李偉發(fā)

運(yùn)動心理學(xué)作為研究體育運(yùn)動過程中各種心理現(xiàn)象以及其產(chǎn)生、發(fā)展原因、解決方式的心理學(xué)分支，是有效緩解運(yùn)動員競技體育比賽過程中各種心理問題，促使競技體育比賽取得良好比賽效果的關(guān)鍵所在，應(yīng)當(dāng)予以重視?；诖?，本文從競技體育比賽中常見的心理問題出發(fā)，對運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中有效應(yīng)用的對策措施展開了研究與探索。

在競技體育比賽中，往往存在著這樣一種現(xiàn)象，平時(shí)訓(xùn)練成績優(yōu)異的運(yùn)動員比賽成績反而不如預(yù)期，甚至遠(yuǎn)低于日常訓(xùn)練成績，平時(shí)訓(xùn)練成績并不突出的運(yùn)動員卻可能超常發(fā)揮，取得比日常訓(xùn)練好得多的成績。究其根本，運(yùn)動員的心理素質(zhì)是關(guān)鍵影響因素。即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的運(yùn)動員，在競技體育比賽中，也難免會因比賽緊張氣氛的影響，產(chǎn)生各種心理問題，若不能及時(shí)有效地予以調(diào)節(jié)，也難以避免無法發(fā)揮自身正常運(yùn)動水平的現(xiàn)象結(jié)果。鑒于此，從運(yùn)動心理學(xué)視角出發(fā)，對競技體育運(yùn)動中的常見心理問題進(jìn)行分析，并進(jìn)一步就運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中有效應(yīng)用的對策措施展開探索，是促使運(yùn)動員克服過度緊張、注意力難以集中等心理問題，取得良好競技體育比賽結(jié)果的重要途徑。

1 競技體育比賽中常見的心理問題

1.1 過度的緊張

緊張情緒的存在，在運(yùn)動員競技比賽賽前準(zhǔn)備階段以及競技比賽實(shí)際進(jìn)行過程中，都是稀松平常的，難以有效避免的同時(shí)，也不必過度在意。相反運(yùn)動員若是能保持適度緊張，還有助于自身運(yùn)動能力的有效發(fā)揮，對運(yùn)動員良好比賽成績的取得，有著重要的影響作用。但是緊張情緒若是過度，則容易讓運(yùn)動員因焦慮產(chǎn)生嚴(yán)重的身心不適狀況，一方面會大大降低運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性，另一方面也會讓運(yùn)動員的心理狀態(tài)徹底崩潰，繼而嚴(yán)重影響運(yùn)動員比賽過程中的能力發(fā)揮。

1.2 注意力分散

體育比賽也是運(yùn)動員應(yīng)對各種突發(fā)狀況的過程，只有運(yùn)動員隨時(shí)保持注意力高度集中，才能在準(zhǔn)確捕捉各種有利時(shí)機(jī)的基礎(chǔ)上，及時(shí)作出最為正確的反應(yīng)，有效搶占競爭優(yōu)勢，取得良好的比賽成績。對于競技體育是這種致力于全面發(fā)展運(yùn)動員身體素質(zhì)，最大限度地挖掘運(yùn)動員體力、心理以及智力潛力，勇于攀登運(yùn)動技術(shù)高峰、創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的運(yùn)動活動而言，無疑更是如此。但是競技體育比賽時(shí)間過長，隨著體力精力下降，運(yùn)動員一般很難有效集中注意力;部分運(yùn)動員本身運(yùn)動能力有限的情況下，一旦出現(xiàn)失誤，往往會遭受嚴(yán)重心理打擊難以有效調(diào)整，也容易讓運(yùn)動員一蹶不振，再難保持高度集中，嚴(yán)重影響著運(yùn)動員競技比賽的完成效果。

2 運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的應(yīng)用策略

2.1 在日常訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用

競技體育運(yùn)動優(yōu)異成績的取得并非一朝一夕之功，而在于運(yùn)動員長年累月付出無數(shù)時(shí)間與精力的累積，只有平時(shí)訓(xùn)練過程中能夠耐得住枯燥無聊，受到了訓(xùn)練的艱辛，才能一步一個(gè)臺階地提升自身的運(yùn)動技能，運(yùn)動員良好心理素質(zhì)養(yǎng)成，同樣也是如此。鑒于此，運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中進(jìn)行應(yīng)用，要取得良好實(shí)效，最重要的是從運(yùn)動員日常訓(xùn)練的點(diǎn)滴小事出發(fā)，加強(qiáng)對于運(yùn)動員生物反饋的訓(xùn)練。首先在專業(yè)運(yùn)動心理學(xué)專家的指導(dǎo)下，結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目與運(yùn)動員的生物反饋，進(jìn)行運(yùn)動員訓(xùn)練量測定，為運(yùn)動員在參加相關(guān)比賽過程中，能夠有效調(diào)整自身身體狀況，達(dá)到最佳比賽狀態(tài)奠定基礎(chǔ)保障。其次可以在重大比賽臨近之際，對運(yùn)動員的運(yùn)動狀況、心理狀況進(jìn)行跟蹤了解，提前制定相應(yīng)的對策，避免比賽過程中手忙腳亂地應(yīng)對各種突發(fā)狀況。

2.2 在心理調(diào)整中進(jìn)行應(yīng)用

競技比賽有贏有輸，良好心理狀態(tài)是運(yùn)動員們積極面對逆境，有效處理各種突發(fā)狀況的關(guān)鍵所在。當(dāng)運(yùn)動員心理狀態(tài)隨著比賽成績，運(yùn)動狀態(tài)發(fā)生波動時(shí)，運(yùn)動心理學(xué)就是疏導(dǎo)運(yùn)動員心理的重要武器，在避免運(yùn)動員心情越發(fā)糟糕，陷入惡性循環(huán)方面，發(fā)揮著不可替代的作用。鑒于此，首先需要在平時(shí)訓(xùn)練過程中，對運(yùn)動員面對突發(fā)狀況的方式進(jìn)行觀察與分析;其次應(yīng)當(dāng)在競技體育比賽之前，針對運(yùn)動員競技比賽過程中可能遇到的突發(fā)狀況進(jìn)行預(yù)測，并提前制定解決對策;最后需要在競技體育比賽之后，針對比賽結(jié)果對運(yùn)動員參賽狀況進(jìn)行原因總結(jié)，為后續(xù)運(yùn)動訓(xùn)練調(diào)整制定相應(yīng)的方案對策，既要避免運(yùn)動員因一次比賽失敗，就自我放棄，一蹶不振，也要避免運(yùn)動員因一次比賽成功，就產(chǎn)生自大心理。

2.3 構(gòu)建運(yùn)動心理服務(wù)網(wǎng)站

運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的進(jìn)行應(yīng)用，還可以充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展成果，像是可以構(gòu)建運(yùn)動心理服務(wù)網(wǎng)站，通過添加運(yùn)動吐槽室，設(shè)置心理輔導(dǎo)以及匯集心理資源模塊等方式，加強(qiáng)運(yùn)動員之間以及運(yùn)動員與教練之間溝通與交流，有利于運(yùn)動員在了解運(yùn)動心理學(xué)相關(guān)知識的基礎(chǔ)上有效疏解自身壓力的同時(shí)，也方便了教練及時(shí)了解運(yùn)動員的最新心理變化，制定實(shí)施具有針對性的心理輔導(dǎo)方案。

3 結(jié)語

心理狀態(tài)作為影響運(yùn)動員競技體育綜合能力與素養(yǎng)的重要因素，是決定運(yùn)動員在競技體育比賽中取得何種效果的關(guān)鍵所在。基于此，本文對競技體育比賽中常見的心理問題，運(yùn)動心理學(xué)在競技體育比賽中的應(yīng)用策略展開了研究，以求為運(yùn)動員隨時(shí)保持健康心理狀態(tài)，取得良好的競技體育比賽效果奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（作者單位：廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)學(xué)院）