唐林芳 徐席斌

(咸陽師范學(xué)院 陜西 咸陽 712000）

前言

在網(wǎng)球運(yùn)動所有的技術(shù)中，發(fā)球是其中完全一個由運(yùn)動員自己掌握，且不會受到對方選手影響的技術(shù)動作。評價一名優(yōu)秀的網(wǎng)球選手可以從其發(fā)球技術(shù)入手，做到速度快、準(zhǔn)確的發(fā)球?qū)τ趲椭W(wǎng)球運(yùn)動員得分，并且在氣勢上壓倒對手，有著非常重要的意義。發(fā)球?qū)儆谡麄€網(wǎng)球比賽中主要的潛在得分對象。網(wǎng)球運(yùn)動員能夠在發(fā)球階段通過利用兇猛且有力，以及各種旋轉(zhuǎn)的擊法加上準(zhǔn)確的準(zhǔn)確條件的落點(diǎn)，讓對方接球困難。然而網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動作是一個非常復(fù)雜的過程，需要運(yùn)動員在發(fā)球過程中依賴動力鏈產(chǎn)生動力，就需要運(yùn)動員協(xié)調(diào)自身身體的各個關(guān)節(jié)以及肌肉。想要有效提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，就需要明白完整的網(wǎng)球發(fā)球階段。

1、網(wǎng)球發(fā)球階段劃分

一個完整的網(wǎng)球發(fā)球動作可以分為三個部分，第1個部分為儲存能源即準(zhǔn)備階段，第2個階段為加速基礎(chǔ)階段（釋放能量），第3個動作為擊球隨揮階段。不同的階段根據(jù)動力鏈，又可以繼續(xù)詳細(xì)的劃分為8個時相，包括準(zhǔn)備發(fā)球時相、拋球時相、引拍時相、搔背時相、加速準(zhǔn)備擊球時相、擊球時相、緩沖時相、結(jié)束時相。不管是哪一個階段，都需要運(yùn)動員將身體中一部分的肌肉參與，并且實(shí)現(xiàn)相互之間的協(xié)調(diào)，這直接關(guān)系到發(fā)球的質(zhì)量。

2、影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的因素分析

從技術(shù)動作的角度可以發(fā)現(xiàn)，每一名網(wǎng)球運(yùn)動員及發(fā)球動作都是不一樣的，但是其中的動作要領(lǐng)和規(guī)律都是相同的。評價一名網(wǎng)球運(yùn)動員發(fā)球技術(shù)水平的高低，主要是看其發(fā)球的穩(wěn)定性和威脅性。網(wǎng)球發(fā)球不僅僅是一個技術(shù)動作，其實(shí)實(shí)際上也是一個完整的體系。一名網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)球技術(shù)會受到來自技術(shù)、心理、體質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)4個方面的影響。

2.1、技術(shù)因素

在大型網(wǎng)球比賽或者是職業(yè)網(wǎng)球比賽中，很少看到發(fā)球主動失分，這是因?yàn)槿绻嬖诎l(fā)球不穩(wěn)定導(dǎo)致失誤過多，實(shí)際上就相當(dāng)于失去了發(fā)球的主動權(quán)。網(wǎng)球運(yùn)動的其基本上都有著高水平的發(fā)球技術(shù)。分析海寧的發(fā)球技術(shù)可以發(fā)現(xiàn)，不管是在拋球后還是擊球落地后，分析可以發(fā)現(xiàn)海寧都會充分利用背肌力量和身體的條件，從而確保整個身體的平衡。高超的發(fā)球技術(shù)，必須要求網(wǎng)球運(yùn)動員有非常棒的身體素質(zhì)。為保證能夠獲得滿意的發(fā)球運(yùn)動員不僅需要注意每一個拋球的準(zhǔn)確性和威脅性，同時還需要注意發(fā)球技術(shù)每個動作環(huán)節(jié)的合理性。

2.2、心理因素

比起其他球類運(yùn)動而言，網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)經(jīng)歷且對抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。特別是在參加重要比賽的過程中，由于對手的變化以及雙方比分的變化，運(yùn)動員在比賽的過程中會出現(xiàn)多種情緒不良的情緒狀態(tài)，就會影響到運(yùn)動員的心理狀態(tài)。一名優(yōu)秀的運(yùn)動員必須要能夠做到積極有效的控制自己的情緒。如果在發(fā)球時情緒過于緊張，很可能會導(dǎo)致身體肌肉僵硬，注意力不集中，在這種情況下，其實(shí)有著高超的發(fā)球技術(shù)，也可能失分。特別是隨著網(wǎng)球運(yùn)動水平的發(fā)展和提高，網(wǎng)球運(yùn)動員會受到來自場上以及場外的影響，導(dǎo)致心理狀態(tài)的異常。

2.3、體質(zhì)因素

網(wǎng)球比賽的開始都是從發(fā)球開始。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動員的球拍與球之間發(fā)生碰撞，產(chǎn)生出來的力量與運(yùn)動員本身的身體素質(zhì)以及爆發(fā)力有著緊密的關(guān)聯(lián)。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動員有著巨大的爆發(fā)力，對球產(chǎn)生的速度也就越快。球的飛行時間就短給予對方接球的反應(yīng)時間也就更短。這極大程度的增加了對手接球的難度，也增加了球的威脅性。網(wǎng)球運(yùn)動員的球拍給予球的力量和速度與運(yùn)動員的身體條件有著緊密的關(guān)聯(lián)。良好的身體靈敏度和柔韌性，直接關(guān)系到發(fā)球動作的協(xié)調(diào)性，而隨著比賽時間的推移，運(yùn)動員長時間的體力消耗，加上比賽過程中的跳動、擊球等動作本身就消耗了運(yùn)動員大量的體能，越到后期運(yùn)動員的體力消耗就越大，而這也直接影響到運(yùn)動員的發(fā)球速度準(zhǔn)確性和成功率。

2.4、戰(zhàn)術(shù)因素

正是因?yàn)槌浞终J(rèn)識到發(fā)球在整個網(wǎng)球比賽中的重要性，因此人網(wǎng)球運(yùn)動員都十分重視自身發(fā)球的速度和力量，但是如果沒有能夠把網(wǎng)球發(fā)到有效的區(qū)域，整個發(fā)球發(fā)球動作也是沒有意義的。一名運(yùn)動員如果能夠找到對方感到最困難的接球區(qū)域，比賽得分也就更加容易。想要做到這一點(diǎn)就有要求網(wǎng)球運(yùn)動員必須有非常高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。當(dāng)運(yùn)動員在發(fā)球時能夠分析揭發(fā)者的站位以及其技術(shù)特點(diǎn)，除了確定怎樣發(fā)球，發(fā)什么類型的球，以及將球發(fā)到哪個區(qū)域。網(wǎng)球運(yùn)動員能夠掌握多變的戰(zhàn)術(shù)，讓對手琢磨不透，對手產(chǎn)生的這種茫然感也可能影響到對手的心理，最終出現(xiàn)接球失誤。

可以發(fā)現(xiàn)，多方面因素都影響到網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)球技術(shù)，為提高網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)球技術(shù)水平，實(shí)現(xiàn)多個方面的優(yōu)化與提升十分必要。

3、提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的途徑分析

3.1、提升發(fā)球速度

發(fā)球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、體質(zhì)、心理、技術(shù)四個因素都有非常緊密的聯(lián)系。其中網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)球技術(shù)、體質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理是戰(zhàn)術(shù)的思想保證。當(dāng)運(yùn)動員在參加網(wǎng)球比賽的過程中，在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時同樣需要技術(shù)，體制心理的配合。

想要發(fā)球速度快，就必須掌握好球拍，通過利用最大的力量和控制旋轉(zhuǎn)，當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動員在分配球和球拍運(yùn)動的時間前身體處于穩(wěn)定狀態(tài)后，就可以在開球的瞬間考慮接觸怎樣高度角度。真正的基礎(chǔ)發(fā)球包括平擊式、側(cè)旋式、上旋式。其中平擊式是以速度為主的發(fā)球方式，這種方式也是現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中最可怕且威脅最大的攻擊球，比起其他發(fā)球方式，在速度以及威力方面這種發(fā)球方式可以說是最優(yōu)秀的攻擊性發(fā)球。平擊式發(fā)球的球速快，旋轉(zhuǎn)少，發(fā)球后比較難以控制。運(yùn)動員在掌握評級時發(fā)球的過程中，以右手持拍者為例，要求發(fā)球的拍面與球接觸面是垂直球拋到正對頭頂上面，將兩腿伸直，手舉高的位置作為擊球點(diǎn)，球在前方上方稍微在前肩右邊。拋球臂完全伸直時釋放該球?yàn)橐耍⑶易龅綋羟螯c(diǎn)右肩膀和左腳都在同一條直線上，并且垂直于底線。

3.2、提升發(fā)球質(zhì)量

先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)也能夠促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動員技術(shù)體制心理的提高，實(shí)現(xiàn)掌握多種發(fā)球戰(zhàn)術(shù)是提高發(fā)球技術(shù)水平的有效方法。在發(fā)球之前運(yùn)動員必須要做好準(zhǔn)備動作，這對于發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮有著非常重要的意義，一套好的準(zhǔn)備動作也有利于后面更好的發(fā)揮，因此在準(zhǔn)備動作的過程中，要注意兩只腳的站位，后腳要盡量的靠后，這樣有利于整個身體有更大的旋轉(zhuǎn)空間，且腿部還需要有一定的彎曲，如果運(yùn)動員本身的腿部力量比較強(qiáng)，則彎曲程度可以更大。

運(yùn)動員還需要掌握好的發(fā)力方式，在開始發(fā)力時降低身體的重心，讓身體提前蓄力，這是因?yàn)閱渭円揽繑[動上肢是無法帶動整個身體發(fā)力的，還可以通過蹬地轉(zhuǎn)身加強(qiáng)發(fā)力，利用蹬地加強(qiáng)腿部的力量，從而讓身體產(chǎn)生向上的力量。

在日常練習(xí)中以及身體平衡的訓(xùn)練，通過采用采用閉眼單腳站立的方式，提高自身身體的平衡性，這對于提升發(fā)球的品質(zhì)有非常重要的意義。將雙腳基本與肩同寬，讓身體能夠獲得穩(wěn)定的基礎(chǔ)，然后再適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動上升，從而發(fā)從而保證揮拍拋球能夠更加有效的完成。運(yùn)動員自身還需要掌握一定的發(fā)球節(jié)奏，確保發(fā)球節(jié)奏的連貫性和節(jié)奏感。日常訓(xùn)練中還需要提升自身的球感，這能夠在一定程度上改善發(fā)球時拋球的準(zhǔn)確性和連貫性。

3.3、注意發(fā)球基本技術(shù)動作

通過對發(fā)球進(jìn)行全面且深刻的認(rèn)識，并且在網(wǎng)球運(yùn)動員進(jìn)行早期訓(xùn)練的過程中，就需要保證運(yùn)動員發(fā)球每一個基本技術(shù)動作的科學(xué)性以及合理性。在發(fā)球的過程中，不僅需要掌握正確的開始位置，前腳要注意掌握正確的方向，后腳則需要以前腳后跟對齊，運(yùn)動員的球拍應(yīng)該位于身體前方的臀部高度處，并指向目標(biāo)方向，左手握住球，并將其放在球拍的拍頭附近。運(yùn)動員采用大陸式握拍，這種方法是最正確的握拍方法。發(fā)球過程中達(dá)到有效的位置，是任何有效發(fā)球的基本特征，在理想情況下運(yùn)動員扔球時球拍手的移動速度會比拍手慢，因此手腕需要放松重心向前移動，而在揮拍時要選擇正確的時機(jī)。

3.4、提高發(fā)球心理承受能力

一個運(yùn)動員如果具備高度集中的注意力，能夠讓運(yùn)動員發(fā)出高質(zhì)量的球良好的意志品質(zhì)，也會給運(yùn)動員的發(fā)球帶來自信，且運(yùn)動員的自我心理調(diào)節(jié)，對網(wǎng)球發(fā)球有著非常重要的意義。因此運(yùn)動員這次需要加強(qiáng)心理能力承受能力的提升。因此在日常的網(wǎng)球訓(xùn)練中，還需要適當(dāng)?shù)脑黾有睦硭刭|(zhì)的訓(xùn)練。為提高網(wǎng)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，可以要求運(yùn)動員多參加實(shí)訓(xùn)以及各種比賽，有效提升自身的心理素質(zhì)，讓運(yùn)動員在多次的比賽中不斷提升自身心理素質(zhì)。

3.5、注意控制球落點(diǎn)精度

想要熟練的控制發(fā)球的落點(diǎn)，就需要保持整個身體的平衡。為保證發(fā)球站位的穩(wěn)定，發(fā)球時后腳向前移動可以，但是應(yīng)該保持前腳不動。由于大部分時候拋球方向適合前腳大腳趾所指的方向一致，如果能夠做到穩(wěn)定的拋球，可以將發(fā)球控制的更好。注意掌握肩部轉(zhuǎn)動的技巧，肩部轉(zhuǎn)動不僅能夠增加發(fā)球的力度，也能夠提高發(fā)球的精度。掌握良好的轉(zhuǎn)肩動作，能夠?yàn)榘l(fā)球的準(zhǔn)備提供良好的知識，同時也能夠讓對手無法判斷出你瞄準(zhǔn)的方向。

4、結(jié)語

一名網(wǎng)球運(yùn)動員，其發(fā)球水平的提高需要運(yùn)動員本身教練員以及多方面的專家，共同努力才能夠得到有效的提高，在發(fā)球時一個高質(zhì)量的發(fā)球必然是運(yùn)動員多方面調(diào)節(jié)的結(jié)果。在日常訓(xùn)練的過程中，不僅需要網(wǎng)球運(yùn)動員加強(qiáng)專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，從而提高自身的專項(xiàng)肌肉力量，耐力靈活性，同時也需要加強(qiáng)自身身體素質(zhì)戰(zhàn)術(shù)等多方面的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)發(fā)球動作的連貫，通過從多個方面進(jìn)行調(diào)整與提高，能夠在一定程度上提高網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)球水平。