喬福峰

（青島黃海學(xué)院 山東 青島 266427）

1、大學(xué)生體質(zhì)健康狀況現(xiàn)狀

根據(jù)國家每年一次的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)分析，目前大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不容樂觀?，F(xiàn)在學(xué)生的肥胖癥患者越來越多，主要原因是生活飲食不合理、暴飲暴食、平時缺乏體育鍛煉。通過體質(zhì)測試分析來看男生引體向上較差，及格率最低；其次是男生1000m跑和女生的800m跑項目。自體質(zhì)測試實施以來，各測試項目的及格標(biāo)準(zhǔn)都所下降，這也反映出大學(xué)生體質(zhì)水平有所下降。2016-2018年之間，男、女生在長跑測驗環(huán)節(jié)的成績均呈現(xiàn)出逐年下降趨勢，但波動幅度較小，均在一個比較恒定的范圍內(nèi)，反映出學(xué)生的有氧耐力狀況急需提高。不僅僅是普通學(xué)生體質(zhì)下降，體育專業(yè)普通體育生的整體水平也有所下降，最近幾年評分標(biāo)準(zhǔn)一再降低，并且取消專項必須及格的限制體現(xiàn)出來。大學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降形式嚴(yán)峻，如何提高大學(xué)生體質(zhì)健康是高校教育者和大學(xué)體育工作者要解決的問題。

2、影響當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康的因素

2.1、大學(xué)體育課堂的質(zhì)量

高校體育課程的設(shè)置一般為本科4個學(xué)期，專科2-3個學(xué)期，課程安排一般每周兩個課時，時間在90-100分鐘。體育課不僅僅傳授學(xué)生體育技能，更要培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，形成體育鍛煉意識。大學(xué)生基本已成年，具有自我價值判斷的能力，大學(xué)體育課堂要保證學(xué)生有一定的運動量與運動強度。大學(xué)體育課堂的教學(xué)存在只注重運動技能的傳授，對于學(xué)生運動強度和運動量沒有很好的把握，體育課堂達(dá)不到鍛煉的效果。有些學(xué)生平時不注重自我鍛煉，體育課有可能是一周的運動量，因此造成學(xué)生缺乏體育體育鍛煉。體育課堂的質(zhì)量直接影響學(xué)生體育鍛煉效果，由于學(xué)校管理及體育教師的個人素質(zhì)也造成體育課堂的質(zhì)量存在較大的差異。大學(xué)體育課堂的質(zhì)量對大學(xué)生身體素質(zhì)有很大的影響，如何在大學(xué)體育課堂中灌輸體育意識和傳授體育知識，讓學(xué)生形成終身體育鍛煉的意識，是高校體育工作者進(jìn)行科學(xué)研究的重要課題。

2.2、高校對體育課堂的重視程度

學(xué)校的規(guī)章管理制度對學(xué)生起到約束和引導(dǎo)的作用，學(xué)校要求學(xué)生服從學(xué)校的管理，遵守規(guī)章制度。校規(guī)要求學(xué)生應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，重視學(xué)生質(zhì)健康的學(xué)校制定相應(yīng)的體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)可以提高學(xué)生的體質(zhì)健康。目前大部分高校要求學(xué)生跑早操，這可以養(yǎng)成早睡早起、積極鍛煉的習(xí)慣，有利于學(xué)生體質(zhì)健康。而有些高校對學(xué)生的體質(zhì)健康水平更為重視，比如，清華大學(xué)要求學(xué)生游泳達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)才能取得畢業(yè)證，這就促使學(xué)生必須要主動掌握游泳技能，并且要積極訓(xùn)練，達(dá)到一定的游泳水平，從而也提高的學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

積極的校規(guī)可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康，而大部分高校對于學(xué)生體質(zhì)健康并不重視，大部分學(xué)生對體育鍛煉存在惰性，沒有硬性的規(guī)章條例學(xué)生可能會放棄體育鍛煉。高校學(xué)生生活應(yīng)該是相對開放和自由的，學(xué)生有相對充分的時間安排自己的學(xué)習(xí)和生活，而有些高校，特別是民辦高校管理還是采用高中式管理方式，除了上課學(xué)生沒有時間進(jìn)行其他活動，這一方面抑制了學(xué)生的創(chuàng)造性，另一方面學(xué)生沒有足夠的自由時間進(jìn)行體育鍛煉，也影響了學(xué)生體質(zhì)健康水平。

2.3、個人對自己體質(zhì)健康的重視層度

一般大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活比中學(xué)更開放一些，特別是剛?cè)胄５拇髮W(xué)生沒有就業(yè)壓力，學(xué)習(xí)壓力也相對較小，有相對充足的時間安排自己的學(xué)習(xí)生活。有部分同學(xué)進(jìn)入大學(xué)校園由高中緊湊的生活學(xué)習(xí)氛圍進(jìn)入到相對寬松的生活學(xué)習(xí)環(huán)境中以后開始放松對自己的要求，導(dǎo)致很大一部分時間用在學(xué)習(xí)鍛煉以外的地方。隨著科技的不斷的進(jìn)步手機、電腦等電子設(shè)備越來越普及，現(xiàn)在有一部分大學(xué)生把握不好自己的大學(xué)生活，沒有把這些科技運用到自己的學(xué)習(xí)中，而是把相當(dāng)一部分時間沉迷于刷視頻、打游戲中。有少數(shù)大學(xué)生禁不住誘惑沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，通宵達(dá)旦，甚至放棄了自己的學(xué)業(yè)，更不用說自己的身體健康，把大部分課余時間浪費掉，這也是造成大學(xué)體質(zhì)健康下降的原因。

部分同學(xué)體育鍛煉意志薄弱，不能堅持體育鍛煉。在高校中有一部分同學(xué)能夠意識到自己體質(zhì)健康水平不高，想要通過體育鍛煉來提高自己的體質(zhì)健康水平，當(dāng)在田徑場跑了兩圈以后發(fā)現(xiàn)太累而選擇放棄，這是典型的意志不堅強的表現(xiàn)。有些同學(xué)堅持鍛煉一段時間而放棄是沒有形成終身體育鍛煉的意識。大學(xué)生自我健康意識不足也是促成體質(zhì)健康下降的原因。很多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園以后開始放縱自我，開始抽煙、喝酒、熬夜，生活不規(guī)律，暴飲暴食控制不住自己的體重體脂，逐漸發(fā)展成肥胖癥。沒有健康體質(zhì)健康觀念從而忽略了自己的健康。

3、提高大學(xué)生體質(zhì)健康的策略

3.1、保證大學(xué)體育課的質(zhì)量

大學(xué)生體育課是必修課程，保證體育課的質(zhì)量可以有效提高學(xué)生體質(zhì)。體育課應(yīng)該首先培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識，讓學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的必要性，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我健康狀況診斷，樹立終身體育鍛煉的意識。創(chuàng)新課程設(shè)置，大學(xué)生個性特點分明，在課程設(shè)置方面要靈活，每個上課單元設(shè)置幾種體育項目，學(xué)生可以根據(jù)自己興趣和愛好自由選擇。學(xué)生本身對體育項目感興趣，那么在學(xué)習(xí)和鍛煉過程中效果會更明顯。大學(xué)體育課程在單元排課的時候可以根據(jù)專業(yè)特點靈活安排體育項目，比如，文科專業(yè)女生比較多的專業(yè)在單元排課時可以多設(shè)置女生感興趣的體育項目，比如，健美操、體育舞蹈、乒乓球、瑜伽、羽毛球等；理科專業(yè)男生比較多的專業(yè)可以設(shè)置籃球、網(wǎng)球、田徑等男生喜歡的項目。

創(chuàng)新教學(xué)與訓(xùn)練方法。高校體育課教學(xué)更應(yīng)該研究學(xué)生、研究教材、研究教法，根據(jù)學(xué)生和教學(xué)項目研究教法。在動作技術(shù)教學(xué)中采用直觀、易懂的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，講解動作技術(shù)原理，運用生物力學(xué)、生物化學(xué)等學(xué)科解釋動作技術(shù)原理，讓學(xué)生更深刻地掌握技術(shù)。研究練習(xí)與訓(xùn)練方法，動作技術(shù)的掌握需要進(jìn)行大量的練習(xí)與訓(xùn)練才能使肌肉形成記憶，達(dá)到自動化的程度。這個過程是非?？菰锱c艱苦的，這就需要體育教師研究訓(xùn)練方法，如以游戲、競賽的方式進(jìn)行動作技術(shù)訓(xùn)練，讓學(xué)生在游戲或競賽中不自不覺掌握動作技術(shù)。合理控制體育課的運動量與運動強度。體育課程開始以掌握技術(shù)動作為主，動作技術(shù)掌握以后體育教師應(yīng)該合理控制學(xué)生的運動量與運動強度，使學(xué)生達(dá)到體育鍛煉的目的。

3.2、學(xué)校重視學(xué)生體質(zhì)健康狀況

現(xiàn)在大多數(shù)高校只重視學(xué)校特色專業(yè)建設(shè)，只關(guān)心學(xué)生就業(yè)率，對學(xué)生體質(zhì)健康狀況關(guān)注較少，高校教育決策者應(yīng)該重視學(xué)生體質(zhì)健康狀況，重視學(xué)校體育發(fā)展與建設(shè)。

鼓勵學(xué)校體育協(xié)會的建設(shè)，充分發(fā)揮學(xué)校體育協(xié)會的作用。學(xué)校體育協(xié)會一般是由協(xié)會會長向?qū)W校提出申請，體育教師進(jìn)行指導(dǎo)的體育團體。學(xué)校體育協(xié)會的職能是吸納體育愛好者進(jìn)行體育鍛煉和學(xué)習(xí)，組織學(xué)校體育競賽等。在體育社團中成員之間擁有相近的興趣愛好,相互鼓勵、團結(jié)協(xié)作、彼此競爭，在運動中及時反饋有效信息，能夠讓學(xué)生始終保持較高的體育鍛煉參與熱情，這對于體育教學(xué)效果具有一定的積極作用，同時還能有助于大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。學(xué)校體育協(xié)會組織活動時間自由，可以在課余時間集合在一起鍛煉，充分利用了課余時間；能有效調(diào)動學(xué)生的體育鍛煉積極性，使對體育項目感興趣的不同專業(yè)同學(xué)聚在一起，加強了學(xué)生之間的交流學(xué)習(xí)；組織體育競賽活動，宣揚體育競賽的魅力，吸引更多同學(xué)加入到體育鍛煉中來。

學(xué)校根據(jù)自己情況制定體育鍛煉的校規(guī)，強制學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。在體育課程設(shè)置中加入體育鍛煉的元素，比如，長跑、力量練習(xí)等，使體育課程不在單一的技能達(dá)標(biāo)，更要體能達(dá)標(biāo)，讓學(xué)生必須進(jìn)行體育鍛煉。

完善學(xué)校體育鍛煉場地和器械。學(xué)校運動場地一般能夠滿足基本的體育課教學(xué)需求，并且大部分場地可以免費向?qū)W生開放，但是室內(nèi)的運動項目一般不對學(xué)生開放，學(xué)生想進(jìn)行體育鍛煉時存在一定的限制。

3.3、提高學(xué)生自我體育鍛煉的意識和意志

體育鍛煉從來都不是一件簡單的事，需要付出汗水與艱辛，只有個人自愿自覺的進(jìn)行鍛煉才能達(dá)到理想的效果。大學(xué)生已是成年人，擁有獨立思考的能力，在高校體育教學(xué)中應(yīng)該灌輸給學(xué)生體育鍛煉的意識，要讓學(xué)生從強迫學(xué)生鍛煉到學(xué)生自覺進(jìn)行鍛煉的思想轉(zhuǎn)變。培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的體育精神，通過體育競賽、體育游戲等培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和頑強拼搏的品質(zhì)，形成不輕言放棄的意志，在體育鍛煉中找到樂趣和信心，從而自覺的進(jìn)行體育鍛煉。

注重體育健康意識的灌輸，使學(xué)生能夠認(rèn)識到自己的健康。只有自己重視自身的身體健康才能自覺進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)校和教師應(yīng)該加強學(xué)生體育鍛煉的意識的培養(yǎng)，特別是高校體育教師，在課堂上應(yīng)該灌輸學(xué)生終身體育的意識，而不僅僅是體育技能的傳授，體育意識的教育同樣重要。學(xué)校應(yīng)該重視學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，身體的教育和思想的教育同樣重要，健康的體魄是知識學(xué)習(xí)和今后工作堅實的基礎(chǔ)。大學(xué)體育教學(xué)部門應(yīng)該注重校運動項目的組織和策劃，定期舉行單項體育賽事，并且做好宣傳工作，讓更多的學(xué)生參與到體育運動競賽中，讓學(xué)生能夠體會到體育運動的樂趣。

4、結(jié)論

大學(xué)生體質(zhì)健康水平是有多因素決定的，抓住關(guān)鍵因素提高大學(xué)生身體素質(zhì)。從學(xué)生自身抓起，灌輸自我健康意識，讓學(xué)生關(guān)注自己的健康狀況，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會自我鍛煉。充分發(fā)揮體育課的作用，讓學(xué)生掌握運動技能的同時得到體育鍛煉。各高校根據(jù)自己情況制定體育考核項目和達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，強制學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，讓不喜歡運動的同學(xué)動起來。大學(xué)生整體身體素質(zhì)的提高不是一朝一夕能夠完成的，需要各方面協(xié)調(diào)配合，經(jīng)過長期的努力才能達(dá)到目標(biāo)。