陸樂

一、雙移動墊球練習

練習目的：通過移動練習，培養(yǎng)學生養(yǎng)成學生良好的動作概念，強化位置意識，結(jié)合移動練習，提高學生的配合意識。

練習方法：在2m×3m的場地上，1名學生作為拋球者，另1名學生作為傳球者，2名學生面對面站立。在拋球者發(fā)出移動的方向指令后，傳球者按指令方向先進行移動，到達標志位置后拋球者將球拋出，傳球者接拋球者的球并墊回。先進行高弧線拋球，延長傳球者的反應時間，后逐步縮小拋球弧線，提高練習速度，以引導學生養(yǎng)成良好的墊球習慣。當學生達到練習要求后，進入雙移動練習，即拋球者再給出自己拋球后的移動方向，傳球者將球墊至拋球者的移動位置（圖1）。

指導要點：在練習過程中，體育教師應提示學生加強溝通，建立相互了解的信號系統(tǒng)，如，一個手勢、一個眼神，讓學生間建立信任和合作。

二、攔網(wǎng)墊球組合練習

練習目的：提高學生的動作組合連接水平和觀察能力。

練習方法：5名學生1組，1名學生擔任拋球者和指導者，4名學生成一路縱隊依次練習傳球。根據(jù)學生能力可設置模擬網(wǎng)，網(wǎng)高適合學生目前的彈跳高度。傳球者與拋球者隔網(wǎng)站立，當拋球者發(fā)出練習指令后，傳球?qū)W生起跳做攔網(wǎng)動作，落地后迅速后退至3m線位置，接拋球者拋出的球，并墊回給拋球者，其他學生依次練習（圖2）。

指導要點：教師應提示學生注意動作的流暢連接，提醒學生在移動中觀察;根據(jù)練習進展，逐步提高速度;在練習中，提示學生相互指導、不斷溝通，提高練習的默契度。

三、傳墊扣組合練習

練習目的：提高學生的技術綜合運用能力和觀察判斷能力。

練習方法：2名學生1組，間距3m，1名學生墊球，另1名學生隨機使用傳、墊、扣球動作進行配合練習（圖3）。

指導要點：在練習中，體育教師可分別采用同質(zhì)分組、異質(zhì)分組的方式，培養(yǎng)學生的溝通、合作能力。

四、移動結(jié)合跑位組合練習

練習目的：培養(yǎng)學生的技術綜合運用能力，提高學生的移動能力。

練習方法：在4m×4m的場地上，5名學生1組，1名為拋球者，4名為傳球者，標志點間隔2m。傳球者在6號標志準備，聽到練習指令后，先移動至拋球者面前觸碰球，然后拋球者將球以高拋的方式，拋至1、5、6號任一個位置，墊球者將球墊起或墊過網(wǎng)。拋球者可先采用反彈球的方式增加球的留空時間，然后根據(jù)練習情況，逐步調(diào)整為直接拋球（圖4）。

指導要點：教師應提醒學生移動的步法要合理，做到先移動，到達拋球指向位置后再墊球;教師提醒學生移動中注意觀察;由于此項練習負荷較大，應提示學生相互鼓勵，以語言進行呼應。

五、3vs3隔網(wǎng)小比賽

練習目的：培養(yǎng)學生的位置感，提高小組配合水平。

練習方法：在4m×4m的場地上，設置模擬網(wǎng)，根據(jù)學生的水平設置網(wǎng)高，以3vs3的方式進行比賽。依據(jù)學生能力情況，可采用不限制任一方墊球次數(shù)的規(guī)則進行比賽。根據(jù)需要，可采取限制1名學生的位置、2名學生移動的規(guī)則，提高練習難度。也可采用每勝一局交換1名學生的方式，培養(yǎng)學生合作與競爭的意識（圖5）。

指導要點：教師提示學生依據(jù)本組各人能力進行位置配置，在比賽中加強呼應，要求學生在每次獲勝或失利后都抱團總結(jié)。