韓國平

[摘? ? ? ? ? ?要]? 隨著高爾夫運(yùn)動(dòng)院校教育的深入開展和不斷擴(kuò)大，探尋一些在高爾夫運(yùn)動(dòng)專業(yè)技能教學(xué)過程中行之有效的方法，可以顯著提升高爾夫運(yùn)動(dòng)專業(yè)的教學(xué)成效。通過十多年中職教學(xué)實(shí)踐，繼承創(chuàng)新，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，介紹了一些不錯(cuò)的方法，希望對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)有所幫助。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 訓(xùn)練教學(xué)法;封閉式訓(xùn)練;隨機(jī)訓(xùn)練;自主訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2021）26-0124-02

近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展及高爾夫運(yùn)動(dòng)的成功入奧，我國女子職業(yè)選手馮珊珊喜獲銅牌，年輕小將李昊桐征戰(zhàn)世界大賽的捷報(bào)頻傳，越來越多的國人將目光投向高爾夫項(xiàng)目，許許多多的青少年投身到高爾夫運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)熱潮中。據(jù)報(bào)道，國內(nèi)已有北京體育學(xué)院、上海體育學(xué)院等74所大中專院校開設(shè)高爾夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，數(shù)以萬計(jì)的青少年選手在學(xué)校或培訓(xùn)機(jī)構(gòu)接受高爾夫運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練。近年來，每年都有上百名獲得高爾夫國家二級(jí)及以上運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)的青少年參加全國體育單招考試，60人左右考上心儀的本科體育院校。

作為一項(xiàng)從西方發(fā)達(dá)國家引進(jìn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國在這方面起步較晚，學(xué)習(xí)西方的先進(jìn)教學(xué)理念和方法、探索一些行之有效的技能教學(xué)方法，可以使青少年選手在學(xué)習(xí)高爾夫技能的過程中少走彎路，節(jié)省時(shí)間，起到事半功倍的效果。

中等職業(yè)教育是為培養(yǎng)社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)、建設(shè)、管理和服務(wù)的實(shí)用型人才而服務(wù)的，需要在三年學(xué)制的有限時(shí)間內(nèi)，盡可能多地夯實(shí)學(xué)生的專業(yè)技能，達(dá)到或者超過市場需求要求的標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生的升學(xué)、就業(yè)等進(jìn)一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

筆者從事中職高爾夫運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)十多年，在培養(yǎng)一批又一批行業(yè)精英的同時(shí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，博采眾長，歸納出一些行之有效的教學(xué)方法，以期對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)有所幫助。

一、學(xué)好高爾夫運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)

高爾夫初學(xué)者首先要了解高爾夫運(yùn)動(dòng)的基本特征和關(guān)鍵技術(shù)，明確高爾夫運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。運(yùn)動(dòng)形式上大體分為兩種類型，一種是登山、跑步、游泳之類以身體位移的距離和速度為依據(jù)類似直線的運(yùn)動(dòng)，另一種是網(wǎng)球、棒球、高爾夫球之類以身體為中軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的類似圓弧的運(yùn)動(dòng)。從事像高爾夫球這樣的圓弧運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作間的連接、身體的動(dòng)態(tài)平衡以及有節(jié)奏感的轉(zhuǎn)體就顯得尤為重要，沒有好的轉(zhuǎn)體，發(fā)力順序失調(diào)，用錯(cuò)肌群，起不到好的擊球效果，達(dá)不到好的擊球距離，即使再怎么埋頭苦練，訓(xùn)練的效果也是有限的。與此同時(shí)，高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)上下桿的過程中講究節(jié)奏感和時(shí)間差的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，注重上半身肢體和下半身腰腿上下配合、協(xié)調(diào)運(yùn)作的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。

總之，動(dòng)作規(guī)范、節(jié)奏合理、發(fā)力有序、充分轉(zhuǎn)體、有效連接、動(dòng)態(tài)平衡是決勝高爾夫球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在。

二、學(xué)好高爾夫運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

（一）入門選桿

一套球包中常常有不超過14支球桿，國內(nèi)外的教練面對(duì)初學(xué)者開始教習(xí)時(shí)，常常選用不同的入門練習(xí)桿。

國內(nèi)教練常常建議用7號(hào)鐵桿作為入門練習(xí)桿，7號(hào)鐵桿的特點(diǎn)在于長短適中，打法單一，便于掌握，舉一反三。但是國外的高爾夫教練常常是以挖起桿（P桿）為入門桿，P桿的特點(diǎn)在于桿身較短，控球較容易，打法多樣。下場擊球時(shí)P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其他球桿會(huì)更得心應(yīng)手。

（二）正確握桿

握桿是打出好球的第一步。選擇重疊式、互鎖式和棒球式握法中最適合自身的握桿方法，建議力量較弱的青少年選手采用互鎖式握桿方法，便于穩(wěn)定握桿，充分認(rèn)識(shí)初學(xué)者強(qiáng)勢或弱勢握桿帶來的不利影響。

（三）準(zhǔn)備姿勢

球手握好球桿準(zhǔn)備擊球時(shí)身體各部位所處的正確位置即為準(zhǔn)備姿勢，包括依據(jù)不同的球桿選擇合理的腳位、球位和站姿。青少年學(xué)生可在教練指導(dǎo)下，結(jié)合自身實(shí)踐，選擇最合適的擊球準(zhǔn)備姿勢。依據(jù)擊球目標(biāo)線，瞄球后進(jìn)行揮桿擊球動(dòng)作。

（四）揮桿擊球

高爾夫球揮桿擊球技術(shù)是一種圍繞人體縱軸旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，用兩臂、兩手揮動(dòng)球桿，肩部、腰和下肢做充分回旋。技術(shù)動(dòng)作分為上桿、下桿、擊球、送桿和收桿等一系列連貫動(dòng)作，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的連接，節(jié)奏和動(dòng)態(tài)平衡是完美揮桿的關(guān)鍵，需在教練指導(dǎo)和反復(fù)練習(xí)實(shí)踐下，掌握規(guī)范的揮桿擊球動(dòng)作。

三、學(xué)好高爾夫運(yùn)動(dòng)的基本方法

（一）演示和示范訓(xùn)練教學(xué)法

高爾夫技能教學(xué)有別于文化課和專業(yè)課的更多依托講析、傳授式的教學(xué)法，它需要學(xué)生手腦并用，親自操作。對(duì)于剛剛從初中升入中職的初學(xué)者來說，演示示范教學(xué)是初期學(xué)球的主要方法，當(dāng)然也可貫穿于教學(xué)的始終。演示和示范教學(xué)法有一定的區(qū)別，但目的是使學(xué)生學(xué)會(huì)技能操作。演示法是指教師通過實(shí)物、教具的展示進(jìn)行示范性操作，或通過現(xiàn)代化教學(xué)手段，使學(xué)生獲取知識(shí)的教學(xué)方法。而示范法一般包括現(xiàn)場示范、參與模仿、自我示范、視頻示范以及想象模仿等多種類型。通過教師揮桿演示、動(dòng)作要領(lǐng)示范、學(xué)生動(dòng)手模仿、教師巡回指導(dǎo)等方式逐漸掌握高爾夫揮桿的基本技術(shù)。始終強(qiáng)調(diào)，模仿是學(xué)好高爾夫技能的關(guān)鍵。再結(jié)合自身身體條件適當(dāng)修正，找到適合自己的動(dòng)作體系。

（二）封閉式訓(xùn)練教學(xué)法

決定學(xué)生訓(xùn)練成效的往往不是學(xué)生的天賦，而是其對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度以及是否掌握正確的訓(xùn)練方法。來到練習(xí)場一球又一球漫無目的的拼時(shí)間式的訓(xùn)練是不可取的，教師可指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行封閉式訓(xùn)練。封閉式訓(xùn)練的定義是對(duì)著同一個(gè)擊球目標(biāo)用同一個(gè)球桿以同樣的方式擊球，重復(fù)很多遍。這種訓(xùn)練方式的好處是掌握技術(shù)動(dòng)作、形成運(yùn)動(dòng)模式的有效手段。當(dāng)然，前提是你的準(zhǔn)備姿勢是正確的，揮桿動(dòng)作是規(guī)范的。