龐昕宇 李健 黃泳彭 薛雨鑫 劉帥

摘要：本研究采用實(shí)驗(yàn)法，通過探討花樣跳繩運(yùn)動對學(xué)生體質(zhì)健康的影響，為青少年身體鍛煉作出科學(xué)指導(dǎo)，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的目的。對中學(xué)生進(jìn)行2個月的花樣跳繩訓(xùn)練，形態(tài)指標(biāo)沒有變化;身體素質(zhì)的提高存在性別差異，其中男女生的柔韌性都有所提高，而在肌肉耐力和肌肉力量方面男子的成績提高幅度較明顯;在身體機(jī)能方面，實(shí)驗(yàn)組的肺功能有所提高。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;花樣跳繩;體質(zhì)健康

花樣跳繩作為新型的體育項目必然會在世界各地更加廣泛的開展起來。截至目前，跳繩運(yùn)動已經(jīng)演變出很多項目，這些項目中車輪跳和交互繩都與需要二人和三人以上才能完成的項目，所以就需要良好團(tuán)體配合意識。單人花樣跳繩則需要更好的協(xié)調(diào)能力以及綜合素質(zhì)來完成。為了更好的確定花樣跳繩對中學(xué)生身體素質(zhì)的影響，本實(shí)驗(yàn)對受試者進(jìn)行為期2個月的花樣跳繩訓(xùn)練后的體質(zhì)健康指標(biāo)做了針對性的研究分析。希望能為如何使青少年得到更好的身體鍛煉作出科學(xué)指導(dǎo)，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

1?研究對象與方法

1.1?研究對象

以蘇家屯四十六中學(xué)學(xué)生為研究對象，隨機(jī)抽取初一學(xué)生共80名，其中男生和女生各40人，年齡13.61±0.49歲。將其分為兩組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組40名學(xué)生。

1.2?研究方法

在查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，通過實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究，確定測試指標(biāo)，制定實(shí)驗(yàn)計劃并對實(shí)驗(yàn)過程進(jìn)行監(jiān)控。

2. 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前對照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生基本情況

在實(shí)驗(yàn)前對受試者身體基本情況進(jìn)行測試，測試結(jié)果表明;對照組和實(shí)驗(yàn)組的受試者身高、體重、年齡等指標(biāo)，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。2.2 訓(xùn)練后對照組和實(shí)驗(yàn)組的形態(tài)指標(biāo)對比

經(jīng)過2個月的授課訓(xùn)練，與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)組在身高、體重方面差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

2.2?實(shí)驗(yàn)前后受試者身體素質(zhì)指標(biāo)變化

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前后的學(xué)生速度指標(biāo)對照分析

結(jié)果顯示80名學(xué)生研究對象，在授課訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組50米速度跑與訓(xùn)練前的成績相比，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前后的學(xué)生柔韌性指標(biāo)對照分析

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐位體前屈與訓(xùn)練前相比，成績有所提高，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。

2.2.3?實(shí)驗(yàn)前后的學(xué)生爆發(fā)力指標(biāo)對照分析

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)與訓(xùn)練前的成績相比，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)前后的學(xué)生耐力指標(biāo)對照分析

可以看出在授課訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的男子1000米/女子800米與訓(xùn)練前的成績相比，男生成績有所提高，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），女生沒有變化，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

2.2.5 實(shí)驗(yàn)前后的學(xué)生肌肉力量指標(biāo)對照分析

可以看出在授課訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的男子引體向上/女子一分鐘仰臥起坐與訓(xùn)練前的成績相比，男生成績有所提高，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），女生沒有變化，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后受試者身體機(jī)能指標(biāo)變化

可以看出在授課訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐位體前屈與訓(xùn)練前的相比，成績有所提高，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。

2.4分析與討論

花樣跳繩運(yùn)動是不斷地進(jìn)行上下跳躍完成的，經(jīng)過長期訓(xùn)練，可促進(jìn)下肢肌肉的發(fā)育，使其在肌肉面積和肌肉收縮力量上都有所提高，所以腿部肌肉力量增強(qiáng)，促使機(jī)體的彈跳力、爆發(fā)力和速度會相應(yīng)增強(qiáng)。本實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組50米速度跑和立定跳遠(yuǎn)的成績沒有提高，分析原因，一是訓(xùn)練的時間和強(qiáng)度不夠;二是學(xué)生的配合度不夠，沒有盡力完成運(yùn)動任務(wù)，所以學(xué)生的積極主動性也是影響花樣跳繩訓(xùn)練能否達(dá)到健身效果的主要影響因素之一。

花樣跳繩中的項目有很多，其中有包括交互繩，車輪跳，單人花樣跳繩，其中的動作花樣繁多，可以充分調(diào)動全身的各大關(guān)節(jié)和肌肉群，通過各生理結(jié)構(gòu)的合理配合，共同作用，才使跳繩動作完美完成。所以，長時間的花樣跳繩訓(xùn)練可促進(jìn)機(jī)體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。本實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組的坐位體前屈成績明顯提高，可反映機(jī)體的柔韌性有所增強(qiáng)，這也是機(jī)體協(xié)調(diào)能力提高的一種體現(xiàn)。本實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組的女子800米、女子一分鐘仰臥成績沒有變化，男子1000米和男子引體向上成績有所提高;肺活量男女生都不同程度的增大。可以看出，身體素質(zhì)的提高存在性別差異，在肌肉耐力和肌肉力量方面男子的成績提高幅度較明顯，女生沒有變化。

3.?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在系統(tǒng)的體育教學(xué)中，對青少年進(jìn)行為期2個月的花樣跳繩訓(xùn)練后，身體形態(tài)沒有變化。在系統(tǒng)的體育教學(xué)中，對青少年進(jìn)行為期2個月的花樣跳繩訓(xùn)練后，能夠提高機(jī)體柔韌性、肌肉力量和耐力，以及肺功能能力，可有效改善身體素質(zhì)和身體機(jī)能水平。在系統(tǒng)的體育教學(xué)中，對青少年進(jìn)行為期2個月的花樣跳繩訓(xùn)練后，身體素質(zhì)的提高存在性別差異。

3.2 建議

對于初中生的體育教學(xué)中，可合理增加花樣跳繩等趣味性強(qiáng)的授課項目，充分調(diào)動不同運(yùn)動水平的學(xué)生的主動性，整體提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。針對性別不同，分別設(shè)計適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項目和強(qiáng)度，要合理的采用分組教學(xué)，使男女生的體質(zhì)健康水平同步提高與學(xué)生的交流過程要有耐心與責(zé)任心，這樣學(xué)生才能慢慢消除學(xué)生對花樣跳繩的抵觸心理，慢慢樹立自信心，只有這樣學(xué)生才會認(rèn)真的對待此項項目。

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作者簡介：龐昕宇，內(nèi)蒙古通遼市，1997年9月2日生，沈陽體育學(xué)院體育教育學(xué)院2017級學(xué)生，本科學(xué)歷，從事學(xué)校體育教育教學(xué)研究。

（沈陽體育學(xué)院 體育教育學(xué)院?遼寧省?沈陽市?110102）