李世行

摘 要：“雙減”背景下，教師要分析鍛煉學(xué)生體質(zhì)的合理運(yùn)動(dòng)。對(duì)開(kāi)展小學(xué)體育課程的教學(xué)安排進(jìn)行課間、課上、課后等時(shí)間段內(nèi)的細(xì)致規(guī)劃和具體內(nèi)容的演示，文章提出利用課間操形式鍛煉學(xué)生體質(zhì)、利用體育活動(dòng)豐富學(xué)生的精神、利用游戲培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等策略，讓學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)教材知識(shí)和常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，在參與體育鍛煉活動(dòng)和游戲的過(guò)程中，對(duì)他們進(jìn)行良好的體育教育。

關(guān)鍵詞：“雙減”;小學(xué)體育;體育課程

“雙減”政策為小學(xué)體育課程的內(nèi)容和開(kāi)展方式帶來(lái)很多啟示。教師要根據(jù)這一背景下對(duì)學(xué)生在校課余時(shí)間的利用和安排，普及一些有助于提升學(xué)生體質(zhì)鍛煉的方法，并落實(shí)對(duì)體育課程室內(nèi)活動(dòng)的規(guī)劃和引導(dǎo)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)他們踏實(shí)、奮進(jìn)的良好體育道德。

一、利用課間操形式鍛煉學(xué)生體質(zhì)

學(xué)生在校學(xué)習(xí)各科內(nèi)容時(shí)，需要以專注的姿態(tài)觀看黑板和教材，這使學(xué)生的雙眼和大腦容易產(chǎn)生疲勞。教師可以讓學(xué)生利用課間操按摩雙眼，緩解精神緊張和眼部肌肉的緊繃感，使學(xué)生進(jìn)入較放松的狀態(tài)，很好地釋放學(xué)習(xí)壓力和負(fù)面情緒。如果學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)釋放過(guò)多的壓力，他們很可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，使身體受到更多心理素質(zhì)的影響。因此，教師必須要把鍛煉學(xué)生的體質(zhì)當(dāng)成利用課間操形式完成體育部分教學(xué)內(nèi)容的重要因素，控制學(xué)生在眼保健操和晨練室內(nèi)操上所用的時(shí)間和精力。

如學(xué)校為學(xué)生安排的各科學(xué)習(xí)課程之間有10分鐘的休息時(shí)間。學(xué)生需要在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)完成必要的活動(dòng)和社交，教師不能把這些時(shí)間完全用于鍛煉學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)生每休息兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)有10分鐘的活動(dòng)時(shí)間，有利于學(xué)生處于高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)此教師可以讓學(xué)生先在早上完成10分鐘的晨練室內(nèi)操，再在上午完成兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)后完成10分鐘的眼保健操。這樣中間剩余的時(shí)間就都能夠讓學(xué)生自由支配，使他們的活動(dòng)存在一定的必要性和強(qiáng)制性，減少學(xué)生因任何原因在座位上不活動(dòng)的現(xiàn)象。并為晨練室內(nèi)操編排舞蹈動(dòng)作，避免一些不方便在室內(nèi)開(kāi)展的活動(dòng)動(dòng)作，影響學(xué)生參與室內(nèi)操活動(dòng)的學(xué)習(xí)熱情。通過(guò)跨步、扭腰等基本而簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幫助他們更好地鍛煉自身體質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生骨骼肌肉力量和肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

二、利用體育活動(dòng)豐富學(xué)生的精神

早上是學(xué)生最容易疲勞，也是最容易產(chǎn)生旺盛精力的一個(gè)時(shí)間段。待他們進(jìn)行午休后，又會(huì)進(jìn)入到下午較長(zhǎng)的學(xué)習(xí)階段中。學(xué)校的體育課程一般安排在上午的最后一節(jié)課或下午的其他時(shí)間段內(nèi)。這讓學(xué)生的大腦不必先進(jìn)入疲憊的語(yǔ)言文字學(xué)習(xí)過(guò)程中，可以先嘗試活動(dòng)一下身體，讓大腦和身體機(jī)能得到一定的蘇醒。即便是學(xué)生已經(jīng)在學(xué)習(xí)中感覺(jué)疲倦，開(kāi)展體育課程活動(dòng)也能夠讓他們快速進(jìn)入狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生自身的精神和體力。教師可以根據(jù)學(xué)生休息時(shí)間的合理安排和體育課上時(shí)間的安排位置，為大家提供一些緩解身心疲倦解壓方法。這個(gè)方法可以是利用下午時(shí)間完成固定時(shí)段內(nèi)20分鐘的室內(nèi)操和10分鐘的眼保健操，也可以是在完成以上活動(dòng)內(nèi)容后，再在課上講解和演示一定的體育活動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠在課后完成30分鐘到1小時(shí)的田徑社團(tuán)訓(xùn)練。

教師可以把田徑活動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容作為體育課程中的一項(xiàng)特殊活動(dòng)，進(jìn)行全面的講解和教學(xué)應(yīng)用。田徑屬于賽跑類競(jìng)爭(zhēng)體育項(xiàng)目中，可以讓學(xué)生通過(guò)共同的鍛煉與合作，認(rèn)識(shí)到對(duì)方在體育方面的優(yōu)勢(shì)和個(gè)人在體育鍛煉方面的進(jìn)步空間，使他們能夠以有組織形式的社團(tuán)，完成身體保健知識(shí)、拉伸運(yùn)動(dòng)等體育課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)。同時(shí)，教師可以在下午的大課間時(shí)間段內(nèi)，為他們安排有關(guān)田徑比賽的綜合體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，幫助他們?cè)诨顒?dòng)中結(jié)交朋友、提升身體體質(zhì)。

三、利用游戲培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

一些存在競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)項(xiàng)目，只適用于身體素質(zhì)條件比較好的學(xué)生。但還有一些缺少體育鍛煉的學(xué)生，同樣需要參與體育社交活動(dòng)。教師要考慮到所有學(xué)生在體育課程中的積極表現(xiàn)和他們可能存在的身體素質(zhì)差異，利用學(xué)校下午的大課間安排學(xué)生完成簡(jiǎn)單的小游戲，同時(shí)普及相對(duì)應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和身體保健常識(shí)，使學(xué)生能夠關(guān)注自身身體健康和預(yù)防身體可能受到意外損傷的特殊情況。不常鍛煉的學(xué)生，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、全身乏力等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象并不能夠在短時(shí)間內(nèi)改善，需要學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

教師可在1小時(shí)大課間內(nèi)開(kāi)展游戲，游戲分為民間傳統(tǒng)游戲和使用器械輔助完成的游戲。其中民間傳統(tǒng)游戲更能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，讓他們?cè)诹己玫纳缃画h(huán)境中完成身體體質(zhì)的鍛煉。如丟手絹這個(gè)小游戲，主要過(guò)程是讓學(xué)生圍繞一個(gè)圈走步，然后選擇一個(gè)點(diǎn)靜止下來(lái)，通過(guò)丟手絹這么一個(gè)動(dòng)作，選擇一個(gè)學(xué)生進(jìn)行懲罰或者互相追逐。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有完成懲罰或者追到另一個(gè)同學(xué)，就要為大家表演節(jié)目，直到有人笑場(chǎng)或愿意接替他的位置。其中還可以穿插捉迷藏、擊鼓傳花等形式上類似的游戲，讓每個(gè)學(xué)生都能在有效的時(shí)間內(nèi)動(dòng)起來(lái)，培養(yǎng)他們良好的日常鍛煉習(xí)慣，防止學(xué)生在脫離學(xué)校管理的生活情境中，又再次出現(xiàn)影響身體體質(zhì)的不當(dāng)行為。并引入一定的家庭體育鍛煉計(jì)劃基本要求，讓學(xué)生家長(zhǎng)能夠積極配合學(xué)校的學(xué)生管理制度，把鍛煉學(xué)生的體質(zhì)游戲或其他形式的運(yùn)動(dòng)，作為他們假期生活的一部分。

四、利用教材滲透體育教育的優(yōu)勢(shì)

小學(xué)體育教材中描述了很多鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方法。教師可以讓學(xué)生閱讀或演示教材中運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的形式，完成對(duì)教材中身體保健方法和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目注意事項(xiàng)的講解。盡可能通過(guò)室內(nèi)鍛煉與室外鍛煉相結(jié)合的方法，讓學(xué)生嘗試參與到一定的運(yùn)動(dòng)中。防止學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，為了保持對(duì)外形象，沒(méi)有完全放松身體，可以控制身體不做大幅度運(yùn)動(dòng)的特殊情況，要求所有學(xué)生開(kāi)展相互監(jiān)督小組，向教師提出有關(guān)學(xué)習(xí)內(nèi)容的疑問(wèn)。教師悉心解答運(yùn)動(dòng)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，讓學(xué)生能夠以自己肢體的拉伸動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，和其他同學(xué)保持一米到兩米之間的室外運(yùn)動(dòng)距離。對(duì)他們的站姿和走姿，進(jìn)行移動(dòng)過(guò)程中的鍛煉和調(diào)整，觀察學(xué)生是否具備鍛煉身體的良好品質(zhì)。

如體育教材中的太極拳運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)動(dòng)作都必須保持與肩部平行的距離，圍繞固定位置完成手勢(shì)上的移動(dòng)。有些學(xué)生為了讓自己的動(dòng)作能夠協(xié)調(diào)，會(huì)在該轉(zhuǎn)身完成的動(dòng)作中，直接扭腰移動(dòng)腳上的步伐，跟隨教師的下個(gè)動(dòng)作完成學(xué)習(xí)。這導(dǎo)致他們的學(xué)習(xí)動(dòng)作不連貫，不能表現(xiàn)出這種運(yùn)動(dòng)的剛?cè)岵?jì)。教師可以幫助學(xué)生調(diào)整姿勢(shì)，讓他們以標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作完成學(xué)習(xí)。并讓學(xué)生把這種運(yùn)動(dòng)，列為家庭鍛煉計(jì)劃的可選項(xiàng)目，提升學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中的體能和其他素質(zhì)品質(zhì)。

教師要從分析影響學(xué)生鍛煉的時(shí)間因素入手，合理分析學(xué)校課程休息時(shí)間的使用。對(duì)他們可以在大課間和課后完成的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)和具體要求上的調(diào)整。提出家庭體育鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生家長(zhǎng)能和學(xué)校共同完成對(duì)學(xué)生的監(jiān)督，幫助他們參與到社團(tuán)形式的鍛煉過(guò)程中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展。

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