鄭丹鋒

跆拳道運(yùn)動(dòng)員對身體靈敏度要求很高，而軟梯訓(xùn)練是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體靈敏度的一種良好方式。本文通過相關(guān)文獻(xiàn)資料研究、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方式對軟梯訓(xùn)練以及傳統(tǒng)訓(xùn)練兩種跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式進(jìn)行了對比，希望能夠?qū)μ剿鞲佑行У孽倘肋\(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式。

本文通過對這兩種方式進(jìn)行對比，以青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，探究軟梯訓(xùn)練方式和傳統(tǒng)訓(xùn)練方式對運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)鍛煉效果上的差異。通過本文的探究結(jié)果，希望能夠?yàn)槭?、省跆拳道事業(yè)的發(fā)展做出理論和實(shí)踐上的貢獻(xiàn)，促進(jìn)跆拳道事業(yè)的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文選取市青少年跆拳道俱樂部業(yè)余選手16名作為實(shí)驗(yàn)對象，其中包括男、女運(yùn)動(dòng)員各8人，實(shí)驗(yàn)對象平均年齡均在10到15歲，其中實(shí)驗(yàn)組和對照組人數(shù)均為8人，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式上，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行軟梯訓(xùn)練，對照組進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文的研究查閱了市圖書館和省圖書館中有關(guān)市和省跆拳道訓(xùn)練的相關(guān)歷史資料，同時(shí)參考了大量國內(nèi)外軟梯訓(xùn)練的視頻和文獻(xiàn)資料，借鑒了國外有關(guān)軟梯訓(xùn)練的相關(guān)理論，為本文的研究提供了大量的理論支持。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組和對照組分別在2020年8月至2020年9月進(jìn)行為期9周的軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練，并且兩種訓(xùn)練都是兩天進(jìn)行一次，每次訓(xùn)練都在每周的二、四、六訓(xùn)練日期。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文的梳理統(tǒng)計(jì)工作嚴(yán)格按照專業(yè)的梳理統(tǒng)計(jì)理論和軟件進(jìn)行，確保統(tǒng)計(jì)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2 結(jié)果與分析

2.1 靈敏訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)及負(fù)荷的研究

對照組和實(shí)驗(yàn)組采用不同的設(shè)計(jì)方案。實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表1、表2所示。

實(shí)驗(yàn)組和對照組的訓(xùn)練時(shí)間均為8周，參加實(shí)驗(yàn)的對象在客觀條件上均保持相同，因此得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果較為準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)員不會(huì)受到運(yùn)動(dòng)前后中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮情況的影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果相對而言具有較強(qiáng)的客觀性。

2.2 跆拳道專項(xiàng)靈敏素質(zhì)評定指標(biāo)的選取

根據(jù)對照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)前后比對效果，經(jīng)過資訊省級體育學(xué)院體能訓(xùn)練的相關(guān)專家，將15m折返跑（s）、10s提膝（次）、15s左右高橫踢（次）、15s雙飛（次）等幾項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目作為青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)指標(biāo)的評定標(biāo)準(zhǔn)。從而根據(jù)評定標(biāo)準(zhǔn)對青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏素質(zhì)進(jìn)行專業(yè)評定。

2.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析與研究

根據(jù)表1得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在進(jìn)行了8周實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)值結(jié)果對比分析后，可以清楚地看出青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)得到了提升。

根據(jù)表2得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在進(jìn)行了8周實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)結(jié)果對比分析后，可以清楚地看出青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)得到了提升。

但是表2中實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)差異性更大，由此可以說明軟梯訓(xùn)練對傳統(tǒng)訓(xùn)練更有效果，在青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的提升上效果更加明顯。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）根據(jù)數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析的相應(yīng)結(jié)果，軟梯訓(xùn)練在提高青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)上有更好的效果，具有更強(qiáng)的優(yōu)勢，因此更有助于運(yùn)用在青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練上面。

（2）靈敏度對于跆拳道運(yùn)動(dòng)員具有十分重要的意義，擁有較高的靈敏素質(zhì)能夠幫助跆拳道運(yùn)動(dòng)員更好地完成腿法、步法以及拳法之間的切換。

3.2 建議

（1）青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員在開展訓(xùn)練工作的過程中還是應(yīng)該以傳統(tǒng)訓(xùn)練方式為主，這樣更有利于青少年打下堅(jiān)實(shí)的基本功，同時(shí)以軟梯訓(xùn)練為輔助，加強(qiáng)青少年業(yè)余跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練效果，更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各方面素質(zhì)的提升。

（2）軟梯除了在訓(xùn)練方法上效果較好，同時(shí)還方便攜帶，不占空間，訓(xùn)練形式變化多樣，因此有助于教練開發(fā)出更多的訓(xùn)練方法，進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的進(jìn)一步探索。

（作者單位：廣東省饒平縣體育發(fā)展中心）