陳家良

摘要：作為國內(nèi)重要的傳統(tǒng)體育項目，摔跤運動有著悠久的歷史。隨著摔跤運動的不斷發(fā)展和對摔跤運動員要求的不斷提升，越來越多的人開始意識到青少年摔跤運動員的選拔和訓練對未來我國摔跤運動的發(fā)展，起著至關(guān)重要的作用。同時，在如今趨于高對抗性和高強度性的摔跤運動中，如何結(jié)合人體尤其是青少年的身體發(fā)展規(guī)律，選拔青少年摔跤運動員就顯得尤為重要。因此，在本文中，筆者就將從實際的摔跤運動教學實踐出發(fā)，探討如何在基于摔跤運動長久發(fā)展的前提下，以及如何進行青少年摔跤運動員的訓練和選材。

關(guān)鍵詞：摔跤運動;青少年運動員;訓練

前言

摔跤運動員的恰當選拔是摔跤運動得以發(fā)展，青少年運動員不斷提升自身素養(yǎng)的重要基礎(chǔ)條件。同時，青少年，作為一塊尚未雕琢的瑰玉，對青少年摔跤運動員的訓練的重要性絲毫不弱于對其的發(fā)掘和選拔。因此，在摔跤運動的教學環(huán)節(jié)中，教練員不僅要重視選材在摔跤運動上的靈敏度、吃苦耐勞能力、身體素質(zhì)等要求上有突出表現(xiàn)的學生，更要在日常訓練中，加強培養(yǎng)青少年相關(guān)能力與素養(yǎng)的提升。摔跤運動教練員不僅要保證能夠成為學生的伯樂，還要充分對學生負責，重視學生的日常訓練和發(fā)展，將學生雕琢成為一塊在摔跤運動上的完美璞玉。因此，在下面筆者就將談一談如何訓練青少年摔跤運動員。

一、磨煉意志，保證成長

一個堅韌頑強的意志是一個運動員必備的心理素養(yǎng)，是運動員能夠保持長時間的高強度訓練的基礎(chǔ)。對于青少年摔跤運動員而言，其在意志上的提升和磨礪，能夠保證其在摔跤訓練中咬牙堅持下來，能夠保證其在未來的比賽之中克敵制勝，登上成功的寶座。同時，在如今的時代背景下，由于青少年出生在經(jīng)濟條件較為優(yōu)渥的年代，其在成長過程中，都未能吃過苦頭。因此，對于青少年摔跤運動員而言，其意志較為薄弱，在遇到問題和困難時，比較容易產(chǎn)生放棄的思想，從而不利于其能力的成長。因此，在摔跤運動員的訓練環(huán)節(jié)中，應(yīng)該首先完成對青少年的意志訓練[1]。教練員應(yīng)當采用多樣化的教學手段和方法，塑造青少年摔跤運動員的思想和品質(zhì)，保證其能夠在未來對摔跤運動的訓練環(huán)節(jié)中，攻堅克難，不輕言放棄，這也是青少年摔跤運動員能力發(fā)展和提升的重要保障。

例如，在開展相關(guān)訓練之前，就應(yīng)當充分重視學生意志力的磨礪和提升。教練員可以利用多媒體等設(shè)備，為學生播放與當節(jié)課相關(guān)的視頻，幫助學生對摔跤運動的規(guī)則等基礎(chǔ)知識有系統(tǒng)的了解。此后，教練員就可以為學生播放我國著名摔跤運動員的訓練日常視頻，引導學生了解摔跤運動訓練的辛苦，初步引導學生產(chǎn)生堅韌的意志，同時，教練員還可以通過這一視頻，引導學生產(chǎn)生為國爭光的思想。此后，教練員就可以在學生日常訓練的過程中，利用激將法等方法，培養(yǎng)與提升學生不服輸，不放棄的思想。以這樣的訓練環(huán)節(jié)與方法，學生就能夠在教練員的引導和培養(yǎng)下，不斷地加強自身的思想素養(yǎng)，不斷地磨礪自身的意志。這樣的品質(zhì)也就為學生能夠在摔跤運動中走得更遠提供重要保障。

二、訓練身體，奠基成功

如果說堅強的意志是摔跤運動員成功的前提，那么全方面的身體素質(zhì)就是摔跤運動員能夠克敵制勝的基礎(chǔ)。一個摔跤運動員如果不能夠擁有一個全面而又扎實的身體素質(zhì)，其在摔跤運動中的成長和提升也就無從談起。因此，在對青少年摔跤運動員的訓練過程中，訓練的重點目標應(yīng)當是其身體各方面素質(zhì)的提升和成長。摔跤運動員必須具備的身體素質(zhì)除強有力的肌肉和持久的耐力以外，還要具備一定的柔韌性和靈敏度。因此，摔跤運動教練員就應(yīng)當充分重視學生在這些方面能力的提升和成長。

例如，教練員在學生日常的訓練過程中，就可以在學生正式開始摔跤訓練課程之前，組織學生一同長跑。在貫穿訓練始終的長跑鍛煉過程中，學生能夠的身體素養(yǎng)和耐力能夠在這一環(huán)節(jié)中不斷地得以提升，學生的基礎(chǔ)也能夠在這一環(huán)節(jié)中變得越來越扎實。此后，教練員就可以引導學生在完成長跑之后，抓緊時間拉伸自身的身體。在長跑之后，學生的身體得到充分的舒展，在這一環(huán)節(jié)之中，學生身體的柔韌性就能夠得以充分的保證和提升。此后，教練員就可以引導學生互相練習，引導學生躲避對方的攻擊，并嘗試反攻控制對手，從而有效鍛煉學生在摔跤運動中的靈敏度。在這樣的訓練環(huán)節(jié)中，學生身體的各方面能力和素養(yǎng)得到充分的鍛煉和提升，學生也就能夠打下一個扎實的摔跤運動基礎(chǔ)。

三、學習技能，提升能力

熟練的摔跤技能是青少年摔跤運動克敵制勝的重要法寶。作為一項傳統(tǒng)的體育運動項目，摔跤運動不僅是力量的較量更是技巧的比拼。嫻熟并且連貫的摔跤技巧能夠保證青少年摔跤運動員在實際的對抗比賽中，能夠根據(jù)實際的比賽情況和對手的動作隨機應(yīng)變，能夠在比賽中快速適應(yīng)比賽環(huán)境的同時，嘗試搶占對抗的先機，能夠在比賽中充分發(fā)揮自身的實際水平。因此，在青少年摔跤運動員的日常訓練過程中，在保證其基礎(chǔ)扎實的同時，還離不開對其技巧和技能的訓練[2]。

例如，教練員就可以在摔跤訓練的過程中，首先為學生講解摔跤的幾種對抗技術(shù)動作，并為學生講解身體動作的原理，幫助學生充分理解這些動作。此后，教練員就可以引導學生進行對抗比賽，幫助學生在對抗中成長，在對抗中消化和吸收教練員傳授的技術(shù)性動作。通過這種方法，以此讓學生在實際訓練中掌握相應(yīng)的知識與技能，實現(xiàn)教學知識的遷移。此后，教練員可以為學生提供反思的時間，引導學生想一想自己在今天的訓練過程中，在技術(shù)動作方面有哪些不足，應(yīng)當如何提升。通過這種教學模式，能夠促使學生在練習過程中不斷反思，提升自身技能。另外，在這樣的訓練模式下，青少年摔跤運動員的水平和能力就能夠不斷提升，這也就為其未來在摔跤運動上的持久成長奠定基礎(chǔ)。

四、總結(jié)

總而言之，摔跤運動是我國的一項重要的運動項目，而青少年摔跤運動員是摔跤運動的未來的中堅和主力。摔跤運動教練員要充分重視青少年摔跤運動員的選材和成長，確保每一位優(yōu)秀的青少年都能夠被發(fā)現(xiàn)的同時，為其提供切合自身發(fā)展的成長道路，保證每一位青少年摔跤運動員能夠在教練員的引導和培養(yǎng)之下，成為未來摔跤運動中一顆冉冉升起的紅日。

參考文獻：

[1]葉鳳彩.淺談如何培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年摔跤運動員[J].科技，2019，9（2）：150-151.

[2]韓蘭花.論青少年摔跤運動訓練的科學手段及方法[J].拳擊與格斗，2020，32（4）：64-64.