許志軍

摘 要：中學(xué)階段的學(xué)生無論心理還是生理正處于良好時期，在這個階段，體育教師想要有效提高學(xué)生的田徑能力，既要傳授學(xué)生相關(guān)技能，還要重視加強學(xué)生的體能訓(xùn)練，但就目前而言，中學(xué)階段的田徑教學(xué)中關(guān)于學(xué)生體能訓(xùn)練還存在一些問題。文章研究分析在中學(xué)階段的田徑教學(xué)中關(guān)于學(xué)生體能訓(xùn)練的優(yōu)化提升措施。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育;田徑教學(xué);體能訓(xùn)練;優(yōu)化創(chuàng)新

一、 引言

對于中學(xué)階段的學(xué)生來說，展示運動水平中最重要的是體能水平。中學(xué)階段的學(xué)生正處于長身體的重要時期，體育教師要采取科學(xué)合理的方式訓(xùn)練學(xué)生的田徑體能鍛煉，這樣既可以提升學(xué)生的體育成績和田徑水平，還能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體能。因此中學(xué)體育教師要根據(jù)學(xué)生實際身體素質(zhì)和體能來分析影響學(xué)生體能訓(xùn)練的因素，保證采取科學(xué)合理的方式對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的有效性，保障學(xué)生的身體健康和體能水平。

二、 田徑運動的概念

田徑運動是人類由走、跑、跳、投等自然運動中逐漸發(fā)展的鍛煉身體的運動和競技項目。田徑類的運動起源于人類的田徑運動生產(chǎn)型勞動，雖然現(xiàn)在它具有很強的競技性，但是隨著中國全民健身戰(zhàn)略的不斷推進，田徑運動主要是以步行和跑步為主，如慢走、長跑等田徑運動越來越受社會大眾喜愛的健身娛樂活動，在中國中學(xué)教育中，田徑課以體育為主重要教育課程對體育教師來說，不僅要注重自提高中學(xué)生的田徑技術(shù)，應(yīng)著重于增強學(xué)生的體能和耐力。

三、 中學(xué)田徑教學(xué)在體能訓(xùn)練中的作用

中國大多數(shù)中學(xué)響應(yīng)國家的號召，對提高中學(xué)生的體能耐力工作提高重視程度。田徑運動是一種鍛煉身體和訓(xùn)練體能的方式，其中有很多項目，包括跳躍、跑步、投擲等，因此能很好地鍛煉學(xué)生的身體每個部分的肌肉。

現(xiàn)階段的中學(xué)體育中把田徑訓(xùn)練作為主要的教學(xué)內(nèi)容，體能訓(xùn)練是田徑運動教學(xué)中最能體現(xiàn)學(xué)生自身機能水平的方法之一，其優(yōu)點簡明、直觀，能使教師在教學(xué)過程中方便地了解每一個田徑教學(xué)中對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉對其他體育項目也有幫助目標(biāo)有效實施。體育鍛煉的一個重要組成部分是田徑，體能訓(xùn)練就是田徑運動的引路人，沒有一個好的身體機能，談?wù)撎飶骄褪菬o稽之談。身體素質(zhì)通過學(xué)生的耐力、速度和力量體現(xiàn)出來，所以在體能的日常訓(xùn)練中，田徑的主要訓(xùn)練模塊是速度、耐力和力量三個方面，從這一點可以看出，田徑運動員的身體素質(zhì)要求要高于其他項目的運動員高度、心理素質(zhì)水平更加完善。從實際的體能訓(xùn)練來看，良好的體能訓(xùn)練可以塑造學(xué)生的完美身體，而且只要把這種標(biāo)準(zhǔn)變成專門訓(xùn)練才能提高學(xué)生田徑專業(yè)水平，這樣不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，身形也會變得更完美。

目前全國各中學(xué)田徑體能訓(xùn)練時以專項訓(xùn)練為主，通過這種專項訓(xùn)練模式實現(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。另外，好的身體鍛煉能讓學(xué)生產(chǎn)生自信感覺和驕傲，同時也能起到強壯身體的作用，學(xué)生的心理素質(zhì)還將得到有效提升?？茖W(xué)的體育鍛煉方案可以幫助學(xué)生增強身體機能，從而使心理素質(zhì)得以提高，中學(xué)田徑課程教師應(yīng)經(jīng)常檢查學(xué)生各階段的訓(xùn)練水平，使學(xué)生掌握良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，

成績得到提高，進而實現(xiàn)預(yù)期的良好訓(xùn)練效果。

四、 當(dāng)前中學(xué)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)前中國的體育水平雖已有很大提高，體育觀念也在不斷更新，但由于國情、政治和生活環(huán)境等因素的影響，中國的田徑運動水平與美國、牙買加等國家的田徑運動水平相比還是有差距。例如，牙買加國籍的博爾特參加了幾場國籍競賽在100米和200米比賽中，成績突破極限，保持世界紀(jì)錄是的，更有“飛人”的稱謂。我們國家在田徑方面落后于美國和牙買加除民族特征因素外，體能訓(xùn)練的理念仍未達(dá)到一定高度，相對田徑運動大國的體能觀念還比較落后;體能訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練練習(xí)仍然未能趕上田徑強國的步伐。運動項目體能訓(xùn)練可分為速度，耐力和力量，速度訓(xùn)練主要是針對短跑的，與短跑相似一百米、兩百米、一百一十米欄桿及一百一十米欄桿等;耐力訓(xùn)練以中、長跑及競走為目標(biāo)步行或其他;力量應(yīng)用于投擲運動項目，如標(biāo)槍、鉛球等。

田徑比賽中的訓(xùn)練項目各不相同，對每一個學(xué)生來說培訓(xùn)需求也各不相同，培訓(xùn)模式和培訓(xùn)方法更是千差萬別。但是由于個別體育教師未能掌握每項運動項目的本質(zhì)特征，在中國，體育鍛煉觀念的創(chuàng)新受到限制，教師普遍過于注重學(xué)生學(xué)習(xí)成績的培養(yǎng)，忽視體育訓(xùn)練對學(xué)生的作用，忽視學(xué)生全面發(fā)展的重要性，這就導(dǎo)致了田徑比賽中學(xué)生得不到好成績，最終使學(xué)生心理受到影響，不能最大限度地激發(fā)學(xué)生的潛能。路徑體能訓(xùn)練還是沒有極限運動這個概念，這導(dǎo)致了訓(xùn)練過程受阻。在很多的限制條件下，體育教師通常會心疼學(xué)生的身體狀況，而這會導(dǎo)致教師極大打擊學(xué)生的積極性，學(xué)生的運動潛能也被掩蓋，不能更好追求自己的運動極限。但最近國家大力倡導(dǎo)，極限運動這一項觀念上有了較好的轉(zhuǎn)變，但由于教師的教學(xué)方式存在問題，老師自己的觀念問題，這一觀念總是無法深入到教學(xué)中去，學(xué)生也沒有途徑去自我體驗。因此，多方面的原因?qū)е轮袊奶飶接?xùn)練體育鍛煉進展緩慢，甚至出現(xiàn)原地踏步的僵持局面。

五、 中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練優(yōu)化創(chuàng)新措施

中學(xué)田徑運動中體能訓(xùn)練存在著諸多問題，以上表述也同樣適用。各個中學(xué)的體育教學(xué)中存在的問題以及中國田徑運動觀念的現(xiàn)狀

列出一些優(yōu)化措施，內(nèi)容如下。

（一）改變教學(xué)模式

體育是學(xué)生喜聞樂見的課程，但當(dāng)學(xué)生實際接觸到體育課程時，常常感到出失望。因為在實際體驗教學(xué)過程實際都是在進行單調(diào)乏味的體能訓(xùn)練，學(xué)生容易對體能訓(xùn)練失去熱情，因此老師在這方面應(yīng)該重視教學(xué)模式的創(chuàng)新，打破常規(guī)，強化體育課堂多樣化發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在素質(zhì)教育和新課改要求指導(dǎo)下，自主創(chuàng)新無疑是最好的課程發(fā)展方向。因此在開展體育課程時，教師應(yīng)研究哪種教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣運動的熱情，使學(xué)生對運動項目產(chǎn)生興趣。體育課上進行體能訓(xùn)練中，教師可利用學(xué)生好奇心強、活力強的特點改進教學(xué)樣式，可選擇一些有挑戰(zhàn)性，有游戲性的運動項目，以學(xué)生的實際學(xué)習(xí)需求為本，把學(xué)生置于整個教學(xué)環(huán)節(jié)的主導(dǎo)地位，這樣就能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果，比如110米長的田徑欄就是這樣的核心項目，大部分學(xué)生都很好奇，但他說對于這方面的知識還不多，所以老師應(yīng)該以簡潔的語言來介紹這項項目的技術(shù)要領(lǐng)，這樣不但能使學(xué)生掌握到訓(xùn)練要領(lǐng)，還不能產(chǎn)生厭倦心理，使學(xué)生接受更快。改變教學(xué)模式，以多樣化教學(xué)模式取代單一教學(xué)模式能有效提升體能訓(xùn)練的效果，能讓學(xué)生在整個訓(xùn)練過程中發(fā)揮作用維持高度專注，通過身體鍛煉的不斷提高可使學(xué)生學(xué)習(xí)保持專注，培養(yǎng)學(xué)生的運動熱情和興趣。