徐家怡

隨著教育體制的不斷更新，作為現(xiàn)階段高考生之間的競爭日益激烈。因此，高中體育考生不但需要具備良好的心理素質(zhì)還要有一個(gè)健康的身體素質(zhì)，同時(shí)跟文化科高考生的學(xué)生相比，還需加強(qiáng)提高體育專業(yè)的學(xué)習(xí)及訓(xùn)練。所以，體育老師要在加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的同時(shí)，還要保證考生的心理變化，不要因?yàn)閴毫^大，導(dǎo)致部分學(xué)生心理上產(chǎn)生影響?；诖耍槍@些情況，老師要設(shè)計(jì)有效的教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生在高考訓(xùn)練前，增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)。對此，本文主要針對高考體育生心理素質(zhì)培養(yǎng)策略做出探析。

1 培養(yǎng)高考體育生心理素質(zhì)的意義

高考體育生心理素質(zhì)的強(qiáng)弱對考試成績有著很大的影響，一旦心理上出現(xiàn)障礙，就會導(dǎo)致學(xué)生的成績出現(xiàn)偏差。因此，想要提升高考體育生的成績之前，要充分的樹立考生過強(qiáng)的心理素質(zhì)，使學(xué)生在遇到困難的時(shí)候克服心理障礙，取得理想的優(yōu)異高考成績。

2 高考體育生心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略

2.1 樹立體育考生的自信心

人都存在著差異，不是每個(gè)人的接受能力都是一樣的，因此，考生的身體素質(zhì)跟心理素質(zhì)也是有所差異的。對此，老師要根據(jù)這種情況，幫助那些體育能力差的學(xué)生樹立自信心，使他們積極地參與到體育訓(xùn)練中來，增強(qiáng)自身的健康體魄，使學(xué)生不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗，失去鍛煉的自信心。

例如，體育老師在組織體育考生進(jìn)行技能訓(xùn)練的時(shí)候，根據(jù)每位考生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)設(shè)定專屬的訓(xùn)練目標(biāo)。如：身體素質(zhì)不太好的考生，老師降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)考生身體素質(zhì)慢慢變強(qiáng)的時(shí)候，老師隨著身體素質(zhì)的變化逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練目標(biāo)，使學(xué)生在老師設(shè)定的目標(biāo)中，一步步提升自信心，從而使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷地發(fā)展和提升。

2.2 實(shí)踐操作中鍛煉學(xué)生心理抗壓能力

在日常體育訓(xùn)練中，天氣和場地的變化會使一部分學(xué)生心理受到影響。為了調(diào)節(jié)學(xué)生因外界環(huán)境影響而導(dǎo)致的心理問題，老師要在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力，幫助學(xué)生減少這一現(xiàn)象的產(chǎn)生。因此，老師在訓(xùn)練學(xué)生的時(shí)候不能因?yàn)樘鞖夂蛨龅氐脑蚨鲆晫W(xué)生的鍛煉，要讓學(xué)生在訓(xùn)練中適應(yīng)各種惡劣天氣，從而使學(xué)生在實(shí)踐鍛煉中增強(qiáng)其心理素質(zhì)，使學(xué)生在遇到惡劣天氣時(shí)，也不會出現(xiàn)心理上的負(fù)擔(dān)，從而提高考生的應(yīng)變能力。

例如，在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，有時(shí)會遇到下大雨或者刮大風(fēng)的情況，這時(shí)候老師為了不影響學(xué)生們的體能鍛煉，可以選擇鼓勵式的進(jìn)行教學(xué)：“同學(xué)們，看來天氣是看到我們訓(xùn)練的太枯燥，所以給我們進(jìn)行一場洗禮，經(jīng)過這場洗禮，我們會變得更強(qiáng)、更加有信心沖刺高考，取得好成績。”在老師的鼓舞下，學(xué)生們信心大增，在鍛煉的時(shí)候更加激發(fā)自身的潛力，從而對學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)起到了重要作用。

2.3 幫助考生形成良好的品質(zhì)素養(yǎng)

在體育訓(xùn)練中考生離不開同伴的合作，因此，老師要在最大限度上幫助考生之間能夠順利的展開交流。對此，體育老師在對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，創(chuàng)建有效的訓(xùn)練活動，使學(xué)生在老師的引導(dǎo)下，使學(xué)生與學(xué)生之間的關(guān)系、學(xué)生與老師之間的關(guān)系變得越來越和諧，從而使考生的心理上能夠形成正確的價(jià)值觀念，在體育訓(xùn)練的同時(shí)，能夠擁有積極樂觀的心態(tài)，從而提高體育訓(xùn)練的成效。

例如，當(dāng)學(xué)生在體能訓(xùn)練的時(shí)候不自覺的就會把身邊的同伴幻想成自己的競爭對手，從而從心里就會產(chǎn)生對同伴的不信任，久而久之，學(xué)生與學(xué)生之間的關(guān)系變得越來越不好相處?；诖?，老師要盡量避免這樣的現(xiàn)象發(fā)生，要引導(dǎo)學(xué)生正確對待與同伴之間的關(guān)系，使學(xué)生敞開心扉，進(jìn)行交流，從而使體育教學(xué)中的氛圍變得輕松愉快，使學(xué)生們在融洽愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中進(jìn)行鍛煉，共同進(jìn)步。

2.4 培養(yǎng)學(xué)生保持穩(wěn)定的心態(tài)

由于體育項(xiàng)目是屬于競技類的，成功、失敗都是體育考生必須經(jīng)歷的。因此在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，當(dāng)學(xué)生取得一些成績的時(shí)候，要告訴學(xué)生不要過于驕傲，要堅(jiān)持訓(xùn)練;也不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗，而產(chǎn)生放棄的念頭。所以，老師要針對這些常見現(xiàn)象穩(wěn)定學(xué)生們的心態(tài)，使學(xué)生們正視自己的成績，不斷地激發(fā)自身的潛力，讓學(xué)生有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，勝不驕，敗不餒，在體育訓(xùn)練中不斷取得進(jìn)步。

例如，教師可以利用多媒體播放有關(guān)我國體育健兒成長的過程，如劉翔，他是如何一步步取得奧運(yùn)冠軍的;還有那些殘奧會上的體育健兒，是怎么克服身體的條件障礙，站在殘奧會的領(lǐng)獎臺上的。通過榜樣的精神，激勵學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生在體育訓(xùn)練中要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，不論是成功還是失敗，只要自己努力了，全力以赴了，就沒有遺憾了，放平心態(tài)，戒驕戒躁，從而一步步挑戰(zhàn)自己的極限，取得優(yōu)異的成績。

2.5 設(shè)計(jì)有趣的體育訓(xùn)練

在體育訓(xùn)練中，少不了動作的反復(fù)訓(xùn)練，導(dǎo)致一部分學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，針對這種情況，老師可以設(shè)定一些有趣的訓(xùn)練手段，來豐富體育訓(xùn)練過程。

例如：老師在訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)變能力的時(shí)候，讓學(xué)生進(jìn)行丟沙包游戲訓(xùn)練，選出兩位學(xué)生進(jìn)行投擲，再選一名學(xué)生站在中間，中間的學(xué)生根據(jù)投擲過來的沙包進(jìn)行閃躲，當(dāng)被打到的同學(xué)淘汰，換下投擲沙包的同學(xué)，進(jìn)行輪番訓(xùn)練。在鍛煉學(xué)生應(yīng)變能力的同時(shí)，還增強(qiáng)了學(xué)生的體能訓(xùn)練。

3 結(jié)語

總之，隨著社會不斷的進(jìn)步，教育也隨之變得越來越完善。因此，在體育高考生的心理素質(zhì)培養(yǎng)上，老師還需設(shè)計(jì)有效的訓(xùn)練方案。除了培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)之外，還要培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念，使學(xué)生在老師設(shè)計(jì)的訓(xùn)練中，不斷提高自身的身體素質(zhì)，取得理想的高考成績。

（作者單位：廣西桂林市陽朔縣外語實(shí)驗(yàn)中學(xué)）