張星

【摘要】田徑教學(xué)是初中體育學(xué)科中重要的組成部分，其對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能訓(xùn)練、身體健康保障以及精神素養(yǎng)發(fā)展等方面有著十分突出的積極意義。但是需要注意是需要科學(xué)調(diào)控田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，使之符合初中生的發(fā)展規(guī)律，使之教學(xué)更具科學(xué)性與高效性。本文從控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的意義著手，對(duì)如何有效進(jìn)行強(qiáng)度控制展開幾點(diǎn)分析，以供參考。

【關(guān)鍵詞】初中體育;田徑訓(xùn)練;強(qiáng)度控制

田徑教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體育能力、增強(qiáng)學(xué)生體魄、發(fā)展學(xué)生綜合素養(yǎng)等方面都有著不可忽視的教學(xué)價(jià)值。怎樣將其訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)置在一個(gè)科學(xué)的范圍內(nèi)，進(jìn)而使訓(xùn)練者不僅能夠熟練運(yùn)用田徑技能，而且能夠保證身心發(fā)展健康，是現(xiàn)階段初中體育發(fā)展的關(guān)鍵問題之一。但是，初中體育教學(xué)受到眾多因素的影響，包括社會(huì)整體健身意識(shí)不強(qiáng)、家庭發(fā)展體育環(huán)境不佳、學(xué)生自身體能情況各異等等，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練的開展受到眾多制約。因此，相關(guān)體育教學(xué)者需要深入理解進(jìn)行田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的意義，并積極探究有效進(jìn)行強(qiáng)度控制的路徑，使初中田徑訓(xùn)練不斷科學(xué)化、合理化發(fā)展，提升體育教學(xué)高效性。

一、開展田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的意義

1.激發(fā)受訓(xùn)者的田徑潛能

初中生在體育發(fā)展方面還具有十分廣闊的發(fā)展空間，因此注重對(duì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度展開科學(xué)調(diào)節(jié)，可以在很大程度上激發(fā)受訓(xùn)者的田徑潛能，不僅能夠推動(dòng)學(xué)生綜合能力與身體素養(yǎng)發(fā)展，迎合新課改要求中全面發(fā)展任務(wù)，而且可以發(fā)掘具有田徑天賦的學(xué)生，能夠?yàn)樘飶綄I(yè)人才的培養(yǎng)提供支持。就現(xiàn)階段體育教學(xué)狀況來(lái)看，田徑訓(xùn)練板塊訓(xùn)練效果并沒有達(dá)到預(yù)期，因其強(qiáng)度管控不夠科學(xué)，導(dǎo)致許多學(xué)生沒有機(jī)會(huì)或是沒有興趣甚至是抗拒參與到田徑訓(xùn)練中去。因此針對(duì)初中生體育發(fā)展實(shí)際情況展開有效強(qiáng)度控制尤為關(guān)鍵。

2.保證受訓(xùn)者的身心健康

初中生還處于身心發(fā)展階段，若是在體育教學(xué)中沒要把握好一個(gè)度，則很容易造成其身體損傷與心理不健康發(fā)展。而針對(duì)學(xué)生實(shí)際情況展開強(qiáng)度范圍設(shè)置，可以規(guī)避受訓(xùn)者因強(qiáng)度不適合而造成的身體損傷，不斷激發(fā)學(xué)生的體育潛能;同時(shí)合適的訓(xùn)練強(qiáng)度可以引導(dǎo)學(xué)生正確理解田徑運(yùn)動(dòng)中的耐性、耐心以及厚積薄發(fā)的精神和競(jìng)爭(zhēng)精神，推動(dòng)其心理健康發(fā)展。

二、控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的具體措施

1.進(jìn)行訓(xùn)練前統(tǒng)測(cè)，調(diào)查受訓(xùn)者的實(shí)際能力

在初中階段學(xué)生在田徑方面具有很大的發(fā)展空間與培養(yǎng)價(jià)值，因此，教師需要考慮到每一位學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的適應(yīng)度，即可通過(guò)合理的訓(xùn)練前統(tǒng)測(cè)對(duì)受訓(xùn)者在田徑運(yùn)動(dòng)上的實(shí)際承受程度進(jìn)行充分把握，進(jìn)而可以為后續(xù)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)節(jié)提供支持。于具體工作開展過(guò)程，訓(xùn)練者需從整體層面上展開測(cè)試，包括受訓(xùn)者的爆發(fā)力、持久力、彈跳力等多個(gè)方面能力，接著將統(tǒng)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，針對(duì)數(shù)據(jù)分析結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度合理配置，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)因材施教教學(xué)原則，令學(xué)生的優(yōu)勢(shì)能夠在訓(xùn)練中得到體現(xiàn)與發(fā)展。例如某些人的爆發(fā)力相對(duì)較強(qiáng)而持久力較弱，則可在進(jìn)行田徑訓(xùn)練計(jì)劃中重視其一百米速跑訓(xùn)練，在合理范圍內(nèi)強(qiáng)化該方面內(nèi)容的訓(xùn)練，而降低其長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度，要求實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)訓(xùn)練就可以;相反的，針對(duì)持久力較強(qiáng)的學(xué)生則可加大其八百米、一千米等長(zhǎng)跑訓(xùn)練的強(qiáng)度。

2.進(jìn)行完善的訓(xùn)練計(jì)劃，合理控制訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)節(jié)最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)定階段，該階段需要強(qiáng)調(diào)計(jì)劃結(jié)構(gòu)的科學(xué)性。施教者需根據(jù)前期測(cè)定結(jié)果對(duì)受教者進(jìn)行小組區(qū)分，針對(duì)其體育能力的相近性分為不同小組，對(duì)不同小組設(shè)定不同的訓(xùn)練計(jì)劃與強(qiáng)度。比方說(shuō)在初一進(jìn)行“彈跳力”的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)定時(shí)，以男生為例，對(duì)于一些具有跳遠(yuǎn)優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，其訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)定在30到50次，同時(shí)將合格線定為兩米;而不具備優(yōu)勢(shì)的學(xué)生則定為10到20次，合格線為1.60米。在完成訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)定后，教師需要嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃展開教學(xué)，同時(shí)對(duì)于基礎(chǔ)能力發(fā)展也要同樣中重視，例如受訓(xùn)者在跳遠(yuǎn)時(shí)的屈體動(dòng)作、擺臂幅度等，為后續(xù)田徑能力發(fā)展提供彈跳力基礎(chǔ)。

3.定期開展考核，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度

在展開初中田徑訓(xùn)練過(guò)程中，還要注意每隔一段時(shí)間進(jìn)行重新能力測(cè)試工作，因?yàn)閷W(xué)生的體育能力在訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)得到很大程度的發(fā)展，因此需要及時(shí)對(duì)其訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理調(diào)整，實(shí)現(xiàn)教學(xué)的動(dòng)態(tài)性。例如在訓(xùn)練前統(tǒng)測(cè)中沒有表現(xiàn)出爆發(fā)力、持久力優(yōu)勢(shì)的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間合理強(qiáng)度訓(xùn)練之后表現(xiàn)出一定潛能，則原有的訓(xùn)練強(qiáng)度則無(wú)法保證后續(xù)訓(xùn)練的有效性，則教師需要進(jìn)行重新考核，對(duì)學(xué)生的實(shí)時(shí)能力進(jìn)行了解，進(jìn)而及時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的調(diào)整。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，初中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的合理調(diào)控能夠保障學(xué)生身心健康發(fā)展，因此相關(guān)教育人員需要對(duì)該部分教學(xué)設(shè)計(jì)工作展開重視。田徑教學(xué)強(qiáng)度的有效控制不僅僅能夠推動(dòng)學(xué)生積極參與田徑運(yùn)動(dòng)，激發(fā)其體育潛能，使自身體魄得到強(qiáng)勁鍛煉，而且能夠幫助學(xué)生在健康發(fā)展氛圍下理解田徑運(yùn)動(dòng)精神，了解體育文化，完善自身的綜合素養(yǎng)。所以，初中體育老師一定要深入理解訓(xùn)練強(qiáng)度控制的意義，并通過(guò)做好前期調(diào)查、訓(xùn)練計(jì)劃調(diào)整以及后期考核開展等幾方面工作，實(shí)現(xiàn)初中田徑訓(xùn)練教學(xué)有效性，構(gòu)建科學(xué)體育教育，推動(dòng)學(xué)生身體機(jī)能與體育技能的共同發(fā)展。

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