楊張偉

（長(zhǎng)慶涇渭小學(xué) 陜西 西安 710200）

前言

田徑是小學(xué)體育訓(xùn)練體系框架中的重要項(xiàng)目，小學(xué)的各級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)也是圍繞田徑為中心來(lái)進(jìn)行開(kāi)展的，各個(gè)小學(xué)經(jīng)過(guò)數(shù)十年的田徑訓(xùn)練，早已總結(jié)出了一系列小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員選拔、訓(xùn)練、保障和訓(xùn)練的方法，具有很強(qiáng)的“訓(xùn)練慣性”這種現(xiàn)象在鄉(xiāng)鎮(zhèn)或偏遠(yuǎn)地區(qū)的小學(xué)尤其明顯。在這種情況下，訓(xùn)練手段和方法雖是經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)的，但是很多的訓(xùn)練方法理念早已過(guò)時(shí)，教練員沒(méi)能與時(shí)俱進(jìn)地進(jìn)行調(diào)整，教練員思想觀念和訓(xùn)練手段的落后，會(huì)直接影響到學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果。小學(xué)田徑訓(xùn)練具有運(yùn)動(dòng)員心智不成熟、發(fā)育水平參差不齊、先天素質(zhì)影響大、學(xué)生沒(méi)有田徑訓(xùn)練基礎(chǔ)等特點(diǎn)，這些特點(diǎn)給田徑教練員進(jìn)行田徑訓(xùn)練提出了更高的要求，需要教練員在小學(xué)田徑訓(xùn)練中充分考慮學(xué)生的素質(zhì)多樣性，教會(huì)學(xué)生基礎(chǔ)的跑跳投的技能。小學(xué)時(shí)期運(yùn)動(dòng)員就像是一張白紙，“第一筆”落的好不好將影響運(yùn)動(dòng)員日后的運(yùn)動(dòng)生涯發(fā)展，很多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都是在這一階段形成和發(fā)展的。例如，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身；劇烈跑步后不能立刻蹲下，要慢跑或慢走調(diào)整呼吸；跑步時(shí)正確的跑姿、呼吸節(jié)奏等相關(guān)內(nèi)容。而當(dāng)我們聚焦到訓(xùn)練方法時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多的田徑訓(xùn)練方法已過(guò)時(shí)，或者是以前是正確的訓(xùn)練方法，隨著理論和實(shí)踐研究的深入，這些訓(xùn)練方法被驗(yàn)證為是錯(cuò)誤的，這種情況下如果還是用以前的那種訓(xùn)練方法，勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練造成影響。《學(xué)校體育工作條例》中明確規(guī)定：“學(xué)校要在體育課外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，開(kāi)展多種形式的課余體育訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平?！痹陂_(kāi)展過(guò)程中還要貫徹落實(shí)“健康第一”的理念、陽(yáng)光體育的要求等，在保證小學(xué)生健康、快樂(lè)、安全的基礎(chǔ)上，切實(shí)提高學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)技能，為國(guó)家和社會(huì)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

1、小學(xué)田徑訓(xùn)練方法研究現(xiàn)狀

田徑作為運(yùn)動(dòng)之母，深受?chē)?guó)家和各級(jí)體育、教育管理機(jī)構(gòu)的重視，小學(xué)每年至少舉辦一次田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，有條件的小學(xué)還會(huì)每年舉辦兩次田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，優(yōu)秀的小田徑運(yùn)動(dòng)員還會(huì)被選拔到縣/區(qū)一級(jí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)與其他學(xué)校的優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行角逐，各個(gè)體校的教練員也會(huì)在這些比賽中選拔優(yōu)秀的種子選手，讓他們進(jìn)入到體校進(jìn)行更正規(guī)和系統(tǒng)的訓(xùn)練。各學(xué)校都十分重視小學(xué)田徑訓(xùn)練，訓(xùn)練成績(jī)的好壞與訓(xùn)練方法是否科學(xué)密切相關(guān)，若想提高小學(xué)生的田徑水平，必須有一套行之有效的田徑訓(xùn)練體系，那么如何對(duì)小學(xué)的田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行優(yōu)化就是擺在眾多研究者和教師面前的重要問(wèn)題。

1.1、小學(xué)田徑訓(xùn)練方法的研究未與其它田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行有效區(qū)分

小學(xué)階段的學(xué)生平均年齡處于6-11歲之間，不管是身體機(jī)能還是思維能力都處于萌芽階段，對(duì)于田徑訓(xùn)練具有不同于其他階段學(xué)生的特殊要求。通過(guò)檢索、收集、閱讀相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，很多的論文研究題目雖然帶有“小學(xué)階段”的字眼，可并未著重分析小學(xué)田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)，并給出有針對(duì)性的訓(xùn)練方法優(yōu)化，存在著假、大、空的問(wèn)題，若不考慮小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的特殊性而盲目地照搬田徑訓(xùn)練方法，會(huì)使我們的訓(xùn)練過(guò)猶不及，過(guò)大的負(fù)荷施加在兒童身上也是不符合田徑訓(xùn)練原則的。作者認(rèn)為應(yīng)該考慮小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，并根據(jù)他們的身心特點(diǎn)和訓(xùn)練場(chǎng)景，設(shè)計(jì)出適合他們的訓(xùn)練方法，也可以對(duì)高階的田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行適度改良，使之適合小學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

1.2、小學(xué)田徑訓(xùn)練方法的研究多為“淺談”，不夠深入具體

小學(xué)田徑訓(xùn)練方法的優(yōu)化與創(chuàng)新，關(guān)乎小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員的健康與成績(jī)的提升，是一個(gè)十分嚴(yán)肅與科學(xué)的問(wèn)題，應(yīng)該得到我們廣大研究者的充分重視。對(duì)于小學(xué)田徑訓(xùn)練方法來(lái)說(shuō)，科學(xué)開(kāi)荒的時(shí)期早已過(guò)去，現(xiàn)在的研究應(yīng)該更加具體深入，以期更好地指導(dǎo)小學(xué)田徑訓(xùn)練，泛泛地說(shuō)明訓(xùn)練方法的優(yōu)化遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)借鑒同時(shí)期國(guó)外的優(yōu)秀研究與范例，通過(guò)透析國(guó)外同時(shí)期的小學(xué)田徑訓(xùn)練研究，使我國(guó)的小學(xué)田徑訓(xùn)練更上一層樓。

1.3、田徑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新研究，未結(jié)合現(xiàn)有的技術(shù)田徑訓(xùn)練方法

目前很多田徑訓(xùn)練方法的的創(chuàng)新研究都圍繞新技術(shù)、新手段、新理念來(lái)展開(kāi)，這確實(shí)是一種新的思路。不過(guò)我們也應(yīng)該對(duì)原有的田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行繼承和在原有基礎(chǔ)上的創(chuàng)新，因?yàn)槟壳昂芏嗟膶W(xué)校和省市并不具備采用新技術(shù)的條件。很多理論確實(shí)有益于訓(xùn)練，不過(guò)其限制條件卻有很多，但是效果提升并不明顯，存在著畫(huà)蛇添足、為了創(chuàng)新而創(chuàng)新的現(xiàn)象，不僅浪費(fèi)了科研經(jīng)費(fèi)，還無(wú)益于整體小學(xué)田徑馴良，所以不應(yīng)該只顧向前而忘了初心。例如，現(xiàn)在有作者提出利用科技促進(jìn)小學(xué)生田徑訓(xùn)練的手段，需要的條件包括心率表、便攜屏幕、電腦等一系列條件，有些器材甚至有些市的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都無(wú)法配齊，更何況是大多數(shù)普通小學(xué)呢，所以我們?cè)谘芯繒r(shí)要考慮廣大小學(xué)運(yùn)動(dòng)員的的實(shí)際條件，根據(jù)這些條件來(lái)進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練方法的優(yōu)化與創(chuàng)新。

2、田徑訓(xùn)練方法優(yōu)化的重要性與必要性

當(dāng)前，許多學(xué)校都開(kāi)設(shè)了課余田徑訓(xùn)練，但是取得的效果不夠明顯。同時(shí)，在田徑訓(xùn)練過(guò)程中也出現(xiàn)了一系列問(wèn)題，訓(xùn)練效果與訓(xùn)練成績(jī)的取得都與平時(shí)所用的田徑訓(xùn)練方法密切相關(guān)。課余體育訓(xùn)練共有兩個(gè)主要目的，一個(gè)是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，幫助學(xué)生取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)；另一個(gè)目的就是提高學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康，同樣與進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)的訓(xùn)練方法有關(guān)。田徑訓(xùn)練對(duì)于提升學(xué)生的自我效能感，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和保持身心健康具有非常重要的作用。因此，了解當(dāng)前小學(xué)田徑訓(xùn)練常用的訓(xùn)練方法，優(yōu)化田徑訓(xùn)練方法，解決當(dāng)前訓(xùn)練存在的問(wèn)題，更有效地開(kāi)展田徑訓(xùn)練十分重要。

2.1、小學(xué)田徑訓(xùn)練方法優(yōu)化的重要性

正如上文所提到的那樣，小學(xué)階段的田徑訓(xùn)練是十分重要的，目前的田徑訓(xùn)練方法形式多樣、內(nèi)容豐富，可是實(shí)際效果并不理想。田徑是小學(xué)階段進(jìn)行訓(xùn)練最多的項(xiàng)目，田徑并不是一個(gè)項(xiàng)目，而是一些項(xiàng)目的合稱(chēng)，田徑可分為徑賽、田賽以及全能賽等。徑賽以跑、走為主，主要在跑道中進(jìn)行速度比拼，例如，百米跑、接力跑、跨欄等都屬于徑賽的范疇；田賽主要在場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行，以遠(yuǎn)度、高度作為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，比如，投擲、跳遠(yuǎn)、跳高等都屬于田賽。田徑具有對(duì)場(chǎng)地要求不高、不需要具有很高的技巧，易學(xué)易會(huì)、促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn)，使得田徑在小學(xué)時(shí)期占據(jù)很大的比重，作為一項(xiàng)經(jīng)常開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練方法如果出現(xiàn)問(wèn)題所造成的影響是十分巨大的，所以田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行相應(yīng)的優(yōu)化還是十分重要的。

2.2、小學(xué)田徑訓(xùn)練方法優(yōu)化的必要性

目前科技發(fā)展日新月異，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)τ谔飶接?xùn)練方法的研究也從未停止，隨著研究的深入，很多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法經(jīng)過(guò)改造也能夠應(yīng)用到小學(xué)的田徑訓(xùn)練中，并且對(duì)小學(xué)田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行與時(shí)俱進(jìn)的更新也是學(xué)校體育工作的要求。小學(xué)田徑訓(xùn)練方法存有一些問(wèn)題，對(duì)于我們的田徑訓(xùn)練工作具有阻礙作用，所以我們對(duì)田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行相應(yīng)優(yōu)化是十分必要的。綜上所述，提高小學(xué)課余田徑訓(xùn)練手段有效性，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身體體質(zhì)發(fā)展、鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能有著重要的作用。同時(shí)對(duì)于提升學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展有著重要的意義。因此，在組織平時(shí)的田徑訓(xùn)練中，需要我們不斷豐富田徑訓(xùn)練中的方法，應(yīng)用科學(xué)技術(shù)和知識(shí)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在具體的工作中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)定訓(xùn)練的任務(wù)。通過(guò)這樣的方式，會(huì)使學(xué)生更加快速地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提升學(xué)生的專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)水平，唯有這樣才能全面地促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展，所以說(shuō)優(yōu)化田徑訓(xùn)練方法是十分之必要的。

3、小學(xué)階段常用的田徑訓(xùn)練方法

古語(yǔ)云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，想要對(duì)小學(xué)田徑訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化，就一定要先了解現(xiàn)在小學(xué)階段所經(jīng)常使用的田徑訓(xùn)練方法，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)了解現(xiàn)在的田徑訓(xùn)練方法，并找出癥結(jié)所在，才能有針對(duì)性地對(duì)小學(xué)田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行優(yōu)化。田徑訓(xùn)練方法是指在田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，為提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練目的、完成田徑訓(xùn)練任務(wù)所采取的途徑和辦法的總稱(chēng)。小學(xué)中最常見(jiàn)的田徑訓(xùn)練包括：短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、投擲。而短跑又是開(kāi)展的最多也是最好的一個(gè)田徑項(xiàng)目，本文就以短跑為例，見(jiàn)微知著地對(duì)整個(gè)小學(xué)田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行分析與優(yōu)化。通過(guò)作者的帶隊(duì)經(jīng)歷和文獻(xiàn)查閱，對(duì)小學(xué)田徑常用的訓(xùn)練方法總結(jié)如下。

在小學(xué)中，短跑是開(kāi)展最多、學(xué)生最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)榛顫姾脛?dòng)是小學(xué)生的天性，短跑兼具健身性、娛樂(lè)性和刺激性。短跑以無(wú)氧為主，訓(xùn)練中要對(duì)學(xué)生的速度、耐力、下肢力量、起跑等環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中以體能的訓(xùn)練和短跑技術(shù)的訓(xùn)練為主。目前小學(xué)中常常采用完整訓(xùn)練法，途中跑會(huì)采用間歇訓(xùn)練法，對(duì)學(xué)生技術(shù)的指導(dǎo)，以示范和講解為主。在訓(xùn)練中也會(huì)根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，比如，一些學(xué)生的步頻較低，小學(xué)的教練員們會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行下坡跑練習(xí)，下坡跑就是讓學(xué)生從較高處向下跑，因?yàn)橄缕掠邢蛳碌膽T性力，利用慣性力就提高了學(xué)生的移動(dòng)速度，這樣運(yùn)動(dòng)員就必須提高自己的步頻保持身體平衡，實(shí)現(xiàn)提高步頻的目的。短跑的起跑技術(shù)訓(xùn)練也是十分重要的，常用的訓(xùn)練方法有短距離跑，例如，30m跑，鍛煉學(xué)生的起跑能力和提高百米全程速度。而百米的成績(jī)一方面受到運(yùn)動(dòng)員能力的影響，另一方面也受到運(yùn)動(dòng)員的心理影響，出眾的短距離爆發(fā)力和沉穩(wěn)的心理素質(zhì)缺一不可。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練時(shí)主要采用教學(xué)性比賽訓(xùn)練法，由教練員組織水平相近的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教學(xué)性比賽，通過(guò)比賽來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的比賽時(shí)的心理能力，讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生適應(yīng)性。

4、小學(xué)階段田徑訓(xùn)練方法的優(yōu)化策略

4.1、兼顧運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的提升

短跑雖然看起來(lái)以下肢的爆發(fā)力為主，但實(shí)際上卻是全身的協(xié)調(diào)配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在選擇訓(xùn)練方式時(shí)，要兼顧運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的提升，既提升運(yùn)動(dòng)員的下肢力量，又提高運(yùn)動(dòng)員的步頻與步幅。教練員要注意的是想要提高短跑成績(jī)，力量和短程爆發(fā)力必不可少，不過(guò)也需要教練員做好平衡，選擇的訓(xùn)練方法要負(fù)荷適度。強(qiáng)度大時(shí)，量減??；量大時(shí)，減小強(qiáng)度，不能既大強(qiáng)度又大負(fù)荷，保證運(yùn)動(dòng)員有充足的時(shí)間進(jìn)行休息。但需要教練做好平衡，進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)要保證強(qiáng)度合適，每次訓(xùn)練休息時(shí)間不能太長(zhǎng)，既要讓學(xué)生得到適當(dāng)休息，又要保持其興奮性。日常訓(xùn)練時(shí)，盡可能讓每個(gè)學(xué)生動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、流暢和協(xié)調(diào)，讓身體每個(gè)位置都得到鍛煉，其中包含單、雙腳跳、深蹲、硬拉、往返跑等。

4.2、安排專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練課

首先，訓(xùn)練的初始階段需要教練建立正確的訓(xùn)練觀念和合理的訓(xùn)練方式，給小學(xué)生開(kāi)好訓(xùn)練的第一課，了解小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，合理地安排年訓(xùn)練計(jì)劃、周期訓(xùn)練計(jì)劃、月訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、課訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練計(jì)劃制定時(shí)，要考慮每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作完成情況，選擇運(yùn)動(dòng)員能夠接受的訓(xùn)練方法。就短跑而言，要將重點(diǎn)放在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)過(guò)程中下肢的伸屈肌肉加強(qiáng)，提高跑動(dòng)效率。另一方面，髖膝關(guān)節(jié)的靈活度十分重要。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，后蹬能力的提高可以通過(guò)彈力帶、跨步跳、跳躍練習(xí)的方法來(lái)提高。提高運(yùn)動(dòng)員身體的靈活性，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練，將功夫用到平時(shí)，每節(jié)訓(xùn)練課后留出時(shí)間讓學(xué)生自己壓腿、踢腿、高抬腿、開(kāi)合跳，跨步跑也是很好的促進(jìn)關(guān)節(jié)、肌肉靈活性的方式。根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，給學(xué)生開(kāi)設(shè)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。步幅小就練步幅，步頻慢就提高步頻，選擇合適的手段，有效地提高小學(xué)生的短跑能力。

4.3、訓(xùn)練后留出拉伸和放松肌肉的時(shí)間

因?yàn)槎膛苡?xùn)練不同于其他訓(xùn)練，短跑主要是無(wú)氧ATP-CP供能，運(yùn)動(dòng)后人體肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，如果不及時(shí)清除體內(nèi)的乳酸，會(huì)使人體的肌肉僵硬、酸痛，不僅增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響下次短跑的訓(xùn)練，而消除乳酸最好的方式就是拉伸和放松，所以每次短跑訓(xùn)練后都要進(jìn)行必要的拉伸和放松訓(xùn)練，特別是正處于發(fā)育時(shí)期的小學(xué)生，運(yùn)動(dòng)后放松是必不可少的，這種恢復(fù)性的訓(xùn)練手段也是十分必要的，可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展。而放松和拉伸還有其他重要作用，那就是使機(jī)體產(chǎn)生超量恢復(fù)效應(yīng)，超量恢復(fù)是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練消耗體能，身體機(jī)能暫時(shí)下降，但會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)的水平甚至出現(xiàn)更高程度的適應(yīng)，可以使小運(yùn)動(dòng)員日后承受更高程度的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也據(jù)此提高。小學(xué)生因?yàn)槟挲g較小，情緒起伏較大，具備良好的心理穩(wěn)定是十分重要的，而每次訓(xùn)練后的拉伸和放松時(shí)間就是讓學(xué)生身心得到恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。所以在短跑中要重視放松和拉伸的訓(xùn)練方法應(yīng)用。

4.4、訓(xùn)練中加入心理抗壓能力的訓(xùn)練手段

良好、積極、健康、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，是小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)久堅(jiān)持訓(xùn)練，獲得優(yōu)異成績(jī)的保障，學(xué)生如果不能有效地控制調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)就很容易中斷訓(xùn)練，或者在訓(xùn)練中無(wú)法突破自己，我們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中要選擇一些能夠改善學(xué)生心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自身情緒的控制能力，并幫助學(xué)生合理的解決自身的心理障礙，讓其全身心地投入到短跑訓(xùn)練中來(lái)。例如，讓學(xué)生自己設(shè)置一個(gè)，夠一夠摸得著階段性的目標(biāo)，過(guò)段時(shí)間檢驗(yàn)效果；建立師生之間的溝通渠道，加強(qiáng)交流，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生存在的心理問(wèn)題，讓其感受到平等對(duì)待，提高學(xué)生的自我效能感；進(jìn)行友誼交流賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的同時(shí)，讓學(xué)生看到自己的不足以及與他人的差距，通過(guò)比賽培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的心理狀態(tài)。

4.5、通過(guò)游戲的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情

小學(xué)生年齡比較小，可以通過(guò)小游戲的方案進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)施，例如，進(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候，采取“警察和小偷”的扮演，“警察”追逐“小偷”不僅發(fā)展了學(xué)生的速度還進(jìn)行了道德品質(zhì)的教育。小學(xué)階段的學(xué)生天生就喜歡追逐，我們?cè)谟?xùn)練中要學(xué)會(huì)巧妙運(yùn)用學(xué)生的天性，進(jìn)行有利疏導(dǎo)，小運(yùn)動(dòng)員們通過(guò)彼此追逐，不知不覺(jué)中就提高了他們的短跑能力。通過(guò)相互之間的追逐，讓學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中，快樂(lè)地提升運(yùn)動(dòng)水平使學(xué)生愛(ài)上體育活動(dòng)，活躍訓(xùn)練氣氛，提高田徑訓(xùn)練的效果，適時(shí)地改變訓(xùn)練方法可以降低枯燥程度，讓學(xué)生也愛(ài)上日常的訓(xùn)練。

5、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)小學(xué)階段的田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行優(yōu)化是十分重要且必要的，優(yōu)化策略對(duì)小學(xué)田徑更好地發(fā)展具有深遠(yuǎn)意義。本文僅以短跑為例進(jìn)行了訓(xùn)練方法的優(yōu)化，并給出了建議。小學(xué)田徑還有中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、投擲等項(xiàng)目，在以后的小學(xué)田徑訓(xùn)練中我們要舉一反三，力求更好地提高學(xué)生的田徑水平，豐富田徑訓(xùn)練體系，把好田徑訓(xùn)練的第一關(guān)，不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。更應(yīng)該注重不斷豐富課余體育訓(xùn)練的方法，應(yīng)用科學(xué)技術(shù)開(kāi)展體育課余訓(xùn)練。在具體的工作中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)定訓(xùn)練的任務(wù)。