的動作速度，如，采用彈力帶、加重籃球進(jìn)行原地技術(shù)動作練習(xí)，而后使用普通籃球繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練；移動速度的訓(xùn)練，要更加注重隊員的變速、變向和啟動能力訓(xùn)練，注意腳踝力量的提高。還可以進(jìn)行平跑、靜止啟動加速跑的方法，根據(jù)教練的靈活變換，提高運動員的動作及移動速度。

（3）提高觀察與應(yīng)變能力的訓(xùn)練。

假動作的正確使用，需要運動員隨機(jī)應(yīng)變、虛實結(jié)合，應(yīng)安排運動員在訓(xùn)練后多觀看比賽錄像，并進(jìn)行分析講解，增強(qiáng)運動員對比賽的閱讀判斷能力。另外在訓(xùn)練中不僅要使運動員作為假動作的主體進(jìn)行訓(xùn)練，也要讓運動員作為假動作受體進(jìn)行訓(xùn)練，如，輪換式的一對一訓(xùn)練，多采用變換訓(xùn)練法，使運動員做到因時、因勢制宜，真假結(jié)合、自如切換。

（4）提高運動員心理能力。

在訓(xùn)練中多進(jìn)行比賽訓(xùn)練法，盡可能模擬比賽環(huán)境，多組織教學(xué)性比賽，模擬真實比賽環(huán)境，提高運動員的心理素質(zhì)，以加強(qiáng)對于假動作的防守能力。

（5）進(jìn)行組合銜接技術(shù)訓(xùn)練。

在訓(xùn)練中多進(jìn)行假動作與其他動作的組合訓(xùn)練，如，投籃假動作接突破、傳球假動作接突破、突破假動作接投籃等等，強(qiáng)調(diào)假動作技術(shù)的綜合運用。

3.5、假動作技術(shù)的運用建議

（1）保證技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)與合理。

在實際比賽中假動作要簡單直接，有時一個眼神或一個停頓就可以有理想的效果；假動作要與真動作相吻合，或略夸張一點，切忌浮夸假動作，要使對位隊員無法分辨真假動作。注意假動作的幅度，幅度過小不易收獲效果，幅度過大容易導(dǎo)致自身重心不穩(wěn)以至于影響隨后技術(shù)動作的進(jìn)行甚至是出現(xiàn)違例。在實際運用中要保證假動作標(biāo)準(zhǔn)與合理。

（2）虛實結(jié)合，隨機(jī)而動。

所謂虛實結(jié)合就是假動作與真動作有機(jī)結(jié)合，假動作的成功很大一部分基于真動作的成功，脫離真動作的假動作時是沒有效果的。此外假動作的技術(shù)環(huán)節(jié)與真動作的技術(shù)環(huán)節(jié)幾乎相同，二者可以靈活變化，根據(jù)對手的反應(yīng)決定后續(xù)動作。

（3）觀察形勢，因勢制宜。

籃球場上形勢千變?nèi)f化，在使用假動作時一定要根據(jù)場上形勢，根據(jù)對手進(jìn)攻或防守側(cè)重點，選擇適宜的假動作類型。另外也要根據(jù)己方形勢，尤其在進(jìn)攻中，假動作有時能取得意想不到的效果，有時則會延誤己方進(jìn)攻時間，因此一定要根據(jù)場上形勢選擇使用假動作技術(shù)。

（4）注重防守假動作的使用。

在實際的比賽中，隊員往往忽略防守假動作的運用，不論是防守?zé)o球隊員還是防守有球隊員，防守假動作都可以極大地提高隊員防守攻擊性，并能限制對手的進(jìn)攻。在防守假動作的運用中，運動員應(yīng)通過上搶假動作、撲出假動作等一系列假動作逼迫對手使用不擅長的進(jìn)攻方式進(jìn)行進(jìn)攻，以提高自身防守效率。比如，在防守中通過佯裝上搶對方的強(qiáng)勢手運球，逼迫對方使用弱勢手進(jìn)攻。在局部少防多中防守假動作也有不俗的效果。

4、總結(jié)

籃球假動作是籃球運動中不可缺少的一種技術(shù)，具有極高的應(yīng)用價值，可以提升運動員的賽場表現(xiàn)、豐富籃球技術(shù)體系。籃球假動作涉及運動員多方面的能力，具有許多類別，與其他籃球技術(shù)息息相關(guān)，在訓(xùn)練和比賽中要尊重假動作技術(shù)規(guī)律。假動作技術(shù)屬于籃球運動中的重要技術(shù)，提高運動員假動作技術(shù)水平能進(jìn)一步走向訓(xùn)練與比賽的成功。