李鈺銳 重慶商務職業(yè)學院

一、心理健康的概念及評估標準

1.心理健康的概念

2001年，世界衛(wèi)生組織提出心理健康是一種健康或幸福的狀態(tài)，在這種健康或幸福的狀態(tài)下，個人能夠認知個人的能力，且個人的能力可以應對日常生活中的壓力，能夠創(chuàng)造性的工作且工作富有成效，能對所在的社會做出貢獻。但目前有人對心理健康的概率提出了不同的意見，一部分人認為心理健康是心理系統(tǒng)自動調節(jié)的平衡化機制的正常運轉[1]。還有一部分人認為心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)[2]。

2.中職學生心理健康的評估標準

目前，國內學者對心理健康的評估主要從自我、人際、社會三種和諧狀態(tài)去評估一個正常行為能力的人心理是否健康。本文以SCL-90（心理健康狀況自評量表）從中職學生自我、人際、社會三個方面對中職學生心理健康進行評估。自我和諧方面主要以是否具備良好穩(wěn)定的個性為評估指標；人際和諧方面主要以中職學生是否具備良好的人際交往關系為評估指標；社會和諧主要以中職學生是否能應對挫折為評估指標。三種評估指標主要包括自己是否焦慮、抑郁；自己遇到挫折時是否偏執(zhí)；自己的人際關系相處是否融洽等內容對中職學生個體做出心理健康達標與否的評估。

二、中職學生心理健康失衡的現實危害

1.中職學生心理健康的現狀

以SCL-90心理健康狀況自評量表對80名中職學生（男女生各40名）心理健康從焦慮、抑郁、偏執(zhí)、人際關系幾個方面進行測評（表1）。

表1 中職學生心理健康狀況測評

從測評中可以看出，中職學生在焦慮指標測評中有4人，占測評總人數的5%；抑郁指標測評中1人，占測評總人數的1.25%；偏執(zhí)指標測評中3人，占測評指標的3.75%；比較多的是在人際關系相處指標測評中，一共7人，占比測評總人數的8.75%，其中男生3人，占比總人數的3.75%，男生4人，占比總人數的5%。

2.中職學生心理健康失衡的危害

從測評表中，我們看出，雖然中職學生的心智尚處于發(fā)育階段，心理健康問題占比人數相對較小，但這個時期的學生因社會閱歷淺，無法有效排解心理壓力，更容易因焦慮、偏執(zhí)、自卑等不良心理產生嚴重問題。不良的心理健康可能對學生的生活、學習、人際交往產生消極影響，如果不將其糾正，將來學生出入社會后，可能會因心理健康問題對自身或者社會采取極端方式，如新聞里常常出現學生因心理問題而做出跳樓等自傷自殘的行為。

三、體育鍛煉后中職學生心理健康對比

1.同一中職學生體育鍛煉前后心理健康對比

對同一中職學生在體育鍛煉后采取相同的量表對其鍛煉前后的心理狀態(tài)進行比較（表2）：

從表2中我們看出，同一中職學生參加體育鍛煉后三項因子差值都低于體育鍛煉前，其中人際關系因子在體育鍛煉后差值顯著，并且在焦慮和偏執(zhí)兩個因子也有非常明顯的差值，說明體育鍛煉對中職學生心理有正向作用，可以改善中職學生心理健康狀況。這與體育運動對改善個體情緒狀態(tài)等具有多方面的效果結論相符[3]。

表2 同一中職學生體育鍛煉前后心理健康對比

2.不同強度體育鍛煉前后中職學生心理健康對比

強度測試中，我們以公式：（220-年齡）×百分百的得數作為體育強度心率的劃分，運動時間以45分鐘計算。（220-年齡）×60%為中等強度體育活動心率，（220-年齡）×80%作為高強度體育活動時心率的極限值；中高強度體育活動維持在60%-80%的心率；把60%以下心率作為低強度體育活動強度劃分線（表3）。

表3 不同強度體育鍛煉前后中職學生心理健康對比

從表3中我們看出，中職學生參加低強度體育鍛煉后三項因子差值都高于中高強度體育鍛煉，其中偏執(zhí)、焦慮和人際關系三個因子有非常顯著的差異性；說明中高強度的體育鍛煉對中職學生心理健康有正向作用，可以有效改善中職學生心理健康狀況，這與國內學者發(fā)現的中等強度的體育活動能顯著減緩心理應激對健康的負面作用相符[4]。

四、體育活動增強對中職學生心理健康正向干預的措施

1.建立濃厚的體育活動氛圍，讓中職學生自愿參與體育活動，從而將負面情緒在體育活動中宣泄。有條件的學校可以開展相關項目的興趣班，或者建立相關體育社團，讓學生在課余時間利用興趣班提高參加體育活動的興趣。

2.根據中職學生年齡及生理特點，建立中等強度的體育鍛煉，定期組織學生開展對抗性高、團隊合作性強的體育活動，或者在課堂內組織開展中高強度的體育鍛煉，人為的給學生創(chuàng)造中高強度的體育活動環(huán)境，從而讓學生的負面情緒在中高強度的體育活動中得到釋放。