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        科學(xué)實(shí)施體育鍛煉,強(qiáng)健幼兒體魄

        2021-07-08 17:28:30張莉
        教育·校長參考 2021年5期
        關(guān)鍵詞:體育鍛煉運(yùn)動(dòng)家長

        張莉

        隨著人們生活水平的不斷提高、新生事物的不斷出現(xiàn),加之一些家長重智輕體,忽略了對幼兒身體素質(zhì)的培養(yǎng),導(dǎo)致孩子不是過度沉迷于電子產(chǎn)品,就是各種培訓(xùn)班大量占據(jù)課余時(shí)間,進(jìn)而導(dǎo)致如今的孩子不是肥胖,就是瘦小兒、小豆芽,幼兒的身體素質(zhì)呈下降趨勢。因此,重視體育鍛煉,讓家長們了解體育鍛煉的意義成為我們當(dāng)下所追求的教育目標(biāo)。

        《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出,應(yīng)該根據(jù)兒童的年齡、生理特點(diǎn)以及季節(jié)的變化,每日開展多種形式的體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,保證運(yùn)動(dòng)量,提高兒童的身體素質(zhì)。幼兒每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí),充分利用日光、空氣和器械進(jìn)行體育鍛煉,使幼兒精神飽滿,身心健康發(fā)展。

        研究顯示,運(yùn)動(dòng)可以提高兒童的食欲,改善挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣。在實(shí)踐中我們可以看到運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠的兒童往往食欲不佳。相反,每天進(jìn)行合理體育鍛煉且運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都達(dá)標(biāo)的幼兒則食欲非常好。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的能量消耗增加,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),提高新陳代謝??茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)、合理的膳食,是幼兒身體骨骼、肌肉生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

        運(yùn)動(dòng)可以改善幼兒的睡眠質(zhì)量,促進(jìn)生長發(fā)育,生長激素通常在入睡后1小時(shí)達(dá)到分泌高峰,因此充足的睡眠對身高的增長有顯著的作用。運(yùn)動(dòng)的幼兒與不運(yùn)動(dòng)的幼兒相比,熟睡期明顯延長。而且運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺,能夠讓人精神愉悅、有活力,身心更加放松。

        運(yùn)動(dòng)對幼兒神經(jīng)肌肉發(fā)育同樣有利,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),不僅有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作強(qiáng)度、均衡性、靈活性、協(xié)調(diào)性和耐久性,同時(shí)使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能源物質(zhì)和氧氣供應(yīng),保證大腦獲得充分的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)還有助提高幼兒的觀察反應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉發(fā)育,通過對新陳代謝的作用,使肌肉中的線粒體氧化酶活性增加,肌肉獲得更多營養(yǎng),促進(jìn)肌纖維增長變粗、肌肉體積增大、彈性增加,肌力、耐力都相應(yīng)增強(qiáng)。因此,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的幼兒往往身體更加強(qiáng)壯、做事更加自信、內(nèi)心更加勇敢。

        運(yùn)動(dòng)有利于幼兒心、肺功能的發(fā)育,研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以明顯改善幼兒的心、肺功能。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量增加,因此機(jī)體需要提高心率、增加心排出量,提高肺的氣體交換,對心肺功能是很好的鍛煉。豐富的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)是機(jī)體生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),而良好的心肺功能是血液循環(huán)和新陳代謝的保障。

        以上是學(xué)前幼兒進(jìn)行體育鍛煉的重要意義。那么我們應(yīng)該怎么有效地進(jìn)行體育鍛煉呢?筆者建議,可以以游戲的形式進(jìn)行體育鍛煉,增加其趣味性,這樣幼兒更加容易接受和投入。通過科學(xué)的、趣味的、有效的體育鍛煉不僅可以提高身體素質(zhì),還培養(yǎng)了幼兒良好的合作、競爭、勇敢、頑強(qiáng)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)。下面為大家推薦一些家庭趣味運(yùn)動(dòng)游戲,不僅能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的,還能夠增加親子關(guān)系,促進(jìn)幼兒運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、提高專注力。

        首先,我們推薦球類運(yùn)動(dòng)。球類是最好的運(yùn)動(dòng)器械,在玩球的時(shí)候不僅需要體力支持還需要注意力的高度集中。例如:巧運(yùn)乒乓球,家長可以找一本書或者勺子作為道具,將乒乓球放在書上或勺子上進(jìn)行2~5米的距離運(yùn)輸,過程中乒乓球不掉落為過關(guān)。投籃,這是一項(xiàng)看似簡單卻需要技術(shù)含量的游戲,投籃前幼兒要做出動(dòng)作計(jì)劃、確定目標(biāo),這是動(dòng)腦的過程,在投籃的時(shí)候上肢要發(fā)力,同時(shí)注意力也要集中,這是動(dòng)手的過程,只有手眼腦統(tǒng)一才能完成進(jìn)球。踢足球,是孩子們非常喜歡的運(yùn)動(dòng),在踢球過程中,不僅需要速度的配合同樣可以鍛煉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、視覺追蹤能力,還可以培養(yǎng)幼兒的社交能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

        另外,除了球類運(yùn)動(dòng)再給大家推薦一些趣味性高的親子游戲。近年來“地板時(shí)光”被眾多家長所認(rèn)同,在家里家長放下手機(jī)、放下工作,認(rèn)真地陪伴孩子,在地板上和孩子進(jìn)行親子互動(dòng),您會(huì)發(fā)現(xiàn)“地板時(shí)光”是孩子們最幸福的時(shí)刻。小小快遞員:準(zhǔn)備五個(gè)毛絨玩具和一個(gè)小盒子,幼兒和家長躺在地墊上,一前一后,用腳把毛絨玩具向后傳遞,后面的人用腳把毛絨玩具接住后準(zhǔn)確放到盒子里為一組完成,這樣可以進(jìn)行5~10組,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉幼兒的柔韌性、專注力以及合作能力。登山運(yùn)動(dòng)員:家長弓步蹲在地墊上,雙手上舉讓孩子從家長的身體左側(cè)向右側(cè)爬過去,過程中家長可以用手給予輔助,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了孩子的上下肢力量和毅力,同時(shí)在游戲中增進(jìn)了親子關(guān)系以及幼兒的觸覺發(fā)育。俯臥擊掌:家長和幼兒俯臥在地板上,雙手將身體支撐起來,兩個(gè)人交叉擊掌,可以做5~10次,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了幼兒的上肢力量、注意力以及合作能力。

        我們的教育目標(biāo)是使幼兒德智體美勞全面發(fā)展,蔡元培曾說,體育不是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng),而是教育的一部分,這是體育非常重要的一點(diǎn),甚至應(yīng)該讓體育成為中國的家風(fēng),因?yàn)椤绑w”里面有“育”。體育是最好的教育之一,“以體育人”,通過體育鍛煉,在孩子們心中樹立正確的價(jià)值觀,用體育鍛煉的方式去引導(dǎo)教育。少年強(qiáng)則國強(qiáng),希望新一代的少年用堅(jiān)韌的品格、強(qiáng)壯的身體和鍥而不舍的精神去實(shí)現(xiàn)我們的“中國夢”!

        (作者單位:北京市朝陽區(qū)左家莊街道中心幼兒園)

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