李釗霖

關(guān)鍵詞：心理健康;中職生;情緒調(diào)節(jié)

心理健康問題會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的情緒發(fā)展、學(xué)習(xí)生活、思想活動(dòng)、行為習(xí)慣等等，只有調(diào)節(jié)好學(xué)生情緒，解決學(xué)生心理存在的問題，才能幫助學(xué)生調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展和健康成長(zhǎng)。

一、中職生心理健康評(píng)估

1.學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)障礙和考試焦慮。學(xué)習(xí)障礙是指學(xué)生在智力和學(xué)習(xí)能力方面與他人不等，學(xué)習(xí)水平有一定的差異;考試焦慮是指學(xué)生面對(duì)班級(jí)考試或者學(xué)?？荚嚕谇榫w上所表現(xiàn)出來的緊張的心理狀態(tài)。對(duì)于學(xué)習(xí)障礙問題，主要也是因?yàn)榧彝キh(huán)境原因，家長(zhǎng)要更多地關(guān)心這一類學(xué)生，給他們鼓勵(lì)和信心。對(duì)于考試焦慮的同學(xué)，可以試著讓他們降低對(duì)于考試的期望，考試之前進(jìn)行認(rèn)真有序的學(xué)習(xí)，建立自信心，讓自己放松下來。

2.情緒問題，情緒問題主要指中職生的上學(xué)恐懼癥，因?yàn)闊o法適應(yīng)學(xué)校的生活，或者在學(xué)校成績(jī)落后，沒有了家庭這個(gè)避難所，會(huì)感到焦慮和失落。對(duì)于學(xué)生的情緒問題，家長(zhǎng)要無條件的關(guān)注，學(xué)校教師要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)校生活適應(yīng)訓(xùn)練，支持中職生心理方面的培訓(xùn)，進(jìn)行挫折教育，以及心理輔導(dǎo)，通過開展活動(dòng)，讓同學(xué)們盡快熟識(shí)，結(jié)交為好朋友。

3.行為問題，既有大腦和神經(jīng)功能失調(diào)的原因，也有學(xué)生教養(yǎng)方式、情緒緊張、焦慮情緒的原因，這些原因?qū)е聦W(xué)生行為上存在異常的問題，不利于他們身心健康的發(fā)展。

二、在心理上給予有效的學(xué)習(xí)引導(dǎo)

學(xué)科價(jià)值引導(dǎo)，首先要讓學(xué)生明白學(xué)生學(xué)習(xí)的價(jià)值，了解學(xué)科在生活中的應(yīng)用，體驗(yàn)對(duì)于這個(gè)世界的意義和對(duì)世界發(fā)展帶來的貢獻(xiàn)，明白在考試中的重要性，對(duì)于我們的人生和生活到底有什么重要的意義，讓學(xué)生有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

興趣引導(dǎo)，一切新事物的出現(xiàn)和發(fā)展都是因?yàn)榕d趣，興趣是促使學(xué)生成長(zhǎng)的一切動(dòng)力，而對(duì)于中職學(xué)生存在的心理問題需要以學(xué)生的興趣為導(dǎo)向，老師要充分考慮到學(xué)生的知識(shí)需求問題，真正理解到學(xué)生真正需要什么，真正不會(huì)什么，才能對(duì)癥下藥，從學(xué)生不解的困惑處入手，才能真正提高課堂效率，幫助學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)。

三、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練

心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)、危機(jī)處理以及隨機(jī)應(yīng)變的能力能有效增強(qiáng)。教師可以依照學(xué)生的特點(diǎn)及現(xiàn)階段所具備的拓展訓(xùn)練資源來開展一系列的心理素質(zhì)訓(xùn)練。比如，在進(jìn)行“同舟共濟(jì)”等游戲的時(shí)候，教師先發(fā)給每隊(duì)9塊地毯，然后把地毯進(jìn)行拼湊，形成一個(gè)完整的正方形，讓隊(duì)員分別站在地毯上，再與另一隊(duì)員相互隨意地減少地毯塊，最后看哪一隊(duì)堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。利用這個(gè)趣味性極強(qiáng)的游戲，能有效培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的精神，有效提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

四、科學(xué)設(shè)計(jì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程

研究表明，團(tuán)體心理輔導(dǎo)主要建立在團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程的基礎(chǔ)之上。因此，教師對(duì)班里學(xué)生開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)時(shí)，首先必須著手進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程的打造。例如，為了建立學(xué)生的自信，讓學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)更加清晰的認(rèn)識(shí)，教師可以帶學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)，進(jìn)行“認(rèn)識(shí)我·了解我”的團(tuán)體活動(dòng)：

（一）猜猜我是誰

規(guī)則：每個(gè)人準(zhǔn)備一張小紙條，在紙條上寫下心中的自己的特點(diǎn)，寫好之后，由組長(zhǎng)收齊放入一個(gè)小箱子中，搖勻，讓每個(gè)人抽一張，并讀出紙條上面的字，讓其他人猜猜這個(gè)人是誰。

分享環(huán)節(jié)：讓每個(gè)人談?wù)勛约和嬗螒蛑蟮母杏X，有多少個(gè)人猜中你或者被多少人猜中了，想想自己是不是真的了解自己。這個(gè)游戲不僅可以促進(jìn)學(xué)生之間的相互了解，也能促進(jìn)自己對(duì)自己的理解，有助于學(xué)生不良心理的轉(zhuǎn)化。

（二）信任之旅

規(guī)則：以兩個(gè)人為一個(gè)小組，自行商量其中一人扮演一個(gè)盲人，另一位則是幫助盲人的人。由組織者帶著盲人走一段路并繞幾圈，暫時(shí)失去方向感，最后由自己另一位伙伴原路把自己帶回去。結(jié)束后可以互換角色再來一遍。游戲結(jié)束后，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生自行分享參與游戲的感受，對(duì)于當(dāng)盲人接受別人幫助的感受或者是幫助盲人的感受都可以分享，而且對(duì)于發(fā)言分享的學(xué)生，教師可以予以鼓勵(lì)。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)運(yùn)用于中職生心理輔導(dǎo)工作是可行的，有利于幫助班里學(xué)生克服心理障礙，提升班級(jí)學(xué)生的整體心理健康水平，有利于和諧班集體的構(gòu)建。因此，中職教師應(yīng)對(duì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)進(jìn)行積極的理論與實(shí)踐研究，將團(tuán)體心理輔導(dǎo)越來越多地運(yùn)用到班集體建設(shè)當(dāng)中。

五、結(jié)語

總之，中職生的心理健康教育，是學(xué)校落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的要求，也是促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展的需要，要提高心理健康教育成效，需要學(xué)校和每個(gè)教師充分認(rèn)識(shí)心理健康教育的重要性，全面構(gòu)建本校學(xué)生心理健康教育課程體系。

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