楊臣 齊建國

摘 要：體育教學(xué)中的訓(xùn)練強度是指學(xué)生在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中所能承受的身心壓力。體育訓(xùn)練強度的把控向來是體育教學(xué)中一個極其重要的環(huán)節(jié)。此外，筆者認為，體育教育的成功主要取決于不同層次的規(guī)章制度的存在，取決于學(xué)生的個體差異，我們要讓學(xué)生在不同的個體差異下進行不同程度的系統(tǒng)鍛煉，目前體育領(lǐng)域培訓(xùn)人員的主要任務(wù)是確保學(xué)生的安全，促進學(xué)生健康水平的提高，進而實現(xiàn)體育課程的教學(xué)價值，希望可以本論題的研究為我國下一步的體育教育事業(yè)奉獻出自己的綿薄之力。

關(guān)鍵詞：田徑，訓(xùn)練強度，應(yīng)用，高效性

引言

在目前的體育田徑教育發(fā)展水平上要真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)，體育訓(xùn)練強度是體育活動中一個至關(guān)重要的條件因素，在體育運動中，過多的運動負荷會給學(xué)生帶來生理上的負擔(dān)，不利于他們自身的健康成長，而過少的運動負荷又不能保證體育鍛煉的實際效果，所以體育負荷量的整體把控難度很大，我們需要在實踐過程中不斷進行現(xiàn)實情況的摸索工作，對孩子們的身體情況、鍛煉情況、承受能力做到心中有數(shù)，進而正確地調(diào)整和控制訓(xùn)練強度，采取措施保持體育訓(xùn)練強度設(shè)定的合理性。

一、對田徑訓(xùn)練強度產(chǎn)生影響的因素分析

（一）鍛煉強度問題

訓(xùn)練強度主要是指學(xué)生在一定時期內(nèi)完成訓(xùn)練所需要的力量和身體的緊張程度的綜合量。影響它的因素特別包括訓(xùn)練的速度和訓(xùn)練的負擔(dān)量，訓(xùn)練密度主要是一定時期內(nèi)的訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)。時間越長，訓(xùn)練密度越大。如果當(dāng)運動強度和密度確定后，運動時間的長短將直接決定體育課上的運動負荷量。

（二）教學(xué)內(nèi)容問題

體育課教師的內(nèi)容、教學(xué)方法和組織措施也對運動負荷有著相當(dāng)強大的客觀影響性，體育課程是否由體育教師合理組織，教學(xué)內(nèi)容是否艱苦樸素，教學(xué)方法是否科學(xué)合理，組織措施是否得當(dāng)?shù)?，將對學(xué)生的運動負擔(dān)產(chǎn)生重大影響。

（三）學(xué)生差異問題

學(xué)生的不同發(fā)育水平和自身的生理狀況對學(xué)生的負擔(dān)有不同的影響。因此，教師必須在適當(dāng)安排工作量時結(jié)合學(xué)生之間的差異進行教學(xué)內(nèi)容的適度更新。

（四） 場地環(huán)境等外部因素影響

田徑訓(xùn)練過程中，大部分學(xué)?？梢蕴峁┑膱龅囟酁槭彝馀艿溃虼耸艿教鞖?、溫度、濕度、風(fēng)阻等外部因素相對較多。比如，日常訓(xùn)練過程中，如若遇到下雨天，田徑教學(xué)訓(xùn)練就只能換為室內(nèi)活動，但是因為室內(nèi)空間有限、形式有限，因此田徑教學(xué)訓(xùn)練往往難以取得理想效果。

二、田徑教學(xué)訓(xùn)練強度的調(diào)整與控制措施

（一）合理安排體育課程訓(xùn)練強度

體育課堂教師工作量的組織必須與學(xué)生的全面發(fā)展相結(jié)合。教師要根據(jù)學(xué)生的實際生理狀況和體能狀況作為上課的出發(fā)點，做好發(fā)展體育的準(zhǔn)備，全面了解課程全體參與者的身體狀況和身體素質(zhì)。在課程設(shè)計中，我們首先要讓孩子們掌握體育理論知識，因此，在課程設(shè)計中我們有必要將相應(yīng)的教材與相應(yīng)的體育設(shè)施結(jié)合起來。此外，教學(xué)活動的開展必須具有一定的創(chuàng)新能力，也就是說作為教師我們應(yīng)該始終從學(xué)生的角度考慮問題建立科學(xué)合理的運動量及運動方法在體育教學(xué)實踐發(fā)展中也起著至關(guān)重要的效果。教師要了解學(xué)生對體育的理解和偏好，從而在此基礎(chǔ)上改變和改進教學(xué)方法，擴大一些體育課的授課內(nèi)容。

比如：男生往往更偏愛打籃球，那么在田徑課程中就可以設(shè)計一些有關(guān)于球類運動的游戲，推人出圈的游戲設(shè)計就很好（老師提前畫一個大小適合的圓，讓學(xué)生互相用肩膀撞擊對方，將對方撞出圈外者為勝），教師在此過程中監(jiān)督、指導(dǎo)、調(diào)整課程進行的具體方案，確保在一定的權(quán)限范圍內(nèi)的學(xué)生的需求，并與學(xué)生持續(xù)互動，確保教師對學(xué)生的興趣和實際需要有明確的認識和理解，從而帶來良好的學(xué)習(xí)成果，體育新知識與新技能的結(jié)合將激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，進而提高了學(xué)生在教學(xué)中的學(xué)習(xí)主動性。

與此同時，針對學(xué)生的個人心理因素方面也需要進行一定的訓(xùn)練，幫助學(xué)生建立一個強大的心理素質(zhì)，切實提升學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。比如，日常田徑訓(xùn)練之余，也可以加入一些心理輔導(dǎo)課程，并且通過交心談心的形式，來了解學(xué)生內(nèi)心的真實想法，由此及時進行教學(xué)調(diào)整。多組織一些比賽型活動，有效鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，切實提高學(xué)生的個人心理承受能力，由此才能更好地爆發(fā)學(xué)生的內(nèi)在運動潛能。

（二）合理分配運動負荷

一般來說，體育課的重量模式是不同的，但是不論是哪種運動模式的開展方法，體育活動的開展必須與教學(xué)情況相結(jié)合，我們在活動開展時需要設(shè)計一些小小的熱身運動或者熱身游戲進而讓孩子們適當(dāng)適應(yīng)體育活動的發(fā)展過程，通過游戲類型的變化進而控制體育負荷量的變化曲線。舉個例子，老師可以選一節(jié)田徑課進行“游戲課”，在課堂上舉行多種“抖音”上流行的游戲環(huán)節(jié)，進行折疊跑、直跑、繞圈跑等教育目標(biāo)的“轉(zhuǎn)化式訓(xùn)練”，并以開玩笑的方法指出學(xué)生問題并請犯錯誤的學(xué)生為大家展示一個節(jié)目，將課堂氣氛活躍起來，使大家逐漸融入具有和諧氛圍的集體活動，總之，在體育運動發(fā)展中，無論選擇何種訓(xùn)練模式和運動對象，我們在教學(xué)設(shè)計的安排過程中都要保持運動負荷的合理選擇，堅持高低動靜交替、以學(xué)生為主體的教學(xué)原則。

其次，在訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的設(shè)計上應(yīng)遵循穩(wěn)定性原則。訓(xùn)練強度和數(shù)量可根據(jù)體育考試標(biāo)準(zhǔn)或比賽強度進行設(shè)計，使學(xué)生得到穩(wěn)定的田徑訓(xùn)練，真正提高學(xué)生的田徑成績。避免在考試或比賽前進行突擊訓(xùn)練和集中訓(xùn)練，然后突然放松訓(xùn)練，不利于學(xué)生技術(shù)的穩(wěn)定。

（三）合理調(diào)節(jié)負荷節(jié)奏

在體育教學(xué)的發(fā)展中，教師必須根據(jù)學(xué)生生理機能和心理變化的不同，監(jiān)控訓(xùn)練的工作量水平。體育課程不同于其他學(xué)科，其內(nèi)容和活動是自由的、無限的，但前提必須是班級整體保障體系必須是穩(wěn)定的，這就是為什么學(xué)校必須重視與學(xué)生的互動，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)要求和學(xué)習(xí)狀況，并與學(xué)生充分溝通。體育教師應(yīng)該使學(xué)生們首先能夠迅速了解正確規(guī)范的體育活動的相關(guān)運動措施，從而保證體育運動的有效性和安全性。此外，在體育運動中，對學(xué)生訓(xùn)練負擔(dān)的控制必須遵循高低結(jié)合的教學(xué)原則，如果參加體育運動的學(xué)生負擔(dān)達到一定水平，那么就會容易產(chǎn)生人身意外、厭棄心理等等不良反應(yīng)或者不良現(xiàn)象，這種心理情況的變化過程是由影響學(xué)生在體育活動中的諸多因素引起的，在變化過程中往往會引起學(xué)生一定程度的生理負擔(dān)的刺激，是由影響學(xué)生在體育活動中的諸多因素引起的。

結(jié)語

綜上所述，筆者認為在田徑教學(xué)中教師完全可以適當(dāng)?shù)刈鲆换亍皟A聽者”，教師在傾聽后應(yīng)該做一些整理及反思，除了強化學(xué)習(xí)方法的更新外，教師還可以共同組織學(xué)生到室外進行活動，從而讓學(xué)生與教師在共同練習(xí)體育運動的過程中進行緊密溝通，進而在體育課程開發(fā)的各個階段通過自己的真實感受再結(jié)合課程的具體內(nèi)容，制定運動負荷曲線，并根據(jù)學(xué)生的個體情況安排運動負荷量，做到一個最大程度上的合理體育教育規(guī)劃設(shè)計。

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（延邊大學(xué)體育學(xué)院? ?吉林 長春? ?133002）