王彩菲 譚成清 湖南師范大學(xué)體育學(xué)院

隨著社會(huì)的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步、知識(shí)不斷的更新，人們的生活節(jié)奏不斷加快，競爭也越來越大。與此同時(shí)，也嚴(yán)重影響了人們的身心健康。大學(xué)生群體不僅承受著學(xué)校學(xué)習(xí)任務(wù)、人際交往的壓力，還承受著就業(yè)方面的壓力，如果這些心理壓力沒有及時(shí)疏通，難免會(huì)影響大學(xué)生的身心健康。目前，我國高校大學(xué)生普遍存在心理健康的問題，有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生患有不同的心理疾病的人數(shù)占 23%左右，因心理疾病而退學(xué)、休學(xué)的人數(shù)占 30%。近年來，大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)引起全社會(huì)的普遍關(guān)注[1]。

面對這樣的大環(huán)境，體育鍛煉顯得尤為重要，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)大學(xué)生的心理健康、提高大學(xué)生的身體素質(zhì)、促進(jìn)其德智體的全面發(fā)展。雖然大家都知道堅(jiān)持有效鍛煉可以改變身心健康問題，但是很多人不能積極規(guī)律地參與到體育鍛煉活動(dòng)中來，即使參與了體育鍛煉活動(dòng)，也很難養(yǎng)成每周運(yùn)動(dòng)甚至每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

因此，本文將以大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)為切入點(diǎn)，進(jìn)行全面而深入的調(diào)查，分析出影響大學(xué)生參與體育鍛煉的根本原因，及這些影響因素是通過什么樣的路徑影響大學(xué)生的鍛煉堅(jiān)持性行為。希望通過這篇論文可以有效引導(dǎo)大學(xué)生開展體育鍛煉活動(dòng)，并養(yǎng)成終身體育的意識(shí)。

一、研究目的

通過調(diào)查大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，分析出影響大學(xué)生參與體育鍛煉的根本原因，及這些影響因素是通過什么樣的路徑影響大學(xué)生的鍛煉堅(jiān)持性行為。有效引導(dǎo)大學(xué)生開展體育鍛煉活動(dòng)，并養(yǎng)成終身體育的意識(shí)。

二、研究對象和方法

（1）文獻(xiàn)綜述：查閱了關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)的相關(guān)資料，知網(wǎng)以“鍛煉堅(jiān)持性”為關(guān)鍵詞檢索，查閱了大量期刊文獻(xiàn)資料，為本研究奠定良好的理論基礎(chǔ)。

（2）邏輯分析法：對查閱的相關(guān)資料進(jìn)行全面、正確、深刻分析之后，再對相關(guān)信息進(jìn)行整合和加工。

三、研究綜述

（一）體育鍛煉

什么是體育鍛煉？對于體育鍛煉的定義，有很多不同的看法。有人認(rèn)為，體育鍛煉包含任何形式的身體活動(dòng)，例如從日常行走、騎自行車到收拾家務(wù)，這都可以算作是鍛煉；還有人認(rèn)為，體育鍛煉則代表著有計(jì)劃有目的的進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)或有關(guān)力量的訓(xùn)練。那我們應(yīng)該如何定義體育鍛煉呢？

本研究采用王梅（2000）在中國人體育鍛煉情況現(xiàn)狀的報(bào)告中所使用的定義：體育鍛煉是指“有計(jì)劃、有指導(dǎo)、重復(fù)性、有目的，在一定強(qiáng)度下，以提高或保持一項(xiàng)或多項(xiàng)體質(zhì)成分（身體素質(zhì)）為目的的體力活動(dòng)”體育鍛煉是體力活動(dòng)中最主要的、最積極的組成部分，也是其中對人的體質(zhì)和健康產(chǎn)生益處的主體內(nèi)容[2]。

（二）鍛煉堅(jiān)持性的概念

堅(jiān)持性是指在完成某一任務(wù)活動(dòng)以及克服任務(wù)過程中克服困難的能力，在完成這個(gè)目標(biāo)的過程中，可能會(huì)有很多干擾因素，它考驗(yàn)的是你在這種復(fù)雜的環(huán)境下能否依然堅(jiān)定目標(biāo)的頑強(qiáng)精神。鍛煉堅(jiān)持性是指鍛煉者長期連續(xù)、主動(dòng)加入鍛煉，并且在此期間有規(guī)律性的進(jìn)行身體鍛煉，在這個(gè)過程中需要克服運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中外界環(huán)境與自身帶來的不利因素，將某種體育鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間。

由于每個(gè)學(xué)者對體育鍛煉堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)和分析的看法不同，對于鍛煉堅(jiān)持性的概念相關(guān)學(xué)者在其研究中也表達(dá)了自身看法。

孫德榮、劉立軍、何小珍（2001）定義為鍛煉者為達(dá)到鍛煉目的而不斷克服挫折并且在鍛煉過程中呈現(xiàn)出持續(xù)或長時(shí)間的一種行為方向，即保持不間斷的、自主地加入規(guī)律性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理狀態(tài)[3]。

張力為、任未多等人研究表明：鍛煉堅(jiān)持性是用來形容個(gè)體在體育鍛煉時(shí)間上的持續(xù)性特點(diǎn)，說明人們是否長期堅(jiān)持規(guī)律性的體育鍛煉活動(dòng)，同時(shí)能夠作為重要標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)與衡量體育鍛煉時(shí)的鍛煉效果[4]。

程小虎、張凱（2008）認(rèn)為鍛煉堅(jiān)持性（Exercise Adherence）是指之前經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的體育活動(dòng)的鍛煉者，之后的時(shí)間里也一直參加體育鍛煉[5]。

四、我國大學(xué)生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

（一）參與體育鍛煉的形式

在學(xué)校，多數(shù)同學(xué)每周的鍛煉量都全在體育課或者體育選修課上，多數(shù)同學(xué)課外參與體育鍛煉就是為了應(yīng)付體育考試，而只有小部分的同學(xué)通過體育課后繼續(xù)堅(jiān)持參與體育鍛煉，養(yǎng)成了終身體育的好習(xí)慣。

除了體育課，有很多同學(xué)會(huì)選擇課余時(shí)間去健身房鍛煉。在健身房鍛煉，相當(dāng)于自主鍛煉有更合適的器材、專業(yè)的教練指導(dǎo)、良好的運(yùn)動(dòng)氛圍、還可以一定程度上提高你的人際關(guān)系。

由于受新冠疫情的影響，在這個(gè)假期，居家鍛煉著實(shí)火了一把。為了減少疾病的傳染源和傳染途徑，我們呼吁不聚會(huì)、少出門，于是大家也只能居家進(jìn)行體育鍛煉。電視上播放體育鍛煉專欄，手機(jī)上各種體育鍛煉的app 也是層出不窮，還有各大視頻軟件所謂的健身博主。據(jù)調(diào)查大學(xué)生更多選擇的是在選擇運(yùn)動(dòng)app 進(jìn)行鍛煉，雖然app 里有豐富的鍛煉內(nèi)容，但由于缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)姿勢的錯(cuò)誤很容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。還有一些鍛煉的動(dòng)作視頻里講解示范的就是錯(cuò)誤動(dòng)作，對于網(wǎng)絡(luò)視頻里的一些健身動(dòng)作和一些健身博主，其宣傳的健身效果也是有待商榷。對于網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)視頻，相關(guān)部門應(yīng)對相應(yīng)的內(nèi)容進(jìn)行審核，錯(cuò)誤的體育鍛煉方式和內(nèi)容不但有害于身體健康，更是一種錯(cuò)誤的體育價(jià)值傳播和輸出。

（二）參與體育鍛煉的每次鍛煉時(shí)間、次數(shù)、總堅(jiān)持時(shí)長

有研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉時(shí)間和次數(shù)與總堅(jiān)持時(shí)長成正比，體育鍛煉習(xí)慣的形成受總堅(jiān)持時(shí)長的影響，當(dāng)大學(xué)生每周固定較多參與鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)長時(shí)，他們堅(jiān)持參與運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長也相應(yīng)的增加，而那些每周鍛煉次數(shù)不一且每次鍛煉時(shí)長較短的人，容易在中途放棄鍛煉?？梢娒恐鼙３钟幸?guī)律的參與體育鍛煉，堅(jiān)持到一定程度、一定時(shí)長就能養(yǎng)成習(xí)慣。

五、大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的影響因素

（一）大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

1.身體自尊

身體自尊是指個(gè)體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感，它是整體自尊的一個(gè)具體領(lǐng)域，包括主領(lǐng)域身體自我價(jià)值感和次領(lǐng)域更為具體的有關(guān)身體各方面滿意感。

由于社會(huì)文化的影響，男、女在身體自尊的不同方面上存在差異。男性參與體育鍛煉更多的關(guān)注與運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)方面，女性則更關(guān)注身體形態(tài)。與男性相比，大多女性受到“以瘦為美”的審美觀的影響，許多女生對自己的身體感到不滿，認(rèn)為自己太胖，或者體型不好看，想要通過體育鍛煉的方式讓自己變美變苗條更迷人。而男生和女生追求的瘦、美截然不同，他們希望自己在體育鍛煉中更多的是掌握一門體育技能，或者通過體育鍛煉降低自己的體脂率，塑造肌肉線條。

2.人際交往

王華倬對大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生參與鍛煉的主要方式是結(jié)伴同行。在影響大學(xué)生鍛煉因素上，場地器材的不足及運(yùn)動(dòng)伙伴的缺乏占首位[6]。

由于大學(xué)生在鍛煉形式上，更傾向于自發(fā)小群體進(jìn)行鍛煉，和朋友一起鍛煉，在鍛煉中也可以聯(lián)絡(luò)朋友之間的感情，如果參與團(tuán)隊(duì)性體育鍛煉鍛煉，如排球、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友，擴(kuò)大了自己的交友圈。當(dāng)你因?yàn)橐恍└蓴_因素想要放棄參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，朋友的鼓勵(lì)和鞭策，一定程度上可以提高個(gè)體的自我效能。

3.提高身體素質(zhì)、釋放壓力

通過體育鍛煉，可以促進(jìn)人體的心肺功能、供血功能、呼吸系統(tǒng)等作用，全面提升自己的身心健康，提高抗病能力。大學(xué)生受激烈的學(xué)習(xí)競爭、人際交往之間的問題和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢影響，會(huì)造成其心理壓力大，影響其身心健康，而體育鍛煉能直接讓大腦分泌多巴胺，讓大學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來的愉快和喜悅，可以調(diào)節(jié)大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、學(xué)生工作各方面的緊張情緒，緩解壓力，促進(jìn)大學(xué)生的情緒穩(wěn)定。

4.目標(biāo)榜樣

很多大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都有自己學(xué)習(xí)的榜樣，體育鍛煉也是，有可能因?yàn)橄矚g某個(gè)體育明星，于是開始堅(jiān)持體育鍛煉，想要通過體育鍛煉改變自己。再者我們可以通過觀察其他人參與體育運(yùn)動(dòng)的成功經(jīng)歷，也會(huì)刺激我們更加投入到體育鍛煉中去，促進(jìn)大學(xué)生對體育鍛煉的堅(jiān)持性。

（二）體育鍛煉的預(yù)期效果、結(jié)果、和自我效能感的關(guān)系

預(yù)期效果指在某事、某計(jì)劃發(fā)生或?qū)嵤┲埃藗儗ζ渥罱K形成的效果有一個(gè)預(yù)先的期望和猜想，希望此事能夠達(dá)到某種效果。運(yùn)動(dòng)最終的實(shí)際效果直接影響了大學(xué)生是否繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉行為，假如經(jīng)過一段時(shí)間的體育鍛煉，達(dá)到了其所期望的預(yù)期效果，那么運(yùn)動(dòng)者會(huì)更加專注、更加積極的投入到體育運(yùn)動(dòng)中去，也能更加堅(jiān)持參加體育鍛煉。但如果實(shí)際效果并不盡人意，會(huì)打擊到其參與體育鍛煉的信心，運(yùn)動(dòng)者可能就會(huì)三天打漁兩天曬網(wǎng)，甚至放棄繼續(xù)參與體育鍛煉。

（三）家庭體育

在家庭生活中，良好的體育氛圍對孩子有一種潛移默化的影響，中學(xué)時(shí)期是孩子形成良好習(xí)慣與行為的重要階段，因此，營造良好的家庭體育氛圍會(huì)影響今后孩子參與體育鍛煉的積極性。

徐愷認(rèn)為：父母體育觀念對中小學(xué)生體育鍛煉行為具有顯著性差異，家庭體育和子女的體育鍛煉行為成正相關(guān)。有良好體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣的家庭的中小學(xué)生更有意愿參加或進(jìn)行體育鍛煉且積極性較高；沒有體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣家庭的中小學(xué)生則在這一方面顯得意識(shí)較為單薄且主觀鍛煉的行為較少[7]。

（四）學(xué)校體育

學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地、器材設(shè)施的匱乏。學(xué)校是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要場所，學(xué)校的體育文化氛圍以及體育傳統(tǒng)還有校領(lǐng)導(dǎo)的支持、體育項(xiàng)目的經(jīng)費(fèi)和投入，對一個(gè)學(xué)校的體育發(fā)展的影響是非常重要的。

在已有的研究中發(fā)現(xiàn)，鍛煉場所和體育鍛煉器材的匱乏所帶來的不便是影響學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的重要因素。2003年，韓衍杰對影響我國校大學(xué)生課余體育鍛煉的因素中，體育場地設(shè)施和器材的匱乏排第一位，組織不到位和運(yùn)動(dòng)氛圍差也是其主要影響因素[8]。

（五）個(gè)人自我管理的差異性

邱達(dá)明在研究中表示，根據(jù)鍛煉行為管理能力差異問題，不同程度的自我管理者在每周參加鍛煉的次數(shù)、鍛煉時(shí)長和堅(jiān)持時(shí)長都不相同[9]。在日常行為管理能力程度較好者對自我的時(shí)間有更強(qiáng)的管理意識(shí)，有規(guī)律的加入體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，因而鍛煉的次數(shù)就較多；而自我管理意識(shí)較弱者，容易受到外部條件的影響，從而中斷體育鍛煉。