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        科學穿著高跟鞋時尚高雅益健康

        2021-03-28 14:53:55錢琦
        家庭醫(yī)學·下半月 2021年1期
        關鍵詞:拇趾鞋跟女性朋友

        錢琦

        高跟鞋是美麗的,于女人,是千般風情、萬種嬌媚,是女人顧盼之美的延伸,同時還是魅力女人的經(jīng)典符號。女人可以因為高跟鞋而變得優(yōu)雅精致、婀娜多姿,甚至美好一生!高跟鞋令人體的重心向前傾斜,上身必須后傾才能保持體態(tài)的平衡,因此,穿上高跟鞋會令人挺胸抬頭、狀態(tài)飽滿,雙腿也顯得格外修長。

        不過,高跟鞋在給女性帶來美麗之時,也令不少女性默默承受由它帶來的痛苦。有研究報告顯示,一個正常人每天平均大約要行走8 000步,行走時足部所承受的壓力約等于自己的體重,跑步時承受的壓力更達到體重的3-4倍。由此可見,腳上的鞋子在人的一生中發(fā)揮了巨大的作用。鞋子合腳不合腳,與人體健康息息相關。

        高跟鞋的健康標準是在7厘米以下。如果高跟鞋鞋跟超過了7厘米,就變成了“雙腳的刑具”。過高的鞋跟會導致身體前傾,如此姿勢保持過久非但會引發(fā)足部疾病,更可能對骨盆不利。

        尖頭皮鞋由于鞋頭過尖,擠壓大腳趾,常常會造成腳拇趾外翻等畸形,有的甚至會導致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋,女性朋友穿著時小腿肌肉繃緊,整個筋腱與足弓之間被拉扯,久而久之,足弓會失去支撐而塌陷,形成扁平足。長時間穿高跟鞋,前腳掌兩側和腳后跟易出現(xiàn)肌腱損傷,也會成為跟腱炎、跟腱滑囊炎等誘發(fā)因素。

        除此之外,高跟鞋令腳跟部負重面較為狹小,女性朋友行走時,小腿肌肉要付出更大的力量,來維持踝關節(jié)的平衡和穩(wěn)定。因此,高跟鞋穿著時間過久會造成下肢疲勞,極易引發(fā)足踝扭傷?,F(xiàn)實生活中,由于長期穿高跟鞋而導致前腳掌生出老繭,腳趾頭生出雞眼的例子也不勝枚舉。

        在高跟鞋引發(fā)的各類足部畸形中,拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間,導致五個腳趾長時間擠在一起,大拇趾因而出現(xiàn)外翻。拇趾外翻一旦形成,患者除了畸形,還會出現(xiàn)各種疼痛,如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等,病程長的患者甚至會出現(xiàn)膝關節(jié)和腰椎的病變。如果有的女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài),應多穿寬松的鞋子,多赤足在沙地上行走,以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時,要有意識地用足趾抓扒沙子,這樣既能鍛煉足部的內在肌肉,也可增強足部平衡感,堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路,由于很多人的足底肉墊較薄,多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛,因此應因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定型,患者只能通過手術矯形治療來糾正。

        如何讓自己看起來性感又美麗,而同時又不受罪,是女士們關注的“課題”。下面的建議值得女性借鑒。

        高跟鞋、平底鞋交替穿從兼顧健康和女性愛美的需求出發(fā),除了在社交、禮儀等特定場合外,最好少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿著,減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。

        鞋跟不宜超過4厘米要選購合適的高跟鞋,確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力。高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過4厘米;鞋跟不宜太小,否則不能夠穩(wěn)定支撐體重;鞋頭宜稍寬松,減少對腳掌及腳趾的擠壓。

        勤用溫水泡腳晚上用溫水泡泡腳,可改善足部血液循環(huán)。平時加強腳踝的強化運動,關節(jié)扭傷應及時到醫(yī)院治療。

        有些女人不能穿高跟鞋女性15-16歲足部骨齡才成熟,過早穿高跟鞋會使足部骨骼發(fā)生畸形,甚至影響骨盆定型,導致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。有足橫弓塌陷的患者及前腳掌中央有老繭的人,不適合穿高跟鞋。孕產(chǎn)婦更應該與高跟鞋“絕緣”。

        在選擇高跟鞋時,除了看重美觀外,還應從健康的角度多加考慮。首先,要摒棄鞋跟過細的高跟鞋,高跟鞋的后跟要有足夠觸地面積來增加足踝穩(wěn)定性;其次,高跟鞋的足趾部位要有一定寬度,以防足部關節(jié)畸形的產(chǎn)生。

        穿著高跟鞋行走時,在前腳掌處加上柔軟的專用鞋墊,可緩沖對足部的摩擦壓迫;每穿半小時到一小時,或感到足部酸痛時,應將高跟鞋脫下,充分放松足部;保持高跟鞋的清潔,防止足底皮膚感染;常用溫水泡腳或適當做做足部按摩。

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