王瑞琦 閆翼飛

中圖分類(lèi)號(hào)：G822.6 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）04-049-01

摘 ?要 ?跨欄跑是一項(xiàng)難度較高的體育運(yùn)動(dòng)，許多人甚至?xí)霈F(xiàn)恐懼心理，因此克服跨欄跑中產(chǎn)生的心理障礙對(duì)完成跨欄跑會(huì)產(chǎn)生重大的影響。研究可知，大部分學(xué)生心理障礙的成因有以下幾種：自身身體素質(zhì)較差;跨欄跑器材的影響;學(xué)生自我認(rèn)知不明確;學(xué)生對(duì)未知的恐懼;不適應(yīng)教師教法等等。本文就針對(duì)這些成因提出消除學(xué)生心理障礙的途徑。

關(guān)鍵詞 ?跨欄跑 ?心理障礙 ?成因及對(duì)策

跨欄跑是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要求很高的體育運(yùn)動(dòng)，它需要運(yùn)動(dòng)者具備出色的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。其中，心理障礙是學(xué)習(xí)訓(xùn)練中的一個(gè)大問(wèn)題，其會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果以及教師的訓(xùn)練結(jié)果。在跨欄跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)可有效預(yù)防和消除學(xué)生的心理障礙，是學(xué)習(xí)跨欄跑中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

一、分析跨欄跑心理障礙的成因

（一）跨欄跑器材的影響

跨欄跑的標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)欄架高度對(duì)于初次接觸這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生來(lái)說(shuō)是有很大的挑戰(zhàn)和難度的，會(huì)導(dǎo)致部分初學(xué)者出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象，這樣做出來(lái)的動(dòng)作一定無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平。學(xué)生的動(dòng)作一旦變形，就很有可能進(jìn)而出現(xiàn)撞欄、摔倒等現(xiàn)象，恐懼心理也會(huì)隨之產(chǎn)生。

（二）學(xué)生對(duì)未知的恐懼心理

大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑之前只在電視或網(wǎng)絡(luò)上粗略了解過(guò)跨欄跑運(yùn)動(dòng)，其中好多選手會(huì)出現(xiàn)摔倒、扭傷、肌肉拉傷等現(xiàn)象。這給大部分學(xué)生造成一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為跨欄跑是一項(xiàng)非常危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，稍有不慎就會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，這會(huì)給許多學(xué)生留下嚴(yán)重的心理陰影。

（三）學(xué)生因自身身體素質(zhì)多次無(wú)法跨欄而形成一種自卑心理

跨欄跑這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求要高于一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果學(xué)生自身的身體條件不達(dá)標(biāo)，如身材矮小、身體過(guò)于肥胖或者肌肉力量不夠，那對(duì)于跨欄跑動(dòng)作及要領(lǐng)的學(xué)習(xí)將會(huì)造成極大的挑戰(zhàn)和困難。

（四）學(xué)生對(duì)自我認(rèn)知不明確，經(jīng)受打擊后學(xué)習(xí)興趣下降

有部分學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)接受過(guò)老師的短期、粗略的教學(xué)后便急于求成，自以為自身的身體素質(zhì)以及對(duì)該項(xiàng)目動(dòng)作要領(lǐng)的理解足以讓自己正確完整地完成跨欄跑運(yùn)動(dòng)。但在實(shí)際操作中卻不能正確、熟練地運(yùn)用老師所教授的技術(shù)動(dòng)作，或?qū)?dòng)作有錯(cuò)誤的理解并就此鞏固，從而導(dǎo)致無(wú)法正確完成跨欄跑。甚至有人在訓(xùn)練中造成肌肉損傷，嚴(yán)重打擊了學(xué)習(xí)興趣。這也是有些學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的成因之一。

二、學(xué)生消除跨欄跑恐懼心理的對(duì)策

（一）樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度

跨欄跑是一項(xiàng)極其具有挑戰(zhàn)性和較大難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師在教學(xué)時(shí)要提前向?qū)W生說(shuō)明這一項(xiàng)目的困難之處以及在學(xué)習(xí)過(guò)程中可能要面臨的種種困難和阻礙，要做到讓學(xué)生充分了解和重視這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。教師要讓學(xué)生明白，學(xué)習(xí)跨欄跑不僅僅是為了學(xué)習(xí)該項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，也是為了培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于面對(duì)的競(jìng)技精神和勇敢品質(zhì)。而作為學(xué)生也要在訓(xùn)練中樹(shù)立正確的態(tài)度，認(rèn)真、積極配合老師的教學(xué)工作，認(rèn)真面對(duì)，全力以赴。在老師和學(xué)生的共同配合和努力下，必定會(huì)對(duì)學(xué)生的恐懼心理有良好的改善和幫助。

（二）樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)

就老師而言，針對(duì)不同身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力的學(xué)生，應(yīng)該重視學(xué)生之間的個(gè)體差異，在大體的教學(xué)方法和標(biāo)準(zhǔn)要求下，對(duì)每個(gè)學(xué)生做出適當(dāng)調(diào)整和改變。比如，設(shè)置相對(duì)應(yīng)的跨欄難度、適當(dāng)調(diào)整欄架高度與欄架間距，使每個(gè)學(xué)生都能夠有所挑戰(zhàn)、有所收獲、有所成就，能從訓(xùn)練和教學(xué)體會(huì)到跨欄的樂(lè)趣。為此，教師在課上可對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生更側(cè)重于對(duì)他們身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)，而對(duì)身體素質(zhì)相對(duì)較好但心理素質(zhì)較弱的學(xué)生多加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，以有針對(duì)性地消除他們的心理障礙，并激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。就學(xué)生而言，在訓(xùn)練過(guò)程中也應(yīng)就自身?xiàng)l件和能力水平進(jìn)行目標(biāo)的設(shè)立，爭(zhēng)取做到不宜妄自菲薄，也不妄自尊大。而是應(yīng)在正確目標(biāo)的引導(dǎo)下一次次挑戰(zhàn)并突破自我，從中獲得的成就感就是消除恐懼心理最適合不過(guò)的良藥。

（三）加強(qiáng)身體素質(zhì)

學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)要保持良好的心態(tài)和積極樂(lè)觀的精神，做到循序漸進(jìn)、合理鍛煉，不當(dāng)?shù)募鼻行睦硪约凹庇谇蟪傻男膽B(tài)只會(huì)讓身體超負(fù)荷，不堪重負(fù)。所以在設(shè)置個(gè)人的鍛煉計(jì)劃時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)制定出合理且合適的訓(xùn)練方案，而且訓(xùn)練要做到持之以恒。長(zhǎng)期有效的訓(xùn)練會(huì)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，也能磨煉一個(gè)人的意志品質(zhì)，對(duì)于恐懼心理的克服也是一個(gè)行之有效的方法。

（四）樹(shù)立正確的考試心態(tài)

學(xué)生應(yīng)該以正確、積極的心態(tài)對(duì)待考試，一味為了通過(guò)考試而考試有違這一競(jìng)技項(xiàng)目學(xué)習(xí)的初衷，而是要在學(xué)習(xí)中感受競(jìng)技精神，完善和塑造自身人格品質(zhì)，給自己長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)打上一個(gè)完美的句號(hào)。在面對(duì)考試時(shí)，學(xué)生要以積極的心態(tài)完成，這樣一來(lái)考試就不會(huì)對(duì)其產(chǎn)生任何負(fù)面影響或是恐懼心理。

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