覃凱

1 前言

網(wǎng)球反手擊球是網(wǎng)球的一項(xiàng)最基本的技術(shù)同時(shí)也是最重要的技術(shù)之一，但是在很多網(wǎng)球業(yè)余愛好者的學(xué)習(xí)過程中，往往會忽視反手的學(xué)習(xí)，重視正手的使用，主要原因在于教學(xué)順序以及反手弱側(cè)手的原因，現(xiàn)目前大多數(shù)教練都是采用先正手后反手的教學(xué)順序，先入為主十分深刻的記在腦中，一旦正手優(yōu)勢手養(yǎng)成習(xí)慣就很難改變，導(dǎo)致正反手發(fā)展極不均衡。本文通過對網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行雙手反手擊球的教學(xué)方案的探析，使學(xué)生由易到難、由淺入深的進(jìn)行網(wǎng)球雙手反手擊球進(jìn)行教學(xué)，已達(dá)到優(yōu)質(zhì)教學(xué)的目的。

2 網(wǎng)球課程中雙手反手擊球訓(xùn)練的內(nèi)容分析

2.1 教學(xué)的第一階段球感練習(xí)以及判斷球的路線

在第一階段中，主要針考慮到學(xué)生初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球，對網(wǎng)球球拍、球以及場地不太熟悉，學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容讓學(xué)生對網(wǎng)球產(chǎn)生初步的認(rèn)識，教學(xué)內(nèi)容主要圍繞讓學(xué)生用手拍擊球、用球拍拍擊球以及分組練習(xí)互相扔球。因此學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要目的是使學(xué)生們建立起對網(wǎng)球的飛行時(shí)間、旋轉(zhuǎn)所帶來的飛行弧度、網(wǎng)球的重量以及質(zhì)感的正確認(rèn)識，教學(xué)的第一階段也是培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球興趣的最好時(shí)期，學(xué)生在拋球的時(shí)候能夠培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)空知覺能力，這一能力的培養(yǎng)使得學(xué)生能夠較容易的判斷來球的具體位置，以便提前到達(dá)擊球位置。

2.2 教學(xué)的第二階段球感學(xué)習(xí)網(wǎng)球雙手反手的基本技術(shù)動作以及動作要領(lǐng)

在第二階段中，學(xué)生們在第一階段已經(jīng)初步的訓(xùn)練了球感和網(wǎng)球場的空間位置，這一階段主要對反手技術(shù)層面進(jìn)行的講解，主要將反手的技術(shù)動作先分和整合，從局部到整體進(jìn)行，環(huán)環(huán)相扣，從反手準(zhǔn)備動作、引拍、擊球、隨揮進(jìn)行分段講解，在學(xué)生基本掌握后，整合反手技術(shù)動作進(jìn)行，學(xué)生根據(jù)教師的口令進(jìn)行模仿，循序漸進(jìn)，在頭腦中形成初步的動作雛形。第二階段的學(xué)習(xí)主要目的是形成牢固的動力定型，形成肌肉記憶，通過長時(shí)間的揮拍練習(xí)，能夠保證學(xué)生的完整動作的形成。根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)，想要形成技術(shù)動作，就必須長期的、艱苦的、科學(xué)的訓(xùn)練，然后進(jìn)行大量的反復(fù)的練習(xí)，形成正確、規(guī)范的技術(shù)動作。

2.3 教學(xué)的第二階段進(jìn)行網(wǎng)球雙手反手的擊球練習(xí)

通過無球的模仿練習(xí)逐漸過渡到有球練習(xí)，同時(shí)在還應(yīng)在應(yīng)該繼續(xù)安排揮拍練習(xí)，其目的是為了使學(xué)生的技術(shù)動作定型，使用幼兒球、青年球是為了遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，做到先易后難，逐步的向成人球轉(zhuǎn)變。原地?fù)羟蚓毩?xí)，是讓學(xué)生找到擊球節(jié)奏，在擊球的同時(shí)身體姿勢不變的情況下?lián)舸虺鲑|(zhì)量較高的回球，同時(shí)教師也近距離觀察學(xué)生的擊球動作利于及時(shí)的糾正學(xué)生擊球姿勢的錯(cuò)誤。

2.4 教學(xué)的第四階段進(jìn)行移動能力訓(xùn)練以及擊球來回的能力訓(xùn)練

在教學(xué)第四階段中進(jìn)行腳步訓(xùn)練：分腿墊步、隨上步、交叉步、側(cè)滑步網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)四種步法、小步跑、高抬腿、轉(zhuǎn)髖練習(xí)三種一般步法，同時(shí)進(jìn)行米字跑培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)。同時(shí)教師由原地的拋球練習(xí)逐漸的往后向?qū)W(wǎng)送球，讓學(xué)生養(yǎng)成主動迎球的習(xí)慣;同時(shí)教師在送球時(shí)適當(dāng)?shù)母淖兦虻姆较?，使學(xué)生自主的判斷球的路徑、旋轉(zhuǎn)以及高度，要求學(xué)生積極的跑動，應(yīng)注意在跑動后擊球姿勢的完整結(jié)構(gòu)以及合理的動作姿態(tài)。將學(xué)生分為兩組進(jìn)行前場的來回練習(xí)，來回練習(xí)主要培養(yǎng)學(xué)生擊球的穩(wěn)定性和連貫動作，同時(shí)對學(xué)生的力量控制和腳步步法也有較高要求，在練習(xí)時(shí)應(yīng)該讓學(xué)生不要主動發(fā)力，身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)，還要注意學(xué)生技術(shù)動作的銜接，以保證來回球的次數(shù)。第四階段的練習(xí)主要是培養(yǎng)學(xué)生的腳步以及來回球的能力，進(jìn)行對拉練習(xí)可以鞏固和改善學(xué)生的技術(shù)動作，更好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

3 教學(xué)后學(xué)生雙手反手擊球動作結(jié)果分析以及糾正辦法

3.1 雙手反手擊球常見問題

根據(jù)調(diào)查和實(shí)地考察，學(xué)生在學(xué)習(xí)雙手反手擊球過程中主要會遇見擊不到球、上身夠著打、擊球下網(wǎng)、擊出的球過高等問題，其中擊不到球原因在于動作相對僵硬，同時(shí)上半身轉(zhuǎn)體不夠，用手在打球，擊球點(diǎn)不能夠很好的找準(zhǔn);擊球時(shí)身體夠著打，主要原因在于擊球點(diǎn)太遠(yuǎn)了，對來球的判斷不夠，腳步不到位;擊球下網(wǎng)主要問題在于擊球時(shí)拍頭過于關(guān)閉，將球蓋住，導(dǎo)致?lián)羟蛳戮W(wǎng)，同時(shí)在引拍時(shí)沒有降拍頭的動作;擊球過高的主要原因是擊球的時(shí)候拍面過開，擊球的一瞬間無法將球很好的包裹住。

3.2 雙手反手擊球問題糾正辦法

根據(jù)學(xué)生在雙手反手學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的問題教師因及時(shí)的對學(xué)生的問題進(jìn)行反饋，對于擊不到球的現(xiàn)象應(yīng)該在學(xué)習(xí)過程中將一顆球放在腳下，擊打腳下的球，其主要目的是讓學(xué)生在空間的擊球點(diǎn)形象化、立體化，在腦袋里形成擊球點(diǎn)的概念;擊球身體夠著打糾正辦法是積極的引導(dǎo)學(xué)生步伐迅速找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，在移動的過程中調(diào)整身位;對于擊球下網(wǎng)的問題，教師指導(dǎo)學(xué)生在擊球的過程中拍面和地面垂直，放慢擊球速度以及在引拍過程中下降拍頭;關(guān)于擊球過高的問題糾正辦法主要是調(diào)整拍面，擊球時(shí)將球裹住，身體重心網(wǎng)前迎。

4 結(jié)束語

雙手反手擊球是攻防兼?zhèn)涞某Ｒ?guī)武器，在進(jìn)行教學(xué)過程中應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)用一般訓(xùn)練方法，充分考慮到學(xué)生的身體情況以及體育經(jīng)歷，又易到難的設(shè)計(jì)教學(xué)方案，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的必不可少的重要因素。

（作者單位：成都體育學(xué)院）